Essen und Sex

Ein Großteil der Überlieferungen über die wunsch- und leistungssteigernden Wirkungen bestimmter Lebensmittel ist anekdotisch. Eine gute Ernährung kann jedoch dazu beitragen, Ihre Libido zu steigern und sicherzustellen, dass Ihr Körper gut funktioniert. Eine schlechte Ernährung kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen.Dies kann sich negativ auf Ihr Sexualleben auswirken. Beispielsweise ist eine erektile Dysfunktion häufig mit Fettleibigkeit und Diabetes verbunden, die durch eine schlechte Ernährung verursacht werden können.

Essen ist ein wichtiger Teil Ihres Alltags und Ihrer allgemeinen Gesundheit. Daher überrascht es Sie möglicherweise nicht, dass Ihre Ernährung Ihr Sexualleben beeinflussen kann. Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten und Verhaltensweisen ist möglicherweise kein Allheilmittel für sexuelle Probleme, aber es ist einguter Ort, um zu beginnen.

Eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel können Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Sexualleben verbessern. Es ist auch wichtig, nicht zu viel Alkohol zu trinken.

Gesunde Ernährung

Wenn Sie Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln versorgen, können Sie Ihre Stimmung und Energie verbessern, um eine gesunde Beziehung und ein gesundes Sexualleben zu unterstützen. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie eine nährstoffreiche Ernährung zu sich nehmen, die wenig Transfette, gesättigte Fette und Zucker enthält.und Natrium. Essen Sie eine große Auswahl an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und magerem Eiweiß. Um Gewichtszunahme zu vermeiden, essen Sie nicht mehr Kalorien, als Sie an einem Tag verbrennen.

Arginin und L-Citrullin

Arginin, auch bekannt als L-Arginin, ist eine Aminosäure, die von Ihrem Körper zur Herstellung von Stickoxid verwendet wird. Diese wichtige Chemikalie hilft Ihren Blutgefäßen, sich zu entspannen, was eine gute Durchblutung fördert. Wenn Sie ein Mann sind, ist eine gute Durchblutung zuDas erektile Gewebe in Ihrem Penis ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer Erektion.

Wenn Sie zusätzliches Arginin einnehmen, wird Ihr Darm das meiste davon abbauen, bevor es in Ihren Blutkreislauf gelangt. Es kann hilfreicher sein, L-Citrullin-Ergänzungsmittel einzunehmen. L-Citrullin ist eine weitere Aminosäure, die in Ihrem Körper in Arginin umgewandelt wirdStudie veröffentlicht in Urologie festgestellt, dass L-Citrullin-Präparate zur Behandlung einer leichten erektilen Dysfunktion wirksamer sind als ein Placebo.

Beide Aminosäuren sind auch in Lebensmitteln enthalten. L-Citrullin ist in Lebensmitteln wie Wassermelone enthalten. Arginin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, einschließlich :

  • Walnüsse
  • Mandeln
  • Fisch
  • Molke
  • Früchte
  • Blattgemüse

Zink

Der Zusammenhang zwischen Zink und sexueller Gesundheit ist nicht vollständig geklärt, aber Zink scheint die Testosteronproduktion Ihres Körpers zu beeinflussen. Es ist auch für die Entwicklung von Sperma und Sperma bei Männern erforderlich. Angemessene Zinkspiegel können die männliche Fruchtbarkeit steigern. Zink und andereNährstoffe wie Folsäure können auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Zink ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Es ist auch in einigen Lebensmitteln enthalten. Austern sind die reichste Quelle dieses essentiellen Elements in der Natur. Es überrascht nicht, dass sie traditionell als Aphrodisiaka angesehen werden, die das sexuelle Verlangen entfachen können.

Alkohol

Alkoholkonsum kann Ihre Hemmungen senken und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sexuelle Aktivitäten ausüben. Er kann jedoch auch akute oder chronische erektile Dysfunktion verursachen. Dies kann auch zu unsicherem Verhalten führen. Wenn Sie Sex mit Alkohol mischen, können SieEs ist weniger wahrscheinlich, dass Sie geeignete Vorsichtsmaßnahmen treffen, um ungewollte Schwangerschaften und sexuell übertragbare Infektionen zu verhindern. Außer Kontrolle geratenes Trinken kann sich auch negativ auf Ihr Verhalten und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen auswirken. Verlassen Sie sich nicht auf Alkohol, um Ihr Sexualleben zu verbessern.

Manchmal kann Essen eine Quelle von Stress und Konflikten in Beziehungen sein. Andererseits können Sie und Ihr Partner bei gemeinsamen Mahlzeiten miteinander in Kontakt treten.

zusammen essen

In gewissem Sinne ist Ihr Gehirn das wichtigste Sexualorgan. Sex beginnt mit Zuneigung, Intimität und Verlangen. Die Essenszeit ist eine großartige Zeit, um sich mit Ihrem Partner zu entspannen und Intimität in einer entspannten und angenehmen Umgebung aufzubauen.

Lebensmittelkonflikte

Manchmal können unterschiedliche Essenspräferenzen und -gewohnheiten zu Stress in einer Beziehung führen. Um Intimität und Vertrauen aufzubauen, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Probleme im Zusammenhang mit Ihrer Beziehung zu Lebensmitteln. Mögliche Konfliktquellen sind:

  • kulturelle Unterschiede
  • religiöse diätetische Einschränkungen
  • Spannung zwischen Vegetarier und Allesfresser
  • Spannung zwischen einem wählerischen und abenteuerlustigen Esser

Wenn einer von Ihnen in der Vergangenheit Essstörungen oder chronische Diäten hatte, kann dies auch Ihre Beziehung zu Lebensmitteln und untereinander beeinflussen.

Unterstützung

Das Körpergewicht ist für viele Menschen an das Selbstwertgefühl und das Körperbild gebunden. Wenn Ihr Partner versucht, Gewicht zu verlieren, helfen Sie ihm dabei. Wenn Sie wissen, dass er ein emotionaler Esser ist, bieten Sie ihm Unterstützung an, wenn er verärgert zu sein scheint.Das Kritisieren ihrer Essensauswahl oder das Schauen über die Schulter während des Essens fördert keine guten Gefühle. Seien Sie unterstützend, nicht destruktiv.

Viele ernährungsbedingte Erkrankungen können sich negativ auf Ihr Sexualleben sowie Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Ergreifen Sie Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung ernährungsbedingter Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel.

Übergewicht

Fettleibigkeit wurde mit einer geringeren Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Übergewicht oder Fettleibigkeit können auch Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, was Ihre Libido und Ihren Wunsch nach Intimität beeinträchtigen kann.

Um Übergewicht zu verlieren, verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Essen Sie gesunde Portionsgrößen und begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckerzusatz. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls wichtig.

Bluthochdruck

Wenn Sie zu viel Natrium essen, kann dies Ihren Blutdruck erhöhen und Ihren Blutfluss einschränken. Dies kann bei Männern zu erektiler Dysfunktion führen und bei Frauen den Blutfluss zur Vagina verringern. Bestimmte Blutdruckmedikamente können auch unerwünschte sexuelle Nebenwirkungen verursachen.

Um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, nicht zu viel Natrium essen und täglich kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie glauben, dass Sie unter negativen Nebenwirkungen von Blutdruckmedikamenten leiden, sprechen Sie mit Ihrem ArztArzt. Möglicherweise ist ein alternatives Medikament verfügbar.

hoher Cholesterinspiegel

Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten kann Ihr „schlechtes“ LDL-Cholesterin erhöhen. Zu viel LDL-Cholesterin kann zu Plaquebildung in Ihren Arterien führen, die den Blutfluss einschränken und zur Arteriosklerose beitragen kann. Atherosklerose ist die zugrunde liegende Ursache fürdie meisten Herzkrankheiten. Es kann auch zur erektilen Dysfunktion beitragen.

Um einen gesunden Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Schließen Sie Lebensmittel ein, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Probieren Sie diese aus

  • Probieren Sie Austern. Sie sind eine Zinkquelle, die Ihr Testosteron steigert, und werden traditionell als Aphrodisiakum angesehen.
  • Gemeinsam essen, um sich zu entspannen und zu verbinden.
  • Alkohol reduzieren.
  • Essen Sie Wassermelone oder nehmen Sie L-Citrullin-Präparate, um eine gesunde Durchblutung zu fördern und Erektionen aufrechtzuerhalten.