Experten sagen, dass die Fortsetzung der Arbeit Sie geistig scharf halten kann. So können Sie trainieren und mit Familie und Freunden in Kontakt treten.
Kreuzworträtsel sind in Ordnung, aber Sie sollten wahrscheinlich mehr tun, um Ihr Gehirn zu stimulieren und die Alzheimer-Krankheit abzuwehren.
Für einige Leute kann dies beinhalten, dass sie am Arbeitsplatz bleiben und nicht vorzeitig in den Ruhestand gehen.
Experten sagen, wenn es um Alzheimer geht, ist die Entwicklung gesunder Gehirngewohnheiten in jedem Alter eine gute Praxis.
„Aus Sicht der Alzheimer-Vereinigung würden wir sagen, dass es nie zu spät und nie zu früh ist, diese gesunden Gewohnheiten zu berücksichtigen“, sagte Dr. Rebecca Edelmayer, Direktorin für wissenschaftliches Engagement bei der Alzheimer-Vereinigung, gegenüber GesundLinie.
Was sind also die Schlüssel zur geistigen Fitness und wie nimmt man sie in ihr Leben auf?
Für den Anfang bietet die Alzheimer-Vereinigung einen Leitfaden an, 10 Möglichkeiten, dein Gehirn zu lieben mit einigen Lifestyle-Tipps zur Förderung der Gehirngesundheit.
Für jüngere und mittlere Menschen bietet die mentale Gymnastik von Karriere und Kindererziehung eine erhebliche mentale Stimulation.
Dr. Jessica Langbaum, Hauptwissenschaftlerin am Banner Alzheimer Institute in Arizona und stellvertretende Direktorin der Alzheimer-Präventionsinitiative kürzlich NPR mitgeteilt dass die soziale Interaktion und Problemlösung, die mit ihrem Job einhergehen, ihr helfen, geistig geschmeidig zu bleiben.
„Wir wissen, dass soziales Engagement, die Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens, gezielte Bewegung, sieben bis acht Stunden Schlaf und die Optimierung der Schlafqualität und Ernährungsgewohnheiten eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit des Gehirns spielen.”Schrieb sie in einer E-Mail an GesundLinie.
„Es gibt keine einheitliche Antwort, um dieses Gleichgewicht zu finden, und jede Person muss herausfinden, was für sie am besten funktioniert“, fügte sie hinzu. „Für mich bedeutet dies, dass ich mir Zeit nehmeund meine Familie außerhalb der Arbeitszeit, und dazu gehört auch, dass E-Mails außerhalb der Arbeitszeit nicht ständig überwacht werden. “
Während eine Karriere für viele Menschen ausreicht, um sie geistig auf Trab zu halten, kann niemand für immer arbeiten.
Für ältere, kürzlich pensionierte Menschen kann es eine mentale Herausforderung sein, von einer geschäftigen Arbeitswoche in ein Leben in der Freizeit zu wechseln.
Angesichts der Tatsache, dass Symptome der Alzheimer-Krankheit typischerweise nach dem 60. Lebensjahr auftreten, ist es für diese Bevölkerung doppelt wichtig, sich um ihr Gehirn zu kümmern.
Viele Menschen verwenden Kreuzworträtsel und andere Denkspiele, um sich die Zeit zu vertreiben und geistig beschäftigt zu bleiben.
Obwohl an diesen Aktivitäten nichts auszusetzen ist, sagen Experten, dass es gut ist, die Komfortzone etwas zu verlassen, um Ihr Gehirn auf neue Weise herauszufordern.
„Wir sprechen davon, Ihr Gehirn herauszufordern und zu aktivieren und etwas zu tun, das für Sie nicht unbedingt Routine ist“, erklärte Edelmayer. „Es muss eine Herausforderung sein, um am vorteilhaftesten zu sein - Dinge, die strategisches Denken, innovatives Denken odervielleicht Multitasking und Planung - Möglichkeiten, wie Sie sich irgendwie strecken würden. “
Langbaum stimmt zu und sagt, es gehe darum, Aktivitäten zu finden, die herausfordernd sind, aber auch Spaß machen.
„Ich empfehle keine spezifischen Aktivitäten, der Schlüssel hier ist wirklich, etwas zu finden, das der Person Freude macht und sie dennoch herausfordert“, schrieb sie. „Dies könnte Freiwilligenarbeit sein, ein neues Hobby wie Fotografie aufnehmen, a neu startenHobby, das du in deiner Jugend genossen hast, als du in einem Buchclub teilgenommen hast, die Liste ist endlos. “
Starke Unterstützungsnetzwerke sind der Schlüssel für ältere Menschen, insbesondere wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht.
Sowohl Langbaum als auch Edelmayer betonen die Bedeutung von Familienmitgliedern und Freunden, wenn es darum geht, ältere Angehörige zu ermutigen und zu unterstützen.
„Wenn wir an die Alzheimer-Krankheit denken, wissen wir, dass sie nicht nur die Person betrifft, die möglicherweise an der Krankheit leidet, sondern auch die Familien“, sagte Edelmayer.
Edelmayer geht zurück auf das Dokument „10 Wege, Ihr Gehirn zu lieben“ der Alzheimer-Vereinigung und sagt, dass Familienmitglieder Teil vieler Elemente auf der Liste sein können.
Langbaum schlägt vor, ein gesundes soziales Leben zu fördern, einschließlich des Angebots, ältere Angehörige zu Aktivitäten zu fahren, wenn sie nicht mehr fahren.
„Eine andere Idee ist es, die Person zum Abendessen einzuladen, besonders wenn sie alleine lebt“, schrieb sie. „Eine gesunde Mahlzeit und gute Gespräche sind ein großartiges Rezept für eine bessere Gehirngesundheit.“
Letztendlich besteht der beste Weg zur Förderung der Gehirngesundheit darin, sich an mehreren gesunden Aktivitäten zu beteiligen.
Geselligkeit und Herausforderung des Gehirns sind beide von Vorteil, aber auch die allgemeine körperliche Fitness und gesunde Ernährung.
„Zielgerichtetes Training ist für die Gesundheit des Gehirns so wichtig“, betonte Langbaum. „Menschen, die Sport treiben, wodurch ihre Herzfrequenz einige Tage in der Woche erhöht wird, können Gedächtnis- und Denktests besser durchführen. Darüber hinaus ist diese Art von Training besserist mit einer Verzögerung des Einsetzens des Gedächtnisses und Denkproblemen im Zusammenhang mit Demenz aufgrund der Alzheimer-Krankheit verbunden. “
Diese Praktiken sind bekanntermaßen hilfreich, um geistig scharf zu bleiben, aber das allgemeine Verständnis der Ursachen der Alzheimer-Krankheit ist leider immer noch ein trübes Bild.
Aber Gruppen wie die Alzheimer-Vereinigung und das Banner Alzheimer-Institut leisten ihren Beitrag zur Förderung der weiteren Forschung.
Langbaum zeigt auf die Alzheimer-Präventionsregister um Menschen mit Forschungsstudien in ihrem Gebiet zu verbinden.
Die Alzheimer-Vereinigung führt auch eine klinische Studie durch, die US POINTER Studie, in der untersucht werden soll, wie sich verschiedene Lebensstilinterventionen auf den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit auswirken können.
„Wir glauben, dass der wichtigste Punkt beim Nachdenken über Lifestyle-Interventionen darin besteht, dass es sich möglicherweise um eine Kombination verschiedener Elemente handelt“, erklärte Edelmayer. „Es geht nicht nur darum, eines davon zu tun. Sie möchten darüber nachdenken, wie Sie dies tun könnenmehrere Dinge, um Ihr Risiko zu verringern, und wir glauben, dass dies am vorteilhaftesten sein wird. “
Späteres Arbeiten kann vielen Menschen helfen, geistig scharf zu bleiben und das Alzheimer-Risiko zu verringern.
Wir können uns jedoch nicht auf unsere Karriere verlassen, um für immer geistig scharf zu bleiben.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre geistige Fitness, indem Sie einen vielfältigen Ansatz verwenden, der geistige Stimulation, gesunde Lebensgewohnheiten und den Umgang mit Familie und Freunden umfasst.
