Mögen Sie körperliche Berührungen? Fanden Sie eine Massage nützlich, um Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern? Verlangen Sie nach Verwöhnung und Heilung, nachdem Ihr Baby angekommen ist?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind wir hier, um Ihnen den Überblick zu geben.

Um es einfach auszudrücken: Eine postpartale Massage ist eine Ganzkörpermassage, die innerhalb der ersten 12 Wochen nach der Geburt Ihres Babys durchgeführt wird. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie von einer postpartalen Massage profitieren können und was Sie erwartet.

Während die Definition der postpartalen Massage nicht besonders erscheint, kann das Erhalten einer Massage Ihrer Stimmung zugute kommen und die Heilung beschleunigen.

Postpartale Massagen enthalten normalerweise viele der gleichen Elemente wie regelmäßige Massagen. Frauen, die nach der Geburt eine Massage erhalten, werden wahrscheinlich zahlreiche Vorteile für ihren Körper und ihre Stimmung bemerken, die mit einer Massage im Allgemeinen verbunden sind.

Wenn Sie einen Kaiserschnitt bekommen haben, sprechen Sie sowohl mit Ihrem Arzt als auch mit Ihrem Massagetherapeuten, um sicherzustellen, dass dieser sicher ist. Einige Massagetherapeuten arbeiten nicht an Personen, die in den letzten 6 Wochen operiert wurden.

Wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft oder früher Blutgerinnsel hatten, hat Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich bereits empfohlen, eine Massage zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, wann die Wiederaufnahme der Massage sicher ist.

einige allgemeine Vorteile der Massage einschließen :

  • Schmerzlinderung
  • Stressabbau
  • Entspannung

Obwohl dies Grund genug für jeden ist, eine Massage zu wünschen, können insbesondere junge Mütter eine Massage in Betracht ziehen. Die Massage bietet im vierten Trimester besondere Vorteile für Ihre Gesundheit.

Zu den Vorteilen der Massage für die Mutter nach der Geburt gehören :

  • Reduzierte Schwellung. Viele Mütter stellen fest, dass ihr Körper während der Wehen anschwillt. Massieren kann helfen, das Wasser im Körper neu zu verteilen und das Abfließen und die Zirkulation überschüssiger Flüssigkeiten zu fördern.
  • Verbesserte Milchproduktion. Für Mütter, die eine Erhöhung ihrer Muttermilchversorgung anstreben, kann eine Massage eine großartige Möglichkeit sein, die Durchblutung und die dafür erforderlichen Hormone zu steigern, wie dies belegt. Studie 2020 .
  • Hormonregulation. Der postpartale Körper ist eines der ständig schwankenden Hormone. Zusätzlich zur Berührung viele Massagen mit ätherischen Ölen Dies kann die Stimmung verbessern und den Hormonhaushalt fördern.
  • Reduzierte Angstzustände und Depressionen. Viele neue Eltern erleben das “ Baby Blues ”oder sogar postpartale Depression Eine Massage kann helfen, Stress abzubauen, der zu diesen ängstlichen und depressiven Gefühlen beiträgt.
  • Besser schlafen. Jeder weiß, dass neue Eltern so viel Schlaf brauchen, wie sie bekommen können! Eine Massage kann Eltern helfen, sich zu entspannen und ihren Körper auf einen tiefen, erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Uterusmassage

Nach der Geburt haben Ihre Krankenschwestern oder Hebammen höchstwahrscheinlich eine Fundalmassage durchgeführt. Die Fundalmassage ist eine Uterusmassagetechnik, die von Medizinern angewendet wird, um die Kontraktion des Uterus auf die übliche Größe zu unterstützen.

Es wird angenommen, dass Licht Bauchmassage kann bis zu 2 oder 3 Wochen nach der Geburt von Vorteil sein, bis Lochia ist klar. Aber seien Sie vorsichtig: Uterusmassage kann schädlich sein, wenn zu viel Druck ausgeübt wird. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie zu Hause oder mit einem Massagetherapeuten eine Bauchmassage versuchen.

Eine Bauchmassage wird 6 Wochen nach a nicht empfohlen. Kaiserschnitt .

Um sich auf eine Massage nach der Geburt vorzubereiten, entspannen Sie sich in Ihrer Umgebung. Wenn die Massage bei Ihnen zu Hause stattfindet, kann dies bedeuten, dass Kerzen angezündet werden oder diffuse Düfte und Dimmen der Deckenbeleuchtung.

Idealerweise sorgen Sie dafür, dass jemand anderes für Ihr Neugeborenes zuständig ist, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, ob es während der Massage wach ist oder schläft. Während es schön ist, wenn Ihr Kind in der Nähe ist, weint das Babysind nicht der entspannendste Klang!

Viele verschiedene Massageansätze sind für eine postpartale Mutter geeignet. Eine postpartale Massage kann Folgendes umfassen Akupressur und Fuß Reflexzonenmassage. Es kann auch eine schwedische Massage oder eine Jamu-Massage umfassen, eine traditionelle südostasiatische Postpartum-Massage zur Entspannung und Heilung des postpartalen Körpers.

Einige Frauen bevorzugen eine leichtere Massage während der postpartalen Phase, während andere tiefere Techniken bevorzugen. myofasziale Freisetzung oder Craniosacral-Therapie .

Zusätzlich zur körperlichen Berührung enthalten viele Massagen nach der Geburt ätherische Öle. Diese können in Lotionen oder Massageölen enthalten sein oder in die Luft diffundieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.

Fragen Sie unabhängig von der Art des Massagestils nach den Erfahrungen Ihres Anbieters mit pränataler und postpartaler Massage. Er sollte bereit sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um während der Massage Positionen zu finden, die bequem sind.

Sie können mit der postpartalen Massage beginnen, sobald Sie sich bereit fühlen. Einige Krankenhäuser bieten in den Tagen nach ihrer Geburt sogar postpartale Massagen für Mütter an! A Studie 2016 festgestellt, dass eine Rückenmassage einen Tag nach der Entbindung die Angst bei neuen Müttern signifikant reduzierte.

Wenn Sie einen Kaiserschnitt oder eine komplizierte Entbindung hatten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihre erste postpartale Massage erhalten. Bestimmte Massagetechniken sind möglicherweise nicht für Ihre spezifische Genesung geeignet.

Es gibt keine genaue Zeitleiste wie oft Sie postpartale Massagen erhalten sollten. Viele junge Mütter genießen in den ersten Monaten nach der Geburt jede oder jede zweite Woche Massagen, andere erhalten jedoch nur eine oder zwei Massagen.

Zeit, persönliche Finanzen und gesundheitliche Überlegungen können bei Ihrer Entscheidung darüber, wie viele postpartale Massagen Sie haben und wie oft Sie sie erhalten, eine Rolle spielen.

Das wissen wir schon lange menschliche Berührung kann mächtig sein und die postpartale Massage nutzt die mit der Berührung verbundenen Vorteile, um Frauen bei der Heilung nach der Geburt zu helfen.

Es gibt unzählige Vorteile einer Massage nach der Geburt. Dazu gehören die Regulierung der Hormone, die Steigerung der Milchproduktion und sogar die Verringerung der Schwellung.

Während Sie in den ersten 12 Wochen nach der Geburt möglicherweise jede Woche massiert werden möchten, möchten Sie möglicherweise auch nur eine Massage. Bevor Sie mit Ihrer Massagetherapie beginnen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme erkundigen, ob Ihr Körper gesund istgeheilt genug, um zu beginnen.

Wie oft Sie eine Massage erhalten, ist eine persönliche Entscheidung, die sich nach Finanzen, Zeit und persönlichen Vorlieben richtet. Es gibt keine richtige Antwort. Sie können Ihren Partner auch bitten, Ihnen zu Hause eine Massage anzubieten!

Um einen Massagetherapeuten zu finden, der sich auf postpartale Massagen spezialisiert hat, fragen Sie Ihr postpartales Support-Team nach Empfehlungen. Ihr Frauenarzt, Laktationsberater, Doula oder Hebamme kennen möglicherweise den besten Fachmann für diesen Job.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, Massage in Ihre postpartale Heilungsroutine aufzunehmen, die Vorteile werden Ihnen sicherlich helfen, sich mit Ihrem Baby in Ihrem neuen Leben zurechtzufinden.

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