Übersicht
Von Zeit zu Zeit besorgt, ängstlich oder nervös zu sein, ist für die meisten Menschen ganz normal. Dies sind typische Reaktionen auf atypische Momente im Alltag.
Manche Menschen haben häufig Angstzustände. Die Symptome können über das Gefühl der Besorgnis hinausgehen oder sich auf andere körperliche Reaktionen auswirken. Gelegentlich werden diese Symptome fälschlicherweise mit anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Beispielsweise sind Brustschmerzen manchmal ein Symptom für Angstzustände. Oft sind Brustschmerzen das Ergebnis einer Panikattacke oder einer verstärkten Reaktion und aufgrund des möglichen Zusammenhangs mit Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen ein Problem.
Wenn Sie häufig Angst haben, kann das Erlernen des Verstehens Ihrer Brustschmerzen Ihnen helfen, eine Linderung der Symptome zu finden und festzustellen, wann Sie zusätzliche medizinische Hilfe benötigen.
Angstsymptome sind selten von Person zu Person gleich. An manchen Tagen sind die Symptome nicht einmal für dieselbe Person gleich. Angst tritt auf verschiedene Weise auf, was das Erkennen oder Verstehen von Symptomen schwierig macht.
Brustschmerzen, die mit Angst verbunden sind, fühlen sich für jede Person anders an. Einige Menschen können allmählich unter Brustschmerzen leiden. Bei anderen können die Schmerzen plötzlich und unerwartet auftreten. Angst vor Brustschmerzen kann als : beschrieben werden
- scharfer, stechender Schmerz
- anhaltender Brustschmerz
- ein ungewöhnliches Muskelzucken oder ein Krampf in Ihrer Brust
- Brennen, Taubheitsgefühl oder dumpfer Schmerz
- Stichdruck
- Brustspannung oder Engegefühl
Wenn Sie in der Vergangenheit keine Angst vor Brustschmerzen hatten, sind Sie möglicherweise alarmiert. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie einen Herzinfarkt haben, und gehen zur Behandlung in die Notaufnahme des Krankenhauses.
Lesen Sie mehr über die Warnzeichen eines Herzinfarkts »
In einem
Wenn Sie eine Notaufnahme eines Krankenhauses besuchen und die Ärzte keine spezifische Ursache für Ihre Brustschmerzen finden, sollten Sie Ihren Arzt über andere mögliche Ursachen, einschließlich Angstzuständen, konsultieren.
Angst Brustschmerzen vs. Herzinfarkt Brustschmerzen
Brustschmerzen können ein Warnzeichen für einen Herzinfarkt sein. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie feststellen können, ob Ihre Brustschmerzen durch Angstzustände oder einen Herzinfarkt verursacht werden :
| Symptom | Herzinfarkt | Angst |
| Brustschmerzen durch Anstrengung | ✓ | |
| Brustschmerzen in Ruhe | ✓ | |
| erhöhte Herzfrequenz | ✓ | ✓ |
| Brustschmerzen, die mit Angstzuständen einhergehen | ✓ | |
| ständige Brustschmerzen | ✓ | |
| scharfe, stechende Brustschmerzen, die nur 5–10 Sekunden dauern | ✓ | |
| Kurzatmigkeit | ✓ | |
| strahlender Schmerz, der von Ihrer Brust in andere Bereiche wie Arme oder Kiefer gelangt | ✓ |
Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Herzinfarkt haben, rufen Sie Ihren örtlichen Rettungsdienst an. Dieser kann Sie bewerten und feststellen, ob Sie ein Herzereignis haben oder ob es einen anderen Grund für Ihre Brustschmerzen gibt.
Wenn Sie Angst haben, kann und wird Ihr Körper häufig körperliche Reaktionen wie Schwitzen oder Atemnot hervorrufen.
Wenn Sie ängstlich werden, lösen Ihr Gehirn und Ihr Körper eine sofortige Stressreaktion aus. Dies schließt eine physiologische Veränderung ein. Ihr Körper kann sich zusammenziehen oder angespannt werden.
Eine Stressreaktion kann auch eine psychologische oder emotionale Reaktion umfassen. Sie können leichter aggressiv oder verärgert werden. Diese Reaktionen werden als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet. Wenn Sie gestresst oder ängstlich werden, bereitet sich Ihr Körper auf den Kampf voroder weglaufen.
Wenn Sie diese Kampf- oder Flugstressreaktion selten erleben, sollte sich Ihr Körper innerhalb von 30 Minuten vollständig erholen. Wenn Sie sie zu häufig erleben, kann dies nicht. Dies kann zu einer erhöhten Muskelspannung und in Ihrer Brust zu dieser Spannung führenkann schmerzhaft werden.
Ebenso kann sich in einem noch stressigeren Moment Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Kraft Ihrer Herzschläge kann stärker werden. In Kombination mit angespannten Brustmuskeln können Sie ungewöhnliche Schmerzen verspüren.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie mit einfachen Techniken die Kontrolle über Ihren Geist und Körper übernehmen. Diese Techniken funktionieren möglicherweise nicht jedes Mal, sind jedoch ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihrer Angst benötigen.
Tiefes Atmen üben
Konzentrierte, tiefe Atemzüge können sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper beruhigen. Suchen Sie einen ruhigen Raum oder Bereich und atmen Sie bis 10 ein. Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt und atmen Sie dann bis 10 aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmalsspüre, wie deine Herzfrequenz sinkt.
Bestandsaufnahme der Situation
Akzeptieren Sie Ihre Angstgefühle, erkennen Sie sie und arbeiten Sie sie dann in die richtige Perspektive. Sind Sie besorgt über etwas, das Sie nicht kontrollieren können? Haben Sie Angst vor einem Ergebnis, das unwahrscheinlich ist? Befürchten Sie eine Situation, die Sie nicht kontrollieren können?das Ergebnis von? Sprechen Sie sich durch Ihre Gefühle, um die Quelle zu finden, und arbeiten Sie dann daran, sie ins rechte Licht zu rücken.
Stellen Sie sich eine schöne Szene vor
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie, sich einen Ort vorzustellen, der Sie sofort beruhigt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich in einer Situation, die Sie nicht vermeiden können, wie einem stressigen Meeting, ängstlich fühlen. Üben Sie tiefes Atmen, während Sie sich vorstellendieser Ort.
Entspannungs-App verwenden
Smartphone-Apps gegen Angstzustände können Sie durch Techniken und Übungen zum Stressabbau führen. Es gibt auch Meditations-Apps, mit denen Sie Ihren Geist beruhigen können, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Viele dieser Apps sind kostenlos, sodass Sie mehrere ausprobieren könnenfinde eine, die für dich funktioniert.
Weitere Informationen: Beste Angst-Apps des Jahres »
Seien Sie proaktiv in Bezug auf Ihre körperliche Gesundheit
Kümmern Sie sich gut um Ihren Körper? Erhalten Sie genug Schlaf? Essen Sie gut? Wenn Sie sich gut um Ihren Körper kümmern, kümmern Sie sich auch gut um Ihren Geist. Dies hilft zwar nicht bei Angstzuständen in der Brust, kann aber helfenhelfen Ihnen, Ihr Risiko für Angstzustände und nachfolgende Brustschmerzen in Zukunft zu verringern.
Wenn Ihre Angstzustände und Brustschmerzen schwerwiegend oder chronisch sind, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten konsultieren. Dieser kann Sie durch Situationen führen, die Angst verursachen, und Ihnen beim Erlernen von Bewältigungstechniken helfen. Diese Techniken sind für Sie möglicherweise nicht selbstverständlichoft ängstlich. Hier kann ein Fachmann oder ein Ausbilder helfen.
Ein Therapeut oder Arzt kann Ihnen möglicherweise Bewältigungstechniken beibringen, mit denen Sie sich kontrolliert und sicher fühlen. Wenn Sie wieder ein Gefühl der Ruhe erlangen, lassen Ihre Symptome, einschließlich der Brustschmerzen, nach.
Wenn Coaching-Techniken oder mentale Übungen nicht erfolgreich sind, müssen Sie möglicherweise ein Rezept in Betracht ziehen. Medikamente gegen Angstzustände haben Nebenwirkungen und Risiken. Es kann jedoch hilfreich sein, sie als Notlösung zu verwenden, während Sie lernen, mit Symptomen umzugehen.
Das Erkennen von Angst als Ursache für Brustschmerzen ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihrer Erkrankung. Wenn Sie lernen, mit den Nebenwirkungen von Angst umzugehen, lernen Sie auch, mit unbeabsichtigten Komplikationen wie Brustschmerzen umzugehen.
Obwohl Sie nicht sicher wissen können, ob oder wann Sie wieder Angst vor Brustschmerzen haben, können Sie sich besser vorbereitet und unter Kontrolle fühlen, wenn Sie sich auf Bewältigungstechniken und -praktiken vorbereiten.
