Was sind Stress und Angst?

Die meisten Menschen leiden von Zeit zu Zeit unter Stress und Angst. Stress ist eine Anforderung an Ihr Gehirn oder Ihren physischen Körper. Menschen können berichten, dass sie sich gestresst fühlen, wenn mehrere konkurrierende Anforderungen an sie gestellt werden. Das Gefühl, gestresst zu sein, kann durch ein Ereignis ausgelöst werdenDas macht Sie frustriert oder nervös. Angst ist ein Gefühl von Angst, Sorge oder Unbehagen. Es kann eine Reaktion auf Stress sein oder bei Menschen auftreten, die in ihrem Leben keine signifikanten Stressfaktoren identifizieren können.

Stress und Angst sind nicht immer schlecht. Kurzfristig können sie Ihnen helfen, eine Herausforderung oder eine gefährliche Situation zu meistern. Beispiele für alltäglichen Stress und Angst sind die Sorge, einen Job zu finden, sich vor einem großen Test nervös zu fühlen oder sich zu schämenbestimmte soziale Situationen. Wenn wir keine Angst hätten, wären wir möglicherweise nicht motiviert, Dinge zu tun, die wir tun müssen zum Beispiel für diesen großen Test zu lernen!.

jedoch wenn Stress und Angst Wenn Sie anfangen, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, kann dies auf ein ernsthafteres Problem hinweisen. Wenn Sie Situationen aufgrund irrationaler Ängste vermeiden, sich ständig Sorgen machen oder Wochen nach dem Auftreten schwerwiegende Angst vor einem traumatischen Ereignis haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen.

Stress und Angst können sowohl physische als auch psychische Auswirkungen haben. Symptome . Menschen erleben Stress und Angst unterschiedlich. Häufige körperliche Symptome sind :

  • Bauchschmerzen
  • Muskelspannung
  • Kopfschmerzen
  • schnelles Atmen
  • schneller Herzschlag
  • schwitzen
  • Schütteln
  • Schwindel
  • häufiges Wasserlassen
  • Appetitänderung
  • Schlafstörungen
  • Durchfall
  • Müdigkeit

Stress und Angst können neben physischen auch mentale oder emotionale Symptome verursachen. Dazu gehören :

  • Gefühle des bevorstehenden Untergangs
  • Panik oder Nervosität, insbesondere in sozialen Umgebungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • irrationaler Ärger
  • Unruhe

Menschen, die über einen längeren Zeitraum unter Stress und Angst leiden, können negative gesundheitliche Folgen haben. Sie entwickeln häufiger Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes und können sogar Depressionen und Panikstörungen entwickeln.

Für die meisten Menschen kommen und gehen Stress und Angst. Sie treten normalerweise nach bestimmten Lebensereignissen auf, gehen dann aber weg.

Häufige Ursachen

Häufige Stressfaktoren sind :

  • bewegt sich
  • eine neue Schule oder einen neuen Job beginnen
  • mit einer Krankheit oder Verletzung
  • einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der krank oder verletzt ist
  • Tod eines Familienmitglieds oder Freundes
  • heiraten
  • ein Baby bekommen

Drogen und Medikamente

Medikamente, die Stimulanzien enthalten, können die Symptome von Stress und Angst verschlimmern. Regelmäßiger Konsum von Koffein, illegalen Drogen wie Kokain und sogar Alkohol kann auch die Symptome verschlimmern.

Verschreibungspflichtige Medikamente, die die Symptome verschlimmern können, sind :

  • Schilddrüsenmedikamente
  • Asthmainhalatoren
  • Diätpillen

Stress- und Angststörungen

Stress und Angstzustände, die häufig auftreten oder in keinem Verhältnis zum Stressor stehen, können Anzeichen einer Angststörung sein. Schätzungsweise 40 Millionen Amerikaner leben mit einer Art Angststörung.

Menschen mit diesen Störungen können sich täglich und über einen längeren Zeitraum ängstlich und gestresst fühlen. Diese Störungen umfassen Folgendes :

  • Generalisierte Angststörung GAD ist eine häufige Angststörung, die durch unkontrollierbare Sorgen gekennzeichnet ist. Manchmal sorgen sich Menschen um schlimme Dinge, die ihnen oder ihren Angehörigen widerfahren, und manchmal können sie möglicherweise keine Ursache für Sorgen erkennen.
  • Panikstörung ist ein Zustand, der Panikattacken verursacht. Dies sind Momente extremer Angst, begleitet von einem klopfenden Herzen, Atemnot und der Angst vor dem bevorstehenden Untergang.
  • Posttraumatische Belastungsstörung PTBS ist ein Zustand, der aufgrund einer traumatischen Erfahrung Rückblenden oder Angstzustände verursacht.
  • soziale Phobie ist ein Zustand, der in Situationen, in denen mit anderen interagiert wird, starke Angstgefühle hervorruft.
  • Zwangsstörung ist ein Zustand, der sich wiederholende Gedanken und den Zwang verursacht, bestimmte rituelle Handlungen auszuführen.

Wenn Sie darüber nachdenken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Stress und Angst sind behandelbare Zustände, und es gibt viele Ressourcen, Strategien und Behandlungen, die helfen können. Wenn Sie Ihre Sorgen nicht kontrollieren könnenWenn sich Stress auf Ihr tägliches Leben auswirkt, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Möglichkeiten, mit Stress und Angst umzugehen.

Ärzte, die Angst behandeln »

Es ist normal, von Zeit zu Zeit unter Stress und Angst zu leiden, und es gibt Strategien, mit denen Sie sie besser handhaben können. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper und Ihr Geist auf stressige und angsterzeugende Situationen reagieren. Das nächste Mal tritt eine stressige Erfahrung aufkönnen Sie Ihre Reaktion vorhersehen und sie kann weniger störend sein.

Umgang mit Alltagsstress und Angst

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Symptome von Stress und Angst zu lindern. Diese Techniken können zusammen mit medizinischen Behandlungen für Angstzustände angewendet werden. Zu den Techniken zur Reduzierung von Stress und Angst gehören :

  • eine ausgewogene, gesunde Ernährung
  • Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums
  • genug Schlaf bekommen
  • regelmäßig Sport treiben
  • meditieren
  • Planungszeit für Hobbys
  • Tagebuch Ihrer Gefühle führen
  • tiefes Atmen üben
  • Erkennen der Faktoren, die Ihren Stress auslösen
  • im Gespräch mit einem Freund

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie dazu neigen, Substanzen wie Alkohol oder Drogen zu verwenden, um mit Stress und Angst umzugehen. Dies kann zu ernsthaften Drogenproblemen führen, die Stress und Angst verschlimmern können.

10 einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen »

Ich suche professionelle Hilfe bei Stress und Angst

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Behandlung für Stress und Angstzustände zu suchen. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Stress und Angstzuständen nicht fertig zu werden, schlägt Ihr Hausarzt möglicherweise vor, dass Sie einen Psychiater aufsuchen. Möglicherweise verwenden Sie auch eine bekannte Psychotherapieals Gesprächstherapie, um Ihnen zu helfen, Ihren Stress und Ihre Angst zu überwinden. Ihr Therapeut kann Ihnen auch angewandte Entspannungstechniken beibringen, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.

kognitiv Verhaltenstherapie CBT ist eine beliebte und effektive Methode zur Behandlung von Angstzuständen. Diese Art der Therapie lehrt Sie, ängstliche Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und in positivere umzuwandeln.

Expositionstherapie und systematische Desensibilisierung kann bei der Behandlung von Phobien wirksam sein. Sie setzen Sie allmählich angstauslösenden Reizen aus, um Ihre Angstgefühle zu lindern.

Medikamente

Ihr Hausarzt kann dies auch empfehlen Medikamente zur Behandlung einer diagnostizierten Angststörung. Dazu gehören selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs wie Sertralin Zoloft oder Paroxetin Paxil. Manchmal verwenden Anbieter Anti-Angst-Medikamente Benzodiazepine, wie z. Diazepam Valium oder Lorazepam Ativan, aber diese Ansätze werden aufgrund des Suchtrisikos im Allgemeinen kurzfristig angewendet.

Stress und Angst können unangenehm sein. Sie können sich auch negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken, wenn sie längere Zeit nicht behandelt werden. Während ein gewisses Maß an Stress und Angst im Leben erwartet wird und kein Grund zur Sorge sein sollte,Es ist wichtig zu erkennen, wann der Stress in Ihrem Leben negative Folgen hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress und Ihre Angst nicht mehr zu bewältigen sind, suchen Sie professionelle Hilfe oder bitten Sie andere, Ihnen bei der Suche nach der Unterstützung zu helfen, die Sie benötigen.

Die besten Angstblogs des Jahres »