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Bei vielen Menschen mit Psoriasis-Arthritis ist Müdigkeit ein häufiges Problem. Psoriasis-Arthritis ist eine schmerzhafte entzündliche Form der Arthritis, die zu Schwellungen und Steifheit in und um die Gelenke führen kann. Sie kann auch Nagelveränderungen und allgemeine Müdigkeit verursachen.

Eins Studie stellte fest, dass ungefähr die Hälfte aller Menschen mit Psoriasis-Arthritis leicht bis mittelschwer müde ist und etwa ein Viertel berichtet, dass sie stark müde sind.

Lesen Sie weiter, um mehr über Psoriasis-Arthritis und Müdigkeit zu erfahren und wie Sie mit diesem Symptom umgehen können.

Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis kann viele Ursachen haben. Die Entzündung durch Psoriasis und Arthritis setzt Proteine ​​frei, sogenannte Zytokine, die Müdigkeit verursachen können. In einigen Fällen haben Menschen mit Psoriasis-Arthritis auch andere Erkrankungen, die zu Müdigkeit führen, einschließlich :

Viele der medizinischen Erkrankungen, die häufig zusammen mit Psoriasis-Arthritis auftreten, sind auch immunbedingte oder entzündliche Erkrankungen, die die Müdigkeit verschlimmern können.

Es besteht ein fester Zusammenhang zwischen Schmerz, emotionalem Zustand und Müdigkeit. Das bedeutet, dass Müdigkeit Ihre Schmerzen verschlimmern kann, was Sie wiederum müder machen kann.

Möglicherweise können Sie die Müdigkeit von nicht vollständig beseitigen. Psoriasis-Arthritis , aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um dieses Symptom zu behandeln.

Führen Sie ein Ermüdungsprotokoll

Wenn Sie nachverfolgen, wann Sie sich müde fühlen, können Sie mögliche Auslöser Ihrer Müdigkeit erkennen. Notieren Sie sich Ihre täglichen Aktivitäten, Übungen, Lebensmittel und alle Medikamente, die Sie einnehmen, und wie sie sich auf Ihr Energieniveau auswirken. Eine sorgfältige Aufzeichnung kann Ihnen helfenIdentifizieren Sie Auslöser, die Ihre Müdigkeit verschlimmern, sowie Dinge, die zur Verringerung der Müdigkeit beitragen können. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie vermeiden, um Ihre Müdigkeit in den Griff zu bekommen.

regelmäßig trainieren

Übungen mit geringen Auswirkungen können Ihnen helfen, Symptome von Psoriasis-Arthritis, einschließlich Müdigkeit, zu behandeln. Halten Sie sich an Übungen, die Ihre Gelenke schonen, wie z.

  • Schwimmen
  • zu Fuß
  • leichte Gewichte heben

Denken Sie daran, die Ruhe- und Erholungszeit in jedes Training einzubeziehen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Schlafstörungen

Es ist möglich, dass eine zugrunde liegende Schlafstörung zu Ihrer Müdigkeit beiträgt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafstörungen, wie z. Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit Die Behandlung einer zugrunde liegenden Schlafstörung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihre Müdigkeit zu verringern.

Holen Sie sich guten Schlaf

Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, und ein Mangel an Schlafqualität kann schnell zu Müdigkeit führen. Eine Studie festgestellt, dass der Körper, wenn er Müdigkeitssignale aussendet, dem Körper Zeit gibt, sich auf die Zellen zu konzentrieren, die mehr Aufmerksamkeit oder Energie benötigen. Müdigkeit kann die Art und Weise sein, wie der Körper versucht, sich selbst zu schützen und zu heilen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern :

  • Schlaf für 7 bis 8 Stunden jeden Tag.
  • Gehen Sie schlafen und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Um Sie daran zu gewöhnen, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, stellen Sie 30 Minuten bis eine Stunde vorher einen Alarm ein, damit Sie sich entspannen können.
  • Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein kurz vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Koffein ist auch in Schokolade enthalten. Sagen Sie also auch nach dem Abendessen Nein zu Schokoladendesserts.
  • Essen Sie abends eine leichtere Mahlzeit.
  • Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen fernzusehen oder einen Computer oder ein Handy zu benutzen. Das blaue Licht kann das Einschlafen erschweren.
  • Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kühl.

Ernähre dich nahrhaft

Vitaminmangel und Anämie können zu Müdigkeit führen. In vielen Fällen sollten Sie in der Lage sein, die richtige Menge an Vitaminen aus den Lebensmitteln zu erhalten, die Sie in einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen. Ein guter Trick besteht darin, zu versuchen, „den Regenbogen zu essen“. Wählen Sie das Ganze, unverarbeitete Lebensmittel in verschiedenen Farben, um eine breite Palette von Nährstoffen zu essen.

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Ernährung nicht genügend Vitamine enthält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann eine Blutuntersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie anämisch sind. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ernährung anzupassenkann auch ein Vitaminpräparat empfehlen. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt empfohlen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Müdigkeit Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Lassen Sie ihn wissen, wie sich dies auf Sie auswirkt und an welchen Aktivitäten Sie nicht mehr teilnehmen oder Spaß haben können. Ihr Arzt kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um andere mögliche Bedingungen zu ermittelnSie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Es ist möglicherweise nicht möglich, die durch Ihre Psoriasis-Arthritis verursachte Müdigkeit vollständig zu behandeln, aber Sie können möglicherweise Ihre Symptome verbessern. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.