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Ist Gas normal?

Der durchschnittliche Erwachsene gibt zwischen 13 und 21 Mal am Tag Gas. Gas ist ein normaler Teil von Verdauungsprozess . Wenn sich jedoch Gas in Ihrem Darm ansammelt und Sie es nicht ausstoßen können, können Sie Schmerzen und Beschwerden verspüren.

Gasschmerz, Blähungen und die Flatusfrequenz kann durch alles, was verursacht wird, verstärkt werden Durchfall oder Verstopfung . Gas kann auch verursacht werden durch :

  • übermäßiges Essen
  • Luft schlucken, während Sie essen oder trinken
  • Kaugummi kauen
  • Zigaretten rauchen
  • bestimmte Lebensmittel essen

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Gassymptome auftreten :

  • verursachen Sie Bedrängnis
  • plötzlich ändern
  • begleitet von Verstopfung, Durchfall oder Gewichtsverlust

Ihr Arzt kann die zugrunde liegende Ursache ermitteln. Wenn Sie noch keinen Grundversorger haben, können Sie Ärzte in Ihrer Nähe durchsuchen. GesundLinie FindCare-Tool .

Oft wird Ihr Gas durch das verursacht, was Sie essen. Das Essen wird hauptsächlich in Ihrem verdaut. Dünndarm . Was unverdaut bleibt, wird in Ihrem fermentiert Doppelpunkt mit Bakterien, Pilzen und Hefen als Teil der Verdauung. Dieser Prozess produziert Methan und Wasserstoff, die als Blähungen ausgestoßen werden.

Für viele Menschen reicht eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten aus, um das Gas und die damit verbundenen Symptome zu lindern. Eine Möglichkeit, festzustellen, welche Lebensmittel Ihnen Gas geben, besteht darin, ein Ernährungstagebuch zu führen. Häufige Schuldige sind :

  • ballaststoffreiches Essen
  • Lebensmittel mit hohem Fettgehalt
  • gebratenes oder scharfes Essen
  • kohlensäurehaltige Getränke
  • künstliche Inhaltsstoffe, die häufig in kohlenhydratarmen und zuckerfreie Produkte wie Zuckeralkohol, Sorbit und Maltit
  • Bohnen und Linsen
  • Kreuzblütler wie Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli
  • Pflaumen oder Pflaumensaft
  • laktosehaltige Lebensmittel wie Milch, Käse und andere Milchprodukte
  • fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole FODMAP - Moleküle, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Knoblauch und Zwiebeln vorkommen und möglicherweise schwer verdaulich sind
  • rezeptfreie Fasergetränke und Nahrungsergänzungsmittel

Sobald Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel das Gas verursachen, können Sie Ihre Ernährung ändern, um den Schuldigen zu vermeiden.

Wenn eine Ernährungsumstellung nicht vollständig ausreicht, haben Sie mehrere Möglichkeiten.

Pfefferminze

Studien habe das gezeigt Pfefferminztee oder Ergänzungen kann Symptome von reduzieren Reizdarmsyndrom einschließlich Gas. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Pfefferminze kann die Eisenaufnahme und bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Dies kann auch dazu führen. Sodbrennen bei einigen Leuten.

Ergänzungen enthalten Anweisungen dazu, wie viel Sie auf die Flasche nehmen sollten. Für Pfefferminztee trinken Sie eine Tasse vor jeder Mahlzeit, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Kamillentee

Kamillentee kann auch Hilfe reduzieren Verdauungsstörungen eingeschlossenes Gas und Blähungen. Das Trinken von Kamillentee vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen kann bei manchen Menschen die Symptome lindern.

Simethicon

Simethicone ist rezeptfrei Medikamente, die verfügbar sind unter verschiedenen Markennamen. Dazu gehören :

Simethicone konsolidiert Gasblasen in Ihrem Magen, sodass Sie sie leichter ausstoßen können. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen und besprechen Sie dieses Medikament unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder schwanger sind.

Aktivkohle

Aktivkohle ist eine andere Art von rezeptfreien Medikamenten, die dazu beitragen, das in Ihrem Dickdarm eingeschlossene Gas zu beseitigen. Sie nehmen Tabletten unmittelbar vor und eine Stunde nach den Mahlzeiten ein.

Apfelessig

Einen Esslöffel verdünnen Apfelessig in einem Getränk wie Wasser oder Tee. Trinken Sie direkt vor den Mahlzeiten oder bis zu dreimal täglich so lange wie nötig, um die Symptome zu lindern.

körperliche Aktivität

Übung kann helfen, eingeschlossenes Gas und Gasschmerzen zu lösen. Versuchen Sie, nach dem Essen zu gehen, um Gas zu vermeiden. Wenn Sie Gasschmerzen haben, können Seilspringen, Laufen oder Gehen Ihnen helfen, diese auszutreiben.

Laktasepräparate

Laktose ist ein Zucker in Milch. Menschen mit Laktoseintoleranz kann diesen Zucker nicht verdauen. Laktase ist das Enzym, mit dem der Körper Laktose abbaut. Laktasepräparate sind rezeptfrei erhältlich und können Ihrem Körper helfen, Laktose zu verdauen.

Nelken

Nelken sind ein Kraut, das zum Kochen verwendet wird. Nelkenöl kann durch die Produktion von Verdauungsenzymen helfen, Blähungen und Gase zu reduzieren. Fügen Sie zwei bis fünf Tropfen zu einem 8-Unzen-Glas Wasser hinzu und trinken Sie nach den Mahlzeiten.

Wenn keine Krankheit das Problem verursacht, kann die Verhinderung von Gas am besten durch Änderung der Lebensgewohnheiten und der Ernährung erreicht werden :

  • Setzen Sie sich während jeder Mahlzeit hin und essen Sie langsam.
  • Versuchen Sie, beim Essen und Sprechen nicht zu viel Luft aufzunehmen.
  • Kaugummi nicht mehr kauen.
  • Vermeiden Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke.
  • Rauchen vermeiden.
  • Finden Sie Wege, um Bewegung in Ihre Routine zu integrieren, z. B. einen Spaziergang nach dem Essen.
  • Beseitigen Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Gas verursachen.
  • Vermeiden Sie das Trinken durch Strohhalme.

Einige Bedingungen können überschüssiges Gas verursachen. Dazu gehören :

Gas kann schmerzhaft sein, ist aber normalerweise nicht gefährlich. Wenn Gasschmerzen oder Blähungen Probleme für Sie sind, überprüfen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, um festzustellen, welche Änderungen Sie vornehmen können. In vielen Fällen können Lebensstil und Ernährungsumstellung möglich seinum das Problem vollständig zu beseitigen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach mehrwöchigen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung keinen Unterschied feststellen. Er kann Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre Symptome durch eine Krankheit verursacht werden.