Ihre Hüftknochen sind Teil Ihres Beckens. Wenn Ihre Hüften uneben sind und eine Hüfte höher als die andere ist, bedeutet dies, dass Ihr Becken geneigt ist.

Dies wird auch als seitliche Beckenneigung bezeichnet, und nur wenige Ursachen verursachen dies. Die Symptome und die Behandlung hängen davon ab, warum Ihre Hüften uneben sind.

Die Hauptgründe für unebene Hüften sind :

  • Skoliose, die leicht bis schwer sein kann und sich im Laufe der Zeit ändert
  • ein Unterschied in der Beinlänge, der sich aus Haltung und Haltung ergibt, die eher funktional als körperlich sind
  • ein physischer oder struktureller Unterschied in der Länge Ihrer Beine

Skoliose

  • Eine milde Wirbelsäulenkurve bei Kindern wird normalerweise alle vier bis sechs Monate mit Röntgenaufnahmen des Rückens verfolgt. Sie wird nur behandelt, wenn sich die Kurve verschlechtert. Nur etwa 10 Prozent von Menschen mit Skoliose haben eine Krankheit, die schwer genug ist, um behandelt zu werden.
  • Ärzte empfehlen möglicherweise eine Rückenstütze für Kinder über 10 Jahren, während ihre Knochen noch wachsen. Sie korrigiert die Wirbelsäulenkurve nicht, verhindert jedoch das Fortschreiten. Sie wird normalerweise den ganzen Tag und die ganze Nacht getragen, es sei denn, sie störtTeilnahme an Sport und anderen Aktivitäten.
  • Bei schwerer oder sich schnell verschlechternder Skoliose können Ärzte eine Operation empfehlen, bei der die Wirbel mit einem Stab oder künstlichem Knochen verschmolzen werden, um das Fortschreiten der Kurve zu stoppen.

Funktionale Beinlängendiskrepanz

Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um unebene Hüften zu korrigieren, wenn die gemessene Länge Ihrer Beine gleich ist :

  • Massage kann helfen, Knoten zu entfernen und Ihre Muskeln zu entspannen.
  • Übungen, die die Seite mit den verspannten Muskeln dehnen, können die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit Ihrer Beine und Hüften verbessern. Dies ist die Hauptbehandlung bei unebenen Hüften.
  • Übungen, die Ihre Muskeln stärken, sind ebenfalls hilfreich.
  • Es ist auch wichtig, eine schlechte Haltung zu korrigieren, damit das Problem nicht wieder auftritt.

Strukturelle Beinlängendiskrepanz

Korrigieren von unebenen Hüften, wenn die gemessene Länge Ihrer Beine beträgt ungleich ist schwieriger. Laut der Pädiatrische Orthopädische Gesellschaft von Nordamerika , die Behandlung basiert auf dem Unterschied in der Beinlänge :

  • Kleinkinder und Jugendliche, die noch wachsen, können nur beobachtet werden, bis das Knochenwachstum aufgehört hat.
  • Das Tragen eines Lifts im Schuh, der am kürzeren Bein getragen wird, kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die Fähigkeit zu verbessern, mit normalem Gang zu gehen. Dies ist die übliche Behandlung bei leichten Beinlängendifferenzen weniger als 2 Zentimeter.
  • In schwereren Fällen kann eine Operation in Betracht gezogen werden, um die Beinlänge auszugleichen. Wenn der Längenunterschied 2 bis 5 Zentimeter beträgt, wird normalerweise ein chirurgischer Eingriff durchgeführt, um das Knochenwachstum im längeren Bein zu stoppen oder zu verlangsamen. Bei einem Unterschied über 5Zentimeter, ein komplizierteres Verfahren, das das kürzere Bein länger macht, wird normalerweise durchgeführt.

Ungleichmäßige Hüften und Skoliose

Skoliose wird nicht durch das Tragen schwerer Gewichte oder Rucksäcke in der Schule oder durch eine schlechte Körperhaltung verursacht. Für Kinder kann es hilfreich sein, zu wissen, dass sie es nicht verursacht haben, und sie können nichts tun, um dies zu verhindern.

Wenn ein Kind eine Skoliose-Diagnose erhält und es sich zu verschlimmern scheint, kann eine Rückenstütze oder eine Operation dazu beitragen, das Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern.

Bei Skoliose beginnt sich die Wirbelsäule normalerweise kurz vor der Pubertät zu krümmen, wenn Kinder einen Wachstumsschub haben. Dies kann aufgrund aller auftretenden physischen und hormonellen Veränderungen eine schwierige Zeit im Leben sein.

Ein Kind, das in diesem Alter an Skoliose leidet, kann sich aufgrund seines Aussehens oder der Notwendigkeit einer Rückenstütze wütend, verlegen, unsicher oder selbstbewusst fühlen.

Es ist wichtig, dass Kinder über ihre negativen Gefühle sprechen und jemanden haben, dem sie sich anvertrauen können.

Wenn sie eine Selbsthilfegruppe für ein Kind mit Skoliose finden, können sie andere wie sie treffen, die die gleichen Erfahrungen machen. Außerdem können sie darüber sprechen, wie sie sich fühlen, und herausfinden, wie andere damit umgehen.

Dehnübungen zum Lösen und Verlängern der Muskeln werden verwendet, um funktionelle Beinlängendiskrepanzen zu korrigieren. Sie helfen auch, Rückenschmerzen und andere Symptome zu verbessern.

Der Hauptmuskel, der gedehnt werden muss, heißt Quadratus lumborum. Dieser Muskel verbindet das Becken und das Rückgrat.

Jede Dehnung, die den Abstand zwischen Hüfte und Schulter an der Seite mit der höheren Hüfte vergrößert, ist gut. Hier sind fünf Strecken, die helfen können.

Die 90/90-Strecke

  1. Wenn Ihre rechte Seite eng ist, setzen Sie sich mit dem rechten Bein vor Ihnen in einem 90-Grad-Winkel auf den Boden, wobei Knie und Knöchel auf dem Boden liegen. Richten Sie Ihr Knie an Ihrer Hüfte aus.
  2. Ihr linkes Bein sollte nach links zeigen und am Knie in einem 90-Grad-Winkel gebogen sein. Dies kann unangenehm sein.
  3. Greifen Sie mit der rechten Hand nach vorne und drücken Sie die rechte Hüfte davon weg.

Bein gespalten mit Quadratus Lumborum Stretch

  1. Setzen Sie sich mit offenen Beinen so weit wie möglich auf den Boden.
  2. Greifen Sie mit der rechten Hand nach Ihrem linken Fuß. Sie müssen Ihren Fuß eigentlich nicht berühren.
  3. Dann strecken Sie Ihre linke Hand nach Ihrem rechten Fuß. Dadurch wird der quadratus lumborum auf beiden Seiten gestreckt.

Kinderpose mit Handreichweite

  1. Um in die Kinderpose zu gelangen, beginnen Sie auf Händen und Knien, lehnen Sie sich dann auf die Fersen zurück und bringen Sie die Stirn zum Boden, um den Kopf niedrig zu halten.
  2. Heben Sie aus der Kinderhaltung, in der Sie über Ihren Oberschenkeln oder Ihrem Schoß gefaltet auf dem Boden sitzen, einen Arm an und strecken Sie die Hand so weit wie möglich vor sich aus. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
  3. Gehen Sie mit noch ausgestreckten Armen mit den Händen zur Seite. Dadurch werden Ihr unterer Rücken und Ihre Hüfte auf der gegenüberliegenden Seite gestreckt.
  4. Bleiben Sie in dieser Position und atmen Sie beim Strecken ein und aus.

Die Stärkung der schwachen, lockeren Muskeln, einschließlich des Quadratus lumborum, der unteren Hüfte kann ebenfalls hilfreich sein. Übungen, die dies unterstützen, umfassen :

Seitenplanke

  1. Legen Sie sich mit den Füßen zusammen auf den Boden und stützen Sie sich mit dem Unterarm unter sich auf den Boden. Richten Sie Ihren Ellbogen unter Ihrer Schulter aus oder stapeln Sie ihn.
  2. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und heben Sie Ihre Hüften an, damit Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
  3. Halten Sie diese Position zunächst 15 Sekunden lang gedrückt. Sie können sich im Laufe der Zeit bis zu 4 Minuten lang arbeiten.
  4. Wiederholen Sie dies auf Ihrer anderen Seite.

Superman

  1. Legen Sie sich auf den Bauch auf den Boden.
  2. Strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich und Ihre Beine hinter Ihnen aus.
  3. Heben Sie Ihre Arme und Beine etwa 6 Zoll über den Boden.
  4. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und strecken Sie die Hand so weit wie möglich aus. Halten Sie sie zwei bis drei Sekunden lang gedrückt.
  5. Entspannen Sie Ihre Arme und Beine wieder auf dem Boden.

Ihr Becken ist durch Ihre Wirbelsäule mit Ihren Schultern und dem oberen Rücken verbunden. Es ist auch mit Ihren Beinen verbunden. Daher können in diesen Bereichen manchmal die Auswirkungen von unebenen Hüften beobachtet werden :

  • Ungleichmäßige Schultern. Ihr Schultern können uneben aussehen auch, aber die Seite mit der unteren Hüfte hat normalerweise die höhere Schulter.
  • Prominentes Schulterblatt. Ihr Schulterblatt ragt möglicherweise mehr seitlich mit der unteren Hüfte heraus.
  • gebogener Rücken. Ihre Wirbelsäule sieht möglicherweise so aus, als wäre sie in die Form eines S oder C gebogen, wenn die Ursache für Ihre unebenen Hüften liegt. Skoliose .
  • Unterschied in der Beinlänge. Ungleichmäßige Hüften können dazu führen, dass das Bein an der Seite mit der höheren Hüfte länger aussieht und sich länger anfühlt als das andere, obwohl sie wirklich gleich lang sind. Ein Bein, das wirklich länger als das andere ist, kann zu unebenen Hüften führen.
  • Prominenter Brustkorb auf einer Seite. Durch schwere Skoliose verursachte ungleichmäßige Hüften können dazu führen, dass sich Ihr Brustkorb verdreht, sodass die Rippen an der Seite mit der höheren Hüfte weiter herausragen als die anderen.

Skolioseeffekte

Die Symptome von unebenen Hüften variieren je nach Ursache und Schweregrad. Frühe, milde Skoliose weist häufig keine Symptome auf. Zu den Symptomen einer schwereren Skoliose und anderen Ursachen für unebene Hüften gehören :

  • Rückenschmerzen
  • Hüftschmerzen
  • Knieschmerzen
  • Schwierigkeiten beim Gehen
  • ungewöhnlicher Gang

Manchmal passt taillierte Kleidung nicht bequem, wenn Ihre Hüften uneben sind. Dies kann dazu führen, dass Menschen nicht nur anders aussehen oder gehen, sondern auch selbstbewusst werden und ein geringes Selbstwertgefühl, Angstzustände oder Depressionen entwickeln.

Skoliose

In diesem Zustand Ihre Wirbelsäule hat eine seitliche "S" - oder "C" -förmige Kurve und kann leicht gedreht sein. Dies ist die häufigste Ursache für unebene Hüften.

Skoliose kann durch eine fehlerhafte Bildung der Wirbelsäule vor der Geburt verursacht werden, normalerweise aus unbekannten Gründen. Sie kann auch eine neuromuskuläre Ursache haben, wie z.

Skoliose betrifft Mädchen häufiger als Jungen und kann in Familien auftreten. Die Kurve entwickelt sich normalerweise nicht weiter, wenn die Knochen nicht mehr wachsen. Die Kurve verschlechtert sich eher, wenn :

  • die Kurve ist groß
  • die Kurve ist eher "S" -förmig als "C" -förmig
  • Die Kurve befindet sich eher in der Mitte der Wirbelsäule als oben oder unten

Funktionale Beinlängendiskrepanz

In diesem Zustand sieht ein Bein länger aus und fühlt sich länger an als das andere, ist aber gemessen gleich lang. Dies wird durch eine schlechte Haltung verursacht, die zu einer unausgeglichenen Muskelkraft und -spannung führt.

Wenn eine schlechte Haltung zur Gewohnheit wird und Sie monatelang oder jahrelang täglich in derselben Position sitzen oder stehen, gleichen sich Ihre Muskeln aus. Einige Muskeln werden kürzer und straffer und ziehen die Hüfte nach oben, und die an der unteren Hüfte befestigten Muskeln werden schwächer.länger und lockerer.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass Sie längere Zeit in einer Position mit einer Hüfte höher als die andere bleiben. Dies kann passieren, wenn Sie immer auf einer Seite schlafen, den Rücken im Sitzen wölben oder sich immer lehnenbeim Sitzen oder Stehen auf die gleiche Seite.

Strukturelle Beinlängendiskrepanz

In diesem Zustand ist ein Bein gemessen länger als das andere. Die meisten Menschen haben Beine, deren Länge leicht unterschiedlich ist, aber es ist ungewöhnlich, dass die Beine so unterschiedlich lang sind, dass die Hüften uneben werden.

Nach dem Amerikanische Akademie der Orthopäden Ein Unterschied von ca. 4 cm kann zu Gehschwierigkeiten oder Hinken führen.

Manchmal ist es angeboren was bedeutet, dass eine Person damit geboren wird. In diesem Fall ist die Ursache normalerweise unbekannt. In anderen Fällen wird sie verursacht durch :

Ihr Arzt bemerkt möglicherweise, dass Sie oder Ihr Kind während einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung unebene Hüften haben, oder Sie bemerken dies möglicherweise selbst und wenden sich an Ihren Arzt.

Skoliose wird häufig bei Screenings in der Schule oder bei Sportübungen diagnostiziert.

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und eine Untersuchung durchführen, einschließlich der Überprüfung auf Skoliose, indem Sie im Stehen auf Ihren Rücken schauen und wenn Sie mit hängenden Armen in der Taille gebeugt sind.

Ihr Arzt wird auch Ihre Hüften und Schultern untersuchen, um festzustellen, ob sie gerade sind oder nicht. Andere Tests, die Ihr Arzt möglicherweise durchführen kann, um die Ursache für Ihre unebenen Hüften zu ermitteln, sind :

  • Bewertung der Art und Weise, wie Sie gehen
  • Messung jedes Beines und des Längenunterschieds zwischen ihnen
  • Röntgenstrahlen, um nach Anomalien in den Knochen zu suchen oder mehr Beinmessungen vorzunehmen
  • Scanogramm, ein spezielles Röntgenbild, mit dem die Beinlänge genauer gemessen werden kann
  • CT-Scan zur Suche nach Anomalien in den Beinknochen oder im Gewebe

Bei einem Kind, das noch wächst, wird der gleiche Test, der zuerst zur Messung der Beinlänge verwendet wurde, normalerweise alle 6 bis 12 Monate wiederholt, um festzustellen, ob sich der Längenunterschied ändert.

Unabhängig davon, was zu ungleichmäßigen Hüften oder einer Neigung des Beckens führt, gibt es Dinge, die Sie täglich tun können, um zu helfen. Es ist auch wichtig, sich im Laufe der Zeit an medizinische Fachkräfte zu wenden.

Ein regelmäßiger Besuch bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin kann Ihnen helfen, eine korrekte Diagnose zu erhalten. Sie kann auch das Fortschreiten bestimmter Zustände korrigieren oder stoppen, die zu unebenen Hüften führen können.