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Übersicht

Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind häufig. Ärzte bezeichnen diese Beschwerden als interskapuläre Schmerzen.

Menschen mit Schulterblattschmerzen haben normalerweise Schmerzen, stumpfe, schmerzende oder stechende Schmerzen im oberen Teil ihres Rückens zwischen ihren Schulterblättern.

In den meisten Fällen sind Schulterblattschmerzen kein Grund zur Sorge. In einigen Fällen kann dies jedoch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Lesen Sie weiter, um mehr über dieses häufige Problem zu erfahren und zu erfahren, wie Sie es verhindern können.

Es sind viele möglich Ursachen bei Schmerzen zwischen den Schulterblättern.

Eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne ist ein häufiger Grund für diese Art von Schmerzen. Muskelverspannungen können entstehen durch :

  • schweres Heben
  • schlechte Haltung
  • längere Zeit am Computer arbeiten
  • Übung
  • andere Aktivitäten

Manchmal können Sie im Schlaf sogar einen Muskel belasten.

Verletzungen anderer Körperteile wie Rotatorenmanschettenrisse, Wirbelsäulenfrakturen oder andere Verletzungen, die ein Trauma verursachen, können ebenfalls zu Schmerzen zwischen den Schulterblättern führen.

Andere Ursachen für Schulterblattschmerzen sind :

Schulterblattschmerzen sind manchmal ein Symptom für einen Herzinfarkt, insbesondere bei Frauen . Andere Anzeichen wie Brustschmerzen und Atemnot können ebenfalls vorhanden sein. Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie eine medizinische Notfallbehandlung in Anspruch nehmen.

Eine Aortenruptur oder Aortendissektion tritt auf, wenn Sie eine Träne haben oder Bruch in der inneren Schicht des großen Blutgefäßes, das von Ihrem Herzen abzweigt. Dies kann zu starken, starken Schmerzen im oberen mittleren Rücken führen. In diesem Fall sollten Sie sofort Ihren örtlichen Rettungsdienst anrufen, da es sich um einen Aortenriss handeltals medizinischer Notfall angesehen.

Lungenembolie ist eine weitere schwerwiegende Erkrankung, die Schulterblattschmerzen verursachen kann. Einige Menschen berichten von plötzlichen, scharfen Schmerzen in ihren Schulterblättern, wenn Blutgerinnsel in ihren Beinen abbrechen und in die Lunge gelangen. Kurzatmigkeit ist auch ein Symptom für LungenschmerzenEmbolie. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie glauben, eine Lungenembolie zu haben.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schmerzen sind schwer ungewöhnlich oder verschwindet nicht. Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Ihr Zustand ist möglicherweise nicht schwerwiegend, aber wenn er in irgendeiner Weise störend ist, möchten Sie ihn möglicherweise überprüfen lassen.

Wenn Ihre Schulterblattschmerzen von bestimmten Symptomen begleitet werden, kann dies bedeuten, dass Sie an einer lebensbedrohlichen Erkrankung leiden, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie Schmerzen zwischen Ihren Schulterblättern haben, zusammen mit den folgenden :

  • Kurzatmigkeit
  • Brustschmerzen
  • Benommenheit
  • übermäßiges Schwitzen
  • Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen in den Beinen
  • Blut abhusten
  • Fieber
  • schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
  • plötzliche Schwierigkeiten beim Sprechen
  • Sehverlust
  • Lähmung auf einer Körperseite
  • Bewusstlosigkeit

Die Behandlung Ihrer Schulterblattschmerzen hängt von der Ursache und dem Schweregrad Ihrer Erkrankung ab. Die Erholungszeit variiert von Person zu Person.

Einige Menschen finden Erleichterung bei Schulterblattschmerzen durch Therapien, die zu Hause durchgeführt werden.

Übung

Körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber Bewegung kann auch Bereiche in Ihrem Rücken stärken, was bei Schmerzen helfen kann. Liegestütze, Klimmzüge und Situps sind gute Übungen zur Stärkung der Muskeln in Rücken und Bauch.

Weiterlesen: Übungen für breitere Schultern »

Dehnen

Yoga und andere Dehnungstechniken können die Durchblutung Ihrer Muskeln und Gelenke verbessern, was möglicherweise der Fall ist. bessere Mobilität und Schmerzlinderung.

Diese Schulterdehnung hilft manchmal :

  1. Kreuzen Sie einen Arm über Ihren Körper.
  2. Ziehen Sie den Ellbogen Ihres ausgestreckten Arms mit Ihrem anderen Arm in Richtung Brust.
  3. Halten Sie diese Strecke etwa 10 Sekunden lang gedrückt.

Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Strecken, die Ihre Schmerzen lindern können.

Lesen Sie mehr: 4 Schulterstrecken, die Sie bei der Arbeit machen können »

Diät

Bestimmte Lebensmittel kann verursachen Entzündungen in Ihrem Körper, die Ihre Symptome verschlimmern könnten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und essen Sie viel Obst und Gemüse. Die Auswahl von Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt wie Lachs kann ebenfalls hilfreich sein.

Ruhe

Manchmal brauchen Sie nur Ruhe, um sich von Ihren Schulterblattschmerzen zu erholen, insbesondere wenn dies auf eine Verletzung zurückzuführen ist.

Heiß- oder Kältetherapie

Das Anwenden heißer und kalter Kompressen zwischen den Schulterblättern kann die Beschwerden lindern. Normalerweise ist es am besten, sie alle vier Stunden jeweils 15 Minuten lang zu verwenden.

Massage oder physikalische Therapie können in vielen Fällen Linderung bringen, insbesondere wenn die Schmerzen durch Überbeanspruchung Ihrer Muskeln oder Gelenke oder durch eine Verletzung verursacht werden.

Massagetherapie

Ein Massagetherapeut kann an Bereichen zwischen Ihren Schulterblättern arbeiten, um das Muskelgewebe zu entspannen. Sie können auch Handmassagegeräte kaufen, die Sie zu Hause verwenden können.

Physiotherapie oder Ergotherapie

Wenn Sie eine Verletzung oder einen komprimierten Nerv haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Physiotherapie oder Ergotherapie. Ein Therapeut hilft Ihnen bei der Durchführung bestimmter Übungen, die die Symptome verbessern können.

Bestimmte Medikamente können Schmerzen und Beschwerden zwischen den Schulterblättern lindern. Dazu gehören möglicherweise entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen Advil, Motrin IB. Manchmal werden Steroide als Pille oder Injektion verabreicht, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Bei bestimmten Erkrankungen der Schulterblätter werden auch Muskelrelaxantien und sogar Antidepressiva verschrieben.

Obwohl selten, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen, wenn Ihre Schulterblattschmerzen stark sind oder durch eine behandelbare Verletzung verursacht werden. Dies kann das Entfernen von Narbengewebe oder das Reparieren von Sehnen in Ihrer Schulter oder im oberen Rückenbereich umfassen. Amerikanische Akademie der Orthopäden 90 Prozent der Menschen mit Schulterblattschmerzen reagieren jedoch auf nicht-chirurgische Optionen wie Ruhe, Bewegung und Medikamente.

Ihr Ausblick hängt davon ab, was Ihre Schulterblattschmerzen verursacht und wie schwer Ihre Erkrankung ist.

In den meisten Fällen sind Schmerzen zwischen den Schulterblättern eine vorübergehende Krankheit, die mit Ruhe und angemessener Behandlung verschwindet. Bei einigen Menschen kann das Unbehagen jedoch ein lebenslanges Problem sein.

Die folgenden Maßnahmen können helfen, Schulterblattschmerzen vorzubeugen :

  • Gute Haltung üben. Versuchen Sie, aufrecht zu stehen und zu sitzen, und vermeiden Sie es, sich hinzulegen. Möglicherweise möchten Sie einen ergonomischen Stuhl oder ein spezielles Kissen kaufen, um die Ausrichtung von Wirbelsäule und Nacken zu erleichtern.
  • Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Schweres Heben kann zu Verletzungen führen, die Schmerzen zwischen den Schulterblättern auslösen können. Vermeiden Sie das Tragen schwerer Taschen auf einer Schulter. Wenn Sie etwas anheben müssen, beugen Sie die Knie und versuchen Sie, nicht zu viel Druck auf Ihre Schulter auszuübenzurück.
  • Nicht zu lange sitzen. Stehen Sie häufig auf und strecken Sie sich, wenn Sie an einem Computer oder Schreibtisch arbeiten. Dies kann dazu beitragen, die Muskeln locker zu halten. Sie können auch versuchen, einen Stehpult zu verwenden. Bei Amazon stehen viele Optionen zur Verfügung.
  • Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an. Achten Sie darauf, dass Sie Vollwertkost essen, jede Nacht sieben bis acht Stunden schlafen und mindestens drei Tage die Woche Sport treiben. Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, sich energischer und ausgeruhter zu fühlen, was Ihnen helfen kann, Schmerzen zu lindern.