Ashwagandha Withania somnifera ist ein pflanzliches Adaptogen, das seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet wird.
Adaptogene sind Pflanzen, die die physiologische Reaktion Ihres Körpers auf Stress unterstützen und mit einem niedrigeren Stresslevel und einem verbesserten Schlaf in Verbindung gebracht wurden
Da immer mehr Menschen sich natürlichen Heilmitteln zuwenden, erfreut sich Ashwagandha aufgrund seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften wachsender Beliebtheit.
Ashwagandha kann jedoch bei manchen Menschen zu Magenverstimmung führen. Wenn Sie also den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme wählen, können Sie die größten Vorteile ohne Nebenwirkungen erzielen.
In diesem Artikel wird untersucht, ob Sie morgens oder abends Ashwagandha einnehmen sollten.
Ashwagandha Ergänzungen haben in letzter Zeit als natürliches Heilmittel an Popularität gewonnen, das verschiedene Vorteile bieten kann, darunter reduzierte Blutzucker-, Stress- und Angstzustände sowie verbesserte Schlaf- und Immungesundheit
Am häufigsten wird Ashwagandha wegen seiner adaptogenen Eigenschaften eingenommen, von denen angenommen wird, dass sie zur Regulierung des Körpers beitragen. natürliche Stressreaktion
Ashwagandha ist normalerweise in Tabletten-, Kapsel- oder Pulverform erhältlich. Es ist auch als Öl oder Creme sowie in anderen kosmetischen Produkten erhältlich.
Studien zu diesen anderen Zubereitungen von Ashwagandha wie Ölen und Cremes sind begrenzt, und die meisten Vorteile von Ashwagandha hängen eher mit einer oralen Supplementierung als mit einer topischen Anwendung auf Haut oder Haar zusammen.
ZusammenfassungAshwagandha wird am häufigsten zur Bekämpfung von Stress eingesetzt. Es wird im Allgemeinen als Kapsel, Tablette oder Puder konsumiert, ist aber auch in verschiedenen Cremes, Ölen und anderen Hautpflegeprodukten erhältlich.
Im Allgemeinen können Sie Ashwagandha einnehmen zu jeder Tages- und Nachtzeit . Je nach Ihren Zielen und Ihrer Toleranz können Sie es jedoch vorziehen, morgens oder abends einzunehmen.
Morgens einnehmen
Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten sind die Vorteile von Ashwagandha nicht unmittelbar. Es kann Tage bis Wochen dauern, bis Sie die Auswirkungen bemerken.
In einer Studie mit 60 Personen, die 300 mg Ashwagandha täglich einnahmen, dauerte es beispielsweise mehr als 10 Wochen, bis sie ihre vollständigen Auswirkungen auf ihre Patienten beobachteten. Schlafqualität im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe
Daher hängt die Wahl des Zeitpunkts für die Einnahme von Ashwagandha weitgehend von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
Wenn Sie Ashwagandha als Teil Ihres einnehmen Ergänzungsroutine Aus Gründen der allgemeinen Gesundheit möchten Sie es möglicherweise morgens zusammen mit anderen Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Das heißt, die Einnahme von Ashwagandha auf nüchternen Magen kann bei manchen Menschen zu leichten Magenbeschwerden führen. Daher möchten Sie Ashwagandha möglicherweise nach dem Frühstück oder nach einem kleinen Snack einnehmen.
Alternativ können Sie versuchen, einem Smoothie, Getränk oder anderen Mahlzeiten Ashwagandha hinzuzufügen.
Nachts einnehmen
Wenn Sie zur Förderung des Schlafes verwendet werden, können Sie sich für Ashwagandha-Pulver in entscheiden. Mondmilch vor dem Schlafengehen, damit Sie sich entspannen können.
Für Menschen, die unter Magenbeschwerden leiden, wenn sie Ashwagandha einnehmen, ist die Einnahme nachts eine bessere Option als die Einnahme morgens, insbesondere wenn Sie es vorziehen, es auf leeren Magen einzunehmen.
Alles in allem ist es am wichtigsten, einen Zeitpunkt zu wählen, zu dem Sie am konsequentesten sind, und das fühlt sich für Sie am besten an.
ZusammenfassungAshwagandha kann morgens, abends oder zu jeder anderen Tageszeit eingenommen werden. Das Timing hängt hauptsächlich von Ihren persönlichen Vorlieben, Ihrer Toleranz und der Art des Ashwagandha ab, das Sie einnehmen möchten.
Im Allgemeinen gilt Ashwagandha für die meisten Menschen als sicher
In einigen Fällen können hohe Dosen - normalerweise über die auf der Packung empfohlene empfohlene Dosis hinaus - zu Magenverstimmung führen. Durchfall oder Erbrechen.
Befolgen Sie daher unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Dosis ändern.
In seltenen Fällen wurden Leberprobleme gemeldet, obwohl dies möglicherweise auf andere Kontaminanten zurückzuführen ist, die in nicht regulierten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Kaufen Sie Ashwagandha unbedingt bei a vertrauenswürdige Ergänzungsfirma
Schließlich sollten Sie vor der Einnahme von Ashwagandha Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Immunsuppressiva, Beruhigungsmittel, Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen
ZusammenfassungAshwagandha ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher. Wer schwanger ist, stillt oder Medikamente einnimmt, sollte zuerst seinen Arzt konsultieren.
Ashwagandha ist ein beliebter Adaptogen mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.
Die meisten Menschen nehmen Ashwagandha als Kapsel oder Pulver ein, das zu jeder Tageszeit eingenommen werden kann.
Möglicherweise möchten Sie es in Ihre nächtliche Routine integrieren, um das Gute zu fördern. Schlafgewohnheiten . Alternativ können Sie feststellen, dass die Einnahme am Morgen besser zu Ihrer Routine passt.
Da Ashwagandha Zeit braucht, um zu arbeiten, können Sie Ashwagandha einnehmen, wenn es für Sie am bequemsten ist. Sie können es jedoch mit dem Essen oder nachts einnehmen, wenn Sie Magenbeschwerden bemerken.
Alles in allem ist die beste Zeit für die Einnahme von Ashwagandha, wenn Sie es am konsequentesten einnehmen.
