Experten sagen, dass Sie helfen können, Diabetes zu vermeiden, indem Sie nur vier der sieben folgen.

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Übung ist eine der sieben einfachen Lebensstiloptionen, die als Mittel zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes aufgeführt sind. Getty Images

Wir können sieben Lebensstile wählen, die unser Risiko für Herzerkrankungen verringern. American Heart Association AHA.

und a neue Studie stellt fest, dass das Befolgen von nur vier von ihnen auch zur Vorbeugung von Diabetes beitragen kann.

Laut neuen Untersuchungen des Wexner Medical Center der Ohio State University war die Wahrscheinlichkeit, dass Erwachsene über 10 Jahre an Diabetes erkrankten, bei Erwachsenen, die mindestens 4 der 7 AHA-Richtlinien befolgten, um 70 Prozent geringer.

„In dieser Studie zeigen wir, dass im Grunde 76 Prozent aller Diabeteserkrankungen in der Bevölkerung darauf zurückzuführen sind, dass vier oder mehr dieser idealen kardiovaskulären Gesundheitsmaßnahmen nicht erreicht wurden“, so Dr. Joshua J. Joseph, Assistenzprofessor für Medizin in der Abteilung fürEndokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel am Wexner Medical Center und leitender Studienautor, sagte GesundLinie.

Nach Angaben des Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste HHS Amt für Minderheitengesundheit , „Bei Afroamerikanern wird fast doppelt so häufig Diabetes diagnostiziert wie bei nicht-hispanischen Weißen. Darüber hinaus leiden sie häufiger an Diabetes-Komplikationen wie Nierenerkrankungen im Endstadium und Amputationen der unteren Extremitäten. Obwohl Afroamerikanerhaben die gleiche oder eine niedrigere Rate an hohem Cholesterinspiegel wie ihre nicht-hispanischen weißen Kollegen, sie haben eher einen hohen Blutdruck. “

Außerdem können Afroamerikaner möglicherweise nicht den gleichen Nutzen daraus ziehen, die AHA-Gesundheitsrichtlinien zu befolgen.

Joseph und sein Team stellten fest, dass 73 Prozent der weißen Teilnehmer einen signifikanten Nutzen aus der Einhaltung von vier oder mehr der AHA-Richtlinien zeigten, aber nur 66 Prozent der Afroamerikaner in der Studie.

Das Forscherteam stellte fest, dass die Studienteilnehmer, die bereits einen gestörten Glukosestoffwechsel Prädiabetes hatten, ihr Diabetesrisiko nicht reduzierten.

„Wir haben nach Unterschieden im Diabetesrisiko für prädiabetische Personen und Personen mit normalem Glukosestoffwechsel gesucht“, sagte Joseph. „Wir haben erwartet, dass sowohl in normalen als auch in prädiabetischen Gruppen ein geringeres Diabetesrisiko besteht, wenn wir folgenWir waren überrascht zu sehen, dass es in der prädiabetischen Gruppe kein geringeres Diabetes-Risiko gab. “

Joy Cornthwaite, RD, Diabetesberaterin bei UTHealth / UT Physicians in Houston, erklärte: „Prädiabetes tritt auf, wenn die Glukosewerte Blutzuckerspiegel einer Person höher als normal sind, aber noch nicht hoch genug, um mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert zu werden.”

Wenn Sie bereits prädiabetisch sind, sagte Cornthwaite, kann Bewegung helfen.

“ Forschung zeigt, dass nur 150 Minuten pro Woche mäßiger körperlicher Aktivität und ein Gewichtsverlust von 5 bis 7 Prozent ausreichen, um das Risiko eines Übergangs von Prädiabetes zu Diabetes zu verringern “, sagte sie gegenüber GesundLinie.

Die AHA 'Life's Simple Seven'-Richtlinien bestehen aus :

  • Steuern Sie Ihre Blutdruck. Wenn Sie Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich halten, werden Herz, Arterien und Nieren weniger belastet.
  • Halten Cholesterin niedrig. Hoher Cholesterinspiegel kann dazu führen, dass die Arterien verstopfen und zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen.
  • Blut reduzieren Zucker. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel zu Diabetes führen, der Herz, Nieren, Augen und Nerven schädigen kann.
  • körperlich aktiv sein. Genug bekommen Übung Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und baut Herz-Kreislauf- und Muskelkraft auf.
  • Gesund essen Diät. Eine gesunde Ernährung verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes.
  • Gesund bleiben Körpergewicht. Durch die Beseitigung von Übergewicht werden Herz, Lunge und Gelenke entlastet. Dies kann auch dazu beitragen, den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.
  • Beenden Rauchen. Rauchen erhöht nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen, sondern ist auch ein großes Krebsrisiko.

nach American Diabetes Association ADA, Diabetes ist eine wachsende Epidemie, an der jedes Jahr mehr Amerikaner sterben als AIDS und Brustkrebs zusammen.

„Laut CDC leiden 30 Millionen Amerikaner, was fast 10 Prozent der Bevölkerung entspricht, an Diabetes, von denen 7 Millionen nichts wissen. Schätzungen zufolge fallen 84 Millionen Amerikaner in die Kategorie Prädiabetes und sind gefährdetÜbergang zu Typ-2-Diabetes ", sagte Cornthwaite." Und obwohl sich die Rate der Fälle von Diabetes bei Erwachsenen verlangsamt hat, ist die Rate bei Kindern und Jugendlichen tatsächlich gestiegen. "

Es gibt zwei Arten von Diabetes, die die meisten Fälle ausmachen.

Typ 1 Diabetes tritt bei etwa 5 Prozent der Menschen mit Diabetes auf. Dies tritt auf, wenn Ihr Körper nicht mehr genug Insulin produzieren kann, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Typ 1 wird normalerweise dadurch verursacht, dass das körpereigene Immunsystem Ihre insulinproduzierenden Zellen fälschlicherweise zerstört.

Typ 2 Diabe t s entsteht, wenn Ihr Körper nicht mehr gut auf das von Ihnen produzierte Insulin reagiert Insulinresistenz und der Körper nicht mehr genug Insulin produzieren kann, um diese Resistenz zu überwinden. Typ-2-Diabetes macht bis zu 95 Prozent aller Diabetesfälle aus.

Derzeit gibt es keine heilen bei Diabetes

Sobald jemand an Diabetes erkrankt, muss er Medikamente wie Insulin einnehmen, um die Krankheit zu behandeln.

Typ-2-Diabetes kann jedoch verhindert werden, indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen für Ihre Gesundheit treffen.

„Scheuen Sie sich nicht vor a Selbsteinschätzung . Wenn Sie glauben, gefährdet zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Risikobewertung und -prüfung. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Ernährungsberater oder Diabetesberater oder melden Sie sich für einen Community-Wellness-Kurs an “, sagte Cornthwaite.„ Diabetesist auch mit Risikofaktoren und Familiengeschichte nicht unvermeidlich. “

„Diese Ergebnisse bedeuten, dass es für Menschen, die noch nicht prädiabetisch sind, wirklich wichtig ist, alles zu tun, um die AHA-Richtlinien für einfache Sieben zu befolgen“, fügte Joseph hinzu.