Beachten Sie diese 4 Tipps für ein gesünderes und sichereres Fahrerlebnis.

Möglicherweise kennen Sie bereits die Gefahren des Fahrens, die von außen Ihr Auto. Sie wissen wahrscheinlich auch, wie Sie sie vermeiden können :

Tragen Sie Ihren Sicherheitsgurt.

Fahren Sie nicht betrunken, abgelenkt, erschöpft oder während einer SMS.

Geschwindigkeitsbegrenzung fahren.

Achten Sie auf Personen, die nicht so vorsichtig und verantwortungsbewusst sind wie Sie.

Aber weniger von uns wissen um die Gefahren, die von ihnen ausgehen innen das Auto. Diese können entweder die Folgen eines Unfalls weitaus gefährlicher machen oder zu langfristigen Gesundheitsproblemen beitragen, die auftreten, selbst wenn Sie nicht mehr am Steuer sitzen.

Hier sind die vier wichtigsten und was Sie dagegen tun können :

Dies ist eine Übung in einfacher Mathematik, und Sie wissen bereits, wie es funktioniert, wenn Sie jemals eine „tektonische Verschiebung“ während einer scharfen Kurve erlebt haben. Das Zeug in Ihrem Auto hat wie alle anderen Dinge, die entstehen können, Trägheiteine ernsthafte Gefahr bei einem Absturz.

Lass uns ein paar Zahlen laufen lassen :

Wenn Sie jemanden aufrichten, während Sie 10 Meilen pro Stunde MPH fahren, rollt der Stift, den Sie auf dem Armaturenbrett gelassen haben, nach vorne und prallt vom Fenster ab. Wenn Sie jemanden mit 35 MPH nach hinten beenden, kann dieser Stift tatsächlich durchgesteckt werdendie Windschutzscheibe.

Stellen Sie sich jetzt eine Frontalkollision mit beiden Autos vor, die über 40 MPH fahren. Denken Sie einen Moment darüber nach, was mit dieser Flasche direkt hinter Ihnen passieren wird.

Weniger dramatisch, aber möglicherweise schlimmer sind die Sodaflaschen, herausnehmbaren Verpackungen, schimmeligen Kleidungsstücke und ähnliche Trümmer, die auf der Rückseite vieler Fahrzeuge lauern. Forschung hat gezeigt, dass schmutzige Autos ein ernstzunehmender Nährboden für Bakterien aller Art sein können und nicht alle harmlos sind.

Bugs wie Staphylococcus und E. coli kann dort möglicherweise wachsen. Stellen Sie sich für einen Moment vor, was passieren könnte, wenn Sie selbst bei einem kleinen Absturz von einem infizierten Objekt getroffen werden.

Kurz gesagt, es ist eine gute Idee, Ihr Auto aufzuräumen und vergessen Sie nicht, es zu desinfizieren!.

Wir sind die Summe unserer Gewohnheiten. Wenn Sie den amerikanischen Durchschnitt von ausgeben 1 Stunde und 11 Minuten pro Tag auf Reisen ist es wichtig, wie Sie Ihren Körper halten - in Bezug auf die Körperhaltung.

Gute Haltung während der Fahrt kann Ihr Körper helfen, während eine schlechte Körperhaltung viele potenzielle Probleme mit sich bringt.

Eine schlechte Haltung kann zu : führen

  • Slouching. Dies kann zu Rückenschmerzen führen.
  • Rollen Sie Ihre Schultern nach vorne. Dies kann zu Mobilitätsproblemen an Schultern und Nacken führen.
  • Ungerade Beinpositionierung. Dies kann Ihre Knie und Hüften schädigen.
  • Schicht fahren. Wenn Sie Ihre Handgelenke, Schultern und Ellbogen zu stark drehen, kann dies zu Gelenkproblemen führen hauptsächlich bei Personen, die ein manuelles Auto fahren.

Glücklicherweise gibt es einige sehr einfache Möglichkeiten, um diese Probleme zu vermeiden. Dazu gehören :

  • aufrecht sitzen, aber entspannt
  • Halten Sie Ihre Hände bei 10 und 2 am Lenkrad
  • Halten Sie Ihre Schultern über Ihren Hüften und Ihre Knie über der Position Ihrer Füße, wenn Sie kein Pedal drücken.
  • tief durchatmen in dieser starken Haltung, um Stress abzubauen

Wir alle wissen Pendeln kann stressig sein, aber a Studie im Jahr 2008 enthüllte, wie viel.

Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass das Hinzufügen von 20 Minuten zu Ihrem Pendelverkehr die körperlichen Stresssymptome wie Cortisolspiegel und Schlafstörungen so stark erhöhte, als hätten Sie Ihr Gehalt um 15 Prozent gekürzt.

Sie müssen sich an die Arbeit machen und manchmal ist das Fahren unvermeidlich. Allerdings haben Sie möglicherweise einige Optionen, die den Stress dieses Pendelverkehrs verringern oder verlagern können.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Start- und Endzeiten bei einem flexiblen Job verschieben, können Sie Ihre Fahrzeit drastisch verkürzen, indem Sie die schlimmsten Teile der Hauptverkehrszeit verpassen. Wenn Sie auf einen Zeitplan von vier längeren Tagen anstatt von fünf kürzeren wechseln, verkürzen Sie Ihren Pendelverkehrum 20 Prozent. Gleiches gilt für Verhandlungen über Telearbeit an einem oder zwei Tagen pro Woche.

Wenn Ihre Arbeitszeiten nicht flexibel sind, hat die Studie auch festgestellt, dass sich Ihre Art des Pendelns auf Stress auswirkt. Vom Schlimmsten zum Besten fanden sie, dass Busse, Alleinfahren, andere öffentliche Verkehrsmittel, Mitfahrgelegenheiten, Radfahren und Gehen drastisch unterschiedliche Auswirkungen hattenauf Ihren Stresslevel.

Selbst wenn Sie 10 Minuten früher abreisen und 10 Minuten zu Fuß vom Büro entfernt parken, können Sie Stress abbauen.

Es kann Sie für einen Arbeitstag anstrengen, Ihre Lieblingsmusik auf dem Weg zur Arbeit zu sprengen, aber die Kosten können zu hoch sein.

Lärmbedingter Hörverlust beginnt bei oder über dem 85 Dezibel Bereich Während die meisten Standard-Autoradios im Bereich von 80 bis 95 Dezibel maximal sind, kann der für die Lautstärke optimierte Premium-Sound bis zu 170 erreichen, was mehr ist als die erste Reihe bei einem Konzert.

Das heißt nicht, dass Sie während des Pendelns nicht Ihre Lieblingsmusik hören sollten. Die Gesundheit Vorteile von Musik sind zahlreich und gut etabliert. Widerstehen Sie einfach der Versuchung, die Möglichkeiten Ihrer Stereoanlage voll auszuschöpfen.

Während das Fahren unvermeidlich sein kann, gibt es Möglichkeiten, die Möglichkeit negativer Auswirkungen zu verringern.

Während das Fahren seine Gefahren bergen kann, verstehen wir, dass es unvermeidlich sein kann - sei es aus beruflichen oder persönlichen Gründen.

Die Verwendung dieser Tipps kann jedoch dazu beitragen, die Möglichkeit negativer Langzeit- und Kurzzeiteffekte von einer schlechten Körperhaltung bis hin zu Hörverlust zu verringern. Wenn Sie jedoch täglich längere Zeit fahren,Erwägen Sie, etwas zu tun, das Ihren Geist oder Körper nach Beendigung Ihrer langen Fahrt belastet, z. B. einen Spaziergang machen, ins Fitnessstudio gehen, Ihr Lieblingsbuch lesen oder sogar Zeit mit Familie oder Freunden verbringen.

Und wenn Sie das nicht können, suchen Sie nach sicheren Möglichkeiten, um Ihr Gehirn zu trainieren, z. B. Hörbücher zu hören oder mit Freunden, Kollegen und Angehörigen zu fahren.

Jason Brick ist ein freiberuflicher Schriftsteller und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere gekommen ist. Wenn er nicht schreibt, kocht er, praktiziert Kampfkunst und verwöhnt seine Frau und zwei gute Söhne. Er lebt in Oregon.