Könnten all die Meilen, die Sie zurückgelegt haben, der Grund sein, warum Ihr Gesicht durchhängt?

„Runner's Face“, wie es genannt wurde, ist ein Begriff, mit dem manche Leute beschreiben, wie ein Gesicht nach vielen Jahren des Laufens aussehen kann.

Und während sich das Aussehen Ihrer Haut aufgrund einer Vielzahl von Faktoren ändern kann, führt das Laufen nicht speziell dazu, dass Ihr Gesicht so aussieht.

Um die Fakten von den Mythen zu trennen, haben wir zwei plastische Chirurgen mit Facharztausbildung gebeten, diese urbane Legende abzuwägen und uns die wahre Wahrheit über das Gesicht des Läufers zu sagen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Wenn Sie längere Zeit in der Laufgemeinschaft waren, haben Sie möglicherweise den Begriff „Läufergesicht“ gehört.

Was Ihre Freunde meinen, ist nicht das Gesicht, das Sie beim Überqueren der Ziellinie machen. Stattdessen ist es das Aussehen von hagerer oder schlaffer Haut, das Sie ein Jahrzehnt älter aussehen lässt.

Der Grund, so die Gläubigen, ist, dass all das Hüpfen und der Aufprall beim Laufen dazu führen, dass die Haut auf Ihrem Gesicht und insbesondere auf Ihren Wangen durchhängt.

Einige Leute weisen auch auf wenig Körperfett oder zu viel Sonneneinstrahlung hin, die beide realistischere Schuldige sind als die Bouncing-Theorie.

Wenn Sie mit dem Gesicht eines Läufers zu tun haben oder befürchten, dass Ihre Haut plötzlich nach Süden geht, wenn Sie zu viele Kilometer zurücklegen, machen Sie sich keine Sorgen.

nach Dr. Kiya Movassaghi Als begeisterter Triathlet und staatlich anerkannter plastischer Chirurg mit Facharztausbildung führt das Laufen nicht dazu, dass Ihr Gesicht so aussieht.

Das heißt, er weist darauf hin, dass die Kombination aus einem schlanken Körper und langfristiger Sonneneinstrahlung, unabhängig davon, wie es dazu kommt, zu einem hageren Blick durch das Gesicht führen wird.

„Schlanke Gärtner, Skifahrer, Bauarbeiter, Surfer, Segler, Tennisspieler, Radfahrer, Golfer - die Liste könnte weitergehen - haben oft die gleichen Eigenschaften“, sagt er.

Warum verändert sich das Gerücht, dass Laufen dein Gesicht verändert?

"Menschen verwechseln einfach Kausalität mit Korrelation", sagt Movassaghi. "Was wir" Läufergesicht "nennen, korreliert zwar oft mit dem Körpertyp und dem Lebensstil eines Läufers, aber Laufen führt nicht speziell dazu, dass man ein hageres Gesicht hat."

Die urbane Legende, die diesen Look geprägt hat, wird tatsächlich durch Volumenverlust und Hautelastizität verursacht.

„Mit zunehmendem Alter produziert unsere Haut weniger Kollagen und Elastin, und die Einwirkung von UV-Strahlen beschleunigt diesen Prozess“, sagt Movassaghi.

Das ist sinnvoll. Der Alterungsprozess und die Sonneneinstrahlung wirken sich auf unsere Haut aus. Die gute Nachricht? Sie können Schritte unternehmen, um diesen Prozess zu verlangsamen.

Auch wenn das Gesicht des Läufers eine urbane Legende ist, müssen Sie Ihre Haut sorgfältig pflegen, insbesondere wenn Sie im Freien trainieren.

Dr. Farrokh Shafaie , ein vom Vorstand zertifizierter plastischer Chirurg, sagt, dass er diese kritischen Schritte unternehmen muss, um Ihre Haut zu schützen :

  1. Tragen Sie vor dem Laufen immer Sonnenschutzmittel auf. Wenn Sie mit dem richtigen Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor geschützt bleiben, können Sie die Exposition gegenüber schädlicher ultravioletter Strahlung verringern und das Risiko eines Sonnenbrands verringern.
  2. Befeuchten Sie die Haut immer mit Feuchtigkeit, nachdem Sie eine Anti-Aging- oder Lifting / Plumping-Tagescreme verwendet haben, um die Haut zu rehydrieren.
  3. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr ist für den maximalen Prozentsatz hautbedingter Erkrankungen verantwortlich.

Wenn Sie außerdem immer einen Hut oder eine Sonnenblende tragen, können Sie Ihre Haut und Augen vor der Sonne schützen. Außerdem nimmt es den Schweiß auf!

Jetzt, da wir den Mythos zerstreut und die Fakten gehört haben, ist es Zeit zu überlegen alle Gründe Möglicherweise möchten Sie das Laufen aufnehmen oder fortsetzen.

Obwohl dies keine vollständige Liste der Vorteile ist, sind hier einige der häufigsten Gründe aufgeführt, warum Sie auf den Bürgersteig fahren sollten.

Laufen verbrennt Kalorien und kann beim Abnehmen helfen

Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen ihre Schuhe schnüren und nach draußen gehen, ist das Aufrechterhalten oder Abnehmen.

Dies ist sinnvoll, insbesondere wenn man bedenkt, dass 30 Minuten mit 6 Meilen pro Stunde laufen, gemäß Harvard Health kann brennen :

  • 300 Kalorien für eine 125-Pfund-Person
  • 372 Kalorien für eine 155-Pfund-Person
  • 444 Kalorien für eine 185-Pfund-Person

Laufen kann helfen, die mit Angstzuständen und Depressionen verbundenen Symptome zu verringern.

Laufen und andere Formen körperlicher Aktivität können eine Schlüsselrolle bei der Verringerung der mit Depressionen und Angstzuständen verbundenen Symptome spielen.

Körperliche Aktivität kann auch das Auftreten verschiedener psychischer Störungen verhindern oder verzögern, gemäß a Überprüfung der Studien 2013

Es ist wichtig zu beachten, dass Bewegung kein Ersatz für andere Therapieformen wie Beratung oder Medikamente ist.

Vielmehr kann es Teil eines Gesamtbehandlungsplans für Depressionen oder Angstzustände sein.

Laufen ist gut für Ihr Herz und schützt vor bestimmten Krankheiten

Laufen und andere Herz-Kreislauf-Übungen können Sie unter anderem vor Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall schützen.

Die Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut berichtet, dass regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Risiko senken kann für:

  • bestimmte Krebsarten
  • Diabetes
  • koronare Herzkrankheit

Plus, regelmäßige Bewegung kann :

  • niedrigerer Blutdruck
  • HDL gut Cholesterinspiegel erhöhen
  • Triglyceride reduzieren

Wie bei jeder anderen Form der Übung gibt es beim Laufen neben den vielen Vorteilen auch einige potenzielle Risiken .

Während viele der Risiken von Ihrer aktuellen Gesundheit und körperlichen Verfassung abhängen, sind einige für die meisten Läufer ziemlich universell.

Laufen kann zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen

Überlastungsverletzungen sind bei Läufern aller Schwierigkeitsgrade häufig. Dies liegt zum Teil an der Abnutzung Ihres Körpers durch Stampfen auf dem Bürgersteig, aber auch an Muskeln, Gelenken und Bändern, die nicht bereit sind, die Last aufzunehmen.

Diese Verletzungen können beispielsweise bei neuen Läufern auftreten, die zu früh zu viel tun, oder bei erfahrenen Marathonläufern, die nicht überqueren oder sich nicht ausreichend ausruhen können.

Laufen kann dazu führen, dass sich bestimmte Bedingungen oder Verletzungen verschlechtern.

Wenn Sie derzeit verletzt sind oder sich von einer Verletzung erholen oder wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der sich beim Laufen verschlechtern könnte, möchten Sie möglicherweise eine neue Form der Übung finden.

Bestimmte Verletzungen, insbesondere am Unterkörper, müssen sich vollständig erholen, bevor Sie einige Kilometer zurücklegen. Einige der mehr häufige rennbedingte Verletzungen einschließlich :

Auch beim Laufen können die Symptome auftreten Arthritis schlimmer ohne bestimmte Vorsichtsmaßnahmen. Um eine Verschlechterung der Arthritis-Symptome zu vermeiden, die Arthritis Foundation empfiehlt :

  • langsam fahren
  • auf deinen Körper hören
  • mit den richtigen Schuhen
  • läuft auf weicheren Oberflächen wie Asphalt oder Gras

Die schlanken, hohlen Wangen, die Sie bei einigen Läufern sehen können, werden entgegen der landläufigen Meinung nicht direkt durch Laufen verursacht.

Mangel an Sonnenschutz kann der Schuldige oder einfach Gewichtsverlust sein.

Lassen Sie sich unabhängig vom Grund nicht von dieser urbanen Legende davon abhalten, all die erstaunlichen Vorteile des Laufens zu erleben.