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Wofür ist Vitamin E bekannt?

Vitamin E ist bekannt für seine antioxidative Eigenschaften die dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und die Körperzellen zu schützen. Obwohl Sie sie im Supplement-Gang finden, fügen viele Unternehmen ihren Schönheitsprodukten Vitamin E hinzu. Und das aus gutem Grund!

Vitamin E wurde in der Dermatologie verwendet seit den 1950er Jahren zum Schutz der Haut vor Alterung, Entzündungen und Sonnenschäden. Das fettlösliche Antioxidans ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut und eines starken Immunsystems von entscheidender Bedeutung.

In letzter Zeit wurde Vitamin E als Allheilmittel gefeiert, um krauses, beschädigtes, unhandliches Haar in glänzende, üppige Locken zu verwandeln, die einer Shampoo-Werbung würdig sind - oder ein sonnenverwöhntes Instagram-Bild.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die hautfördernden Eigenschaften von Vitamin E zur Verbesserung der Haargesundheit und zur Förderung des Wachstums eingesetzt werden können.

Frühere Untersuchungen legen nahe, dass Vitamin E zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit von Kopfhaut und Haaren beitragen kann. Weitere Studien sind erforderlich, um die möglichen Vorteile wirklich zu verstehen.

Haarausfall verhindern

A kleiner Versuch von 2010 festgestellt, dass Vitamin E-Präparate das Haarwachstum bei Menschen mit Haarausfall . Es wird angenommen, dass die antioxidativen Eigenschaften des Vitamins dazu beigetragen haben, oxidativen Stress in der Kopfhaut zu reduzieren. Oxidativer Stress war verbunden mit Haarausfall .

Verbesserung der Kopfhautzirkulation

Vitamin E kann die Durchblutung erhöhen, was die Gesundheit der Haare verbessern soll. Forscher in einem Studie von 1999 festgestellt, dass hohe Dosen von Vitamin E die Durchblutung der Augen bei Menschen mit Typ-1-Diabetes erhöhen.

A separate Studie von 2001 festgestellt, dass eine erhöhte Blutversorgung das Haarwachstum fördert und den Haarfollikel und die Größe bei Mäusen erhöht.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Vitamin E die Blutversorgung der Kopfhaut direkt beeinflusst und wenn ja, was dies für das Haarwachstum bedeutet.

Ölproduktion ausgleichen

Vitamin E ist wichtig für die Schaffung eines Schutzbarriere auf der Hautoberfläche. Diese Barriere hilft dabei, Feuchtigkeit einzuschließen. Trockene, gereizte Haut kann ein Zeichen dafür sein. Vitamin E-Mangel .

Obwohl unklar ist, ob topisches Vitamin E die Produktion von Kopfhautöl ausgleichen kann, Öle, die Vitamin E enthalten Avocadoöl - kann helfen, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können auch helfen, zu verhindern überschüssige Ölproduktion .

Glanz hinzufügen

Das Haar kann stumpf und kraus aussehen, wenn es beschädigt ist. Wenn die schützende Fettschicht auf der Außenseite der Nagelhaut des Haares entfernt wird, verliert es seinen Glanz und wird gemäß den Angaben schwer zu handhaben oder zu stylen. Akademie für Dermatologie . Ein Vitamin E-reiches Öl kann helfen, diese Schutzschicht zu ersetzen und wieder Glanz zu bringen. Öl im Allgemeinen hilft auch Feuchtigkeit abdichten, Bruch reduzieren und das Haar vor Beschädigungen schützen .

Unterstützung einer gesunden Kopfhaut

Vitamin E ist wichtig für eine gesunde Haut - und dazu gehört auch Ihre Kopfhaut. Schlechte Gesundheit der Kopfhaut ist verbunden mit mangelhafter Haarqualität Vitamin E unterstützt die Kopfhaut und verleiht Ihrem Haar eine starke Basis zum Wachsen, indem es oxidativen Stress reduziert und die schützende Lipidschicht bewahrt.

Die gute Nachricht ist, dass Vitamin E durch eine ausgewogene Ernährung leicht zu bekommen ist. Tatsächlich a Vitamin E-Mangel ist äußerst selten, da die meisten Menschen den ganzen Tag über reichlich von ganzen und angereicherten Lebensmitteln erhalten.

Wenn Sie jedoch gezielt auf Ihr Haar abzielen möchten, kann Vitamin E auch topisch mit einem Shampoo, Conditioner, einer Maske oder einem Öl angewendet werden.

Diät

Was Sie essen - und wie viel - ist entscheidend für gesundes Haar. Ein Mangel an Kalorien, Eiweiß oder Mikronährstoffen wie Vitamin E kann Auswirkungen haben Wachstum, Struktur und Verlust Ihres Haares.

Nüsse, Blattgemüse, Olivenöl und Sonnenblumenöl sind einige der reichste Quellen von Vitamin E. Es ist auch in Fleisch und angereicherten Lebensmitteln wie Frühstücksflocken enthalten.

Ergänzungen

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel leicht verfügbar sind, sind sie nicht notwendig. Die meisten Menschen erhalten genug Vitamin E allein durch Ernährung. Einige Nachforschungen deutet sogar darauf hin, dass Menschen mehr von Vitamin E profitieren, wenn sie es über Vollwertkost anstatt über eine Nahrungsergänzung erhalten.

Nahrungsergänzungsmittel können Sie auch dem Risiko aussetzen, zu viel Vitamin E zu erhalten, was gefährlich sein kann. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Vitamin E Öl

Die meisten Vitamin E-Öle enthalten ein Trägeröl, um das Öl zu verdünnen und zu verhindern Hautreizung . Wenn Sie reines Vitamin E-Öl verwenden möchten, müssen Sie das Öl vor der Verwendung sorgfältig verdünnen. Allerdings sind Vitamin E-Öle oft teuer und können schwer zu verarbeiten sein - sie sind normalerweise dick und oxidieren schnell, wenn sie ausgesetzt werdenLuft.

Am besten verwenden Sie ein Haaröl, das Vitamin E als sekundären Inhaltsstoff enthält. Beliebte Optionen sind :

Um das Vitamin E-reiche Öl optimal zu nutzen :

  1. Massieren Sie es auf Ihre Kopfhaut.
  2. Mit einem breiten Zahnkamm vorsichtig durchkämmen.
  3. Lassen Sie das Öl mindestens 15 Minuten einwirken.
  4. Wenn Sie fertig sind, waschen Sie das Öl mit Ihrem normalen Shampoo aus Ihren Haaren.
  5. Wenn sich Ihr Haar bereits gut befeuchtet anfühlt, können Sie auf Conditioner verzichten.

Shampoo und Conditioner

Suchen Sie nach einer Behandlung, die Sie häufiger durchführen können, ohne Ihre Routine zu verlängern? Viele Shampoos und Conditioner enthalten Vitamin E. Diese Produkte sind für den häufigen Gebrauch formuliert und werden häufig für trockenes, strapaziertes Haar entwickelt.

Lassen Sie das Produkt am besten einige Minuten ruhen, während Sie mit der Duschroutine fortfahren, damit das Produkt in das Haar und die Kopfhaut eindringen kann. Suchen Sie nach Produkten, die enthalten. ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze oder Teebaumöl für zusätzliche Haarvorteile.

Beliebte Optionen sind :

Haarmaske

Ähnlich wie Sie es auf Ihr Gesicht auftragen würden, soll eine Haarmaske die Kopfhaut beruhigen oder behandeln. Obwohl Vitamin E-Öl dazu beitragen kann, Ihre Locken mit Feuchtigkeit zu versorgen, können die Haarsträhnen dadurch nicht „geheilt“ werden.Konzentrieren Sie die Maske stattdessen auf Ihre Kopfhaut, wo sie absorbiert werden kann.

Zu machen Sie eine einfache Maske reich an Vitamin E zu Hause, kombinieren Sie die folgenden Zutaten in einem Mixer :

  • 1 Avocado
  • 1 Banane
  • 1 EL Avocadoöl
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 EL Honig

Sie können auch vorgefertigte Masken wie : kaufen

zu verwenden :

  1. Tragen Sie die von Ihnen gewählte Maske mit den Fingern auf Ihre Kopfhaut auf.
  2. Je nach Anweisung Ihrer Maske 20 Minuten bis eine Stunde ruhen lassen.
  3. Mit warmem Wasser oder einem milden Shampoo abwaschen.

Verdünnen Sie Vitamin E immer, bevor Sie es auf Haut, Kopfhaut oder Haar auftragen. Unverdünntes Vitamin E-Öl kann dazu führen. Hautreizung oder Hautausschlag .

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko erhöhen, gefährliche Mengen an Vitamin E einzunehmen.

Hohe Dosen Vitamin E können :

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Vitamin E-Präparat hinzufügen.

Die durchschnittlichen Erwachsenen Bedürfnisse nur 15 Milligramm 22,4 IE Vitamin E pro Tag. Nationales Institut für Gesundheit empfiehlt nicht mehr als 1.500 IE natürlich vorkommendes Vitamin E oder 1.100 IE synthetisches Vitamin E pro Tag.

Vitamin E kann eine großartige Ergänzung für Ihr Haarpflege-Arsenal sein, und Sie benötigen dazu kein ausgefallenes Produkt! Die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank sind ein guter Ausgangspunkt.

Obwohl Sie viele Produkte finden, die das starke Antioxidans enthalten, sollten Sie vor der Anwendung einer Vitamin E-Behandlung oder der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn Sie an einer Haar-, Haut- oder Kopfhauterkrankung leiden.