Design von Lauren Park

Grüne Smoothies sind eines der besten nährstoffreichen Getränke - insbesondere für Menschen mit einem geschäftigen Lebensstil für unterwegs.

Es ist nicht immer einfach, die täglichen 2 1/2 Tassen zu bekommen Früchte und Gemüse dass die American Cancer Society empfiehlt um Krebs und Krankheiten vorzubeugen. Dank Mixern können Sie Ihre Obst- und Gemüsezufuhr steigern, indem Sie sie in einem Smoothie trinken. Im Gegensatz zu Säften. Smoothies enthält all diese guten Fasern.

Smoothies, die Grün enthalten wie Spinat oder anderes Gemüse zusätzlich zu Obst sind die beste Wahl, da sie tendenziell weniger Zucker und mehr Ballaststoffe enthalten - und trotzdem süß schmecken.

Spinatvorteile

  • enthält eine großzügige Menge an Ballaststoffen, Folsäure, Kalzium und den Vitaminen A, C und K
  • reich an Antioxidantien, die nachweislich oxidative Schäden verhindern
  • fördert die allgemeine Augengesundheit und schützt die Augen vor schädlichem UV-Licht

Spinat ist eines der nahrhaftesten Gemüsesorten auf dem Markt. Es ist kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen, Folsäure, Kalzium und den Vitaminen A, C und K.

Es ist auch reich an Krebsbekämpfung Antioxidantien und pflanzliche Verbindungen. Es ist eine großartige Quelle für Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die die Augen vor schädlichem UV-Licht schützen und die allgemeine Augengesundheit fördern.

Probieren Sie es aus : Mischen Sie Spinat mit anderen köstlichen Früchten und Gemüsen, um einen grünen Smoothie zu erhalten, der mit nur 230 Kalorien reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten, Vitamin A und Eisen ist. Avocado macht diesen Smoothie cremig und fügt eine gesunde Dosis Fett und mehr Kalium hinzu als aBanane. Bananen und Ananas versüßen das Grün auf natürliche Weise, während Kokoswasser spendet Feuchtigkeit und noch mehr Antioxidantien.

dient : 1

Zutaten

  • 1 gehäufte Tasse frischer Spinat
  • 1 Tasse Kokoswasser
  • 1/2 Tasse gefrorene Ananasstücke
  • 1/2 Banane, gefroren
  • 1/4 Avocado

Anweisungen

  1. Spinat und Kokoswasser in einem Hochgeschwindigkeitsmixer miteinander mischen.
  2. In Kombination die gefrorene Ananas, die gefrorene Banane und die Avocado glatt und cremig einrühren.

Dosierung : Verbrauchen Sie 1 Tasse rohen Spinat oder 1/2 Tasse gekocht pro Tag und spüren Sie die Auswirkungen innerhalb von vier Wochen.

Mögliche Nebenwirkungen von Spinat

Spinat hat keine schwerwiegenden Nebenwirkungen, kann jedoch den Blutzuckerspiegel senken. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen. Spinat kann auch für Menschen mit Nierensteinen ein Risiko darstellen.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie etwas zu Ihrem Alltag hinzufügen, um festzustellen, was für Sie und Ihre individuelle Gesundheit am besten ist. Während Spinat im Allgemeinen sicher zu konsumieren ist, kann es schädlich sein, an einem Tag zu viel zu essen.