Als ich 21 wurde, dachte ich, mein Erwachsenenleben hätte endlich begonnen. „In meinen 20ern“ zu sein, klang schicker, etwas erwachsener. Und ich denke, ich dachte - naiv -, ich würde einfach anfangen, natürlich „erwachsen“ zu werdenwie die Hormone vor Jahren getreten hatten, um mich von einem Barbie-liebenden 12-Jährigen in einen Teenager zu verwandeln. Der fast nächtliche Wechsel.

Aber am Vorabend meines 21. Geburtstages hatte ich das Gefühl, dass es nicht so reibungslos passieren würde.

Das Erwachsenwerden im modernen Leben ist etwas seltsam. Obwohl es für diese Generation keineswegs einzigartig ist, unsere eigenen Wege zu beschreiten, von zu Hause wegzuziehen und „erwachsene“ Beziehungen einzugehen, sind wir auch in diese Generation vertieftdie digitale Welt, in der Social Media regiert und es so einfach ist, sich mit dem zu vergleichen, was alle anderen tun - oder nicht tun.

Bin ich erfolgreich genug?

Soll ich jetzt mit Kindern verheiratet sein?

Werde ich jemals ein eigenes Zuhause haben?

Ein Bericht der American Psychological Association APA über die amerikanische Gesundheit hat gezeigt, dass es sich als Generation um Millennials handelt. häufiger Stress und Angst als frühere Generationen. Hier ein kleiner Einblick in die Sorgen, die jedes Jahrtausend hat - ich eingeschlossen - und eine praktische Möglichkeit, sie zu beseitigen!

Geld garantiert kein Glück, aber es bringt die Welt auf jeden Fall in Bewegung - und es ist ein Hauptanliegen für so viele Millennials. Laut demselben APA-Bericht über die amerikanische Gesundheit, Millennials-Bericht höherer Stress über Geld als die meisten anderen erwachsenen Bevölkerungsgruppen. Es scheint mit hoher Geschwindigkeit auf und von unseren Bankkonten zu fließen und ist die Hauptquelle der Unabhängigkeit, daher neigen wir dazu, es ziemlich hoch zu schätzen.

Geld ist keine ausschließliche Sorge der Millennials, aber es ist sicherlich ein Problem für diejenigen, die es sind gebunden durch die Schulden der Studenten oder versuchen, ihre eigenen Häuser zu kaufen unabhängig davon, wie viel Avocado-Toast sie essen.

Quash it! Wenn Sie besser verstehen, wie viel Geld auf Ihrem Konto ein- und ausgeht, können Sie diese Sorgen besser bewältigen und verhindern, dass sie alles verbrauchen. Führen Sie eine Tabelle, in der Ihr Einkommen und Ihre Ausgaben und für was ausgegeben werden. WennSie bemerken, dass die Kaffeekosten etwas überhöht werden. Wissen ist Macht!

Bei so viel Fokus auf Geld und Erfolg kann die Gesundheit oft auf der Strecke bleiben - besonders bei Millennials. Eine Zocdoc-Umfrage zeigt, dass über die Hälfte der Millennials Besuchen Sie weniger als einmal im Jahr einen Arzt. In der Zwischenzeit werden wir von # fitfams und bildschönen, kalorienberechneten Frühstücken auf Instagram bombardiert. Es ist schwierig, Ihre eigenen Fitnessentscheidungen nicht zu überprüfen und sich zu fragen, ob Sie sie bekommentotal falsch. esse ich nicht genug superfoods? kann ich sie mir überhaupt leisten?

Quash it! Sie müssen nicht jeden Morgen Maca, Mandel, Chia, Goji oder Acai Smoothies trinken, um gesund zu sein. Social Media kann uns einen verzerrten Überblick darüber geben, was wir tun sollten. Wenn es um Gesundheit geht, ist es dasalles über das Gleichgewicht.

Ich schlage die 80/20-Regel vor. Versuchen Sie in 80 Prozent der Fälle, Ihr Grün zu essen und genügend Protein zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Und dann in 20 Prozent der Fälle amüsieren Sie sich. Gönnen Sie sich diese Süße und sättigen Sie sieWenn Sie sich wirklich Sorgen über bestimmte Probleme machen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um einige Tests zur Beruhigung durchzuführen.

Es ist leicht zu vergessen, dass Sie Ihre eigene Priorität haben, wenn Sie Zeit und Energie aufbringen, um die Karriereleiter hinaufzuarbeiten und Freunde zu sehen. Sich selbst zu pflegen und zu pflegen ist das Wichtigste, was Sie tun können. Wenn Sie Ihr eigenes Wohlbefinden vernachlässigen.alles andere zu leiden leidet. Aber wo findet man die Zeit?

Quash it! Tipp aus Dänemark, wo “ Hygge ”ist eine nationale Priorität. Was ist Hygge? Es bedeutet grob ein Gefühl von Komfort, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden. Anstatt Zeit für Achtsamkeit oder Meditation vorzusehen, konzentriert sich diese einfache Philosophie auf Dankbarkeit und VerwöhnungDinge, die wir bereits um uns haben.

Dies selbst löst zwar keine größeren Probleme, zwingt uns jedoch zu einer Neubewertung, ob wir durch das Leben gleiten, um allen anderen zu gefallen, oder ob wir uns unseren Sinnen hingeben und die Selbstpflege fördern.

Sorgen - einschließlich der oben genannten Probleme - können sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Auch wenn die psychische Gesundheit in der Presse immer wichtiger wird, ist es immer noch etwas, mit dem sich viele selbst beschäftigen.Wir wurden über den Satz und die Schwerkraft des Pythagoras unterrichtet. Aber was ist mit unserer geistigen Gesundheit?

Verwalten! Sie können ein psychisches Problem nicht beseitigen, aber Sie können lernen, damit umzugehen. Wir sind oft zu beschäftigt, unabhängig oder stolz, um um Hilfe zu bitten. Aber unternehmen Sie die Schritte, die Sie benötigen, um aus einem Problem herauszukommenschlechter Fleck - wie Ratschläge einholen oder sich selbst pflegen ein größerer Teil Ihrer Routine - macht Sie nicht zu einer schwächeren Person. Sie übernehmen vielmehr die Kontrolle zurück.

Kognitive Verhaltenstherapie CBT kann eine sehr effektive Methode sein, um sich durch eine Reihe von psychischen Gesundheitsproblemen zu arbeiten, darunter generalisierte Angststörung Wählen Sie einen Therapeuten aus, dem Sie vertrauen, und sprechen Sie offen über Ihre Probleme. Es hat mir sehr geholfen, einen externen Vertrauten zu haben, dem ich meine Gedanken ohne Angst vor Voreingenommenheit oder Urteilsvermögen mitteilen kann.

FOMO - Angst vor dem Verpassen - ist so weit verbreitet, dass es sogar eine eigene Seite hat. Wikipedia . Und es wird oft von sozialen Medien geweckt. Obwohl ich mich als eine sehr unabhängige Person identifiziere, die normalerweise nicht dem Gruppenzwang nachgibt, erlebe ich es selbst und mache mir Sorgen, dass ich bei bestimmten sozialen Anlässen etwas verpasse. Ich kenne viele Freunde, dielaufen Sie trocken und versuchen Sie, an jedem gesellschaftlichen Engagement teilzunehmen, obwohl sie mir heimlich zugeben, dass sie lieber die Nacht vor dem Fernseher verbringen und sich nach einem anstrengenden Tag entspannen möchten.

Quash it! Wenn Sie versuchen, FOMO zu überwinden, hilft es sicherlich nicht, jeden gesellschaftlichen Anlass über Facebook und Instagram zu sehen. Sie müssen jedoch nicht bei jeder Party, Veranstaltung und jedem Treffen zusammen sein, um gesund zu bleibensoziales Leben.

Wenn Sie alles ein bisschen zu viel finden, beschränken Sie sich auf ein oder zwei soziale Unternehmungen pro Woche und wählen Sie sie mit Bedacht aus. Sie sind sich nicht nur der Qualität der sozialen Zeit bewusster, sondern sparen auch Geld und Geldfühle mich auch durchsetzungsfähiger!

Wenn Sie gedrückt werden, sagen Sie einfach, dass Sie die Arbeit nachholen oder sich nur auf ein Ereignis pro Woche festlegen können. Wenn sie ein echter Freund sind, werden sie sich nicht darum kümmern, solange Sie ehrlich sind.

Oh, und wenn Sie Ihren nächsten Netflix-Binge zu Hause für eine persönliche Abwicklungssitzung haben, schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus und lassen Sie Ihr Telefon außer Sicht - es tut Wunder für Ihren Verstand! Beobachten Sie, wie das FOMO verschwindet.

Millennials sind nicht allein, wenn es um Bedenken geht unvorhersehbare Zukunft . Wir alle sorgen uns um Bedauern und ein Gleichgewicht zwischen dem Leben im Jetzt und der Vorbereitung auf die Zukunft. Kündigen wir unsere Jobs und gehen auf Reisen wie so viele Magazine zu sagen scheinen, dass andere erfolgreich gearbeitet haben? Lassen wir uns jetzt niederund versuchen, einen Einlagenfonds aufzubauen? Konzentrieren wir uns auf unsere Karriere?

Quash it! Unsicherheit ist ein Teil des Lebens. Obwohl wir vielleicht dazu erzogen wurden, es zu fürchten, sollten wir es wirklich so gut wie möglich annehmen. Zugegeben, das Unbekannte ist ein beängstigender Ort. Aber niemand kann die Zukunft vorhersagen. Warum verschwendenEnergie, die dich aus dem Konzept bringt?

Wie Eckhart Tolle sagte: „Sorgen geben vor, notwendig zu sein, dienen aber keinem nützlichen Zweck.“ Jedes Mal, wenn wir die Gegenwart nutzen, um über die Zukunft nachzudenken, beschließen wir, heute Freude zu opfern, um um Freude zu trauern, die wir morgen vielleicht nicht habensollte Unsicherheit in spontaner, berauschender, wundersamer Ehrfurcht annehmen.

Wir konzentrieren uns so darauf, die nächste Stufe, den nächsten Schritt, das nächste finanzielle Ziel oder das nächste Karrierelevel zu erreichen. Wir vergessen, die Reise zu genießen. Wir vergessen, den lebendigen Tanz zu genießen, der das Leben ist!

Scarlett Dixon ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events für Blogger und Social-Media-Experten durchführt. Sie hat großes Interesse daran, über alles zu sprechen, was als Tabu und als lange Eimerliste angesehen werden könnte.Sie ist auch eine begeisterte Reisende und teilt leidenschaftlich gerne die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zurückhalten muss! Besuchen Sie ihre Website und twittere sie @Scarlett_London .