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Im 11. Jahrhundert schrieb eine Japanerin namens Murasaki Shikibu „The Tale of Genji“, eine 54-Kapitel-Geschichte über höfische Verführung, die als der erste Roman der Welt gilt.

Fast 2.000 Jahre später sind Menschen auf der ganzen Welt immer noch von Romanen fasziniert - selbst in einer Zeit, in der Geschichten auf Handbildschirmen erscheinen und 24 Stunden später verschwinden.

Was genau bekommen Menschen durch das Lesen von Büchern? Ist es nur eine Frage des Vergnügens oder gibt es Vorteile, die über den Genuss hinausgehen? Die wissenschaftliche Antwort ist ein klares „Ja“.

Das Lesen von Büchern kommt beiden zugute physisch und psychische Gesundheit und diese Vorteile können ein Leben lang anhalten. Sie beginnen in der frühen Kindheit und dauern bis in die letzten Jahre an. Hier finden Sie eine kurze Erklärung, wie das Lesen von Büchern Ihr Gehirn - und Ihren Körper - zum Besseren verändern kann.

Eine wachsende Zahl von Forschungen zeigt, dass das Lesen Ihre Meinung buchstäblich ändert.

Verwenden MRT-Scans haben Forscher bestätigt Beim Lesen handelt es sich um ein komplexes Netzwerk von Schaltkreisen und Signalen im Gehirn. Mit zunehmender Reife Ihrer Lesefähigkeit werden diese Netzwerke auch stärker und ausgefeilter.

In einem Studie 2013 durchgeführt, verwendeten Forscher funktionelle MRT-Scans, um die Wirkung des Lesens eines Romans auf das Gehirn zu messen. Die Studienteilnehmer lasen den Roman „Pompeji“ über einen Zeitraum von 9 Tagen. Mit zunehmender Spannung in der Geschichte wurden immer mehr Bereiche vondas Gehirn leuchtete vor Aktivität auf.

Gehirn-Scans zeigten, dass während der Lesezeit und für Tage danach die Konnektivität des Gehirns zunahm, insbesondere in der somatosensorischer Kortex der Teil des Gehirns, der auf körperliche Empfindungen wie Bewegung und Schmerz reagiert.

Warum Kinder und Eltern zusammen lesen sollten

Ärzte an der Cleveland Clinic empfehlen Eltern, mit ihren Kindern zu lesen, beginnend bereits in der Kindheit und bis in die Grundschuljahre.

Das Lesen mit Ihren Kindern baut eine herzliche und glückliche Verbindung zu Büchern auf und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder in Zukunft Spaß am Lesen haben.

Lesen zu Hause steigert später die Schulleistung. Es erhöht auch den Wortschatz, erhöht das Selbstwertgefühl, baut gute Kommunikationsfähigkeiten auf und stärkt die Vorhersage-Engine, die das menschliche Gehirn ist.

Und wenn man von Schmerzempfinden spricht Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die literarische Fiktion lesen - Geschichten, die das Innenleben von Charakteren erforschen - eine gesteigerte Fähigkeit zeigen, die Gefühle und Überzeugungen anderer zu verstehen.

Forscher nennen diese Fähigkeit die „Theorie des Geistes“, eine Reihe von Fähigkeiten, die für den Aufbau, die Navigation und die Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen unerlässlich sind.

Während eine einzige Sitzung zum Lesen literarischer Belletristik dieses Gefühl wahrscheinlich nicht auslösen wird Forschung zeigt, dass Langzeit-Fiction-Leser tendenziell eine besser entwickelte Theorie des Geistes haben.

Leseforscher haben bereits in den 1960er Jahren darüber diskutiert, was als „ der Matthew-Effekt ", ein Begriff, der sich auf den biblischen Vers Matthäus 13:12 bezieht:" Wer hat, wird mehr gegeben, und sie werden eine Fülle haben. Wer nicht hat, auch was sie haben, wird ihnen genommen. "

Der Matthew-Effekt fasst die Idee zusammen, dass die Reichen reicher und die Armen ärmer werden - ein Konzept, das sowohl für den Wortschatz als auch für das Geld gilt.

Forscher haben gefunden dass Schüler, die bereits in jungen Jahren regelmäßig Bücher lesen, nach und nach große Vokabeln entwickeln. Die Größe des Vokabulars kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen, von Punktzahlen über standardisierte Tests bis hin zu Hochschulzulassungen und Beschäftigungsmöglichkeiten.

A Umfrage 2019 durchgeführt von Cengage hat gezeigt, dass 69 Prozent der Arbeitgeber Mitarbeiter mit „weichen“ Fähigkeiten wie der Fähigkeit zur effektiven Kommunikation einstellen möchten. Das Lesen von Büchern ist der beste Weg, um die Exposition gegenüber neuen Wörtern zu erhöhen, die im Kontext gelernt wurden.

Möchten Sie sicher sein, dass Ihr Zuhause leserfreundlich ist?

Vielleicht möchten Sie eine Ausgabe von Nancie Atwells „The Reading Zone“ abholen. Es ist eine schnelle, inspirierende Lektüre, die von einem der einflussreichsten Leselehrer der Welt verfasst wurde und der erste Empfänger des Global Teacher Prize der Varkey Foundation.

Sie können es in Ihrem örtlichen Buchladen suchen oder finden online .

Die Nationales Institut für Altern empfiehlt das Lesen von Büchern und Zeitschriften, um Ihre Gedanken mit zunehmendem Alter zu beschäftigen.

Obwohl die Forschung nicht eindeutig bewiesen hat, dass das Lesen von Büchern Krankheiten wie Alzheimer , Studien Zeigen Sie, dass Senioren, die jeden Tag mathematische Probleme lesen und lösen, ihre kognitiven Funktionen erhalten und verbessern.

Und je früher Sie beginnen, desto besser. A Studie 2013 durchgeführt vom Rush University Medical Center, stellte fest, dass Menschen, die ihr ganzes Leben lang geistig stimulierende Aktivitäten ausgeübt haben, weniger wahrscheinlich Plaques, Läsionen und Tau-Protein-Verwicklungen entwickeln, die im Gehirn von Menschen mit Demenz .

2009 a Forschergruppe gemessen die Auswirkungen von Yoga , Humor und Lesen auf der Stresslevel von Studenten in anspruchsvollen gesundheitswissenschaftlichen Programmen in den Vereinigten Staaten.

Die Studie ergab, dass 30 Minuten Lesen gesunken sind Blutdruck , Herzfrequenz und Gefühle von psychischer Belastung genauso effektiv wie Yoga und Humor.

Die Autoren kamen zu dem Schluss: „Da Zeitbeschränkungen einer der am häufigsten genannten Gründe für hohe Belastungsniveaus sind, die von Studenten der Gesundheitswissenschaften gemeldet werden, können 30 Minuten einer dieser Techniken leicht in ihren Zeitplan aufgenommen werden, ohne viel Zeit davon abzulenkenihre Studien."

Ärzte an der Mayo-Klinik Lesen Sie im Rahmen einer normalen Schlafroutine.

Für beste Ergebnisse möchten Sie möglicherweise ein gedrucktes Buch auswählen, anstatt es auf einem Bildschirm zu lesen, da das von Ihrem Gerät ausgestrahlte Licht Sie wach halten und zu anderen unerwünschten gesundheitlichen Folgen führen kann.

Ärzte empfehlen Ihnen auch, an einem anderen Ort als in Ihrem Schlafzimmer zu lesen, falls vorhanden Probleme beim Einschlafen .

Der britische Philosoph Sir Roger Scruton schrieb einmal: „Trost aus imaginären Dingen ist kein imaginärer Trost.“ Menschen mit Depression fühlen sich oft isoliert und entfremdet von allen anderen. Und das ist ein Gefühl, das Bücher manchmal verringern können.

Durch das Lesen von Belletristik können Sie vorübergehend Ihrer eigenen Welt entkommen und in die imaginären Erfahrungen der Charaktere vertieft werden. In Selbsthilfebüchern für Sachbücher können Sie Strategien lernen, die Ihnen beim Umgang mit Symptomen helfen können.

Deshalb hat der britische National Health Service begonnen Gut lesen ein Programm für verschreibungspflichtige Bücher, bei dem medizinische Experten Selbsthilfebücher verschreiben, die von medizinischen Experten speziell für bestimmte Bedingungen zusammengestellt wurden.

Langfristige Gesundheit und Ruhestand Studie verfolgte eine Kohorte von 3.635 erwachsenen Teilnehmern über einen Zeitraum von 12 Jahren und stellte fest, dass diejenigen, die Bücher lasen, etwa 2 Jahre länger überlebten als diejenigen, die entweder nicht lasen oder Zeitschriften und andere Medien lesen.

Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass Menschen, die mehr als 3 1/2 Stunden pro Woche lesen, mit einer Wahrscheinlichkeit von 23 Prozent länger leben als diejenigen, die überhaupt nicht gelesen haben.

Also, was sollten Sie lesen? Die kurze Antwort lautet: Was auch immer Sie in die Hände bekommen können.

Es gab eine Zeit, in der sich abgelegene Regionen darauf verlassen mussten Bibliothekare Durchqueren Sie die Berge mit Büchern in Satteltaschen. Aber das ist heute kaum der Fall. Fast jeder kann auf riesige Bibliotheken zugreifen, die in Handys und Tablets enthalten sind.

Sie wissen nicht, was Sie mit Ihren Kindern lesen sollen?

Holen Sie sich ein Exemplar von Roger Suttons „A Family of Readers“, das viele alters- und genre-spezifische Empfehlungen enthält.

Sie können es in Ihrem örtlichen Buchladen suchen oder finden online .

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, widmen Sie sich täglich ein paar Minuten einem Blog zu einem Nischenthema. Wenn Sie nach einer Flucht suchen, können Fantasie oder historische Fiktion Sie aus Ihrer eigenen Umgebung in eine andere Welt entführen.

Wenn Sie auf einer Überholspur sind, lesen Sie die Sachbücher von jemandem, der bereits angekommen ist. Betrachten Sie es als eine Mentorschaft, die Sie abholen und ablegen können, wenn es Ihrem Zeitplan entspricht.

Beachten Sie Folgendes: Lesen Sie nicht nur auf einem Gerät. Blättern Sie auch durch gedruckte Bücher.

Studien haben wiederholt gezeigt, dass Personen, die gedruckte Bücher lesen, bei Verstehenstests eine höhere Punktzahl erzielen und sich mehr an das erinnern, was sie lesen, als Personen, die dasselbe Material in digitaler Form lesen.

Dies kann teilweise darauf zurückzuführen sein, dass Menschen dazu neigen, Drucke langsamer zu lesen als digitale Inhalte.

Es ist nichts Falsches daran, eine ganze Fernsehserie an einem einzigen Wochenende von Anfang bis Ende zu sehen - genauso wie es nichts Falsches ist, ein großes, üppiges Dessert zu essen.

Aber Fernsehen muss wahrscheinlich eher ein gelegentlicher Genuss sein als Ihre Hauptquelle für intellektuelle Anregung. Forschung zeigt, dass längeres Fernsehen, insbesondere für Kinder, kann das Gehirn auf ungesunde Weise verändern .

Lesen ist sehr, sehr gut für Sie. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Lesen :

  • verbessert die Konnektivität des Gehirns
  • erhöht Ihren Wortschatz und Ihr Verständnis
  • befähigt Sie, sich in andere Menschen hineinzuversetzen
  • Hilft bei der Schlafbereitschaft
  • reduziert Stress
  • senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz
  • bekämpft Depressionssymptome
  • verhindert kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter
  • trägt zu einer längeren Lebensdauer bei

Es ist besonders wichtig, dass Kinder so viel wie möglich lesen, da die Auswirkungen des Lesens kumulativ sind. Es ist jedoch nie zu spät, die vielen physischen und psychischen Vorteile zu nutzen, die auf den Seiten eines guten Buches auf Sie warten.