Ich hasse es, Ihnen das zu sagen, aber Endorphine könnten Ihnen besser dienen als ein Heizkissen.
Wenn Sie auf diese Überschrift geklickt haben, bin ich stolz auf Sie. Das Letzte, was ich hören möchte, wenn ich blute und Krämpfe habe, ist Ausflippen. Übung .
Wie kannst du es wagen vorzuschlagen, dass ich mich bewege? Ich bin vollkommen zufrieden damit, in der fötalen Position zu liegen und mich selbst zu bemitleiden.
Diese Einstellung flog nicht, als ich meine Periode auf einem Campingausflug in der High School bekam.
Mein starke Krämpfe Hatte ich überzeugt, dass ich die geplante Wanderung nicht bewältigen konnte. Da die Erwachsenen mich nicht alleine lassen konnten und glauben Sie mir, fragte ich, war ich dazu verdammt, das Mädchen zu sein, dessen Gebärmutter die Reise aller ruinierte.
Greg, der männliche Berater, den ich gerade getroffen hatte, fragte, was los sei. Beschämt murmelte ich: „Ich habe Krämpfe.“
Er fuhr fort zu dröhnen, wie ich mich durch die Wanderung besser fühlen würde. Ich erinnere mich nicht an seine genauen Worte, aber es war so etwas wie: „Bla bla bla, ich bin selbstgefällig und klug und weiß, was für deinen Körper am besten ist.”
Ah, wenn nur “ mansplaining ”wurde bereits 2003 geprägt.
aber die die meisten ärgerlicher Teil seines Ratschlags? Ugh ... er hatte Recht. Ich stimmte zu, die Wanderung zu versuchen, wenn auch nur, um ihn zum Schweigen zu bringen.
Nach einer Meile Schmollen und Schmerz geschah ein Wunder: Ich fühlte mich besser. Mein Schmerz verschwand und meine Stimmung verbesserte sich, als ich die natürliche Schönheit um mich herum aufnahm. Ich hatte widerwillig eine wertvolle Lektion über die Kraft des Trainings auf Ihrem Körper gelerntZeitraum.
Warum hat mir das Training geholfen und wie kann es Ihnen helfen?
Mit einem Wort: Endorphine. Endorphine sind Gehirnchemikalien mit schmerzlindernden, lustauslösenden Eigenschaften.
Übung setzt Endorphine frei, was die Wohlfühlchemikalie erhöht Dopamin und
Übung verringert auch Entzündungen, verbessert die Durchblutung und erhöht Ihre Energie im Laufe der Zeit . Dies sind hervorragende Neuigkeiten, wenn Sie mit periodenbedingten Schmerzen und Müdigkeit zu tun haben. Ziemlich cool, oder?
Also, welche Art von Übung sollten Sie machen? Ich bin froh, dass Sie gefragt haben, weil ich unten einen ganzen Leitfaden geschrieben habe.
Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um CrossFit oder andere hochintensive, unbekannte Workouts auszuprobieren. Tun Sie, was bereits für Sie funktioniert, sei es Yoga, Wandern, Gewichtheben usw.
Obwohl Ihre Hormone während Ihres Zyklus schwanken, leben Sie immer im selben Körper. Sie wissen bereits, was sich für Ihren Körper gut anfühlt - und was nicht.
Arbeiten Sie mit dem, was Sie bereits wissen. Außerdem ist es immer ein Bonus, CrossFit nicht ertragen zu müssen.
Was hält Sie vom Training ab? Für mich beginnt der schwierigste Teil. Ich war ärgerlich und hatte Schmerzen, als ich mich auf diese schicksalhafte Wanderung begab.
Was mich damals motiviert hat, war, Greg von meinem Fall abzubringen. Was mich heute motiviert, ist zu wissen, wie viel besser ich mich danach fühlen werde.
Was wird Sie motivieren Übung während der Blutung? Schmerzlinderung? Fühlen Sie sich proaktiv und kontrollieren Sie Ihre Gesundheit? Machen Sie eine Pause von Ihrem lauten Nachbarn im Obergeschoss, der den ganzen Tag Musik gemacht hat, ohne Rücksicht darauf, dass Sie launisch und verkrampft sind?
Drücken Sie sich, um es mindestens zu versuchen. Geben Sie ihm 5 Minuten. Wenn Sie es hassen, können Sie jederzeit aufhören.
Natürlich können Sie kein Pad verwenden, wenn Sie Runden schwimmen. Tampons sind die klassische aktive Option, obwohl viele Leute Tampons als irritierend oder unangenehm empfinden. Und Pads sind noch „scheuernder“ scheuerinduzierend? Scheuerlich? während körperlicher Aktivität.
Betrachten Sie eine Menstruationstasse, eine Bandscheibe oder Periodenunterwäsche . Periodenunterwäsche ist magisch: Sie bluten einfach und gehen Ihrem Tag nach. Experimentieren Sie mit verschiedenen Produkten und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
Ein Freund von mir, der ein Menstruationsaktivist ist, hat mir beigebracht, dass meine Periode eine Gelegenheit zum Nachdenken, Entspannen und Ausruhen ist. Es ist auch eine großartige Zeit, um sich mit anderen blutenden Menschen in Ihrer Gemeinde zu verbinden.
Ja, ich ermutige Sie, sich zu bewegen. Ich ermutige Sie nicht, die physischen Grenzen Ihres Körpers zu überschreiten.
Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft ist Übung. Eine sanfte Yoga- oder Dehnungsroutine ist Übung. Heck, Sex ist Übung.
Alles, was Sie in Bewegung bringt, bringt auch Ihr Blut zum Fließen und Ihre Endorphine zum Platzen. Wenn es um körperliche Aktivität geht, ist immer etwas besser als nichts.
Jede Periode ist anders. In einem Monat haben Sie möglicherweise einen leichten Fluss, keine Krämpfe und die Energie eines Superhelden. Aber im nächsten Monat wird möglicherweise Ihre ganze Energie benötigt, um eine Runde um den Block zu drehen.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Kollege mit seiner Periodenproduktivität prahlt, während Ihre Periode Sie manchmal dazu zwingt, die Arbeit einzustellen.
Lassen Sie niemanden Ihre Erfahrungen oder Gefühle über Ihren Körper oder Ihre Periode diktieren - auch nicht mich.
Wenn Sie andere Tipps und Tricks haben, um Ihre Periode zu trainieren, würde ich sie gerne hören.
Und wenn Sie dies lesen, Greg, danke, dass Sie sich mit meiner Angst vor Teenagern abgefunden haben - und mir eine wertvolle Lektion über die Kraft des Wanderns erteilt haben ja, ja, Sie hatten Recht.
Ash Fisher ist Schriftstellerin und Komikerin und lebt mit dem hypermobilen Ehlers-Danlos-Syndrom. Wenn sie keinen Tag mit wackeligen Hirschbabys hat, wandert sie mit ihrem Corgi Vincent. Sie lebt in Oakland. Erfahren Sie mehr über sie. Website .
