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Ein sitzender Lebensstil ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. World Heart Federation Bewegungsmangel kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 50 Prozent erhöhen. Weitere Risikofaktoren sind :

Die Reduzierung dieser Risikofaktoren kann Ihre Chancen verringern. Herzinfarkt oder Schlaganfall und Ihr Bedarf an herzbezogenen medizinischen Eingriffen, einschließlich Bypass-Operationen.

Aktiv zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Regelmäßige Aerobic-Übungen wie Gehen verbessern nachweislich die Herzgesundheit. Sie können sogar einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen umkehren, indem sie beim Abnehmen helfen und den Blutdruck senken.

Bewegung kann jedoch manchmal das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen, die ihre Aktivität nicht richtig überwachen.

Erfahren Sie mehr über die Anzeichen von Herzproblemen während des Trainings und darüber, wie Sie diese verhindern und behandeln können.

Bewegung ist wichtig, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Sie ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, aber Sie sollten Vorsichtsmaßnahmen treffen, insbesondere wenn :

  • Ihr Arzt hat Ihnen mitgeteilt, dass Sie einen oder mehrere der Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben
  • Sie haben kürzlich einen Herzinfarkt oder ein anderes Herzproblem erlebt
  • Sie waren zuvor inaktiv

Menschen mit Herzerkrankungen können fast immer sicher trainieren, wenn sie zuvor untersucht wurden. Sport ist jedoch nicht für alle Menschen mit Herzerkrankungen geeignet. Wenn Sie neu im Sport sind, ist es wichtig, langsam zu beginnen, um Nebenwirkungen zu vermeidenAuswirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training auch unter ärztlicher Aufsicht beginnen.

Trotz dieser Vorsichtsmaßnahmen kann es für Ihren Arzt schwierig sein, gesundheitliche Probleme vorherzusagen, die während des Trainings auftreten können. Machen Sie sich aus Sicherheitsgründen mit Symptomen vertraut, die auf schädliche Komplikationen hinweisen können. Machen Sie sich einige typische Warnsignale für ein Herzproblem bewusstProblem könnte lebensrettend sein.

Selbst wenn Sie zuvor einen Herzinfarkt hatten, kann ein anderer ganz andere Symptome haben. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt.

Beschwerden in der Brust

Viele Menschen assoziieren plötzliche und intensive Brustschmerzen mit Herzinfarkt. Einige Herzinfarkte können auf diese Weise beginnen. Viele beginnen jedoch mit einem Gefühl von leichtem Unbehagen, unangenehmem Druck, Quetschen oder Fülle in der Mitte der Brust. Die Schmerzen können seinsubtil und kann kommen und gehen, so dass es schwierig sein kann zu sagen, was falsch ist. Unterbrechen Sie das Training und suchen Sie einen Arzt auf, wenn dieses Symptom länger als ein paar Minuten anhält.

Kurzatmigkeit

Ein Gefühl ungewöhnlicher Atemnot mit Brustbeschwerden während einer Aktivität ist häufig ein Vorläufer eines Herzinfarkts. Dieses Symptom kann vor Brustbeschwerden auftreten oder sogar ohne Brustbeschwerden.

Schwindel oder Benommenheit

Während Sie sich bei körperlicher Aktivität möglicherweise müde fühlen, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, sollten Sie sich während des Trainings niemals schwindelig oder benommen fühlen. Nehmen Sie dieses Warnzeichen ernst und hören Sie sofort auf zu trainieren.

Herzrhythmusstörungen

Das Gefühl, dass Ihr Herzschlag überspringt, klopft oder klopft, kann auf ein Herzproblem hinweisen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie während des Trainings ungewöhnliche Herzrhythmen beobachten.

Beschwerden in anderen Bereichen des Körpers

Herzprobleme können neben der Brust auch in anderen Bereichen des Körpers zu Empfindungen führen. Zu den Symptomen können Beschwerden, Schmerzen oder Druck in Armen, Rücken, Nacken, Kiefer oder Magen gehören. Möglicherweise treten auch Beschwerden auf, die von einem Teil Ihres Körpers ausgehenKörper zu einem anderen, z. B. von Brust, Kiefer oder Nacken in Schulter, Arm oder Rücken.

Ungewöhnliches Schwitzen

Obwohl das Schwitzen während des Trainings normal ist, sind Übelkeit und das Ausbrechen eines kalten Schweißes Warnsignale für ein mögliches Problem. Einige Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, haben ein Gefühl der Vorahnung oder des bevorstehenden Untergangs gemeldet.

Wenn es um die Behandlung eines möglichen Herzproblems geht, ist das Timing entscheidend. Jede Sekunde zählt. Gehen Sie nicht abwartend vor und versuchen Sie nicht, Ihr Training durchzusetzen. Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise Probleme habeneines der oben genannten Warnzeichen.

Die American Heart Association Es wird empfohlen, nicht länger als ein paar Minuten - höchstens fünf Minuten - zu warten, um 911 anzurufen. Ihr Herz kann während eines Herzinfarkts aufhören zu schlagen. Das Notfallpersonal verfügt über das Wissen und die Ausrüstung, die erforderlich sind, um es wieder zum Schlagen zu bringen.

Lassen Sie sich sofort von einer anderen Person ins Krankenhaus fahren, wenn Sie Herzinfarktsymptome haben und 911 nicht anrufen können. Setzen Sie sich nicht selbst ans Steuer, es sei denn, es gibt keine anderen Optionen.

Beantworten Sie die folgenden Fragen, wenn Sie sich in der Notaufnahme befinden, nachdem Sie während des Trainings störende Symptome festgestellt haben :

  • Wann haben Ihre Beschwerden oder Schmerzen begonnen?
  • Was haben Sie gemacht, als Ihre Beschwerden oder Schmerzen begannen?
  • War der Schmerz sofort am intensivsten oder erreichte er allmählich einen Höhepunkt?
  • Haben Sie zusätzliche Symptome im Zusammenhang mit den Beschwerden bemerkt, wie Übelkeit, Schwitzen, Benommenheit oder Herzklopfen?
  • Auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 die schlechteste ist, welche Zahl würden Sie verwenden, um Ihr Unbehagen zu diesem Zeitpunkt zu beschreiben?

Wenn Sie diese Fragen nach besten Kräften beantworten, kann Ihr medizinisches Team Ihnen die bestmögliche Pflege bieten, die Ihr Leben retten könnte.

Über 600.000 Amerikaner jedes Jahr an Herzkrankheiten sterben. Bewegung ist eine Möglichkeit, diese Statistik zu bekämpfen, aber es ist wichtig, dies mit Vorsicht zu tun. Es kann vorteilhaft sein, beim Training einen Herzfrequenzmesser zu verwenden - streben Sie 60 bis 80 Prozent Ihres Maximums anHerzfrequenz. Achten Sie darauf, während des Trainings alle Warnsignale für Herzprobleme zu melden.