Schlafstörungen sind eine Gruppe von Erkrankungen, die sich auf die Fähigkeit auswirken, regelmäßig gut zu schlafen. Unabhängig davon, ob sie durch ein Gesundheitsproblem oder durch zu viel Stress verursacht werden, werden Schlafstörungen in den USA immer häufiger.

In der Tat mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA wird berichtet, dass innerhalb von 24 Stunden weniger als 7 Stunden geschlafen werden. Mehr als 70 Prozent von Schülern, die angeben, an Wochentagen weniger als 8 Stunden Schlaf zu haben.

Bei den meisten Menschen treten gelegentlich Schlafstörungen aufgrund von Stress, hektischen Zeitplänen und anderen äußeren Einflüssen auf. Wenn diese Probleme jedoch regelmäßig auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, können sie auf eine Schlafstörung hinweisen.

Abhängig von der Art der Schlafstörung können Menschen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und sich den ganzen Tag über extrem müde fühlen. Schlafmangel kann sich negativ auf Energie, Stimmung, Konzentration und allgemeine Gesundheit auswirken.

In einigen Fällen können Schlafstörungen ein Symptom für einen anderen medizinischen oder psychischen Gesundheitszustand sein. Diese Schlafprobleme können schließlich verschwinden, sobald die Behandlung für die zugrunde liegende Ursache abgeschlossen ist.

Wenn Schlafstörungen nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, umfasst die Behandlung normalerweise eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.

Es ist wichtig, sofort eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer Schlafstörung leiden. Wenn Sie nicht behandelt werden, können die negativen Auswirkungen von Schlafstörungen zu weiteren gesundheitlichen Folgen führen.

Sie können sich auch auf Ihre Arbeitsleistung auswirken, die Beziehungen belasten und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Schlafstörungen. Einige können durch andere zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit einzuschlafen oder einzuschlafen. Es kann verursacht werden durch Jetlag Stress und Angst, Hormone oder Verdauungsprobleme. Dies kann auch ein Symptom für eine andere Erkrankung sein.

Schlaflosigkeit kann für Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität problematisch sein und möglicherweise dazu führen :

  • Depression
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit
  • Gewichtszunahme
  • beeinträchtigte Arbeit oder schulische Leistung

Schlaflosigkeit ist leider sehr häufig. Bis zu 50 Prozent von amerikanischen Erwachsenen erleben es irgendwann in ihrem Leben.

Die Störung tritt am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Frauen auf.

Schlaflosigkeit wird normalerweise als einer von drei Typen klassifiziert :

  • chronisch, wenn Schlaflosigkeit mindestens 1 Monat lang regelmäßig auftritt
  • intermittierend, wenn regelmäßig Schlaflosigkeit auftritt
  • vorübergehend, wenn die Schlaflosigkeit jeweils nur einige Nächte dauert

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist durch Atempausen während des Schlafes gekennzeichnet. Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung, bei der der Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Sie kann auch dazu führen, dass Sie nachts aufwachen.

Es gibt zwei Arten :

  • obstruktive Schlafapnoe wenn der Luftstrom stoppt, weil der Atemwegsraum verstopft oder zu eng ist, und
  • zentrale Schlafapnoe wo es ein Problem in der Verbindung zwischen dem Gehirn und den Muskeln gibt, die Ihren Atem steuern.

Parasomnien

Parasomnien sind eine Klasse von Schlafstörungen, die abnormale Bewegungen und Verhaltensweisen während des Schlafes verursachen. Dazu gehören :

Restless-Leg-Syndrom

Restless-Leg-Syndrom RLS ist ein überwältigendes Bedürfnis, die Beine zu bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. Während diese Symptome tagsüber auftreten können, sind sie nachts am häufigsten.

RLS ist häufig mit bestimmten Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS und Parkinson-Krankheit, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.

Narkolepsie

Narkolepsie ist gekennzeichnet durch „Schlafattacken“, die im Wachzustand auftreten. Dies bedeutet, dass Sie sich plötzlich extrem müde fühlen und ohne Vorwarnung einschlafen.

Die Störung kann auch zu Schlaflähmungen führen, die dazu führen können, dass Sie sich unmittelbar nach dem Aufwachen körperlich nicht mehr bewegen können. Obwohl Narkolepsie von selbst auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten neurologischen Störungen wie Multipler Sklerose verbunden.

Die Symptome unterscheiden sich je nach Schweregrad und Art der Schlafstörung. Sie können auch variieren, wenn Schlafstörungen auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind.

Zu den allgemeinen Symptomen von Schlafstörungen gehören jedoch :

  • Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen
  • Tagesmüdigkeit
  • starker Drang, tagsüber ein Nickerchen zu machen
  • ungewöhnliche Atemmuster
  • ungewöhnlicher oder unangenehmer Drang, sich beim Einschlafen zu bewegen
  • ungewöhnliche Bewegung oder andere Erfahrungen im Schlaf
  • unbeabsichtigte Änderungen Ihres Schlaf- / Wachplans
  • Reizbarkeit oder Angst
  • Leistungsstörungen bei der Arbeit oder in der Schule
  • Konzentrationsschwäche
  • Depression
  • Gewichtszunahme

Es gibt viele Zustände, Krankheiten und Störungen, die Schlafstörungen verursachen können. In vielen Fällen entwickeln sich Schlafstörungen aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.

Allergien und Atemprobleme

Allergien, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege können das Atmen nachts erschweren. Die Unfähigkeit, durch die Nase zu atmen, kann auch zu Schlafstörungen führen.

häufiges Wasserlassen

Nykturie oder häufiges Wasserlassen kann Ihren Schlaf stören, indem Sie nachts aufwachen. Hormonelle Ungleichgewichte und Erkrankungen der Harnwege können zur Entwicklung dieses Zustands beitragen.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn häufiges Wasserlassen mit Blutungen oder Schmerzen einhergeht.

Chronische Schmerzen

Ständige Schmerzen können das Einschlafen erschweren. Sie können sogar nach dem Einschlafen geweckt werden. Einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen sind :

In einigen Fällen können chronische Schmerzen sogar durch Schlafstörungen verschlimmert werden. Beispielsweise glauben Ärzte, dass die Entwicklung von Fibromyalgie mit Schlafproblemen verbunden sein könnte.

Stress und Angst

Stress und Angst wirken sich oft negativ auf die Schlafqualität aus. Es kann schwierig für Sie sein, einzuschlafen oder einzuschlafen. Albträume, Schlafgespräche oder Schlafwandeln können ebenfalls Ihren Schlaf stören.

Ihr Arzt wird zuerst eine körperliche Untersuchung durchführen und Informationen über Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte sammeln. Er kann auch verschiedene Tests bestellen, einschließlich :

  • Polysomnographie PSG : Dies ist eine Laborschlafstudie, in der Sauerstoffwerte, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet werden, um festzustellen, wie sie den Schlaf stören. Im Vergleich zur Heimschlafstudie HST, die selbst durchgeführt wird und zur Diagnose von Schlafapnoe verwendet wird.
  • Elektroenzephalogramm EEG : Dies ist ein Test, der die elektrische Aktivität im Gehirn bewertet und mögliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Aktivität erkennt. Er ist Teil einer Polysomnographie.
  • Multiple Sleep Latency Test MSLT : Diese Nickerchen-Studie am Tag wird nachts in Verbindung mit einem PSG verwendet, um die Diagnose von Narkolepsie zu erleichtern.

Diese Tests können entscheidend sein, um den richtigen Behandlungsverlauf für Schlafstörungen zu bestimmen.

Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art und zugrunde liegender Ursache variieren. Sie umfasst jedoch im Allgemeinen eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.

Medizinische Behandlungen

Die medizinische Behandlung von Schlafstörungen kann Folgendes umfassen :

  • Schlaftabletten
  • Melatoninpräparate
  • Allergie oder Erkältungsmedikamente
  • Medikamente für alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme
  • Atemgerät oder Operation normalerweise bei Schlafapnoe
  • ein Zahnschutz normalerweise zum Zähneknirschen

Änderungen des Lebensstils

Anpassungen des Lebensstils können Ihre Schlafqualität erheblich verbessern, insbesondere wenn sie zusammen mit medizinischen Behandlungen durchgeführt werden. Vielleicht möchten Sie dies in Betracht ziehen :

  • mehr Gemüse und Fisch in Ihre Ernährung einbeziehen und die Zuckeraufnahme reduzieren
  • Stress und Angst durch Training und Dehnung reduzieren
  • Erstellen und Festhalten an einem regulären Schlafplan
  • vor dem Schlafengehen weniger Wasser trinken
  • Begrenzung Ihrer Koffeinaufnahme, insbesondere am späten Nachmittag oder Abend
  • Verringerung des Tabak- und Alkoholkonsums
  • kleinere kohlenhydratarme Mahlzeiten vor dem Schlafengehen essen
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes

Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, kann dies auch Ihre Schlafqualität erheblich verbessern. Während Sie möglicherweise versucht sind, am Wochenende einzuschlafen, kann dies das Aufwachen und Einschlafen während der Arbeitswoche erschweren.

Die Auswirkungen von Schlafstörungen können so störend sein, dass Sie wahrscheinlich sofortige Linderung wünschen. Leider kann die Lösung von Langzeitfällen etwas länger dauern.

Wenn Sie sich jedoch an Ihren Behandlungsplan halten und regelmäßig mit Ihrem Arzt kommunizieren, können Sie einen besseren Schlaf finden.