Es gibt keine entkommenden Telefonanrufe

Dieses Gefühl intensiver Angst und Panik beim Telefonieren? Es ist real. Deshalb unsere innere Introvertierte feiern den Aufstieg, alles online zu erledigen und den langsamen Tod von Telefonanrufen. Aber es gibt immer noch kein Entkommen.

Sie müssen noch die Prüfung Ihres Hundes planen oder mit einem älteren Familienmitglied sprechen. In diesem Fall können die bekannten Phasen der Telefonangst Sie überwältigen und lähmen. Wir führen Sie durch die Phasen und zeigen Ihnen genau, welcheTelefonanruf kann :

Dies ist der Moment, in dem sich die Angst einschleicht, Ihre Brust sich zusammenzieht und Ihr Kampf- oder Fluchtinstinkt einsetzt.

Vielleicht gibt Ihre Mutter Ihnen das Telefon und bittet Sie, Ihrer Oma etwas zu sagen. Oder Ihr Zahnarzt plant Termine nur per Telefon. Sie sind sich nicht sicher, wie lange Sie noch auf diesen Anrufbildschirm starren können…

Dies ist der Moment, in dem Sie feststellen, dass Sie telefonieren müssen.

Angst und Panik nehmen zu, aber es gibt noch Hoffnung. Vielleicht müssen Sie nicht telefonieren! Es muss einen Weg geben, dies zu vermeiden, oder? Sie recherchieren, um einen Weg zu finden, um das Problem zu umgehen.

Sie Google-Unternehmen, überprüfen Sie Yelp, überprüfen Sie sogar Facebook. Vielleicht können Sie online bestellen, um die Lieferung zu erhalten, oder senden Sie eine E-Mail an Ihren Zahnarzt, und die Rezeptionistin wird es verstehen. Vielleicht kann Ihr Mitbewohner Sie anrufen, während Sie ihm die Daumen aus der Ferne geben.

Aber wenn Sie aus irgendeinem Grund den Anruf nicht vermeiden können, ist es Zeit, den Soldaten auf Stufe 3 zu bringen.

Du versuchst dich zu beruhigen. Du sagst dir, dass es nicht so schlimm ist. Du fühlst dich sogar ein bisschen albern, weil du Angst hast, am Telefon zu sprechen. Du fängst an, dich aufzupumpen. Du bist schlau, du 'sind fähig, und das ist keine große Sache! Und doch - dein Herz schlägt immer noch schnell ... der Anruf ist immer noch ungemacht.

Einige Leute nennen das vielleicht irrational, aber es ist immer noch eine große Angst - zu wissen, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben, bedeutet nicht automatisch, dass Sie keine Angst haben, und das ist in Ordnung.

Zu diesem Zeitpunkt wissen Sie, dass der Anruf unvermeidlich ist, und Sie sind immer noch besorgt. Der beste Weg, diese Angst zu unterdrücken auch nur ein wenig, besteht darin, sich selbst ein Skript zu schreiben.

Wenn Sie Essen bestellen, schreiben Sie genau auf, was Sie möchten. Wenn Sie einen Termin vereinbaren, schreiben Sie jeden Tag auf, an dem Sie verfügbar sind, von welcher Zeit bis zu welcher Zeit, um dies zu vermeidenunangenehme Stille und uuhhhhhmmmms .

Sie wissen, dass Ihr Gehirn nach dem Anruf ein wenig leer wird, also möchten Sie so gut wie möglich vorbereitet sein. Sie machen sich kleine Notizen :

  • langsam sprechen
  • atme ein
  • lächle, während du sprichst, damit deine Stimme freundlicher klingt

Sie stellen sicher, dass Sie ein wenig Wasser haben, damit Ihre Stimme nicht trocken und komisch wird. Sie durchlaufen das Skript ein letztes Mal und gehen an einen privaten Ort, wenn Sie es noch nicht getan haben.

Dies ist der Anruf.

Sie wählen die Nummer. Sie zählen jeden Klingelton und hoffen, dass im Laufe der Zeit vielleicht niemand antwortet, aber natürlich jemand. Es ist ihre Aufgabe.

Sie sagen Hallo, fühlen, wie sich Ihr Herz in Ihrer Brust zusammenzieht, und ein kleiner Teil von Ihnen wird möglicherweise taub, um sich selbst zu erhalten. Sie lesen Ihr Drehbuch durch und kriechen vor unvermeidlichen Flauten und Unvollkommenheiten, als würden sie Sie nicht gut hörenoder missverstehe deine Bestellung.

Ihre Stimme könnte zittern und Ihre Hände könnten zittern, aber Sie kommen durch.

Endlich ist es vorbei! Gott sei Dank.

Sie stellen sicher, dass Sie den Termin in Ihren Kalender einstecken oder einen Alarm auf Ihrem Telefon auslösen, wenn die Lieferung in der Nähe sein wird.

Es ist auch möglich, dass Sie am empfangenden Ende eines Anrufs sind, was fast noch schlimmer ist, weil Sie keine Zeit hatten, sich vorzubereiten. In dem Moment, in dem das Telefon klingelt, spüren Sie den Ansturm von Angst und Furcht und sogar ein wenigWut darüber, dass man so unvorbereitet ist. Meistens ignorieren Sie es einfach, aber wenn es ein wichtiger Anruf ist, den Sie beantworten müssen, werden Sie schnell versuchen, sich zu beruhigen und nach Stift und Papier zu suchen. AberGenau wie beim Telefonieren geht es dir gut und es ist bald vorbei.

Telefonangst ist kein Scherz. Es kann eine überwältigende Komponente von sein soziale Angst und es ist leider auch heute noch unvermeidlich, auch mit den zunehmenden Online-Optionen.

Wenn Sie telefonische Angst haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass Sie nach jedem Anruf überlebt haben. Wenn Sie daran festhalten, kann der nächste Anruf etwas weniger beängstigend sein.

Ellie Guzman ist eine in Los Angeles lebende Schriftstellerin. Sie hat an der USC Humanbiologie studiert und als medizinische Schreiberin in der Krebsforschung, in der Lippen- und Gaumenspaltenforschung sowie in der Notfallmedizin gearbeitet. Sie hat eine Karriere in der Unterhaltungsindustrie begonnen, ist es aberimmer noch leidenschaftlich über Ernährung, Achtsamkeit und Gesundheitserziehung. Sie können sie auf ihrem Blog besuchen hier .