Forscher sagen, dass die Beweise dafür zunehmen, dass eine konsistente Trainingsroutine Ihnen helfen kann, Demenz vorzubeugen.
Es gibt noch keine Heilung und keinen Impfstoff.
Es gibt jedoch weiterhin neue Methoden zur Abwehr von Demenz und Alzheimer.
Übung wurde als eine Möglichkeit identifiziert, die Krankheit zu verzögern oder zu verringern.
Und obwohl seine Wirksamkeit noch nicht nachgewiesen wurde, häufen sich die Beweise.
Das Neueste kommt von a Studie Patienten mit einer seltenen vererbten, früh einsetzenden Form der Krankheit, die mindestens 2,5 Stunden pro Woche trainierten, hatten eine bessere kognitive Leistung und weniger Anzeichen von Alzheimer als diejenigen, die dies nicht taten.
Diese am Dienstag veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Vorteile von Bewegung bei Alzheimer-Patienten auch für diejenigen gelten könnten, die das höchste Risiko haben, an der Krankheit zu erkranken.
Das unterstützt Vorschläge von frühere Studien Diese Übung hat positive Auswirkungen, einschließlich der Verlangsamung des kognitiven Rückgangs bei gesunden Menschen sowie bei Demenzgefährdeten und solchen, die sie bereits haben.
einige
Viele Fragen bleiben jedoch ungeklärt, einschließlich der Frage, ob es andere Faktoren geben kann - bessere Ernährung, mehr sozialer Lebensstil usw. -, die Menschen, die mehr Sport treiben, haben könnten und die möglicherweise größere Gründe für die Vorteile darstellen.
„Wir sehen eine Trennung zwischen denen, die Sport treiben, und denen, die dies nicht tun, aber viele Studien sind bisher Beobachtungsstudien“, Laura D. Baker, PhD, Professorin für Geriatrie an der Wake Forest School of Medicine inNorth Carolina, der die Beziehung zwischen Bewegung und kognitiven Beeinträchtigungen untersucht hat, sagte GesundLinie.
„Es stellt sich die Frage, ob noch etwas los ist oder ob es sich selbst ausübt?“
Baker, die nicht an der neuesten Studie beteiligt war, sagte, sie führe klinische Studien durch, um zu versuchen, solche Fragen zu untersuchen.
Im Moment sagte sie, dass der sich abzeichnende wissenschaftliche Konsens darauf hindeutet, dass Aerobic die effektivste Art der körperlichen Aktivität ist und dass dies den größten Unterschied für diejenigen darstellt, die aufgrund von Faktoren wie Alterung und kognitiven Beeinträchtigungen bereits einem höheren Risiko ausgesetzt sindund Genetik.
Weitere Studien könnten dieses Bild jedoch ändern.
"Es ist nicht zu sagen, dass Bewegung nicht den Jüngeren hilft. Es ist nur so, dass wir momentan keine Werkzeuge haben, um zu wissen, ob es hilft", sagte Baker.
Sie fügte hinzu, dass auch andere Arten von Übungen Vorteile haben könnten. Aber die Mechanismen der Aerobic-Übungen - bei denen Herzfrequenz und Atmung über einen längeren Zeitraum erhöht sind - scheinen mit den Vorteilen übereinzustimmen.
Warum Bewegung zu funktionieren scheint, hängt möglicherweise mit den Vorteilen von Bewegung für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zusammen.
"Es gibt Hinweise darauf, dass ein gesunder Blutdruck und eine gute kardiovaskuläre Gesundheit dem Gehirn wirklich zugute kommen", sagte Rebecca Edelmayer, PhD, Direktorin für wissenschaftliches Engagement bei der Alzheimer-Vereinigung, gegenüber GesundLinie.
Sie sagte, dass dies möglicherweise damit zu tun hat, dass die Leistung kleiner Blutgefäße im Gehirn abnimmt und wie effektiv Sauerstoff durch den Körper gepumpt wird.
Baker stellte fest, dass Bewegung Demenz bekämpfen kann, indem die Anzahl der Synapsenverbindungen erhöht, die Zellwände verbessert werden, um einen besseren Nährstoffaustausch zu ermöglichen, und die Gefäßgesundheit verbessert wird.
„Reinigen Sie also im Grunde die Rohre, damit das Blut zu dem Gewebe gelangen kann, das es liefern soll“, sagte sie.
In der neuen Studie hatten alle Teilnehmer die früh einsetzende genetische Mutation.
Ihre körperliche Aktivität wurde entweder als niedrig oder als hoch eingestuft, je nachdem, ob sie mindestens 150 Minuten pro Woche trainiert haben oder nicht.
Bei Personen mit hoher körperlicher Aktivität wurde 15 Jahre später eine mildere Demenz diagnostiziert als bei Personen mit niedrigerer Aktivität. In der Regel erkranken Personen mit dieser Mutation zwischen 30 und 60 Jahren an Alzheimer.
Diese 150-Minuten-Zahl ist vielleicht keine magische Zahl, aber es erfordert wahrscheinlich anhaltendes Training, um Effekte zu sehen, sagte Baker.
Sie sagte, dass der derzeitige Konsens drei- bis viermal pro Woche etwa 30 bis 40 Minuten beträgt.
Es gibt genügend Beweise dafür, dass die Alzheimer-Vereinigung Übung als eine der bezeichnet hat Top-Lebensgewohnheiten zur Verringerung des Demenzrisikos zu verabschieden.
Es wird auch empfohlen, eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, genügend Schlaf zu bekommen, sozial zu bleiben und Ihr Gehirn durch Lernen oder Rätsel herauszufordern.
Die Organisation führt a große zweijährige Studie um zu sehen, welche Lebensstilfaktoren am vorteilhaftesten sind.
Das Tolle an diesen Aktionen ist, sagte Baker, dass alle Nebenwirkungen positiv sind.
Auch wenn mehr Bewegung den kognitiven Rückgang nicht verlangsamt, besteht das einzige Risiko, das Sie eingehen, darin, all die anderen Vorteile zu nutzen, die sich aus regelmäßigem Training ergeben.
„Oft möchte das Feld nur eine magische Pille finden, aber Studien wie die am Dienstag veröffentlichte halten das Gespräch in Bewegung und halten uns in Betracht, den Wert nicht-pharmakologischer Interventionen zu berücksichtigen, die so oft beiseite geschoben werden, weil siesind schwer. ", sagte sie.
