Crazy Talk: Ich fürchte, meine Depression wird den Urlaub aller ruinieren

Dies ist die Jahreszeit, die viele von uns fragt.

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Dies ist Crazy Talk: Eine Ratgebersäule für ehrliche, nicht entschuldigende Gespräche über psychische Gesundheit mit Anwalt Sam Dylan Finch. Obwohl er kein zertifizierter Therapeut ist, hat er ein Leben lang Erfahrung mit Zwangsstörungen OCD. Er hat Dinge auf die harte Tour gelernt, damit Sie hoffentlich nicht müssen.

Haben Sie eine Frage, die Sam beantworten sollte? Nehmen Sie Kontakt auf und Sie werden möglicherweise in der nächsten Crazy Talk-Spalte vorgestellt : [email protected]

Sam, ich fürchte die Feiertage. Ich habe Depressionen und während ich mit meinem Psychiater zusammenarbeite, um meine Medikamente anzupassen, bin ich einfach nicht im richtigen Kopfraum, um fröhlich zu sein. Ich sollte Zeit damit verbringenmeine Familie, und obwohl ich sie sehen will, bin ich überwältigt.

Ich denke immer wieder darüber nach, wie ich ihren Urlaub ruinieren werde, weil ich gerade nicht funktionsfähig bin. Bleibe ich zu Hause oder verkürze ich meine Reise? Fälsche ich es, bis ich es geschafft habe? Wie komme ich dazu?durch, ohne alle anderen zu Fall zu bringen?

Beginnen wir mit einer Umfrage unseres Studiopublikums. Wie viele von uns mit psychischen Problemen haben sich durch die Ferienzeit persönlich zum Opfer gemacht gefühlt?

Okay, vielleicht können Sie die Hände nicht in der Luft fliegen sehen. Aber wenn Sie Angst vor den Feiertagen haben, sind Sie nicht der einzige, das verspreche ich.

lustige Tatsache : Angst in den Ferien gibt es ungefähr 88.000.000 Ergebnisse bei Google. Millionen, mein Freund. Millionen von Menschen, die mit Ihnen in diesem Kampfbus sitzen.

Dies ist eine Saison, die mit einem kommt Los von Anforderungen an unsere Zeit und Energie.

Selbst die geistig gesündeste Person, die Sie kennen, hatte wahrscheinlich einen fairen Anteil an Kernschmelzen aufgrund von verbrannten Zuckerkeksen und pingeligen Schwiegereltern. Werfen Sie Geisteskrankheiten in die Mischung und es ist sogar mehr schwierig.

Es ist eine unausgesprochene Erwartung, sozialer, liebenswürdiger und fröhlicher zu sein. Es gibt auch die Annahme, dass Sie finanziell stabil genug sind, um Geschenke zu kaufen, bereit sind, „angenehme“ wenn nicht invasive Gespräche zu führen, die schlau genug sinddekorieren oder backen und energisch genug, um zu Veranstaltungen aufzutauchen - und wenn Sie etwas über Depressionen wissen, wissen Sie, dass dies eine große… wenn nicht unmögliche Reihenfolge ist.

Wenn ich nur eine Bemerkung machen kann. In Ihrer Frage kann ich ein wenig Selbsteinschätzung hören. Aber die Sache ist, Ihre Gefühle für diese Jahreszeit sind so. so gültig

Es ist kein Wunder, dass Sie sich in dieser Saison fürchten - wenn Sie bereits an Ihre mentalen und emotionalen Grenzen stoßen, ist es im Moment eine große Herausforderung, die Erwartungen anderer zu erfüllen.

Hier ist jedoch etwas, an das man sich unbedingt erinnern sollte: Erwartungen spiegeln selten die Realität wider.

Das Leben ist nicht leicht wie eine romantische Komödie oder so perfekt kuratiert wie ein saisonales Schaufenster.

Das Leben ist chaotisch. Es hat Höhen und Tiefen.

Manchmal brennt der Weihnachtsbaum oder die Katze stößt die Menora um. In diesem Fall hat Ihre Depression grob beschlossen, während dieser „schönsten Zeit des Jahres“ einen Besuch abzustatten, und obwohl dies nicht fair ist, ist es diesEs ist auch unfair zu erwarten, dass Sie vortäuschen, glücklich zu sein, wenn Sie eine so schwierige Zeit haben.

Mein Rat? Bleib zu Hause oder verkürze deine Reise, aber nur wenn Sie möchten . Wenn die Feiertage Ihre geistige Gesundheit verschlechtern oder Sie einfach keine Lust haben zu gehen? Das ist auch eine gültige Entscheidung.

Aber wenn Sie Angst haben, mit der Familie zusammen zu sein, nur weil Sie sie nicht belasten wollen, ist hier die Wahrheit : Ihre Anwesenheit ist ein Geschenk an die Menschen, die Sie wirklich lieben, weil der Grund für die Saison - meiner Meinung nach - gerecht ist zusammen sein .

Und wenn Sie genug Zeit miteinander verbringen, wird sich zweifellos jemand über etwas Triviales ärgern. Manchmal ist der Schinken verkocht oder Ihr Cousin bricht sein neues Feuerwehrauto in Rekordzeit von 25 Minuten. Ihre Tante macht möglicherweise „Salzkekse“.anstelle von Zuckerkeksen oder deine Mutter könnte einen krassen Kommentar zu deinem Haarschnitt abgeben.

Ja, es wird Momente geben, in denen Sie mit den Augen rollen und nicht glauben können, dass Sie verwandt sind. beliebig von diesen Leuten. Ich habe Siri einmal gefragt, wie sie feststellen soll, ob eine Geburtsurkunde gefälscht wurde. Wahre Geschichte.

Dies mag eine Klischeerinnerung sein, aber das Leben ist kurz.

Wenn Sie Zeit mit Ihrer Familie verbringen möchten das maßgebliche Wort hier ist „wollen“, weil nicht alle von uns dies tun - wiederum zu 100 Prozent gültig, lassen Sie sich von den unrealistischen Erwartungen der Saison nicht die sinnvolle Zeit nehmenmit den Menschen, die du liebst.

Bei Liebe geht es darum, sich gegenseitig durch all diese Dinge bedingungslos zu unterstützen. Pannen, Unglück und sogar Ärger sind ein Teil des Lebens, und bei Liebe geht es darum, all das gemeinsam zu überstehen. Dazu gehören auch die größeren Herausforderungen, die immer zu bestehen scheinenum diese Zeit sprudeln.

Umgang mit Depressionen, Angstzuständen oder Trauer? Sie sind definitiv nicht allein. Vielleicht haben Sie dieses Jahr Dreifachkirschen geschlagen und haben es mit allen dreien zu tun - ich war auch dort.

Und? Sie verdienen diese bedingungslose Liebe immer noch genauso wie alle anderen.

Glück für Sie, im Gegensatz zu der bösen Erkältung Ihres Onkels, ist Depression nicht ansteckend. In der Tat kann es die Ablenkung sein, Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich um Sie kümmern, während Sie und Ihre Ärzte Ihre Medikamente aussortieren.

Wenn Sie einige Verknüpfungen benötigen, um die Zeit mit der Familie ein wenig einfacher zu gestalten, finden Sie hier einige schnelle Tipps von Ihnen :

• Filme sind dein Freund. Wenn Sie sich nicht sozial fühlen, fragen Sie nach einem klassischen Urlaubsfilm diese Rom-Coms sind zumindest für etwas gut!.
• Spiele sind große Ablenkungen. Wenn Gespräche ausgelöst werden, ist ein Brettspiel oder ein Spiel auf Ihrem Telefon wie „Heads Up“ immer eine gute Option, um die Aufmerksamkeit aller umzulenken.
• Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen! Ein kurzer Spaziergang, eine Dusche oder ein Anruf bei einem Freund kann hilfreich sein.

• Bleib nüchtern, wenn du kannst. Dies mag kontraintuitiv erscheinen, aber Alkohol ist tatsächlich ein Depressivum, daher ist es nicht die beste Wahl für den Umgang mit Urlaubsstress.
• Verwenden Sie das Buddy-System. Erstellen Sie einen Gruppentext mit Freunden, die ihn „bekommen“, und checken Sie regelmäßig ein, wenn es stressig wird.
• Setzen und behalten Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie Platz, eine Änderung der Gesprächsthemen oder sogar ein Nickerchen benötigen, können Sie dies in Ordnung sagen, und Sie sind nicht dafür verantwortlich, wie andere Personen darauf reagieren, dass Sie diese Grenzen setzen.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie niemandem „Urlaubsfreude“ schulden.

Sie dürfen unabhängig von der Jahreszeit genau so in der Welt auftauchen, wie Sie sind. Und wenn Sie ehrlich über Ihre Kapazität und Ihre Bedürfnisse sind, erteilen Sie Ihren Mitmenschen die Erlaubnis, dasselbe zu tun.

Ich werde mich nicht mit „frohen Feiertagen“ abmelden, weil es hier in der verrückten Stadt nicht immer lustig ist. Stattdessen werde ich Ihnen danken, weil es Mut erfordert, Ihre Ängste zu benennen, und ichIch bin dankbar für das Beispiel, das Sie gegeben haben, indem Sie ehrlich über Ihre Gefühle gesprochen haben.

Also danke dafür - ich hoffe, Sie werden diesen Mut in das neue Jahr mitnehmen.

Sam

Sam Dylan Finch ist ein führender Verfechter der psychischen Gesundheit von LGBTQ +, der für seinen Blog internationale Anerkennung gefunden hat. Lass uns die Dinge auf den Kopf stellen! das 2014 erstmals viral wurde. Als Journalist und Medienstratege hat Sam umfangreiche Veröffentlichungen zu Themen wie psychische Gesundheit, Transgender-Identität, Behinderung, Politik und Recht und vielem mehr veröffentlicht. Er bringt seine kombinierte Expertise in den Bereichen öffentliche Gesundheit und digitale Medien ein, Sam arbeitet derzeit als Social Editor bei GesundLinie.