Es passiert. Ein Arbeitsereignis. Abendessen mit der Familie Ihres Partners. Ein Freund bittet Sie, in letzter Minute plus eins zu sein. Wir müssen alle zu Veranstaltungen gehen, bei denen wir absolut niemanden kennen.

Für eine Person mit soziale Angst , ich kann unsere Gedanken und Gefühle in einem einfachen Wort zusammenfassen :

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Es ist, als würde man jemanden, der Höhenangst hat, bitten, aus einem Flugzeug zu springen!

Das erste Mal, als ich mit meinem Mann an einer Party teilnahm, ließ ich ihn nur von meiner Seite, als er die Toilette brauchte. Und selbst dann gab ich ihm Dolchaugen! Ich wäre wahrscheinlich mit ihm gegangen, hätte esließ mich nicht wie einen Häschenkessel aussehen! Wenn sie nur wüssten - es war keine Besessenheit, es war Angst.

Im Laufe der Jahre habe ich akzeptiert, dass dies etwas war, das ich verwalten musste. Als Schriftsteller werde ich häufig zu Veranstaltungen eingeladen und wollte sie nicht immer wieder ablehnen. Ich musste mich dem Dämon stellen, also auchsprechen.

Also, hier sind meine Top-Überlebenstipps für den Umgang mit sozialen Ereignissen, wenn Sie soziale Angst haben :

Wenn möglich, seien Sie offen gegenüber dem Gastgeber, einem Freund oder der Person, die Sie eingeladen hat, über Ihre Angst. Nichts Dramatisches oder übertriebenes. Nur ein einfacher Text oder eine E-Mail, in der erklärt wird, dass Sie in sozialen Situationen Angst haben.

Dadurch wird diese Person sofort auf Ihre Seite gebracht und das Gewicht von Ihren Schultern genommen.

Wählen Sie mindestens einen Tag im Voraus aus, was Sie anziehen möchten. Sie sollten sich sicher fühlen und sich auch wohl fühlen.

Oh, und im Ernst, jetzt ist nicht die Zeit, mit einer neuen Frisur oder einem neuen Make-up-Look zu experimentieren. Vertrauen Sie mir. Unbeabsichtigt auftauchen, da die Braut von Dracula keinen guten Eindruck macht!

Die Reise zum Ereignis ist, wenn Ihre Nerven wirklich in Schwung kommen. Verhindern Sie dies, indem Sie sich daran erinnern, wie mutig Sie sind. Erinnern Sie sich daran, dass diese Erfahrung auf lange Sicht dazu beitragen wird, Ihre soziale Angst zu verbessern.

Auch auf dem Weg dorthin hilft es mir immer, Ablenkungen oder Ablenkungstechniken zur Hand zu haben. Zum Beispiel bin ich kürzlich wieder von Angry Birds besessen. Nichts lenkt mich von meiner Angst ab, so wie diese lachenden grünen Schweinchen zu töten!

Ich weiß, das klingt besonders alarmierend! Besonders wenn Sie sich nur in der Ecke oder in den Toiletten verstecken möchten.

Zuerst dachte ich, es wäre unmöglich für mich, Menschen anzusprechen: Ein Meer von Gesichtern, die ich nicht erkannte, alle tief im Gespräch. Ich konnte nie hoffen, akzeptiert zu werden. Ich habe jedoch kürzlich begonnen, diese Taktik auszuprobieren.und die Ergebnisse waren sehr positiv.

Gehen Sie auf zwei oder drei Personen zu und seien Sie ehrlich: „Es tut mir so leid, Sie zu unterbrechen. Ich kenne nur niemanden hier und habe mich gefragt, ob ich an Ihrem Gespräch teilnehmen kann.“ Es ist entmutigend, aber versuchen Sie, sich daran zu erinnernLeute sind… na ja, menschlich!

Empathie ist eine starke Emotion, und wenn sie nicht völlig verrückt sind - in diesem Fall ist es besser, wenn Sie nicht mit ihnen sprechen -, werden sie Sie gerne akzeptieren.

Diese Technik hat in diesem Jahr 89 Prozent der Zeit für mich funktioniert. Ja, ich mag Statistiken. Als ich das letzte Mal versuchte, gab ein Mädchen offen zu: „Ich bin so froh, dass du das gesagt hast, ich weiß es nicht wirklichirgendjemand auch! ”

Es gibt einige ausgewählte Menschen in meinem Leben, von denen ich weiß, dass ich ihnen eine SMS schreiben kann, wenn ich Ermutigung brauche. Zum Beispiel schreibe ich meinem besten Freund eine SMS und sage: „Ich bin auf einer Party und flippe ausmir drei tolle Dinge über mich. ”

Normalerweise antwortet sie mit etwas wie: „Du bist mutig, wunderschön und verdammt lustig. Wer würde nicht mit dir reden wollen?“ Du wärst überrascht, wie viel positive Affirmationen wirklich helfen können.

Wenn Sie gegangen sind und sich auf den Weg nach Hause machen, klopfen Sie sich symbolisch auf den Rücken. Sie haben etwas getan, das Sie ängstlich macht, aber Sie haben sich nicht davon abhalten lassen.

Darauf kann man stolz sein.

Claire Eastham ist eine preisgekrönte Bloggerin und Bestsellerautorin von Wir sind alle verrückt hier . Besuch ihre Website oder mit ihr verbinden Twitter .