Wie schon eine Nacht schlechten Schlafes den Schmerz verstärken kann, den Sie fühlen.
Es ist nicht ungewöhnlich, nach einer schlechten Nachtruhe schmerzhaft und gereizt aufzuwachen.
Jetzt eine neue Studie von der University of California, Berkeley, veröffentlicht im Journal of Neuroscience, erklärt warum.
Es bestätigt, dass Schlafentzug einen direkten Einfluss darauf hat, wie unser Gehirn Schmerzen verarbeitet, was am nächsten Tag zu stärkeren Schmerzen führt.
Die Studie beleuchtet die fortdauernde Beziehung zwischen chronischen Schmerzen und schlechtem Schlaf - ein Teufelskreis.
„In gewisser Hinsicht ist es beängstigend zu sehen. Menschen können durch Schlafverlust so drastisch verändert werden“, sagte der Hauptautor und Doktorand der UC Berkeley, Adam Krause.
Um zu untersuchen, wie Schlafentzug Schmerzen beeinflussen kann, rekrutierten Krause und sein Team 25 Personen aus der Studentenschaft, um sich einem Schmerzreiztest zu unterziehen - einmal mit einer vollen Nacht Schlaf und dann eine Woche später, nachdem sie die ganze Nacht wach geblieben waren.
Mithilfe einer beheizten Elektrode am linken Bein konnten die Forscher anhand der auf die Haut ausgeübten Temperatur Informationen über Schmerzen sammeln.
In beiden Fällen wurden die Schüler über die gesamte Nacht beobachtet, um sicherzustellen, dass sie entweder in einer gesunden Schlafperiode oder überhaupt nicht eingehalten wurden.
Während des Experiments, als den Probanden der Schlaf entzogen war, berichteten sie über eine niedrigere Schmerzschwelle, was bedeutet, dass die Patienten Schmerzen bei niedrigeren Temperaturen empfanden als in ausgeruhter Form.
„Was mich persönlich überrascht hat, war, wie groß dieser Effekt war. Fast 80 Prozent unserer Teilnehmer berichteten von einer Zunahme der Schmerzen, wenn sie in der Nacht zuvor nicht geschlafen haben. Das ist ein sehr zuverlässiger Effekt“, sagte Krause gegenüber GesundLinie.
Die Forscher verwendeten auch MRT-Scans des Gehirns der Probanden, um die Gehirnaktivität im Zusammenhang mit Schmerzen zu messen. Was sie fanden, war überraschend.
Bereiche des Gehirns, die mit Schmerzgefühlen verbunden sind, wie der somatosensorische Kortex, zeigten nach Schlafentzug eine erhöhte Aktivität. Dies wurde erwartet.
Sie fanden jedoch auch heraus, dass andere Bereiche - das Striatum und die Inselrinde -, die die komplexere Funktion der Klassifizierung von Schmerzreizen haben, weniger funktionieren.
„Wir können sehen, dass das Gehirn nach Schlafentzug im Grunde genommen mehr Schmerzen zulässt, aber dann werden die Regionen, die normalerweise das eingehende Schmerzsignal regulieren oder bewerten würden, durch Schlafentzug gestört oder gehemmt“, sagte Krause.
Die Studie hat wichtige Auswirkungen auf die Behandlung chronischer Schmerzen sowie auf ein besseres Verständnis der Auswirkungen des Schlafes auf das Wohlbefinden einer Person.
„Es ist schön, dass sie dies studieren und die Idee verknüpfen konnten, dass Schlafentzug selbst ein Faktor für Schmerzen sein könnte, und das haben wir irgendwie gewusst“, sagte Dr. Scott Krakower, stellvertretender Abteilungsleiter für Psychiatrie.Zucker Hillside Hospital, Glen Oaks, New York.
Krakower ist mit der Studie nicht verbunden.
Schmerzen, Stimmung und andere psychische Gesundheitsprobleme hängen mit schlechtem Schlaf zusammen, aber Krakower sagte, dies hilft zu verstehen, warum.
„Wir wissen im Allgemeinen bereits klinisch, dass jemand, der sich schlaflos fühlt oder Probleme mit solchen Dingen hat, normalerweise eher nervös und ängstlich ist“, sagte er.
Insbesondere für Menschen mit chronischen Schmerzen ist ein besseres Verständnis der Rolle von Schlafentzug bei der Verschlimmerung oder Linderung von Schmerzen ein wichtiger Weg nach vorne. Chronische Schmerzen und Schlafstörungen sind häufige Begleiterkrankungen.
Schlafstörungen können jedoch während der Behandlung oft übersehen werden, obwohl die Behandlung von Schlafstörungen gleichzeitig die
Es ist ein schmerzhaftes Henne-Ei-Szenario bei denen chronische Schmerzen den Schlaf stören können und unruhige Nächte am nächsten Tag zu mehr Schmerzen führen.
Daraus ergibt sich jedoch ein praktischer, vernünftiger Aspekt: Eine gute Nachtruhe ist sowohl für chronisch Schmerzkranke als auch für die allgemeine Bevölkerung ein guter Rat.
Krause und sein Team schlagen vor, dass diese Art von Arbeit die Idee bestärkt, dass der Schlaf im Rahmen der Patientenversorgung stärker berücksichtigt werden muss.
Es kann sogar die Verschreibung von Schmerzmitteln senken.
„Wenn es stimmt, dass Schlaf wie ein natürliches Analgetikum wirkt und die Schmerzempfindlichkeit verringern kann, sollte dies Teil eines umfassenden Ansatzes zur Behandlung chronischer Schmerzen sein. In der Hoffnung, dass dies unsere Abhängigkeit von den Medikamenten verringert", Sagte Krause.
Er fügte hinzu: „Wir wissen, dass diese Medikamente dazu neigen, den gesunden Schlaf zu stören. Daher kann es tatsächlich sein, dass die Verwendung dieser Medikamente bei Langzeitschmerzen… den chronischen Schmerzzustand tatsächlich verlängern kann.“
Aber auch wenn Sie nicht mit chronischen Schmerzen zu tun haben, gibt es viele Gründe, sich auf die Entwicklung eines gesunden Schlafplans zu konzentrieren.
Krakower schlägt vor, dass sich Personen, die um genügend Schlaf kämpfen, darauf konzentrieren sollten, einen Zeitplan einzuhalten: Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen.
"Wenn Sie feststellen, dass Sie in dieser Routine oder diesem Zeitplan für Ihren Tag gestört wurden, versuchen Sie, ihn am nächsten Tag wieder in Gang zu bringen. Denken Sie daran, dass der nächste Tag möglicherweise besser ist", sagte er.
