Wenn es um den Menstruationszyklus geht, gibt es noch viel zu erforschen. Das postmenstruelle Syndrom ist nur ein Beispiel.
Während die meisten Leute vertraut sind prämenstruelles Syndrom PMS - auch bekannt als die unangenehmen Symptome, die eine Woche vor einer Periode auftreten können - das Gegenstück nach der Menstruation lässt garantiert viele am Kopf kratzen.
Egal, ob Sie noch nie von einem postmenstruellen Syndrom gehört haben oder etwas tiefer graben möchten, hier finden Sie alles, was Sie über diesen weniger bekannten Menstruationszustand wissen müssen.
Postmenstruelles Syndrom ist ein Begriff, der verwendet wird, um Symptome zu beschreiben, die nach dem Ende der Periode einer Person auftreten.
Diese können von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen bis zu emotionalen wie reichen. Angst .
Nein. Obwohl das postmenstruelle Syndrom ähnliche Symptome aufweist wie sein prämenstrueller Verwandter, treten seine Symptome immer nach der Menstruation auf.
PMS hingegen zeigt sich immer vor einer Periode.
Der postmenstruelle Zustand ist auch mit intensiveren psychischen Symptomen verbunden als PMS.
Der Hauptgrund für die Erklärung der Eitelkeit des postmenstruellen Syndroms ist die Tatsache, dass es in der Schulmedizin noch nicht anerkannt ist.
Tatsächlich gibt es keinen wirklichen medizinischen Begriff für postmenstruelle Symptome. Es gibt auch nicht viel Forschung darüber.
Der Name „postmenstruelles Syndrom“ wurde eingeführt, um Menschen die Möglichkeit zu geben, ihre Erfahrungen leichter zu beschreiben, und basiert größtenteils auf anekdotischen Beweisen.
Das heißt nicht, dass es nicht existiert - nur, dass es an wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema mangelt.
Hormonelle Ungleichgewichte könnten für die Symptome verantwortlich sein, die mit dem postmenstruellen Syndrom einhergehen. Es wird auch angenommen, dass dies der Fall ist. PMS verursachen bei einigen Leuten.
„Es wird angenommen, dass die Ursache [des Syndroms] in einem Anstieg der Hormone, einschließlich Östrogen und Testosteron, liegt“, sagt Dr. Soma Mandal Internierte Internistin und Frauengesundheitsspezialistin bei der Summit Medical Group in New Jersey.
Sie sagt, dies sei „anders als bei PMS, wo das Progesteron abnimmt.“
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Theorie zu stützen.
Dennoch tritt dieser hormonelle Anstieg „bei anovulatorischen Zyklen auf bei denen kein Eisprung aufgetreten ist“, erklärt Mandal.
Personen mit polyzystisches Ovarialsyndrom PCOS , a empfängnisverhütendes Implantat oder Insulinresistenz kann dies erfahren.
„Insulin ist ein wichtiger Faktor“, sagt Mandal. „Es kann steuern, wie andere Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron funktionieren.“
Diät kann laut Mandal auch eine Rolle spielen.
Eine zuckerreiche Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und Ihren Körper „stärker oxidativem Stress aussetzen“.
„Dies wirkt sich wiederum auf andere Hormone aus und kann zu Menstruationszyklusanomalien und den mit dem postmenstruellen Syndrom verbundenen Symptomen führen.“
Nur weil Sie menstruieren, bedeutet dies nicht, dass Sie vor oder nach Ihrer Periode Symptome haben.
Es wird angenommen, dass postmenstruelle Symptome weniger häufig sind als prämenstruelle.
Bis zu 90 Prozent der menstruierenden Menschen berichten von prämenstruellen Symptomen, heißt es in a aktuelle Studie und 20 bis 40 Prozent erleben PMS.
Laut ganzheitlicher Gesundheitscoach Nicole Jardim eine Schätzung 10 Prozent der Menschen die ihre Praxis besuchen, haben postmenstruelle Schwierigkeiten.
Die Symptome des postmenstruellen Syndroms können in zwei Teile unterteilt werden: physische und psychische.
Psychische Symptome werden in der Regel häufiger gemeldet als physische.
Sie können Stimmungsschwankungen und Angstzustände umfassen und sich als Reizbarkeit, Wut oder Tränenfluss darstellen.
In schweren Fällen kann es vorkommen, dass Sie sich depressiv fühlen, Probleme beim Schlafen und Konzentrieren haben oder Probleme mit der Koordination bemerken.
Schmerzen sind eines der körperlichen Symptome. Sie können sich als Schmerzen im Magenbereich, in den Gelenken, im Rücken und im Nacken oder als Kopfschmerzen und Schmerzen beim Sex äußern.
Bei Menschen können auch vaginale Beschwerden auftreten, einschließlich Trockenheit, Juckreiz oder Brennen.
Krämpfe können jedoch auftreten
In der Regel können postmenstruelle Symptome einige Tage anhalten.
In einigen Fällen können Menschen feststellen, dass sie bis zu 2 Wochen nach dem Ende eines Zeitraums halten.
Eine Behandlung des postmenstruellen Syndroms ähnlich wie bei PMS kann wirksam sein.
Versuchen Sie es Verwalten Sie Ihren täglichen Stresslevel und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf und regelmäßige Bewegung bekommen.
Sie können sogar eine bessere Selbstpflege durchführen, indem Sie ätherische Öle verwenden und entspannende Techniken ausprobieren. wie Yoga oder Massage.
Wenn es um Ernährung geht, empfiehlt Mandal, auf Ihre Salz- und Koffeinaufnahme zu achten und viel Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukte zu essen.
Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls hilfreich sein. „Der Eisengehalt sinkt nach einem Menstruationszyklus auf natürliche Weise, und selbst eine geringfügige Abnahme kann zu Körperschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Gehirnnebel führen“, sagt Mandal.
Überprüfen Sie Ihren Eisengehalt mit Ihrem Arzt und steigern Sie ihn entweder mit eisenreiche Lebensmittel - wie rotes Fleisch, Schalentiere und Hülsenfrüchte - oder eine tägliche Eisenergänzung.
Mandal empfiehlt auch die Einnahme von B-Komplex und Vitamin E Ergänzungsmittel gegen Müdigkeit und Blähungen.
Sie fügt das hinzu Magnesium - in Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Nüssen, Samen und Avocados enthalten - „kann bei Stimmungssymptomen helfen.“
Eine geringe Aufnahme von Magnesium wurde
Magnesiumpräparate waren gemäß a bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksam. Studie 2017 .
Wenn Sie jemals über Menstruationsstörungen besorgt sind, buchen Sie einen Arzttermin.
Um ihnen zu helfen, Ihre persönlichen Erfahrungen zu verstehen, führen Sie ein Tagebuch Ihrer Symptome, um festzustellen, ob sich ein Muster entwickelt.
Bemerken Sie am Ende jedes Menstruationszyklus dieselben Symptome? Oder sind sie unregelmäßiger?
Es lohnt sich auch, Aspekte Ihres Tagesablaufs zu notieren, einschließlich was Sie essen und trinken und wie viel Sie trainieren.
Auf diese Weise kann Ihr Arzt Grunderkrankungen ausschließen und den bestmöglichen Behandlungsverlauf finden.
Derzeit gibt es keine spezifische Behandlung für das postmenstruelle Syndrom.
Es gibt einige klinische Behandlungen, um bestimmte Symptome zu lindern.
Zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapie oder Antidepressiva können bei Depressionen verschrieben werden.
Hormonelle Verhütungsmittel, die den Eisprung verhindern, können auch
Ein Arzt wird untersuchen, ob eine Grunderkrankung wie PCOS postmenstruelle Symptome verursachen kann.
Sie können dann basierend auf dieser Diagnose andere Medikamente und Therapien empfehlen.
Das postmenstruelle Syndrom mag immer noch ein medizinisches Rätsel sein, aber Sie sollten niemals Angst haben, Menstruationsprobleme mit einem Arzt zu besprechen.
Gemeinsam können Sie Wege finden, um Ihre Symptome zu behandeln und mit Veränderungen umzugehen, die durch Ihren Menstruationszyklus hervorgerufen werden.
Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu vertreiben, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufdecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Frauen vorgestellt werdenAktivisten auf der ganzen Welt und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Twitter .
