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Verzweigtkettige Aminosäuren, besser bekannt als BCAAs, umfassen die essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin.

BCAAs unterscheiden sich von anderen Aminosäuren dadurch, dass sie eine verzweigte Struktur haben und die einzigen Aminosäuren sind, die im Skelettmuskel abgebaut werden. Sie werden als essentiell angesehen, weil Sie sie über Ihre Ernährung konsumieren müssen 1 .

Sportler und Sportler nehmen üblicherweise BCAA-Präparate ein, um die Leistung zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Muskelermüdung vorzubeugen 1 .

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, bei denen Sie sich möglicherweise fragen, welche die besten sind. In diesem Artikel werden BCAA-Ergänzungsmittel aufgeführt, die die folgenden Kriterien erfüllen :

  • strenge Herstellungsstandards in Bezug auf Qualität und Reinheit
  • keine unnötigen Zutaten wie künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe
  • von Angehörigen der Gesundheitsberufe wie Ärzten und Diätassistenten als vertrauenswürdig eingestuft

Hier sind die 10 besten BCAA-Ergänzungen von 2020.

Ein Hinweis zum Preis

Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen $ bis $$$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen höhere Kosten anzeigen.

Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,35 und 1,83 USD pro Portion oder zwischen 14,62 und 55,00 USD pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.

Die Portionsgrößen betragen in der Regel 1–2 Messlöffel für pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel und 2–4 Tabletten für Kapselpräparate.

Preisanleitung

  • $ = unter 0,50 USD pro Portion
  • $$ = 0,50 bis 1,00 USD pro Portion
  • $$$ = über 1,00 USD pro Portion

Pulver mit dem besten Geschmack

Die meisten BCAA-Präparate werden in Pulverform verkauft und sollten mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten gemischt werden. Die folgenden Produkte sind ebenfalls aromatisiert.

Thorne Amino Complex

Preis : $$$

Dieses Produkt ist verpackt mit essentielle Aminosäuren einschließlich der drei BCAAs. Es ist mit Stevia gesüßt und erhält seine Farbe aus Obst- und Gemüsesaft. Der Thorne Amino Complex ist in Zitronen- und Beerenaromen erhältlich.

Thorne ist ein Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, dem von Angehörigen der Gesundheitsberufe weitgehend vertraut und empfohlen wird - und das aus gutem Grund.

Dieses Produkt ist NSF-zertifiziert für Sport. Hierbei handelt es sich um ein Testzertifikat eines Drittanbieters, das bestätigt, dass es frei von über 270 Substanzen ist, die von großen Sportorganisationen verboten wurden. Dieses Zertifikat ist von der US-amerikanischen Anti-Doping-Agentur USADA und der Major League Baseball anerkanntMLB.

Thorne hält sich auch an die aktuellen Good Manufacturing Practices cGMP, die von der Food and Drug Administration FDA festgelegten Vorschriften sind, die eine sichere Herstellung und Verarbeitung von Nahrungsergänzungsmitteln gewährleisten 2 .

Darüber hinaus erhielt Thorne von der Therapeutic Goods Association TGA, einer australischen Aufsichtsbehörde, die strenge Anforderungen für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt, ein A-Rating.

Designs für Gesundheit BCAA-Pulver mit L-Glutamin

Preis : $$$

Dieses Produkt kombiniert die drei BCAAs mit L-Glutamin eine Aminosäure, die im Muskelgewebe konzentriert ist und nachweislich die Muskelermüdung verringert, wenn sie als Ergänzung eingenommen wird 3 .

Designs for Health BCAA-Pulver mit L-Glutamin ist mit Stevia gesüßt und hat einen natürlichen Orangengeschmack.

Darüber hinaus ist das Unternehmen cGMP-zertifiziert und seine Nahrungsergänzungsmittel sind frei von Gluten, Soja und künstlichen Süßungsmitteln, was es zu einer vertrauenswürdigen Marke unter Angehörigen der Gesundheitsberufe macht.

Bestes nicht aromatisiertes Pulver

Für diejenigen, die nicht aromatisierte Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform bevorzugen, stehen viele hochwertige zur Auswahl.

BCAA-Pulver mit reinen Verkapselungen

Preis : $$

Pure Encapsulations BCAA-Pulver ist eine ungesüßte, nicht aromatisierte Ergänzung, die nur BCAAs enthält. Dieses Pulver ist glutenfrei. GVO-frei und Vegetarier.

Das Unternehmen ist cGMP-zertifiziert und übertrifft die Standards des United States Pharmacopeia USP, einer unabhängigen Organisation, die Standards für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt.

Außerdem werden alle Ergänzungsbestandteile des Unternehmens von unabhängigen Labors auf Reinheit geprüft.

JETZT Sport verzweigtkettiges Aminosäurepulver

Preis : $

Dieses nicht aromatisierte Produkt enthält nur BCAAs und ist glutenfrei. Soja , Baumnüsse, Weizen, Fisch und Schalentiere.

NOW Sports Branched-Chain-Aminosäurepulver ist Informed-Sport-zertifiziert, was bedeutet, dass jede Charge vor dem Verkauf unabhängig auf verbotene Substanzen getestet wird.

NOW ist auch vom Underwriters Laboratory UL zertifiziert, einer gemeinnützigen Organisation, die gute Herstellungspraktiken gewährleistet.

Beste Kapseln

Obwohl die meisten BCAA-Präparate pulverisiert sind, sind zahlreiche hochwertige Kapseln für diejenigen erhältlich, die Pillen bevorzugen.

Jarrow Branched Chain Amino Acid Complex

Preis : $$

Dieses Produkt enthält die drei BCAAs sowie L-Glutamin und Vitamin B6. Vitamin B6 wird für den Abbau von Aminosäuren in Ihrem Körper benötigt 5 .

Jarrow ist cGMP-zertifiziert und seine Produkte werden umfangreichen internen Labortests unterzogen, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.

Jarrow Branched Chain Amino Acid Complex ist frei von Weizen, Gluten, Soja, Milchprodukten, Fisch, Eiern, Erdnüssen und Baumnüssen.

BCAA-Kapseln mit reinen Verkapselungen

Preis : $$

BCAA-Kapseln mit reinen Verkapselungen enthalten nur die drei BCAAs in Vegetarier Kapseln aus Wasser und Zellulose, einer in Pflanzenzellen vorkommenden Substanz.

Wie oben erwähnt, ist Pure Encapsulations cGMP-zertifiziert und seine Produkte werden unabhängig auf Qualität geprüft.

BCAA-Kapseln zur Verlängerung der Lebensdauer

Preis : $$

Life Extension BCAA-Kapseln liefern BCAAs in einer pflanzlichen Cellulosekapsel.

Life Extension ist cGMP-zertifiziert und alle Produkte werden strengen Tests unterzogen, um die Qualität sicherzustellen.

JETZT Sport BCAA Kapseln

Preis : $
Zusätzlich zu seinem BCAA-Pulver bietet NOW Sports BCAAs in Kapselform an.

Die Kapseln enthalten die drei BCAAs neben Gelatine und Stearinsäure, eine Fettsäure, die als Bindemittel in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.

Wie das BCAA-Pulver von NOW sind auch die BCAA-Kapseln Informed-Sport-zertifiziert.

Bester Veganer

Wenn Sie sich vegan ernähren, sollten Sie sicherstellen, dass die von Ihnen gekauften Nahrungsergänzungsmittel frei von tierischen Produkten sind. Das folgende BCAA-Nahrungsergänzungsmittel ist ein solches Produkt.

Nackte BCAAs

Preis : $

Dieses Pulver enthält nur die drei BCAAs - sonst nichts.

Das Unternehmen Naked verwendet Tests von Drittanbietern von Eurofins Scientific, einer internationalen Gruppe von Labors, die Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel testen.

Naked BCAAs ist ebenfalls zertifiziert vegan und frei von Gluten, Soja und GVO.

Untersuchungen legen nahe, dass BCAA-Präparate die sportliche Leistung verbessern können, sodass sie für Sportler nützlich sein können 1 .

Wenn Sie sich über die richtige Dosierung nicht sicher sind oder Timing Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, der sich auf Sporternährung spezialisiert hat.

Die Ergänzung mit BCAAs kann auch bei Patienten mit bestimmten Lebererkrankungen wie Leberzirrhose, einer durch Lebervernarbung gekennzeichneten Erkrankung, hilfreich sein. Wenn Sie an Leberzirrhose leiden, wenden Sie sich vor der Einnahme von BCAAs an Ihren Arzt, um die Sicherheit zu gewährleisten 6 , 7 .

Kaufen Sie beim Kauf eines BCAA-Supplements nur Supplements von vertrauenswürdigen Marken, die den Sicherheits- und Qualitätsstandards entsprechen, z. B. Tests durch Dritte und cGMP-Zertifizierung.

Beachten Sie, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Zucker, Gluten, Soja und enthalten können. künstliche Süßstoffe Lesen Sie unbedingt die Zutatenlisten, wenn Sie diese Zutaten vermeiden möchten.

Zuletzt sollten Sie die Art der BCAA-Ergänzung in Betracht ziehen, die für Sie am besten geeignet ist. Beispielsweise sind Pulver eine gute Wahl, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken.

BCAA-Präparate gelten im Allgemeinen als sicher. Es ist jedoch am besten, sich vor Beginn eines neuen Präparats bei Ihrem Arzt zu erkundigen, wenn Sie an einer Krankheit leiden.

BCAAs Ergänzungen sind beliebt bei denen, die suchen Steigerung der Trainingsleistung .

Viele Arten sind erhältlich, einschließlich Kapseln und aromatisierte oder nicht aromatisierte Pulver. Wenn Sie nach einer hohen Qualität suchen BCAA-Ergänzung Erwägen Sie den Kauf eines der oben aufgeführten Produkte.