Bohnen sind sehr nahrhaft und eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe, Folsäure, Magnesium und pflanzliches Protein .

Obwohl Bohnen für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, fragen sich Eltern möglicherweise, ob sie eine gute Wahl für Babys sind.

Hier sehen Sie die potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Bohnen Ihrem Kind bieten können - und wie Sie sie sicher in die immer vielfältiger werdende Ernährung Ihres Babys aufnehmen können.

Sie können starten Einführung anderer Lebensmittel als Muttermilch und Formel für Ihren Kleinen im Alter von etwa 6 Monaten. Nach 6 Monaten wird es für Babys schwieriger, alle Nährstoffe, die sie benötigen, allein aus der Milch zu beziehen. Außerdem ist dies das Alter, in dem die meisten Babys entwicklungsfähig sindLebensmittel mit Texturen und Nährstoffzusammensetzungen, die sich von denen der Milch unterscheiden.

Muttermilch oder Muttermilchnahrung sollte weiterhin Ihrem Baby gehören Haupt Kalorienquelle

Tatsächlich ist es empfohlen Muttermilch und / oder Milchnahrung oder Kuhmilch nach dem 1. Lebensjahr liefern die Hälfte des Energiebedarfs Ihres Babys im Alter zwischen 6 und 12 Monaten und ein Drittel des Energiebedarfs zwischen dem 12. Lebensjahrund 24 Monate.

Babys erste Lebensmittel sollten nährstoffreich und besonders reich an mehreren wichtigen Nährstoffen sein, einschließlich Eisen, Protein und Kalzium.

Darüber hinaus ändert sich die Fähigkeit Ihres Babys, mit Lebensmitteln unterschiedlicher Größe und Textur umzugehen, wenn sie älter werden. Während jüngere Babys am besten mit pürierten Lebensmitteln oder Pasten umgehen können, können ältere Babys normalerweise mit Lebensmitteln unterschiedlicher Größe und Textur umgehen, solange das Lebensmittel vorhanden istangemessen und sicher präsentiert.

Bohnen und Linsen sind eine gute Wahl für Babys, weil sie :

  • nährstoffreich
  • weich
  • leicht pürierbar
  • normalerweise langweilig
  • passt gut zu vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen

Bohnen können normalerweise im Alter von 7 bis 10 Monaten zur Ernährung Ihres Babys hinzugefügt werden.

Bohnen sind sehr nahrhaft und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Zum Beispiel bieten Bohnen eine ausgezeichnete Faserquelle.

Hinzufügen ballaststoffreiche Lebensmittel Wie Bohnen in der Ernährung Ihres Babys dazu beitragen können, das Verstopfungsrisiko zu verringern und einen gesunden Stuhlgang zu fördern. Außerdem fördern die in Bohnen enthaltenen spezifischen Fasern eine gesunde Population von Darmbakterien.

auch Studien Zeigen Sie, dass Babys und Kleinkinder mit hoher Ballaststoffaufnahme im Allgemeinen mehr Nährstoffe - einschließlich Eisen, Magnesium und Kalium - verbrauchen als Babys und Kleinkinder mit geringerer Ballaststoffaufnahme.

Zusätzlich zu Ballaststoffen sind Bohnen voller Nährstoffe die für die Gesundheit Ihres Babys von entscheidender Bedeutung sind, einschließlich :

  • Eisen
  • Magnesium
  • Kalium
  • Kalzium
  • Folsäure
  • Zink

Sie sind auch eine großartige Quelle für pflanzliches Protein .

Obwohl Bohnen sehr nahrhaft sind, sollten sie eine davon sein viele Lebensmittel, aus denen sich die Ernährung Ihres Babys beim Absetzen zusammensetzt. Der Schlüssel zu einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung Ihres Babys besteht darin, sicherzustellen, dass es einer Reihe von Lebensmitteln ausgesetzt ist, die eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten.

Es gibt eine Reihe von Hülsenfrüchten, einschließlich Bohnen und Linsen, zur Auswahl. Einige gute Möglichkeiten, um Ihrem Kleinen etwas anzubieten, sind :

  • schwarze Bohnen
  • Kichererbsenbohnen
  • Kidneybohnen
  • Pintobohnen
  • rote Linsen
  • Cannellinibohnen

Beachten Sie, dass einige Hülsenfrüchte häufiger mit Lebensmittelallergien in Verbindung gebracht werden als andere. Zum Beispiel Erdnüsse und Sojabohnen sind häufige Nahrungsmittelallergene. Amerikanische Akademie für Pädiatrie Je nach Allergierisiko Ihres Babys gibt es unterschiedliche Empfehlungen, wann diese Lebensmittel eingeführt werden sollten.

Aus diesem Grund wenden Sie sich am besten an Ihren Kinderarzt, um Ratschläge zu erhalten, wann und wie Sie Ihrem Baby Sojabohnen- und Erdnussprodukte einführen können.

Die Wahl von getrockneten Bohnen gegenüber Bohnenkonserven ist möglicherweise die beste Option, da Bohnenkonserven in der Regel mit Natrium beladen sind, für das sie nicht erforderlich sind. Sie geschweige denn Ihr Kind. Bonus: Getrocknete Bohnen und Linsen sind normalerweise günstiger.

Verwenden Sie einfache Zubereitungen, wenn Sie Ihrem Baby Bohnen und Linsen einführen. Kochen Sie die Bohnen einfach, pürieren oder pürieren Sie sie je nach Alter Ihres Babys und bieten Sie sie einfach an. Mischen Sie sie mit einer Obst-, Gemüse- oder ProteinquelleSie wissen, dass die Vorlieben Ihres Babys die Akzeptanz erhöhen können.

Bohnen und Linsen enthalten Verbindungen, die als Antinährstoffe bezeichnet werden, wie z. Phytinsäure und Lektine Antinährstoffe können die Verdauung einiger Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium erschweren.

Glücklicherweise sind Zubereitungsmethoden wie Einweichen, Kochen und Keimen erheblich Antinährstoffe verringern in Bohnen und Linsen.

Sie können gekeimte Hülsenfrüchte online oder in Naturkostläden kaufen und wie normale Bohnen und Linsen zubereiten. Mit diesen können Sie auch zu Hause Samen keimen. Anweisungen .

Kochen Sie alle gekeimten Bohnen und Linsen gründlich, bevor Sie sie Ihrem Kleinen zum Schutz vor lebensmittelbedingten Krankheiten anbieten.

Baby-LED-Entwöhnung BLW ist eine Entwöhnungsmethode, bei der Ihr Baby gelassen wird :

  • sich selbst füttern
  • steuern Sie, welche Lebensmittel sie probieren möchten
  • erkunden Sie die Texturen und den Geschmack verschiedener Lebensmittel

Im Gegensatz zum herkömmlichen Absetzen überspringt BLW pürierte Lebensmittel und beginnt stattdessen damit, Babys von Anfang an kleine Stücke von Vollnahrungsmitteln anzubieten, um die Selbsternährung zu fördern. Obwohl BLW mit einer Reihe potenzieller Vorteile verbunden ist, birgt es einige Risiken, einschließlich eines erhöhtes Erstickungsrisiko .

Bohnen sind ein beliebtes Lebensmittel, das von babygeführten Entwöhnungsbegeisterten verwendet wird. Bohnen und Linsen können zu Maischen, Bissen oder einfach zu kleineren, handlicheren Stücken zertrümmert werden. Bohnen zu einer Paste zu machen, ist möglicherweise die sicherste Wahl für jüngere Babys.da sich Bohnenschalen im Mund oder Rachen Ihres Babys verfangen können.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Bohnen eine sichere Option für die Entwöhnung durch Babys sind.

Bevor Sie Ihrem Kleinen Bohnen und Linsen anbieten, sollten Sie einige Dinge beachten.

Bohnen sind reich an Ballaststoffen und können Verdauungsstörungen wie Gas und Durchfall verursachen, wenn Sie Ihrem Baby eine zu große Portion geben. Beginnen Sie mit einer sehr kleinen Portion eines Esslöffels oder so, wenn Sie Ihrem Baby Bohnen einführen, und erhöhen Sie die Portion im Laufe der Zeit.

Obwohl Bohnen nahrhaft sind, sollten sie nicht den größten Teil der Ernährung Ihres Babys ausmachen. Denken Sie daran, Ihrem Baby eine Vielzahl von nährstoffreichen Vollwertnahrungsmitteln anzubieten, um sicherzustellen, dass es reichlich Nährstoffe erhält.

Obwohl Sojabohnen und Erdnüsse häufige Allergene sind, ist es unwahrscheinlich, dass die meisten Bohnen und Linsen bei Ihrem Baby allergische Reaktionen hervorrufen. Dies kann jedoch vorkommen. Daher ist es immer am besten, Ihr Baby zu überwachen, wenn Sie ein neues Lebensmittel einführenihre Ernährung.

Bohnen können eine gute Wahl für die Ernährung Ihres Babys sein. Es ist jedoch wichtig, Bohnen auf sichere und gesunde Weise anzubieten, die dem Alter Ihres Babys angemessen sind.

Wenn Sie Fragen zum Hinzufügen von Bohnen zur Ernährung Ihres Babys haben, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt.