Sie denken vielleicht, dass Diabetes nur Ihre Bauchspeicheldrüse betrifft, aber das Leben mit dieser Krankheit wirkt sich häufig auch auf Ihre Stimmung und Ihre psychische Gesundheit aus. Zum einen können Stimmungsschwankungen auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist. Stress, Depressionen und Angstzuständekann auch auftauchen.
Verwalten Diabetes Täglich kann es manchmal überwältigend sein, daher ist es wichtig, ab und zu Ihr emotionales Wohlbefinden zu überprüfen.
Eine Möglichkeit, Ihre Stimmung zu regulieren, besteht darin, Ihren Diabetes-Managementplan zu verstehen und zu befolgen. Dies hilft dabei, die Höhen und Tiefen Ihres Blutzuckers auszugleichen, die Stimmungsschwankungen verursachen können.
Wenn Sie Symptome von Depressionen, Burnout oder Angstzuständen haben, müssen Sie möglicherweise mit einem Psychologen sprechen. Das Management Ihrer psychischen Gesundheit ist für Ihre allgemeine Gesundheit genauso wichtig wie Ihr Diabetes-Behandlungsplan.
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie eine Reihe von Höhen und Tiefen spüren. Ihr Blutzucker beeinflusst Ihre Gefühle und kann zu Stimmungsschwankungen beitragen. Eine schlechte Kontrolle des Blutzuckers kann dazu führen.
Woher wissen Sie, ob Sie einen niedrigen oder hohen Blutzucker haben? Ihr Diabetes-Managementplan sollte häufig sein Blutzuckerwerte um Ihnen bei der Bewältigung des Zustands zu helfen.
Nach dem American Diabetes Association Ihr Zielbereich für Ihren Blutzucker kann von Person zu Person variieren. Im Allgemeinen sind die Zielbereiche :
- 80 bis 130 Milligramm pro Deziliter ml / dl vor dem Essen
- 180 ml / dl oder weniger einige Stunden nach dem Essen einer Mahlzeit
Zahlen unter oder über Ihrem Zielbereich können die Ursache für Stimmungsschwankungen sein.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Ihr Blutzucker hoch oder niedrig ist, und dass eine sofortige Rückkehr Ihres Niveaus in den Zielbereich Ihre Aussichten verbessert.
Möglicherweise sehen Sie auch einen Trend in Ihren Emotionen, wenn Ihr Blutzucker niedrig oder hoch ist. Daher ist es wichtig, Ihren Zuckerspiegel zu testen, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen. Zum Beispiel können Sie sich bei einem niedrigen Blutzuckerspiegel fühlen :
- verwirrt
- nervös
- hungrig
- reizbar
- wackelig
- nervös
- müde
- verschwitzt
Hoher Blutzuckerspiegel kann Sie fühlen lassen :
- angespannt
- wütend
- traurig
- neblig
- schwach
- durstig
- müde
- nervös
- lethargisch
Es ist wichtig, dass Ihr Blutzucker so stabil wie möglich bleibt. Wenn Sie Insulin oder einen Sulfonylharnstoff einnehmen, nehmen Sie immer eine schnell wirkende Kohlenhydratquelle mit. Wenn Sie einen niedrigen Blutzucker haben, können Sie ihn auf diese Weise mitbringenschnell sichern.
Wenn Sie im Laufe des Tages große Schwankungen feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Änderung Ihres Behandlungsschemas.
Die Stress Eine Diabetesdiagnose und der Stress, mit Diabetes im Laufe der Zeit umzugehen, können zu Überfordertheit und Diabetes-Burnout führen. Einige Gründe, warum Sie sich möglicherweise gestresst fühlen, sind :
- Möglicherweise fühlen Sie sich körperlich nicht wohl.
- Möglicherweise sind Sie besorgt über den Managementplan, einschließlich des täglichen Regimes, Änderungen des Lebensstils und Kosten.
- Sie fühlen sich möglicherweise überfordert von lebenslanger Behandlung.
- Möglicherweise sind Sie von der Einhaltung Ihres Managementplans erschöpft.
Stress kann Diabetes negativ beeinflussen. Stress, der viele Wochen oder Monate anhält, kann dazu führen instabile Glukosespiegel . Ihr Blutzuckerspiegel kann unter Stress steigen und manchmal fallen. Diese Schwankungen können Ihre allgemeine Stimmung verändern.
Stress kann die Behandlung Ihres Zustands beeinträchtigen. Wenn Sie unter Stress stehen, sind Sie möglicherweise weniger motiviert, gemäß Ihrem Behandlungsplan Sport zu treiben, zu essen und zu trinken.
Lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihr Diabetes-Management beeinträchtigt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Stresslevel oder wenden Sie sich an einen Diabetesberater. Amerikanische Vereinigung der Diabetesberater Website, um einen Pädagogen in Ihrer Nähe zu finden.
Wenn Sie an Diabetes leiden, besteht möglicherweise das Risiko, dass Sie eine psychische Erkrankung entwickeln. Angst ist bei Menschen mit Diabetes, insbesondere bei Frauen, häufig. Dazwischen
bis zu
Einige Symptome einer Depression sind :
- Wut
- Angst
- geringe Lebensqualität
- schlechte Wahl des Lebensstils
- Veränderungen in den Schlafmustern
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Müdigkeit oder Lethargie
- Konzentrationsschwierigkeiten
Es ist wichtig, Depressionssymptome zu erkennen und sofort Hilfe zu suchen. Depressionen können die Behandlung von Diabetes erschweren. Die Höhen und Tiefen, die Sie bei schlecht behandeltem Diabetes erleben, können zu größeren Stimmungsschwankungen und sich verschlechternden Symptomen führen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, um die Möglichkeit von Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Ihrem Diabetes zu besprechen.
Sie können sich bei Ihrem Versicherungsträger nach psychiatrischen Fachkräften erkundigen oder Familie oder Freunde um Empfehlungen bitten. Sie können sich auch an die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen um einen Anbieter zu finden.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie das Diabetes-Management vereinfachen und das Risiko von Stimmungsschwankungen, Stress, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen verringern können. Probieren Sie diese Methoden für das Diabetes-Management aus :
Befolgen Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan
Der von Ihrem Arzt bereitgestellte Plan umfasst wahrscheinlich tägliche Medikamente, Blutzuckermessungen und Anpassungen des Lebensstils.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
Achten Sie auf hohe und niedrige Messwerte. Notieren Sie ungewöhnliche Messwerte, um sie Ihrem Arzt bei Bedarf mitzuteilen. Versuchen Sie Methoden, um Ihren Blutzucker zu erhöhen oder zu senken, wenn sich Ihre Messwerte außerhalb einer normalen Zone befinden.
Automatisieren Sie Ihren Plan
Setzen Sie einen Timer auf Ihr Smartphone, der anzeigt, wann Sie Medikamente einnehmen oder Ihren Blutzucker überprüfen müssen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, wichtige Teile Ihres Plans zu vergessen und Ihren Blutzucker konstant zu halten.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden. Erstellen Sie eine Liste Ihrer bevorzugten diabetesfreundlichen Mahlzeiten für die Woche und verwenden Sie diese Liste für Lebensmittelgeschäfte. Bereiten Sie Lebensmittel im Voraus zu, wenn dies die Befolgung Ihrer Mahlzeit erleichtertPlanen Sie während der arbeitsreichen Woche.
Hilfe suchen
Es kann zu schwierig sein, einen neuen Diabetes-Managementplan selbst zu verwalten, oder es kann sein, dass ein Lebensumstand es schwieriger gemacht hat, sich an Ihren Plan zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten, wieder auf Kurs zu kommen :
- Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.
- Finden Sie einen Diabetesberater.
- Melden Sie sich für einen Kurs zum Umgang mit Diabetes an.
- Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, an der Sie teilnehmen können.
- Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Diabetes, damit diese Ihre Bedürfnisse unterstützen können.
Sie können ein Freund oder ein Familienmitglied von jemandem mit Diabetes sein. Sie können dazu beitragen, dass er sich um die Krankheit kümmert und auf Veränderungen in der Stimmung oder in der Einstellung achtet.
Kinder und Jugendliche
Kinder und Jugendliche mit Diabetes benötigen Unterstützung und Anleitung von Angehörigen, um ihre Managementpläne einzuhalten.
Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen gesunde Lebensmittel servieren, sie bei sportlichen Aktivitäten unterstützen und sie zu regelmäßigen Arztterminen bringen. Achten Sie auf Stimmungsschwankungen oder Anzeichen von Stress oder Depressionen und helfen Sie ihnen bei der Suche nach Ressourcen, um diese Bedingungen zu bewältigen.
Erwachsene
Erwachsene mit Diabetes benötigen ebenfalls Ihre Hilfe. Möglicherweise können Sie einem geliebten Menschen mitteilen, wenn seine Stimmung nicht stimmt, und vorschlagen, dass er seinen Blutzucker überprüft. Möglicherweise können Sie auch gesunde Mahlzeiten planen oder sogar mit ihm trainieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Freund oder einer geliebten Person über ihren Zustand und hören Sie zu, was er zu sagen hat. Ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie bemerken, dass er von seinem Diabetes-Managementplan abweicht oder wenn Sie Veränderungen seiner psychischen Gesundheit beobachten.
Es gibt mehrere Gründe, einen Arzt wegen Stimmungsproblemen, Stress oder Depressionen aufzusuchen, wenn Sie an Diabetes leiden. Einige davon sind :
- wenn Sie Probleme haben, Ihren Blutzucker zu kontrollieren
- wenn Ihre Stimmungen regelmäßig schwanken
- wenn Sie das Interesse an täglichen Aktivitäten verloren haben
- wenn Sie sich nicht an Ihren Diabetes-Managementplan halten können
- wenn Sie traurig oder hoffnungslos sind
- wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen wenn dies der Fall ist, gehen Sie in die Notaufnahme
Bei Diabetes treten häufig Stimmungsschwankungen, Stress oder sogar Depressionen auf. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass diese psychischen Erkrankungen auftreten, halten Sie Ihren Managementplan ein und halten Sie Ihren Blutzucker in einem gesunden Bereich.
Zögern Sie nicht, sich an Familie, Freunde oder einen Psychologen zu wenden, um Ihre psychische Gesundheit zu besprechen oder Hilfe bei Ihrer Diabetesbehandlung zu erhalten.
