Vitamin D ist äußerst wichtig für die Gesundheit.
Es spielt verschiedene Rollen, um die Zellen Ihres Körpers gesund zu halten und so zu funktionieren, wie sie sollten.
Die meisten Menschen bekommen nicht genug Vitamin D, daher sind Nahrungsergänzungsmittel üblich.
Es ist jedoch auch möglich - obwohl selten -, dass sich dieses Vitamin aufbaut und toxische Werte in Ihrem Körper erreicht.
In diesem Artikel werden 6 mögliche Nebenwirkungen einer übermäßigen Menge dieses wichtigen Vitamins beschrieben.
Vitamin D ist an der Kalziumaufnahme, der Immunfunktion und dem Schutz der Gesundheit von Knochen, Muskeln und Herz beteiligt. Es kommt auf natürliche Weise in Lebensmitteln vor und kann auch von Ihrem Körper produziert werden, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist.
Abgesehen von fettem Fisch gibt es jedoch nur wenige Lebensmittel reich an Vitamin D . Außerdem erhalten die meisten Menschen nicht genügend Sonneneinstrahlung, um ausreichend Vitamin D zu produzieren.
So Mangel ist sehr häufig. Tatsächlich wird geschätzt, dass weltweit etwa 1 Milliarde Menschen nicht genug von diesem Vitamin bekommen
Nahrungsergänzungsmittel sind sehr häufig und sowohl Vitamin D2 als auch Vitamin D3 können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Vitamin D3 wird als Reaktion auf Sonneneinstrahlung produziert und kommt in tierischen Produkten vor, während Vitamin D2 in Pflanzen vorkommt.
Es wurde festgestellt, dass Vitamin D3 den Blutspiegel signifikant stärker erhöht als D2. Studien haben gezeigt, dass jede zusätzliche 100 IE Vitamin D3, die Sie pro Tag konsumieren, Ihren Vitamin D-Spiegel im Blut um 1 ng / ml 2,5 nmol / l erhöht.im Durchschnitt
Die Einnahme extrem hoher Dosen von Vitamin D3 über einen längeren Zeitraum kann jedoch zu einer übermäßigen Anreicherung in Ihrem Körper führen.
Eine Vitamin-D-Vergiftung tritt auf, wenn der Blutspiegel über 150 ng / ml 375 nmol / l steigt. Da das Vitamin im Körperfett gespeichert und langsam in den Blutkreislauf freigesetzt wird, können die Auswirkungen der Toxizität nach Beendigung der Einnahme mehrere Monate anhaltenErgänzungen
Wichtig ist, dass Toxizität nicht häufig ist und fast ausschließlich bei Menschen auftritt, die hochdosierte Langzeitpräparate einnehmen, ohne ihren Blutspiegel zu überwachen.
Es ist auch möglich, versehentlich zu viel Vitamin D zu konsumieren, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die viel höhere Mengen enthalten als auf dem Etikett angegeben.
Im Gegensatz dazu können Sie allein durch Ernährung und Sonneneinstrahlung keine gefährlich hohen Blutspiegel erreichen.
Nachfolgend sind die 6 Hauptnebenwirkungen von zu viel Vitamin D aufgeführt.
Das Erreichen eines angemessenen Vitamin D-Spiegels in Ihrem Blut kann hilfreich sein. stärken Sie Ihre Immunität und schützen Sie vor Krankheiten wie Osteoporose und Krebs 5 .
Es besteht jedoch keine Einigung über einen optimalen Bereich für angemessene Werte.
Obwohl ein Vitamin D-Spiegel von 30 ng / ml 75 nmol / l normalerweise als angemessen angesehen wird, empfiehlt der Vitamin D-Rat, einen Spiegel von 40–80 ng / ml 100–200 nmol / l beizubehalten, und gibt an, dass alles übersteigt100 ng / ml 250 nmol / l können schädlich sein
Während immer mehr Menschen Vitamin D zu sich nehmen, ist es selten, jemanden mit sehr hohen Blutspiegeln dieses Vitamins zu finden.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden Daten von mehr als 20.000 Personen über einen Zeitraum von 10 Jahren untersucht. Es wurde festgestellt, dass nur 37 Personen Werte über 100 ng / ml 250 nmol / l aufwiesen. Nur eine Person hatte mit 364 ng eine echte Toxizität/ ml 899 nmol / l
In einer Fallstudie hatte eine Frau einen Spiegel von 476 ng / ml 1.171 nmol / l, nachdem sie zwei Monate lang eine Ergänzung eingenommen hatte, die ihr 186.900 IE Vitamin D3 pro Tag gab 9 .
Dies war eine satte 47 Mal die allgemein empfohlene sichere Obergrenze von 4.000 IE pro Tag.
Die Frau wurde ins Krankenhaus eingeliefert, nachdem sie Müdigkeit, Vergesslichkeit, Übelkeit, Erbrechen, Sprachstörungen und andere Symptome hatte 9 .
Obwohl nur extrem hohe Dosen so schnell Toxizität verursachen können, empfehlen selbst starke Befürworter dieser Ergänzungsmittel eine Obergrenze von 10.000 IE pro Tag
Zusammenfassung Vitamin D-Spiegel größer als 100
ng / ml 250 nmol / l gelten als potenziell schädlich. Toxizitätssymptome haben
wurde bei extrem hohen Blutspiegeln infolge von Megadosen berichtet.
Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, die Sie essen. Tatsächlich ist dies eine der wichtigsten Aufgaben.
Wenn jedoch zu viel Vitamin D aufgenommen wird, kann das Kalzium im Blut Werte erreichen, die unangenehme und möglicherweise gefährliche Symptome verursachen können.
Symptome von Hyperkalzämie oder hohe Kalziumspiegel im Blut umfassen :
- Verdauungsprobleme wie Erbrechen, Übelkeit und
Bauchschmerzen - Müdigkeit, Schwindel und Verwirrung
- übermäßiger Durst
- häufiges Wasserlassen
Der normale Bereich für Blutcalcium beträgt 8,5–10,2 mg / dl 2,1–2,5 mmol / l.
In einer Fallstudie wurde ein älterer Mann mit Demenz, der 6 Monate lang täglich 50.000 IE Vitamin D erhielt, wiederholt mit Symptomen im Zusammenhang mit hohen Kalziumspiegeln ins Krankenhaus eingeliefert
In einem anderen Fall nahmen zwei Männer falsch gekennzeichnete Vitamin-D-Präparate ein, was zu einem Kalziumspiegel im Blut von 13,2–15 mg / dl 3,3–3,7 mmol / l führte. Außerdem dauerte es ein Jahr, bis sich ihr Spiegel nach dem Absetzen normalisiertedie Ergänzungen nehmen
Zusammenfassung Die Einnahme von zu viel Vitamin D kann zur Folge haben.
bei übermäßiger Aufnahme von Kalzium, was möglicherweise mehrere verursachen kann
gefährliche Symptome.
Viele Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D stehen im Zusammenhang mit übermäßigem Kalzium im Blut.
Dazu gehören Übelkeit , Erbrechen und Appetitlosigkeit.
Diese Symptome treten jedoch nicht bei allen Personen mit erhöhtem Kalziumspiegel auf.
Eine Studie verfolgte 10 Personen, die einen übermäßigen Kalziumspiegel entwickelt hatten, nachdem sie hochdosiertes Vitamin D eingenommen hatten, um einen Mangel zu korrigieren.
Vier von ihnen hatten Übelkeit und Erbrechen und drei hatten Appetitlosigkeit
Ähnliche Reaktionen auf Vitamin-D-Megadosen wurden in anderen Studien berichtet. Bei einer Frau trat Übelkeit und Gewichtsverlust auf, nachdem sie eine Ergänzung eingenommen hatte, die 78-mal mehr Vitamin D enthielt als auf dem Etikett angegeben
Wichtig ist, dass diese Symptome als Reaktion auf extrem hohe Dosen von Vitamin D3 auftraten, die zu Kalziumspiegeln von mehr als 12 mg / dl 3,0 mmol / l führten.
Zusammenfassung Bei einigen Menschen hochdosiertes Vitamin D
Es wurde festgestellt, dass die Therapie Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit verursacht.
hoher Kalziumspiegel im Blut
Magenschmerzen Verstopfung und Durchfall sind häufige Verdauungsbeschwerden, die häufig mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Reizdarmsyndrom zusammenhängen.
Sie können jedoch auch ein Zeichen für einen erhöhten Kalziumspiegel sein, der durch eine Vitamin-D-Vergiftung verursacht wird
Diese Symptome können bei Personen auftreten, die hohe Dosen Vitamin D erhalten, um einen Mangel zu korrigieren. Wie bei anderen Symptomen scheint das Ansprechen auch bei ähnlich erhöhten Vitamin D-Blutspiegeln individualisiert zu sein.
In einer Fallstudie entwickelte ein Junge Magenschmerzen und Verstopfung, nachdem er falsch gekennzeichnete Vitamin-D-Präparate eingenommen hatte, während sein Bruder ohne andere Symptome erhöhte Blutspiegel aufwies
In einer anderen Fallstudie trat bei einem 18 Monate alten Kind, dem 3 Monate lang 50.000 IE Vitamin D3 verabreicht wurden, Durchfall, Magenschmerzen und andere Symptome auf. Diese Symptome verschwanden, nachdem das Kind die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel abgebrochen hatte
Zusammenfassung Magenschmerzen, Verstopfung oder
Durchfall kann durch große Vitamin-D-Dosen verursacht werden, die zu einem erhöhten Kalziumgehalt führen.
Blutspiegel
Da Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und dem Knochenstoffwechsel spielt, ist es entscheidend, genug zu bekommen. Aufrechterhaltung starker Knochen .
Zu viel Vitamin D kann jedoch die Knochengesundheit beeinträchtigen.
Obwohl viele Symptome von übermäßigem Vitamin D auf hohe Kalziumspiegel im Blut zurückzuführen sind, schlagen einige Forscher vor, dass Megadosen zu niedrigen Spiegeln von führen können. Vitamin K2 im Blut
Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin K2 besteht darin, Kalzium in den Knochen und aus dem Blut fernzuhalten. Es wird angenommen, dass sehr hohe Vitamin D-Spiegel die Vitamin K2-Aktivität verringern können
Vermeiden Sie zum Schutz vor Knochenschwund die Einnahme übermäßiger Vitamin-D-Präparate und nehmen Sie ein Vitamin-K2-Präparat ein. Sie können auch vitamin K2-reiche Lebensmittel wie grasgefütterte Milchprodukte und Fleisch essen.
Zusammenfassung Obwohl Vitamin D für erforderlich ist
Kalziumaufnahme, hohe Werte können durch Beeinträchtigung des Vitamins zu Knochenschwund führen
K2-Aktivität.
Übermäßige Vitamin D-Aufnahme führt häufig zu Nierenschäden.
In einer Fallstudie wurde ein Mann wegen Nierenversagens, erhöhtem Kalziumspiegel im Blut und anderen Symptomen ins Krankenhaus eingeliefert, die auftraten, nachdem er von seinem Arzt verschriebene Vitamin-D-Injektionen erhalten hatte
In der Tat haben die meisten Studien mittelschwere bis schwere Nierenverletzungen bei Menschen berichtet, die eine Vitamin-D-Toxizität entwickeln 9 ,
In einer Studie an 62 Personen, die übermäßig hochdosierte Vitamin-D-Injektionen erhielten, trat bei jeder Person ein Nierenversagen auf - unabhängig davon, ob sie gesunde Nieren oder eine bestehende Nierenerkrankung hatten
Nierenversagen wird mit oraler oder intravenöser Flüssigkeitszufuhr und Medikamenten behandelt.
Zusammenfassung Zu viel Vitamin D kann zur Niere führen
Verletzung bei Menschen mit gesunden Nieren sowie bei Menschen mit etablierter Niere
Krankheit.
Vitamin D ist äußerst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Selbst wenn Sie sich gesund ernähren, benötigen Sie möglicherweise Ergänzungsmittel, um dies zu erreichen. optimale Blutspiegel .
Es ist jedoch auch möglich, zu viel Gutes zu haben.
Vermeiden Sie übermäßige Dosen von Vitamin D. Im Allgemeinen gelten 4.000 IE oder weniger pro Tag als sicher, solange Ihre Blutwerte überwacht werden.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ergänzungsmittel von renommierten Herstellern kaufen, um das Risiko einer versehentlichen Überdosierung aufgrund falscher Kennzeichnung zu verringern.
Wenn Sie Vitamin-D-Präparate eingenommen haben und eines der in diesem Artikel aufgeführten Symptome auftritt, wenden Sie sich so bald wie möglich an einen Arzt.
