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Weißdornbeeren sind winzige Früchte, die auf Bäumen und Sträuchern der Crataegus Gattung

Die Gattung umfasst Hunderte von Arten, die häufig in Europa, Nordamerika und Asien vorkommen.

Ihre Beeren sind voller Nährstoffe und haben einen herben, würzigen Geschmack und eine milde Süße, deren Farbe von gelb über tiefrot bis schwarz reicht 1 .

Seit Jahrhunderten wird Weißdornbeere als pflanzliches Heilmittel gegen Verdauungsprobleme, Herzinsuffizienz und Bluthochdruck verwendet. Tatsächlich ist sie ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.

Hier sind 9 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Weißdornbeeren.

Weißdornbeere ist eine reichhaltige Quelle von Polyphenole das sind starke Antioxidantien in Pflanzen 2 .

Antioxidantien Neutralisieren Sie instabile Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden und Ihren Körper schädigen können, wenn sie in hohen Konzentrationen vorhanden sind. Diese Moleküle können durch schlechte Ernährung sowie durch Umweltgifte wie Luftverschmutzung und Zigarettenrauch verursacht werden. 3 .

Aufgrund ihrer antioxidativen Aktivität wurden Polyphenole mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich eines geringeren Risikos für Folgendes 4 , 5 :

  • einige Krebsarten
  • Typ 2 Diabetes
  • Asthma
  • einige Infektionen
  • Herzprobleme
  • vorzeitige Hautalterung

Obwohl erste Forschungsarbeiten vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, um die Auswirkungen von Weißdornbeeren auf das Krankheitsrisiko zu bewerten.

Zusammenfassung Weißdornbeere enthält pflanzliche Polyphenole, die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden.

Weißdornbeere kann entzündungshemmende Eigenschaften haben, die Ihre Gesundheit verbessern können.

Chronische Entzündung wurde mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Typ-2-Diabetes, Asthma und bestimmten Krebsarten 8 .

In einer Studie an Mäusen mit Lebererkrankungen reduzierte Weißdornbeerenextrakt den Gehalt an entzündlichen Verbindungen signifikant 9 .

Untersuchungen an Mäusen mit Asthma haben außerdem gezeigt, dass die Ergänzung mit Weißdornbeerenextrakt die Entzündung ausreichend verringert, um die Asthmasymptome signifikant zu reduzieren 10 .

Aufgrund dieser vielversprechenden Ergebnisse aus Tier- und Reagenzglasstudien glauben Wissenschaftler, dass die Ergänzung beim Menschen entzündungshemmende Vorteile bieten kann. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Zusammenfassung In Reagenzgläsern und Tierversuchen hat Weißdornbeerenextrakt ein entzündungshemmendes Potenzial gezeigt. Dennoch sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.

In der traditionellen chinesischen Medizin ist Weißdornbeere eines der am häufigsten empfohlenen Lebensmittel, um zu helfen. Bluthochdruck behandeln 11 .

Mehrere Tierstudien zeigen, dass Weißdorn als Vasodilatator wirken kann, was bedeutet, dass er sich verengt entspannen kann. Blutgefäße letztendlich Blutdruck senken 12 , 13 , 14 , 15 .

In einer 10-wöchigen Studie an 36 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck zeigten diejenigen, die täglich 500 mg Weißdorn-Extrakt einnahmen, keinen signifikanten Blutdruckabfall, obwohl sie einen Trend zu einem verringerten diastolischen Blutdruck zeigten die unterste Zahl eines Messwerts 16 .

Eine weitere 16-wöchige Studie an 79 Personen mit Typ-2-Diabetes und hohem Blutdruck ergab, dass diejenigen, die täglich 1.200 mg Weißdorn-Extrakt einnahmen, im Vergleich zu denen in der Placebo-Gruppe eine stärkere Verbesserung des Blutdrucks aufwiesen 17 .

Eine ähnliche Studie an 21 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck ergab jedoch keine Unterschiede zwischen der Weißdorn-Extrakt- und der Placebo-Gruppe 18 .

Zusammenfassung Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Weißdornbeeren den Blutdruck senken können, indem sie zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen. Allerdings stimmen nicht alle Studien überein.

Einige Studien weisen darauf hin, dass Weißdorn-Extrakt den Blutfettgehalt verbessern kann.

Cholesterin und Triglyceride sind zwei Arten von Fetten, die immer in Ihrem Blut vorhanden sind.

Auf normalem Niveau sind sie vollkommen gesund und spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Hormonproduktion und dem Nährstofftransport durch Ihren Körper.

Unausgeglichene Blutfettwerte, insbesondere hohe Triglyceride und niedriges HDL gutes Cholesterin, spielen jedoch eine Rolle bei Arteriosklerose oder Plaquebildung in Ihren Blutgefäßen 19 .

Wenn sich weiterhin Plaque ansammelt, kann dies ein Blutgefäß vollständig blockieren und zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

In einer Studie hatten Mäuse, denen zwei verschiedene Dosen Weißdornextrakt verabreicht wurden, einen niedrigeren Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel schlechtes Cholesterin sowie 28–47% niedrigere Lebertriglyceridspiegel im Vergleich zu Mäusen, die den Extrakt nicht erhielten 20 .

In ähnlicher Weise senkten in einer Studie an Mäusen mit einer cholesterinreichen Diät sowohl Weißdornextrakt als auch das cholesterinsenkende Medikament Simvastatin das Gesamtcholesterin und Triglyceride ungefähr gleich, aber der Extrakt senkte auch das LDL schlechtes Cholesterin 21 .

Obwohl diese Forschung vielversprechend ist, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Wirkung von Weißdorn-Extrakt auf Blutfette zu bewerten.

Zusammenfassung In Tierstudien wurde gezeigt, dass Weißdorn-Extrakt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob er beim Menschen ähnliche Wirkungen hat.

Weißdornbeeren und Weißdornextrakt werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsproblemen, insbesondere Verdauungsstörungen und Magenschmerzen, verwendet.

Die Beeren enthalten Faser das nachweislich die Verdauung unterstützt, indem es Verstopfung reduziert und als Präbiotikum wirkt.

Präbiotika füttern Ihre Gesundheit Darmbakterien und sind wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung 22 .

Eine Beobachtungsstudie bei Menschen mit langsamer Verdauung ergab, dass jedes zusätzliche Gramm Ballaststoffe die Zeit zwischen den Stuhlgängen um ca. 30 Minuten verkürzte 23 .

Zusätzlich wurde in einer Rattenstudie festgestellt, dass Weißdornextrakt die Transitzeit von Nahrungsmitteln im Verdauungssystem drastisch verkürzt 24 .

Dies bedeutet, dass sich Lebensmittel schneller durch Ihr Verdauungssystem bewegen, was Verdauungsstörungen lindern kann.

Darüber hinaus zeigte Weißdorn-Extrakt in einer Studie an Ratten mit Magengeschwüren die gleiche Schutzwirkung auf den Magen wie ein Medikament gegen Geschwüre 7 .

Zusammenfassung Weißdornbeere wird seit Jahrhunderten als Verdauungshilfe verwendet. Sie kann die Transitzeit von Nahrungsmitteln in Ihrem Verdauungssystem verkürzen. Darüber hinaus ist ihr Fasergehalt ein Präbiotikum und kann Verstopfung lindern.

Weißdornbeere kann sogar Haarausfall verhindern und ist eine häufige Zutat in der Werbung Haarwuchs Produkte.

Eine Studie an Ratten ergab, dass Bergdornextrakt das Haarwachstum stimulierte und die Anzahl und Größe der Haarfollikel erhöhte, wodurch gesünderes Haar gefördert wurde 25 .

Es wird angenommen, dass der Polyphenolgehalt in Weißdornbeeren diesen vorteilhaften Effekt verursacht. Dennoch ist die Forschung auf diesem Gebiet begrenzt und es sind Studien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung Weißdornbeere ist ein Bestandteil einiger Haarwuchsmittel. Sein Polyphenolgehalt kann ein gesundes Haarwachstum fördern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Weißdorn hat eine sehr milde beruhigende Wirkung, die dazu beitragen kann, Angstsymptome zu verringern 26 .

In einer Studie über die Wirkung von Weißdorn auf den Blutdruck, während Personen, die Weißdorn-Extrakt einnahmen, keine signifikant niedrigeren Werte berichteten Angst es gab einen Trend zu weniger Angst 16 .

In einer anderen Studie an 264 Menschen mit Angstzuständen, einer Kombination aus Weißdorn Magnesium und die kalifornische Mohnblume reduzierten die Angstzustände im Vergleich zu einem Placebo signifikant. Es ist jedoch unklar, welche Rolle Weißdorn speziell spielte 27 .

Da Weißdorn im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten gegen Angstzustände nur wenige Nebenwirkungen hat, wird es weiterhin als potenzielle Behandlung für Störungen des Zentralnervensystems wie Angstzustände und Depressionen untersucht 1 .

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Wenn Sie ein Weißdornpräparat zur Behandlung Ihrer Angst ausprobieren möchten, brechen Sie keines Ihrer aktuellen Medikamente ab und besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.

Zusammenfassung Es gibt keine eindeutigen Hinweise darauf, dass Weißdornpräparate die Angst verringern können. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.

Weißdornbeere ist am besten für ihre Verwendung zusammen mit traditionellen Medikamenten bei der Behandlung von Herzinsuffizienz bekannt.

Eine Überprüfung von 14 randomisierten Studien an mehr als 850 Personen ergab, dass diejenigen, die Weißdorn-Extrakt zusammen mit ihren Medikamenten gegen Herzinsuffizienz einnahmen, eine verbesserte Herzfunktion hatten und Übung Toleranz.

Sie hatten auch weniger Atemnot und Müdigkeit 28 .

Eine 2-jährige Beobachtungsstudie bei 952 Menschen mit Herzinsuffizienz ergab außerdem, dass diejenigen, die mit Weißdornbeerenextrakt ergänzt wurden, weniger hatten. Müdigkeit Kurzatmigkeit und Herzklopfen als bei Menschen, die nicht ergänzt haben.

Die Gruppe, die Weißdornbeeren nimmt, benötigte auch weniger Medikamente, um ihre Herzinsuffizienz zu behandeln 29 .

Schließlich ergab eine weitere große Studie an über 2.600 Menschen mit Herzinsuffizienz, dass die Ergänzung mit Weißdornbeeren das Risiko eines plötzlichen herzbedingten Todes verringern kann 30 .

Menschen mit Herzinsuffizienz werden häufig aufgefordert, zusätzlich zu ihren derzeitigen Medikamenten Weißdornbeeren einzunehmen, da die Ergänzung mit wenigen Nebenwirkungen als sicher gilt 28 .

Zusammenfassung Weißdornbeere ist vorteilhaft für Menschen mit Herzinsuffizienz, da gezeigt wurde, dass sie die Herzfunktion verbessert und Symptome wie Atemnot und Müdigkeit verringert.

Hawthorn-Beeren sind möglicherweise in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft schwer zu finden. Sie sollten sie jedoch auf Bauernmärkten, in Reformhäusern und in Spezialgeschäften finden können. online .

Sie können Ihrer Ernährung auf viele Arten Weißdorn hinzufügen :

  • Roh Rohe Weißdornbeeren haben einen herben, leicht süßen Geschmack und machen einen großen Snack für unterwegs .
  • Tee. Sie können vorgefertigten Weißdorn-Tee kaufen oder Ihren eigenen mit den getrockneten Beeren, Blüten und Blättern der Pflanze zubereiten.
  • Marmeladen und Desserts. Im Südosten der USA werden Weißdornbeeren üblicherweise zu Marmelade, Kuchenfüllung und Sirup verarbeitet.
  • Wein und Essig. Weißdornbeeren können zu einem leckeren Getränk für Erwachsene oder einem aromatischen Essig fermentiert werden, aus dem Salatsaucen hergestellt werden können.
  • Ergänzungen. Sie können Weißdornbeerenpräparate in einer geeigneten Pulver-, Pillen- oder flüssigen Form einnehmen.

Hawthorn-Beerenpräparate enthalten normalerweise die Beere zusammen mit den Blättern und Blüten. Einige enthalten jedoch nur die Blätter und Blüten, da sie eine konzentriertere Quelle für Antioxidantien sind als die Beere selbst.

Verschiedene Marken und Formen von Weißdornpräparaten haben unterschiedliche Dosierungsempfehlungen.

Laut einem Bericht beträgt die minimale wirksame Dosis von Weißdorn-Extrakt bei Herzinsuffizienz 300 mg täglich 31 .

Typische Dosen sind 250–500 mg, dreimal täglich eingenommen.

Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration FDA oder einem anderen Kontrollorgan reguliert werden.

Daher ist es fast unmöglich, die wahre Wirksamkeit oder Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels zu ermitteln. Kaufen Sie es immer aus seriösen Quellen.

Suchen Sie nach Produkten, die ein Gütesiegel von unabhängigen Organisationen erhalten haben, die die Wirksamkeit und Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln bewerten, z. B. United States Pharmacopeia USP, NSF International oder ConsumerLab.

Zusammenfassung Weißdornbeeren können auf viele Arten gegessen oder als Ergänzung eingenommen werden. Ergänzungen sind nicht reguliert, daher ist es wichtig, sie aus vertrauenswürdigen Quellen zu kaufen.

Bei der Einnahme von Weißdornbeeren wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen berichtet.

Einige Leute haben sich jedoch über mild beschwert Übelkeit oder Schwindel 28 .

Aufgrund seiner starken Wirkung auf das Herz kann es bestimmte Medikamente beeinflussen. Wenn Sie Medikamente gegen Herz, Blutdruck oder Cholesterin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Weißdornbeerenpräparate verwenden.

Zusammenfassung Weißdornbeere ist sicher mit wenigen Nebenwirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Ergänzung beginnen, wenn Sie Herzmedikamente einnehmen.

Weißdornbeere hat vor allem aufgrund ihres antioxidativen Gehalts zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen, insbesondere auf Ihr Herz.

Studien zeigen, dass es den Blutdruck und den Blutfettgehalt verbessern sowie Herzinsuffizienz in Kombination mit Standardmedikamenten behandeln kann.

Zusätzlich kann es Entzündungen reduzieren, das Haarwachstum fördern und Verdauungshilfe .

Wenn Sie diese kräftige Beere ausprobieren möchten, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie als Ergänzung einnehmen.