Zum Starten: Was ist Rolfing?

Mehr als 30 Prozent von Erwachsenen in den USA leben chronische oder starke Schmerzen. Wenn Sie Teil dieser Statistik sind, wissen Sie, wie verheerend das Leben mit starken oder täglichen Schmerzen sein kann.

Behandlung chronische Schmerzen definiert als Schmerz, der 12 Wochen oder länger anhält, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Beispielsweise können bei muskuloskelettalen Problemen und Entzündungen entzündungshemmende Medikamente, Eis, Hitze und Dehnung von Vorteil sein.

Für viele Menschen ist die langfristige Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten möglicherweise nicht die beste Option zur Behandlung von Schmerzen. Die gute Nachricht ist, dass es andere Methoden zur Behandlung chronischer Schmerzen gibt.

Verschiedene Dinge wirken bei verschiedenen Körpern und Verletzungen: Akupunktur, Tiefenmassage, Bittersalzbäder, entzündungshemmende Diäten, Yoga und mehr.

Rolfing Strukturintegration ist eine Technik, die Menschen, die mit täglichen Schmerzen leben, möglicherweise noch nicht erforscht haben. Rolfing wurde in den 1960er Jahren entwickelt und erfreut sich in der alternativen Gesundheitsgemeinschaft wieder zunehmender Beliebtheit.

Um zu verstehen, wie diese Methode Menschen hilft, chronische Schmerzen zu lindern, benötigen Sie einen Überblick über Rolfing und wie es sich von einer Tiefenmassage unterscheidet.

Laut Certified Advanced Rolfer Jenny Rock , Rolfing ist eine systematische und ganzheitliche Methode zur Manipulation des Muskels und Faszie um dem Körper zu helfen, in Bewegung und Schwerkraft wieder zu einem strukturellen Gleichgewicht zurückzukehren.

Sobald dies geschieht, sagt Rock, dass die natürlichen Mechanismen des Körpers die Aufgabe übernehmen und die Korrektur dieser Ungleichgewichte beenden.

Sinnvoll, richtig? Aber wie erreicht der Praktizierende das?

„In einer 10-köpfigen Serie von Rolfing-Sitzungen geht ein Rolfing-Praktiker systematisch auf die Orte ein, an denen Belastungen, Fehlausrichtungen und Bewegungseinschränkungen innerhalb des gesamten Körpermusters auftreten“, erklärt er. Russell Stolzoff , Certified Advanced Rolfer und Senior Faculty Member am Rolf Institute of Structural Integration.

„Manchmal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Schmerz ein Belastungspunkt innerhalb eines größeren Musters ist“, erklärt Stolzoff. Deshalb kann die Arbeit mit dem gesamten Muster dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die durch die Belastung aufrechterhalten oder an Ort und Stelle gehalten werden.

Wie unterscheidet sich Rolfing von einer Tiefenmassage?

  1. Während sich Rolfing wie eine sehr tiefe Massage anfühlt, massieren Rolfing-Praktiker die Muskeln und Faszien nicht nur dort, wo Sie Schmerzen verspüren, sondern am ganzen Körper. Ziel ist es, die Körperhaltung und -struktur so zu fixieren, dass Ihr Körperkorrigiert alle anhaltenden Ungleichgewichte, die den Schmerz verursachen.

Bei chronischen Schmerzen besteht eine gute Chance, dass Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, warum Ihre Schmerzen anhalten. Stolzoff sagt, dass dies sowohl für den Praktiker als auch für die Person, die Erleichterung sucht, ein gemeinsames Anliegen ist.

„Wenn Schmerzen, die durch eine schwere Krankheit verursacht werden, ausgeschlossen werden können, stehen die Chancen gut, dass die strukturelle Integration von Rolfing eine positive Rolle bei der Behandlung der Erkrankung spielen kann“, sagt er.

Hier sind sieben Dinge, die Rock und Stolzoff sagen, dass Sie über Rolfing und chronische Schmerzen wissen sollten, bevor Sie sich entscheiden, weiterzumachen.

„Sie sollten wissen, dass Rolfing eine wirksame nicht-medizinische, nicht-medikamentöse Methode zur Behandlung chronischer neuromuskulärer Schmerzen sein kann“, erklärt Stolzoff.

Das umfassende Schmerzzentrum der Oregon Health & Science University School of Medicine hat integrierte alternative und ergänzende Therapien einschließlich Rolfing, in ihre Praktiken.

Es gibt jedoch nur begrenzte Studien zur Wirksamkeit von Rolfing. Zwei kleine Studien in den Jahren 2014 und 2015 haben ergeben, dass Rolfing das Schmerzniveau bei Menschen mit Rolfing senken kann. Fibromyalgie und Rückenschmerzen zumindest kurzfristig.

„Es hat einige Zeit gedauert, um chronische Schmerzen zu bekommen, es wird einige Zeit dauern, bis man sich erholt hat“, erklärt Rock. Ihr Rat: Seien Sie geduldig.

Eine gute Faustregel, sagt sie, ist, dass Sie sich für jedes Jahr voller Schmerzen einen Monat wöchentliche Sitzungen erlauben. Obwohl Rock sagt, dass Sie bei jeder Sitzung Verbesserungen bemerken sollten.

Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie fortlaufende Änderungen des Lebensstils vornehmen müssen, um die Änderungen von Rolfing aufrechtzuerhalten und voranzutreiben. „Dies kann Ergonomie, Schuhe, Kissen, Yoga, Ernährung usw. umfassen“, erklärt Rock.

Rolfing kann hilfreich sein, wenn chronische Steifheit, Kompression aufgrund von Verletzungen oder Operationen, Körperhaltungen, die die Flüssigkeitsbewegung hemmen, oder wiederholte Bewegungen Ihre Schmerzen aufrechterhalten.

Rolfing ist häufig tief und manchmal intensiv und unangenehm, aber Rock sagt, dass es niemals schmerzhaft sein soll. „Rolfing sollte niemals unangenehmer sein als die chronischen Schmerzen, in denen Sie bereits sind“, erklärt sie.

Wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu tun haben, ist dies wahrscheinlich der Bereich, auf den Sie den größten Teil Ihrer Energie konzentrieren.

Mit Rolfing sagt Stolzoff jedoch, dass Sie andere Stellen in Ihrem Körper entdecken werden, die möglicherweise eine Rolle bei Ihren Schmerzen spielen. Die Kenntnis dieser Informationen kann in Ihrem gesamten Behandlungsplan hilfreich sein.

Rock sagt, dass Sie sich bewusst sein müssen, dass Emotionen auf und neben dem Tisch auftauchen können, da Ihr Gewebe das Muskelgedächtnis hält und freigibt. “Dies ist häufig Teil des Heilungsprozesses, so seltsam es auch scheinen mag, es ist tatsächlich hilfreich," Sie erklärt.

Rolfing, insbesondere bei chronischen Schmerzen, muss von einem zertifizierten und erfahrenen Praktiker durchgeführt werden. Rock schlägt vor, dass Sie einen Rolfer finden, mit dem Sie sich verbinden, da dies ein sehr persönlicher Prozess ist.

Und das Beste daran? Es besteht praktisch kein Risiko, Rolfing auszuprobieren, und es gibt keine Nebenwirkungen.

„Ich sage meinen Kunden immer, dass es ein Experiment ist“, sagt Stolzoff. „Wenn es funktioniert, dann großartig. Aber wenn nicht, wird kein Schaden angerichtet.“

Um einen zertifizierten Rolfer zu finden, besuchen Sie das Rolf-Institut Website .

Sara Lindberg, BS, MEd, ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wellness, Denkweise und Mentalität aufzuklärenGesundheit. Sie ist spezialisiert auf die Verbindung von Körper und Geist, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.