Was ist Angst?

Sind Sie ängstlich? Vielleicht haben Sie Angst vor einem Problem bei der Arbeit mit Ihrem Chef. Vielleicht haben Sie Schmetterlinge im Magen, während Sie auf die Ergebnisse eines medizinischen Tests warten. Vielleicht werden Sie nervös, wenn Sie im Berufsverkehr nach Hause fahrenwenn Autos vorbeirasen und zwischen den Fahrspuren weben.

Im Leben hat jeder von Zeit zu Zeit Angst. Dies schließt sowohl Erwachsene als auch Kinder ein. Für die meisten Menschen kommen und gehen Angstgefühle, die nur kurze Zeit andauern. Einige Momente der Angst sind kürzer als andere und dauern irgendwo abein paar Minuten bis ein paar Tage.

Aber für manche Menschen sind diese Angstgefühle mehr als nur vorübergehende Sorgen oder ein stressiger Arbeitstag. Ihre Angst verschwindet möglicherweise erst nach vielen Wochen, Monaten oder Jahren. Sie kann sich mit der Zeit verschlimmern und manchmal so schwerwiegend werden, dasses stört dein tägliches Leben. Wenn dies passiert, heißt es, dass du ein Angststörung .

Während die Angstsymptome von Person zu Person unterschiedlich sind, reagiert der Körper im Allgemeinen sehr spezifisch auf Angstzustände. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, ist Ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft, sucht nach möglichen Gefahren und aktiviert Ihre Kampf- oder FluchtreaktionenInfolgedessen sind einige häufige Symptome von Angst :

Panikattacken

A Panikattacke ist ein plötzlicher Beginn von Angst oder Bedrängnis, der innerhalb von Minuten seinen Höhepunkt erreicht und mindestens vier der folgenden Symptome umfasst :

  • Herzklopfen
  • schwitzen
  • zittern oder zittern
  • Gefühl Kurzatmigkeit oder ersticken
  • Erstickungsgefühl
  • Schmerzen in der Brust oder Dichtheit
  • Übelkeit oder Magen-Darm-Probleme
  • Schwindel Benommenheit oder Ohnmacht
  • heiß oder kalt fühlen
  • Taubheitsgefühl oder Kribbeln Parästhesie
  • sich von sich selbst oder der Realität losgelöst fühlen, bekannt als Depersonalisierung und Derealisierung
  • Angst, verrückt zu werden oder die Kontrolle zu verlieren
  • Angst vor dem Sterben

Es gibt einige Angstsymptome, die unter anderen Bedingungen als Angststörungen auftreten können. Dies ist normalerweise bei Panikattacken der Fall. Die Symptome von Panikattacken ähneln denen von Herzkrankheit , Schilddrüsenprobleme , Atemstörungen und andere Krankheiten.

Infolgedessen Personen mit Panikstörung kann häufig in Notaufnahmen oder Arztpraxen reisen. Sie glauben möglicherweise, dass sie unter anderen lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen als Angstzuständen leiden.

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter :

Agoraphobie

Menschen, die haben Agoraphobie Angst vor bestimmten Orten oder Situationen haben, in denen sie sich gefangen, machtlos oder verlegen fühlen. Diese Gefühle führen zu Panikattacken. Menschen mit Agoraphobie können versuchen, diese Orte und Situationen zu vermeiden, um Panikattacken vorzubeugen.

Generalisierte Angststörung GAD

Personen mit GAD ständige Angst und Sorgen über Aktivitäten oder Ereignisse, auch solche, die gewöhnlich oder routinemäßig sind. Die Sorge ist größer als es die Realität der Situation sein sollte. Die Sorge verursacht körperliche Symptome im Körper, wie Kopfschmerzen, Magenverstimmungoder Schlafstörungen.

Zwangsstörung OCD

Zwangsstörung ist die ständige Erfahrung unerwünschter oder aufdringlicher Gedanken und Sorgen, die Angst verursachen. Eine Person mag wissen, dass diese Gedanken trivial sind, aber sie wird versuchen, ihre Angst durch bestimmte Rituale oder Verhaltensweisen zu lindern. Dies kann Händewaschen, Zählen,oder überprüfen, ob sie ihr Haus abgeschlossen haben oder nicht.

Panikstörung

Panikstörung verursacht plötzliche und wiederholte Anfälle von schwerer Angst, Angst oder Schrecken, die innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Dies wird als Panikattacke bezeichnet. Bei einer Panikattacke kann es zu :

  • drohende Gefahr
  • Kurzatmigkeit
  • Brustschmerzen
  • schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, der sich wie Flattern oder Stampfen anfühlt Herzklopfen

Panikattacken können dazu führen, dass man sich Sorgen macht, dass sie erneut auftreten, oder versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen sie zuvor aufgetreten sind.

Posttraumatische Belastungsstörung PTBS

PTBS tritt auf, nachdem eine Person ein traumatisches Ereignis erlebt hat, wie z.

  • Krieg
  • Angriff
  • Naturkatastrophe
  • Unfall

Zu den Symptomen gehören Probleme beim Entspannen, störende Träume oder Rückblenden des traumatischen Ereignisses oder der traumatischen Situation. Menschen mit PTBS können auch Dinge vermeiden, die mit dem Trauma zusammenhängen.

Selektiver Mutismus

Dies ist eine anhaltende Unfähigkeit eines Kindes, in bestimmten Situationen oder an bestimmten Orten zu sprechen. Beispielsweise kann sich ein Kind weigern, in der Schule zu sprechen, selbst wenn es in anderen Situationen oder an anderen Orten wie zu Hause sprechen kann. Selektiver Mutismus kann störenmit Alltag und Aktivitäten wie Schule, Arbeit und einem sozialen Leben.

Trennungsangststörung

Dies ist ein Kindheitszustand, der durch Angst gekennzeichnet ist, wenn ein Kind von seinen Eltern oder Erziehungsberechtigten getrennt wird. Trennungsangst ist ein normaler Teil der kindlichen Entwicklung. Die meisten Kinder wachsen nach etwa 18 Monaten heraus. Bei einigen Kindern treten jedoch Versionen dieser Störung auf, die ihre täglichen Aktivitäten stören.

Spezifische Phobien

Dies ist eine Angst vor einem bestimmten Objekt, Ereignis oder einer bestimmten Situation, die zu schwerer Angst führt, wenn Sie diesem Ding ausgesetzt sind. Es geht mit dem starken Wunsch einher, es zu vermeiden. Phobien wie Arachnophobie Angst vor Spinnen oder Klaustrophobie Angst vor kleinen Räumen kann zu Panikattacken führen, wenn Sie dem ausgesetzt sind, was Sie fürchten.

Ärzte verstehen nicht vollständig, was Angststörungen verursacht. Derzeit wird angenommen, dass bestimmte traumatische Erlebnisse bei Menschen, die dazu neigen, Angst auslösen können. Genetik kann auch bei Angstzuständen eine Rolle spielen. In einigen Fällen kann Angst durch einen Basiswert verursacht werdenGesundheitsprobleme und könnten die ersten Anzeichen einer körperlichen und nicht einer geistigen Krankheit sein.

Eine Person kann gleichzeitig an einer oder mehreren Angststörungen leiden. Sie kann auch mit anderen psychischen Erkrankungen einhergehen, wie z. Depression oder bipolare Störung . Dies gilt insbesondere für generalisierte Angststörungen, die am häufigsten mit einer anderen Angst oder einem anderen psychischen Zustand einhergehen.

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wann Angst ein ernstes medizinisches Problem ist oder ein schlechter Tag, an dem Sie sich verärgert oder besorgt fühlen. Ohne Behandlung kann Ihre Angst nicht verschwinden und sich mit der Zeit verschlimmern. Die Behandlung von Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen isteinfacher früh als wenn sich die Symptome verschlechtern.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn :

  • Sie haben das Gefühl, dass Sie sich so viele Sorgen machen, dass dies Ihr tägliches Leben beeinträchtigt einschließlich Hygiene, Schule oder Arbeit und Ihr soziales Leben
  • Ihre Angst, Furcht oder Sorge ist für Sie belastend und für Sie schwer zu kontrollieren
  • Sie fühlen sich depressiv, nehmen Alkohol oder Drogen zur Bewältigung oder haben neben Angstzuständen auch andere psychische Probleme
  • Sie haben das Gefühl, dass Ihre Angst durch ein zugrunde liegendes psychisches Gesundheitsproblem verursacht wird
  • Sie haben Selbstmordgedanken oder führen Selbstmordverhalten durch wenn ja, suchen Sie sofort medizinische Hilfe, indem Sie 911 anrufen

Wenn Sie entschieden haben, dass Sie Hilfe bei Ihrer Angst benötigen, müssen Sie zunächst Ihren Hausarzt aufsuchen. Er kann feststellen, ob Ihre Angst mit einem zugrunde liegenden körperlichen Gesundheitszustand zusammenhängt. Wenn er einen zugrunde liegenden Zustand findet, kann er dies tunSie mit einem geeigneten Behandlungsplan, um Ihre Angst zu lindern.

Ihr Arzt wird Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen, wenn er feststellt, dass Ihre Angst nicht auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen ist. Zu den Spezialisten für psychische Gesundheit, an die Sie überwiesen werden, gehören ein Psychiater und ein Psychologe.

Ein Psychiater ist ein zugelassener Arzt, der für die Diagnose und Behandlung von psychischen Erkrankungen ausgebildet ist und unter anderem Medikamente verschreiben kann. Ein Psychologe ist ein Psychiater, der psychische Erkrankungen nur durch Beratung diagnostizieren und behandeln kann, nicht durch Medikamente.

Fragen Sie Ihren Arzt nach den Namen mehrerer Anbieter für psychische Gesundheit, die von Ihrem Versicherungsplan abgedeckt werden. Es ist wichtig, einen Anbieter für psychische Gesundheit zu finden, den Sie mögen und dem Sie vertrauen. Es kann einige Treffen erfordern, bis Sie den für Sie geeigneten Anbieter gefunden haben.

Um die Diagnose einer Angststörung zu erleichtern, gibt Ihnen Ihr Psychiater während Ihrer ersten Therapiesitzung eine psychologische Bewertung. Dazu müssen Sie sich mit Ihrem Psychiater persönlich treffen. Er wird Sie bitten, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu beschreibenund Gefühle.

Sie können Ihre Symptome auch mit den Kriterien für Angststörungen vergleichen, die im Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen DSM-V aufgeführt sind, um zu einer Diagnose zu gelangen.

Den richtigen Anbieter für psychische Gesundheit finden

Sie wissen, dass Ihr Psychiater für Sie geeignet ist, wenn Sie sich wohl fühlen, mit ihm über Ihre Angst zu sprechen. Sie müssen einen Psychiater aufsuchen, wenn festgestellt wird, dass Sie Medikamente benötigen, um Ihre Angst zu kontrollieren. Es ist ausreichend für Sieeinen Psychologen aufzusuchen, wenn Ihr Psychiater feststellt, dass Ihre Angst nur mit einer Gesprächstherapie behandelt werden kann.

Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauert, bis die Ergebnisse der Behandlung von Angstzuständen sichtbar werden. Seien Sie geduldig und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Psychologen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Beachten Sie jedoch auch, dass Sie sich bei Ihrem Psychiater unwohl fühlen oder nicht denkenWenn Sie genügend Fortschritte machen, können Sie sich jederzeit anderswo behandeln lassen. Bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an andere Anbieter von psychiatrischer Versorgung in Ihrer Nähe zu überweisen.

Angstbehandlungen zu Hause

Während die Einnahme von Medikamenten und das Gespräch mit einem Therapeuten zur Behandlung von Angstzuständen beitragen kann, ist die Bewältigung von Angstzuständen eine 24-Stunden-Aufgabe. Glücklicherweise können Sie zu Hause viele einfache Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Ihre Angstzustände weiter zu lindern.

Übung bekommen. Wenn Sie eine Übungsroutine einrichten, die den meisten oder allen Tagen der Woche folgt, können Sie Stress und Angst reduzieren. Wenn Sie normalerweise sesshaft sind, beginnen Sie mit nur wenigen Aktivitäten und fügen Sie im Laufe der Zeit weitere hinzu.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Der Konsum von Alkohol oder Drogen kann Ihre Angst verursachen oder verstärken. Wenn Sie Probleme beim Aufhören haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder wenden Sie sich an eine Selbsthilfegruppe.

Aufhören zu rauchen und koffeinhaltige Getränke reduzieren oder nicht mehr konsumieren. Nikotin in Zigaretten und koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Energiegetränken kann die Angst verschlimmern.

Probieren Sie Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken aus. Meditation, Wiederholung eines Mantras, Üben von Visualisierungstechniken und Yoga können die Entspannung fördern und Angstzustände reduzieren.

Schlaf genug. Schlafmangel kann das Gefühl von Unruhe und Angst verstärken. Wenn Sie Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß wie Hühnchen und Fisch.

Bewältigung und Unterstützung

Der Umgang mit einer Angststörung kann eine Herausforderung sein. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen :

Seien Sie sachkundig. Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihren Zustand und welche Behandlungen Ihnen zur Verfügung stehen, damit Sie geeignete Entscheidungen über Ihre Behandlung treffen können.

Seien Sie konsequent. Befolgen Sie den Behandlungsplan, den Sie von Ihrem Psychiater erhalten, nehmen Sie Ihre Medikamente wie angegeben ein und nehmen Sie an allen Therapieterminen teil. Dies hilft, die Symptome Ihrer Angststörung fernzuhalten.

Erkenne dich selbst. Finden Sie heraus, was Ihre Angst auslöst, und üben Sie die Bewältigungsstrategien, die Sie bei Ihrem Psychiater entwickelt haben, damit Sie Ihre Angst am besten behandeln können, wenn sie ausgelöst wird.

Schreiben Sie es auf. Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle und Erfahrungen führen, kann Ihr Psychiater den für Sie am besten geeigneten Behandlungsplan ermitteln.

Unterstützung erhalten. Erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, in der Sie Ihre Erfahrungen austauschen und von anderen hören können, die sich mit Angststörungen befassen. Verbände wie die National Alliance on Mental Illness oder die Anxiety and Depression Association of America können Ihnen dabei helfen, eine geeignete Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Verwalten Sie Ihre Zeit intelligent. Dies kann dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern und Ihre Behandlung optimal zu nutzen.

Sei sozial. Wenn Sie sich von Freunden und Familie isolieren, kann dies Ihre Angst verschlimmern. Machen Sie Pläne mit Menschen, mit denen Sie gerne Zeit verbringen.

Schütteln Sie die Dinge auf. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Angst die Kontrolle über Ihr Leben übernimmt. Wenn Sie sich überfordert fühlen, brechen Sie Ihren Tag ab, indem Sie einen Spaziergang machen oder etwas tun, das Ihren Geist von Ihren Sorgen oder Ängsten ablenkt.