Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil einer starken Beziehung, aber es geschieht nicht schnell. Und wenn es einmal kaputt ist, ist es schwer, es wieder aufzubauen.

Wenn Sie über Umstände nachdenken, die dazu führen könnten, dass Sie das Vertrauen in Ihren Partner verlieren, fällt Ihnen möglicherweise sofort Untreue ein. Betrug ist jedoch nicht der einzige Weg, um das Vertrauen in eine Beziehung zu brechen.

Andere Möglichkeiten sind :

  • ein Muster, wie man sein Wort zurücknimmt oder Versprechen bricht
  • in einer Zeit der Not nicht für Ihren Partner da sein
  • Zurückhalten oder Zurückhalten von etwas
  • Lügen oder Manipulieren
  • ein Muster, Gefühle nicht offen zu teilen

Bevor Sie sich mit dem Wiederherstellen von Vertrauen befassen, müssen Sie genau wissen, was Vertrauen ist.

Zu Beginn kann es hilfreich sein, Vertrauen als eine Entscheidung zu betrachten, die jemand treffen muss. Sie können niemanden dazu bringen, Ihnen zu vertrauen. Sie können sich möglicherweise nicht dafür entscheiden, jemandem zu vertrauen, bis er zeigt, dass er es wert ist.

Zeichen des Vertrauens in eine Beziehung

Vertrauen kann für verschiedene Menschen verschiedene Dinge bedeuten. In einer romantischen Beziehung kann Vertrauen bedeuten :

  • Sie fühlen sich der Beziehung und Ihrem Partner verpflichtet.
  • Sie fühlen sich bei Ihrem Partner sicher und wissen, dass er körperliche und emotionale Aspekte respektiert. Grenzen .
  • Sie wissen, dass Ihr Partner zuhört, wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Gefühle mitteilen.
  • Sie haben nicht das Bedürfnis, Dinge vor Ihrem Partner zu verbergen.
  • Sie und Ihr Partner respektieren sich gegenseitig.
  • Sie können sein anfällig zusammen
  • Sie unterstützen sich gegenseitig.

Es ist auch wichtig zu verstehen, welches Vertrauen nicht.

In einer Beziehung bedeutet Vertrauen beispielsweise nicht unbedingt, dass Sie Ihrem Partner alles erzählen, was Ihnen in den Sinn kommt. Es ist völlig normal, persönliche Gedanken zu haben, die Sie für sich behalten.

Vertrauen bedeutet auch nicht, sich gegenseitig Zugang zu gewähren :

  • Bankkonten sofern es sich nicht um gemeinsame Konten handelt
  • PCs
  • Handys
  • Social Media Accounts

Es macht Ihnen möglicherweise nichts aus, diese Informationen weiterzugeben, insbesondere im Notfall. Das Vorhandensein von Vertrauen in eine Beziehung bedeutet jedoch im Allgemeinen, dass Sie Ihren Partner nicht überprüfen müssen. Sie haben Vertrauen in ihn und fühlen sich in der Lage, darüber zu sprechenirgendwelche Bedenken, die Sie haben könnten.

Wenn jemand Ihr Vertrauen bricht, können Sie sich verletzt, schockiert und sogar körperlich krank fühlen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Beziehung - und Ihren Partner - anders betrachten.

Wenn Sie versuchen möchten, das Vertrauen wiederherzustellen, finden Sie hier einige gute Ausgangspunkte.

Betrachten Sie den Grund für die Lüge oder den Verrat

Wenn Sie belogen wurden, interessieren Sie sich möglicherweise nicht viel für die Gründe dafür.

Aber Menschen lügen manchmal, wenn sie einfach nicht wissen, was sie sonst tun sollen. Dies macht ihre Wahl nicht richtig, aber es kann hilfreich sein zu überlegen, wie Sie in ihrer Position reagiert haben könnten.

Sicher, Ihr Partner hat Sie möglicherweise betrogen, um sich selbst zu schützen, aber er hatte möglicherweise ein anderes Motiv. Haben sie versucht, Sie vor schlechten Nachrichten zu schützen? Machen Sie das Beste aus einer schlechten Geldsituation? Helfen Sie einem Familienmitglied?

Möglicherweise ist der Vertrauensbruch auf eine Fehlkommunikation oder ein Missverständnis zurückzuführen.

Was auch immer passiert ist, es ist wichtig, klar zu machen, dass das, was sie getan haben, nicht in Ordnung war. Wenn Sie jedoch die Gründe für ihre Handlungen kennen, können Sie entscheiden, ob Sie das Vertrauen, das Sie einmal geteilt haben, wieder aufbauen können.

Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren

Es mag schmerzhaft oder unangenehm sein, aber einer der größten Aspekte beim Wiederaufbau des Vertrauens nach Verrat besteht darin, mit Ihrem Partner über die Situation zu sprechen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um es ihnen klar zu sagen :

  • wie Sie sich in der Situation fühlen
  • warum der Vertrauensverrat dich verletzt hat
  • was Sie von ihnen benötigen, um das Vertrauen wieder aufzubauen

Geben Sie ihnen die Möglichkeit zu sprechen, aber achten Sie auf ihre Aufrichtigkeit. Entschuldigen sie sich und scheinen es wirklich zu bedauern? Oder sind sie defensiv und nicht bereit, sich ihrem Verrat zu stellen?

Während dieses Gesprächs können Sie sich emotional oder verärgert fühlen. Diese Gefühle sind völlig gültig. Wenn Sie sich zu verärgert fühlen, um weiterhin produktiv zu kommunizieren, machen Sie eine Pause und kehren Sie später zum Thema zurück.

Über das Geschehene zu sprechen ist nur der Anfang. Es ist vollkommen in Ordnung und völlig normal, wenn Sie nicht in ein oder zwei Nächten alles durcharbeiten können.

Vergebung üben

Wenn Sie eine Beziehung nach einem Verrat reparieren möchten, ist Vergebung der Schlüssel. Sie müssen nicht nur Ihrem Partner vergeben, sondern möglicherweise auch vergib dir .

Wenn Sie sich in irgendeiner Weise die Schuld an dem geben, was passiert ist, können Sie in Selbstzweifeln stecken bleiben. Dies kann die Chancen auf eine Wiederherstellung Ihrer Beziehung beeinträchtigen.

Abhängig vom Verrat kann es schwierig sein, Ihrem Partner zu vergeben und voranzukommen. Denken Sie jedoch daran, dass das Vergeben Ihres Partners nicht bedeutet, dass das, was er getan hat, in Ordnung war.

Sie befähigen sich vielmehr, sich mit dem, was passiert ist, auseinanderzusetzen und es in der Vergangenheit zu belassen. Sie geben Ihrem Partner auch die Möglichkeit, aus seinen Fehlern zu lernen und zu wachsen.

Vermeiden Sie es, in der Vergangenheit zu verweilen.

Sobald Sie den Verrat vollständig besprochen haben, ist es im Allgemeinen am besten, das Problem zu Bett zu bringen. Dies bedeutet, dass Sie es in zukünftigen Argumenten nicht zur Sprache bringen möchten.

Sie sollten auch Ihren Partner ständig einchecken, um sicherzustellen, dass er Sie nicht wieder anlügt.

Dies ist nicht immer einfach, besonders am Anfang. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, den Verrat loszulassen, und es fällt Ihnen schwer, Ihrem Partner zu vertrauen, insbesondere wenn Sie sich Sorgen über einen weiteren Verrat machen.

Aber wenn Sie sich entscheiden, der Beziehung eine zweite Chance zu geben, entscheiden Sie sich auch dafür, Ihrem Partner wieder zu vertrauen. Vielleicht können Sie ihm nicht sofort vollständig vertrauen, aber Sie implizieren, dass Sie dem Vertrauen eine Chance geben, wieder zu wachsen.

Wenn Sie nicht weiter darüber nachdenken können, was passiert ist, oder Bedenken hinsichtlich der zukünftigen Ehrlichkeit oder Treue Ihres Partners haben, kann die Beratung von Paaren hilfreich sein. Diese Anzeichen können jedoch auch darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise nicht bereit sind, an der Beziehung zu arbeiten.

Sie haben es vermasselt. Vielleicht haben Sie Ihren Partner belogen und verletzt oder Informationen zurückgehalten, von denen Sie dachten, dass sie ihn verletzen würden.

Unabhängig von Ihren Gründen wissen Sie, dass Sie ihnen Schmerzen verursacht haben, und Sie fühlen sich schrecklich. Sie haben möglicherweise das Gefühl, Sie würden alles tun, um ihnen zu zeigen, dass sie Ihnen wieder vertrauen können.

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass das gebrochene Vertrauen möglicherweise nicht mehr repariert werden kann. Wenn Sie jedoch beide nicht daran arbeiten, die Beziehung zu reparieren, können Sie einige hilfreiche Schritte unternehmen.

Überlegen Sie, warum Sie es getan haben

Bevor Sie mit dem Wiederaufbau des Vertrauens beginnen, sollten Sie sich zunächst bei Ihnen melden, um zu verstehen, warum Sie dies getan haben.

Ist es möglich, dass Sie die Beziehung beenden wollten, aber nicht wussten, wie es geht? Oder gab es bestimmte Bedürfnisse, die von Ihrem Partner nicht erfüllt wurden? Oder war es nur ein dummer Fehler?

Es kann schwierig sein, die Motive hinter Ihrem Verhalten zu verstehen, aber es ist ein entscheidender Teil des Wiederaufbaus von Vertrauen.

Entschuldigen Sie aufrichtig

Wenn Sie das Vertrauen Ihres Partners in Sie belogen, betrogen oder auf andere Weise beschädigt haben, ist eine echte Entschuldigung ein guter Weg, um Wiedergutmachung zu leisten. Es ist wichtig anzuerkennen, dass Sie einen Fehler gemacht haben.

Denken Sie daran, dass Ihre Entschuldigung nicht der richtige Zeitpunkt ist, um Ihre Handlungen zu rechtfertigen oder die Situation zu erklären. Wenn einige Faktoren Ihre Handlungen beeinflusst haben, können Sie diese jederzeit mit Ihrem Partner teilen. nach Entschuldigung und Besitz Ihres Anteils an der Situation.

Seien Sie genau

Wenn Sie sich entschuldigen, zeigen Sie genau, dass Sie wissen, was Sie falsch gemacht haben. Verwenden Sie "Ich" -Anweisungen. Vermeiden Sie es, Ihrem Partner die Schuld zu geben.

Versuchen Sie beispielsweise anstelle von "Es tut mir leid, dass ich Sie verletzt habe" :

"Es tut mir leid, dass ich dich angelogen habe, wohin ich gegangen bin. Ich weiß, ich hätte dir die Wahrheit sagen sollen, und ich bedaure, dass ich dir Schmerzen verursacht habe. Ich möchte, dass du weißt, dass ich es nie wieder tun werde."

Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen mitteilen, wie Sie vermeiden möchten, denselben Fehler erneut zu machen. Wenn Sie nicht sicher sind, was sie von Ihnen benötigen, um an der Beziehung zu arbeiten, können Sie fragen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie bereit sind undbereit, aktiv auf ihre Antwort zu hören.

Geben Sie Ihrem Partner Zeit

Selbst wenn Sie bereit sind, sich zu entschuldigen, über das Geschehene zu sprechen und mit der Arbeit zu beginnen, fühlt sich Ihr Partner möglicherweise noch nicht bereit. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich mit einem Verrat oder einem gebrochenen Vertrauen abfinden.

Menschen verarbeiten Dinge auch auf unterschiedliche Weise. Ihr Partner möchte möglicherweise sofort sprechen. Sie benötigen jedoch möglicherweise auch Tage oder Wochen, bevor sie das Problem mit Ihnen lösen können.

Es ist wichtig, dass Sie nicht unter Druck gesetzt werden, eine Diskussion zu führen, bevor sie bereit sind. Entschuldigen Sie sich und lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie bereit sind, wenn sie bereit sind. Wenn Sie in der Zwischenzeit Probleme haben, sollten Sie mit einem Berater sprechen, der unvoreingenommen anbieten kannund unterstützende Anleitung.

Lassen Sie sich von ihren Bedürfnissen leiten

Ihr Partner benötigt möglicherweise Platz und Zeit, bevor er besprechen kann, was passiert ist. Oft ist dies physischer Raum.

Dies mag schwierig zu bewältigen sein, aber das Respektieren der Grenzen und Bedürfnisse Ihres Partners kann einen großen Beitrag dazu leisten, ihm zu zeigen, dass er sich wieder auf Sie verlassen kann.

Ihr Partner möchte möglicherweise in Zukunft mehr Transparenz und Kommunikation von Ihnen. Dies ist häufig nach einem Vertrauensbruch der Fall. Sie können Ihr Telefon und Ihren Computer sogar bereitwillig mit Ihrem Partner teilen, um Ihre Ehrlichkeit zu beweisen.

Wenn Sie jedoch Fortschritte bei der Wiederherstellung Ihrer Beziehung erzielt haben und Ihr Partner weiterhin Ihre Aktivitäten und die Kommunikation mit anderen überwacht, kann es hilfreich sein, mit einem Paarberater zu sprechen.

Verpflichtung zum Löschen der Kommunikation

Unmittelbar nach einem Vertrauensbruch möchten Sie die Fragen Ihres Partners ehrlich beantworten und sich dazu verpflichten, in Zukunft völlig offen mit ihm umzugehen.

Dazu müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich über die erforderliche Kommunikationsebene im Klaren sind.

Nehmen wir an, Sie haben ihr Vertrauen gebrochen, indem Sie einige Informationen zurückgehalten haben, die Sie nicht für wirklich wichtig hielten, und Sie haben nicht verstanden, warum sie sich so betrogen fühlten. Dies kann darauf hinweisen, dass es in Ihrer Beziehung ein tieferes Problem mit der Kommunikation gibt.

Wenn Sie Ihre Beziehung reparieren und Ihren Partner in Zukunft nicht erneut verletzen möchten, müssen Sie ein gegenseitiges Verständnis dafür erlangen, wie gute Kommunikation aussieht.

Missverständnisse oder Missverständnisse können manchmal genauso schmerzhaft sein wie absichtliche Unehrlichkeit.

Was ist mit den Details einer Affäre?

Beziehungsberater empfehlen häufig, keine spezifischen Details zu einer sexuellen Begegnung mit jemand anderem anzugeben. Wenn Sie betrogen haben, hat Ihr Partner möglicherweise viele Fragen darüber, was genau passiert ist. Und Sie möchten sie möglicherweise beantworten, um transparent zu sein.

Wenn Sie jedoch über die Details einer Begegnung sprechen, kann dies zu weiteren Schmerzen führen, die nicht sehr produktiv sind. Wenn Ihr Partner Details wünscht, sollten Sie ihn bitten, zu warten, bis Sie gemeinsam einen Therapeuten sehen können.

Der Therapeut kann Ihnen helfen, den gesündesten Weg zu finden, um diese Fragen zu beantworten. In der Zwischenzeit können Sie ihre Fragen immer noch ehrlich beantworten, ohne explizite Details anzugeben.

In einer Beziehung mit gebrochenem Vertrauen zu sein, kann äußerst unangenehm sein. Beide Seiten sind möglicherweise bestrebt, den gesamten Wiederaufbauprozess so schnell wie möglich abzuschließen. Aber realistisch gesehen braucht dies Zeit.

Wie viel Zeit genau? Es hängt von vielen Faktoren ab, insbesondere von dem Ereignis, das das Vertrauen gebrochen hat.

Die Lösung langjähriger Muster von Untreue oder Unehrlichkeit dauert länger. Eine einzelne Lüge, die auf einem Missverständnis oder dem Wunsch nach Schutz beruht, ist möglicherweise leichter zu lösen, insbesondere wenn der Partner, der gelogen hat, aufrichtiges Bedauern und erneutes Engagement für die Kommunikation zeigt.

Haben Sie Geduld mit sich selbst. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Partner überstürzen. Ein Partner, der es wirklich bereut, Sie verletzt zu haben, tut möglicherweise auch weh, aber wenn er sich wirklich um Sie kümmert und Dinge reparieren möchte, sollte er auch verstehen, dass dies nicht der Fall isthilfreich, um gleich wieder in den Zustand zu eilen.

Der Wiederaufbau von Vertrauen ist keine leichte Aufgabe. Es ist normal zu fragen, ob es sich überhaupt lohnt, bevor Sie sich entscheiden, an Ihrer Beziehung zu arbeiten.

Wenn Ihr Partner im Laufe einer langen Beziehung einen oder zwei Fehler macht und sich dazu bereit erklärt, ist es möglicherweise richtig, an Vertrauensproblemen zu arbeiten.

Solange zwischen Ihnen beiden noch Liebe und Engagement besteht, wird die Arbeit an Vertrauensfragen Ihre Beziehung nur stärken.

Aber wenn Sie wissen, dass Sie Ihrem Partner nie wieder vollständig vertrauen können, egal was er tut, ist es im Allgemeinen am besten, dies sofort klar zu machen, damit Sie beide anfangen können vorwärts gehen separat.

Es lohnt sich auch, Ihre Optionen abzuwägen, wenn Sie jahrelange Untreue, finanzielle Unehrlichkeit, Manipulation oder andere schwerwiegende Vertrauensbrüche entdeckt haben.

Andere rote Fahnen, die signalisieren könnten, dass es Zeit ist, das Handtuch zu werfen, sind :

  • fortgesetzte Täuschung oder Manipulation
  • eine unaufrichtige Entschuldigung
  • Verhalten, das nicht mit ihren Worten übereinstimmt

Jede Beziehung durchläuft eine schwierige Phase. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.

Die Beratung von Paaren kann eine großartige Ressource sein, wenn es um Vertrauensprobleme geht, insbesondere wenn es um Untreue geht. Ein Berater kann eine unvoreingenommene Sicht auf Ihre Beziehung bieten und beiden Partnern helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen.

Harte Gespräche über Verrat und Vertrauen können auch auf beiden Seiten schmerzhafte Emotionen hervorrufen. Ein vertrauenswürdiger Berater kann Ihnen auch dabei helfen, die schwierigen Gefühle zu meistern, sobald sie auftreten.

Es ist möglich, eine Beziehung nach einem Vertrauensbruch wieder aufzubauen. Ob es sich lohnt, hängt von Ihren Beziehungsbedürfnissen ab und davon, ob Sie der Meinung sind, dass es möglich ist, Ihrem Partner wieder zu vertrauen.

Wenn Sie sich dazu entschließen, Dinge zu reparieren, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass die Dinge einige Zeit in Anspruch nehmen. Wenn beide Seiten sich dem Prozess des Wiederaufbaus des Vertrauens verschrieben haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie beide stärker als zuvor herauskommen - sowohl als Paar als auch weiterdein eigenes.