Wenn Sie ängstlich werden, kann Ihr Herz anfangen zu Rennen Worst-Case-Szenarien können Ihnen durch den Kopf gehen und Sie können sich selbst finden nicht schlafen können oder zu viel schlafen .

Dies sind einige der bekanntesten Symptome aus Angst

Sie können aber auch Muskelzuckungen haben. Diese können überall an Ihrem Körper auftreten - von Ihren Augen bis zu Ihren Füßen.

Erfahren Sie warum Angst kann dazu führen, dass Ihre Muskeln zucken und wie Sie es behandeln und verhindern.

Angstzucken ist ein potenzielles Symptom für Angst. Nicht jeder, der Angst hat, hat Angstzucken als Symptom.

Zucken ist, wenn sich ein Muskel oder eine Gruppe von Muskeln bewegt, ohne dass Sie versuchen, ihn zu bewegen. Dies kann eine kleine Bewegung oder eine größere, ruckartige Bewegung sein.

Angstzuckungen können alle Muskeln im Körper und eine beliebige Anzahl von Muskeln gleichzeitig betreffen. Sie können einige Sekunden oder viel länger dauern.

Bei manchen Menschen kann es auf unbestimmte Zeit zu Angstzuckungen kommen.

Augenmuskeln sind häufig von Angstzuckungen betroffen.

Angstzuckungen werden oft schlimmer, wenn Sie es versuchen schlafen gehen hört aber normalerweise auf, während Sie schlafen.

Es wird auch oft schlimmer, wenn sich Ihre Angst verschlimmert. Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis das Zucken der Angst verschwindet, nachdem Sie weniger ängstlich geworden sind.

Angst bewirkt, dass sich Ihr Nervensystem löst Neurotransmitter Dies sind Chemikalien, mit denen Ihr Körper Nachrichten zwischen Neuronen oder zwischen Neuronen und Muskeln sendet.

Einige Arten von Neurotransmittern „weisen“ Ihre Muskeln an, sich zu bewegen. Wenn Sie Angst haben, können Neurotransmitter freigesetzt werden, auch wenn es keinen eindeutigen Grund für ihre Freisetzung gibt. Dies kann zu Angstzuckungen führen.

Ein weiterer Grund, warum Angst zu Muskelzuckungen führen kann, ist, dass Sie dies tun können. Hyperventilat . Muskelzuckungen sind ein Symptom für Hyperventilation.

Wenn Ihr Zucken langfristig auftritt oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, kann Ihr Arzt möglicherweise helfen. Um Ihren Zustand zu diagnostizieren, wird zunächst eine Anamnese erstellt, die Folgendes umfasst:

  • Fragen zu Ihren Symptomen
  • als die Symptome begannen
  • Details zum Zucken

Wenn Sie auch Angst vor dem Zucken haben, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Dies könnte ausreichen, um bei Ihnen ein Zucken im Zusammenhang mit Angst zu diagnostizieren. Möglicherweise führen sie jedoch weiterhin Tests durch, um andere Zustände auszuschließen.

Diese Tests können beinhalten :

Wenn Sie Angst haben und andere mögliche Ursachen für Zuckungen ausgeschlossen werden können, kann Ihr Arzt Sie wahrscheinlich mit Angstzuckungen diagnostizieren.

Behandlung von Angstzuständen ist der beste Weg, um Angstzuckungen zu behandeln.

Wenn ein Arzt glaubt, dass Ihr Zucken durch Angstzustände verursacht wird, verweist er Sie möglicherweise auf a Psychiater z. B. ein Psychologe. Er kann Ihre Angst eingehender diagnostizieren und Ihnen helfen, die beste Behandlungsoption zu finden.

Behandlungen für Angstzustände können beinhalten :

In den meisten Fällen muss das Zucken selbst nicht behandelt werden. Hausmittel und vorbeugende Maßnahmen können jedoch möglicherweise hilfreich sein.

Eine Möglichkeit, Angstzuckungen vorzubeugen, besteht darin, in erster Linie Angstzuständen vorzubeugen.

Andere vorbeugende Maßnahmen verhindern das Zucken selbst, während einige Maßnahmen dazu beitragen, sowohl Angst als auch Zucken im Allgemeinen zu verhindern.

Um das Zucken der Angst zu stoppen :

  • Essen Sie a gesunde Ernährung . Mit der richtigen Menge Salz und Mikronährstoffe verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Muskeln zucken. Eine gesunde Ernährung kann ebenfalls hilfreich sein. Angst reduzieren .
  • Holen Sie sich 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
  • Vermeiden Sie Energy Drinks oder Koffein . Sie können sowohl Zuckungen als auch Angstzustände verschlimmern.
  • Get regelmäßige Übung . Es hilft, Angstzustände zu reduzieren und Ihre Muskeln zu straffen, wodurch sie weniger wahrscheinlich zucken.
  • Wasser trinken. Dehydration kann zu leichten Angstzuständen führen und die Muskeln zucken lassen.
  • Stress reduzieren so viel wie möglich.
  • Vermeiden Sie Drogen und Alkohol .
  • Probieren Sie Entspannungsmethoden wie progressive Muskelentspannung . Um dies zu tun, spannen Sie sich an und entspannen Sie dann Ihre Muskeln gruppenweise und gehen Sie von Ihren Zehen zu Ihrem Kopf oder umgekehrt.
  • Ignorieren Sie das Zucken. Dies kann schwierig sein, aber wenn Sie sich darüber Sorgen machen, kann dies zu mehr Angst führen. Das kann dann das Zucken verschlimmern.

Muskelzuckungen, die durch Angstzustände verursacht werden, können besorgniserregend sein, sind jedoch normalerweise harmlose Symptome. Der Versuch, das Zucken zu ignorieren, ist eine Möglichkeit, Ihre Angstzustände zu verringern, wodurch das Zucken verringert werden kann.

Angstzuckungen werden normalerweise schlimmer, wenn Ihre Angst zunimmt, aber es kann einige Zeit dauern, bis sie nachlassen, sobald Sie Ihre Angst verringert haben.

Wenn entweder die Angst oder das Zucken Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit einem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten.