Ständige Konfrontation mit Ihrem Partner ist nicht nur schlecht für Ihre Beziehung, sondern auch schlecht für Ihre Gesundheit.

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Wir alle streiten uns ab und zu mit unserem Partner. In der Tat ist Uneinigkeit bis zu einem gewissen Grad gesund.

jedoch a aktuelle Studie von der Ohio State University festgestellt, dass verheiratete Paare, wenn sie erbitterte Argumente haben, eher an undichtem Darm leiden, einem Problem, das Bakterien ins Blut freisetzt und krankheitsverursachende Entzündungen auslösen kann.

Janice Kiecolt-Glaser, PhD, Direktorin des Instituts für verhaltensmedizinische Forschung an der Ohio State University und Hauptautorin der Studie, sagte, dass alles, was Entzündungen chronisch fördert, zu einer Reihe verschiedener Gesundheitsprobleme führen kann.

"Entzündungen werden immer häufiger mit einer ganzen Reihe von Dingen in Verbindung gebracht, die Sie nicht wollen - Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Arthritis, Gebrechlichkeit und Funktionsstörungen", sagte Kiecolt-Glaser gegenüber GesundLinie.

Sie sagte, deshalb wollte sie analysieren, wie sich Stress in Beziehungen auf die Gesundheit auswirken kann.

Für die Studie befragten Kiecolt-Glaser und ihre Kollegen mehr als 40 körperlich gesunde Ehepaare, die über eine Reihe von Ehezufriedenheit berichteten. Die Paare wurden aufgefordert, Probleme zu diskutieren und zu lösen, die möglicherweise zu Meinungsverschiedenheiten führen könnten, wie zGeld und Schwiegereltern.

Während der 20-minütigen Diskussionen wurden die Paare allein gelassen und auf Video aufgezeichnet. Die Forscher beobachteten später, wie die Paare kämpften, wobei sie insbesondere auf ihre verbalen und nonverbalen Verhaltensweisen wie dramatische Augenrollen oder Kritik an ihrem Partner achteten.

"Einige antworteten mit den Worten:" Wir werden uns nie einig sein. "Andere wurden wirklich böse und sagten Dinge wie:" Du Idiot. Wie kannst du so etwas möglicherweise sagen? ", Sagte Kiecolt-Glaser.

Die Interaktionen wurden unter Berücksichtigung der Körpersprache und des Tonfalls entsprechend bewertet. Anschließend verglichen die Forscher das Blut, das den Paaren vor und nach den Diskussionen entnommen wurde.

Sowohl Männer als auch Frauen, die während der Diskussionen ein feindlicheres Verhalten zeigten, wiesen einen höheren Gehalt an LPS-bindendem Protein für den undichten Darmbiomarker auf als diejenigen, die ein ruhigeres Verhalten zeigten, wenn sie nicht einverstanden waren.

Bei Personen, die feindliche Interaktionen mit ihrem Partner zeigten und in der Vergangenheit auch Depressionen oder eine andere Stimmungsstörung hatten, war der Nachweis eines undichten Darms noch größer.

„Es gab Tierstudien, die zeigen, dass Stress bei Mäusen zu undichtem Darm führen kann, und Studien mit klinischer Depression, die dasselbe gezeigt haben, aber dies zeigt, dass chronischer ehelicher Stress zu einer größeren Darmleckage führen kann und dass Leckage sehr istviel mit Entzündung verbunden “, sagte Kiecolt-Glaser.

Sie wies jedoch darauf hin, dass die Ergebnisse nicht bedeuten, dass Streiten oder Nichtübereinstimmung schlecht ist.

„In einer gesunden Ehe muss man eine emotionale Haushaltsführung haben. Man muss Meinungsverschiedenheiten besprechen, aber es ist die Art und Weise, wie man sie bespricht, die sich auf die Gesundheit auswirkt“, sagte Kiecolt-Glaser.

Die Ergebnisse der Ohio State-Studie erscheinen dem Experten für menschliches Verhalten logisch. Patrick Wanis , PhD, der sagt, dass es allgemein bekannt ist, dass Stress schadet unserer Gesundheit .

„Wir haben seit Jahren bekannt dieser Stress verursacht Müdigkeit, Schmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände und kann den Magen-Darm-Trakt mit Geschwüren, IBS und dem endokrinen System sowie Ihre Schilddrüse beeinträchtigen. Wir wissen, dass Stress zu hohem Blutdruck und Herz führtAngriffe, Schlaganfall und mehr “, sagte er.

Wenn in einer Beziehung Stress herrscht, sagt er, dass Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Da Menschen für die Bindung fest verdrahtet sind und den Wunsch haben, sich mit Menschen zu verbinden, stellt Wanis fest, dass sich Ihr Körper ebenfalls in einem Ungleichgewichtszustand befindet, wenn sich Ihre Verbindung zu einer anderen Person in einem Ungleichgewichtszustand befindet.

„Was die Beziehung stark beeinflusst, sind drei Dinge: die Art des Stresses Individuum oder Paar, das Ausmaß des Stresses und die Reaktion auf Stress“, sagte er.

Die Art von Stress bezieht sich auf etwas, das entweder eine Person in der Beziehung betrifft, wie den Tod eines geliebten Menschen, den Verlust des Arbeitsplatzes, eine Krankheit oder etwas, das beide Menschen betrifft, wie z. B. die Finanzen.

„Bei individuellem Stress… kämpfen Sie und ich nicht, sondern ich habe meinen eigenen Stress“, erklärte Wanis.

Zum Beispiel arbeitet er mit einem Familientherapeuten zusammen, der Paare berät. Wenn der Therapeut feststellt, dass einer der Partner ein bestimmtes Problem hat, das gelöst werden muss, wie z. B. Depressionen, Angstzustände oder frühere Traumata, wird er ihn überweisenan Wanis, um zuerst an ihrem individuellen Problem zu arbeiten. Nachdem sie mit Wanis gesprochen haben, gehen sie zurück zum Familientherapeuten der Ehe, um sich mit ihrem Ehepartner beraten zu lassen.

"Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner den Stress verursacht, müssen Sie sich hinsetzen und sagen:" Das sehe ich. Wie können wir das lösen? ", Sagte Wanis.

Wenn der Stress innerhalb des Paares liegt, sagt Wanis, dass es zu Meinungsverschiedenheiten darüber kommen könnte, welches Haus man kaufen soll, wo man in den Urlaub fahren soll und darüber hinausund Sex und Intimität die unabhängig voneinander sind.

Laut einer laufenden Studie, die Wanis mit etwa 2.000 Personen durchführt, sind die Hauptargumente für Männer und Frauen, die Trennungen verursachen, die folgenden :

Frauen

1. Wir wollten verschiedene Dinge im Leben.

2. Ich wollte mehr Zeit, als mein Ex bieten konnte.

3. Wir haben uns ständig gestritten.

4. Wir waren in verschiedenen Lebensphasen.

5. Es war ein schlechtes Timing.

Männer

1. Wir hatten Probleme mit der Intimität.

2. Wir wollten verschiedene Dinge im Leben.

3. Sie hat mich betrogen.

4. Wir haben uns ständig gestritten.

5. Wir befinden uns in verschiedenen Lebensphasen.

"Die Tatsache, dass sowohl Männer als auch Frauen in den Top 5 zitiert haben, die sie ständig argumentierten, zeigt Ihnen, dass Menschen nicht in der Lage sind, Konflikte zu lösen", sagte Wanis.

Der Grund für die Auseinandersetzung bestimmt das Ausmaß des Stresses, bemerkte er.

„Wenn wir darüber streiten, wohin wir in den Urlaub fahren sollen, ist das von 10 vielleicht eine 3 oder 4. Wenn wir über Finanzen sprechen und ein Partner enorm viel ausgibt und wir Schulden machen,dann wird das einen Stress erzeugen, der 8 oder 9 sein könnte “, sagte er.

Während Stress ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, sagt Kiecolt-Glaser, dass Stress zwischen Ehepartnern besonders schädlich ist.

„Das Besondere an einem Ehepartner ist, dass Ihr Ehepartner in der Regel Ihre Hauptquelle für Unterstützung ist. Wenn Ihr Ehepartner zu Ihrer Hauptquelle für Stress wird, haben Sie keine Hauptquelle für Unterstützung, und jetzt wurde er durch eine Hauptquelle ersetztvon Stress, also hast du jetzt einen Doppelschlag “, sagte sie.

Wanis riet, Stress in einer Beziehung am besten anzugehen, indem man sich seiner selbst bewusst wird.

„Wenn Sie und ich uns streiten, wenn ich unter Stress stehe oder wenn Sie in Ihrem eigenen Leben unter Stress stehen und ich Ihr Partner bin, möchte ich trotzdem auf mich selbst schauen und sagen, wie sich das auf mich auswirkt.Was kann ich tun, um ihr zu helfen? Was kann ich für unsere Beziehung tun? “, Sagte er.

Wenn Sie beispielsweise aufgrund von Arbeit gestresst sind, werden Sie sich der Möglichkeit bewusst, dass Sie Ihre Angst, Besorgnis und Herausforderungen auf Ihren Partner projizieren.

Gleiches gilt für etwas, das beide Partner belastet.

„Nehmen wir an, wir sind beide besorgt darüber, wie wir die Hypothek in diesem Monat bezahlen werden, und vielleicht komme ich im nächsten Monat, wenn mir das Selbstbewusstsein fehlt, einfach nach Hause und fange an, Argumente zu schaffen und Sie für unsere zu beschuldigenProbleme “, erklärte Wanis.

Wenn sich Paare mitten in einem Streit befinden, hat Wanis die folgenden Tipps zur Navigation in der Meinungsverschiedenheit gegeben :

  • Beachten Sie, was Sie mit dem Argument erreichen möchten. Streiten Sie, weil Sie Recht haben oder Ihren Partner bestrafen möchten, oder versuchen Sie, eine Lösung zu finden?
  • Machen Sie sich bewusst, was Sie fühlen und was mit Ihrem Körper passiert. Atmen Sie flach, spannen sich an, schwitzen oder rast Ihr Herz? Haben Sie Bauchschmerzen?
  • Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gefühle oder die Ihres Partners einen von Ihnen zu überwältigen beginnen, halten Sie an und sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie beide einen 20-minütigen Spaziergang machen müssen. Konzentrieren Sie sich beim Gehen darauf, Ihr Nervensystem zu beruhigen, indem Sie langsam und langsam atmentief und sich Ihrer Umgebung bewusst werden.

„Das Wichtigste ist nicht das Argument, es ist die Art und Weise, wie Sie es argumentieren und wie Sie es lösen“, sagte Wanis. „Argumente zerstören die Beziehung nicht. Es ist die Art und Weise, wie Menschen argumentieren, die die Beziehung zerstört unddie Art und Weise, wie Menschen auf Argumente reagieren. ”

Kiecolt-Glaser stimmt zu. Sie fügte hinzu, dass Gesundheitsgewohnheiten, die Menschen unter Stress zeigen, ebenfalls eine Rolle spielen.

„Menschen mit einem aktiveren Lebensstil und mehr Bewegung haben tendenziell eine bessere Darmgesundheit.

Es gibt gute Beweise dafür, dass schlechte Ernährung, insbesondere solche mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, mit undichtem Darm verbunden ist. Wenn wir also gestresst sind, greifen wir nicht nach Brokkoli, sondern nach den Donuts “, sagte sie.„ Wir schlafen auchSchlechter unter Stress und schlechter Schlaf können aufgrund von Tierdaten auch zu undichtem Darm führen. “

Diäten mit hohem Gehalt an magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten können ebenfalls zur Darmgesundheit beitragen.

„Wenn wir gestresst sind, sind es all die Dinge, die wir [mit unserem Körper] tun und nicht tun, zusätzlich zu dem Stress, der alles in unserem Leben beeinflusst, einschließlich unserer Beziehungen“, sagte Kiecolt-Glaser.