Die Standardeinstellung bei den meisten Geräten ist die Anzeige von schwarzem Text auf weißem Hintergrund. Wenn Sie Ihr Gerät in den Dunkelmodus versetzen, wird weißer Text auf dunklem Hintergrund angezeigt.
Der Dunkelmodus soll die Belichtung mit blauem Licht reduzieren und bei Augenbelastungen helfen, die mit einer längeren Bildschirmdauer einhergehen.
Es gibt keine endgültigen Hinweise darauf, dass der Dunkelmodus dies tut, aber schauen wir uns an, was wir über den Dunkelmodus wissen und was nicht.
Um zu verstehen, ob der Dunkelmodus gesundheitliche Vorteile hat, müssen wir zunächst überlegen, wie sich das blaue Licht auf unsere Augen auswirkt.
Blaulichtwellen werden von unseren Bildschirmgeräten ausgestrahlt. Blaues Licht kommt jedoch hauptsächlich von der Sonne, streut in unsere Atmosphäre und färbt unser Himmelblau.
Diese Wellen haben mehr Energie als andere Lichtfarben und senden unserem Gehirn das Signal, dass es Tag ist.
Während wir erst jetzt anfangen, die Nebenwirkungen von übermäßigem zu verstehen Blaulichtbelichtung Auf Bildschirmen können Sie sich vorstellen, warum dies Ihre Augen verwirren würde.
Menschen, die den Dunkelmodus fördern, behaupten manchmal, dass die Verwendung in den Stunden vor dem Schlafengehen ihnen hilft, schneller einzuschlafen und länger einzuschlafen.
Theoretisch liegt dies daran, dass Sie bei den Standardeinstellungen des Bildschirms nach Einbruch der Dunkelheit mehr blauem Licht ausgesetzt werden, Ihren Tagesrhythmus stören und Melatonin unterdrücken, das Hormon, das Ihrem Körper signalisiert, dass es Schlafenszeit ist.
Der Dunkelmodus ist möglicherweise auch besser lesbar, insbesondere wenn Sie sich in einem Raum mit ausgeschaltetem Licht befinden. Durch die Reduzierung des blauen Lichts können Schielen oder Belastungen aufgrund hoher Helligkeit verringert werden.
Diese Anekdoten über blaues Licht und Augen werden jedoch nicht unbedingt durch Forschung oder Expertenmeinung gestützt.
Die Amerikanische Akademie für Augenheilkunde AAO besagt, dass die digitale Augenbelastung durch die Art und Weise verursacht wird, wie wir unsere digitalen Geräte verwenden, nicht unbedingt durch das blaue Licht, das von ihnen kommt.
Studien darüber, ob der Dunkelmodus und andere Blaulichtfilterlösungen die Exposition gegenüber Blaulicht verringern, sind nicht schlüssig. Es scheint jedoch, dass der Dunkelmodus den Schlafrhythmus eher beeinflusst als die Augenbelastung.
Einige Untersuchungen wurden speziell zu den Auswirkungen des Dunkelmodus auf die Einschlaffähigkeit von Menschen durchgeführt.
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Die Autoren der Studie schlugen ferner vor, dass die Nachtschicht allein nicht ausreichen würde, um den Tagesrhythmus wiederherzustellen. Das Verringern der Helligkeitseinstellungen des Geräts schien gleichermaßen oder vielleicht sogar wichtiger zu sein.
Diese Feststellung scheint mit offiziellen Empfehlungen von Experten übereinzustimmen. Die AAO offiziell empfiehlt Reduzieren von Blendung und Helligkeit durch Ändern der Einstellungen auf Ihrem Bildschirm sowie Einstellen der Geräte in den Dunkel- oder Nachtmodus.
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen blauem Licht und der Geschwindigkeit besteht, mit der Sie einschlafen.
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Die Untersuchung der Effekte des Dunkelmodus ist alles andere als schlüssig. Aber anekdotisch behaupten einige Leute, dass die Verwendung des Dunkelmodus ihnen zugute kommt.
Dunkler Modus kann die Belastung der Augen verringern
Fans des Dunkelmodus behaupten, dass dadurch der Kontrast zwischen dem gelesenen Text und dem Hintergrund erhöht werden kann.
Dies würde theoretisch das Lesen auf Ihrem Gerät erleichtern. Da das Lesen über einen längeren Zeitraum auf einem Bildschirm dazu führen kann Augenbelastung und trockenes Auge es scheint sich zu lohnen, es zu versuchen, Ihren Augen eine Pause zu gönnen.
Der Dunkelmodus kann die Belichtung mit blauem Licht verringern.
Blaulichtbelichtung hat
Der Dunkelmodus kann die Belichtung mit blauem Licht verringern. Sie können diese Ergebnisse jedoch auch erzielen, indem Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms nach Einbruch der Dunkelheit verringern, insbesondere wenn der Raum um Sie herum dunkel ist.
Der Dunkelmodus kann die Akkulaufzeit Ihres Geräts verlängern.
Dies ist nicht gerade ein gesundheitlicher Vorteil.
Wenn Sie jedoch häufig auf Bildschirme schauen, kann es nicht schaden, zwischen den Ladevorgängen Ihres Geräts ein oder zwei Stunden hinzuzufügen.
Dunkler Modus kann bei Augensymptomen helfen
Einige Symptome kann anzeigen Es ist an der Zeit, den Dunkelmodus zu verwenden, um Ihre Augen zu schützen und die Belichtung mit blauem Licht zu verringern, z. B. :
- häufiges trockenes Auge
- Augenbelastung oder Schmerz
- erhöht Spannungskopfschmerzen oder Migräne
- Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
- Sehstörungen
Suchen Sie professionelle medizinische Hilfe auf, wenn Sie bestimmte Symptome haben und die Behandlungs- oder Präventionsstrategien zu Hause nicht funktionieren.
Suchen Sie einen Augenarzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken :
- erhebliche Augenbelastung oder Schmerzen
- chronisch trockenes Auge
- häufige Kopfschmerzen oder Migräneattacken, die nicht auf rezeptfreie Medikamente ansprechen
- Sehbehinderungen
- Anzeichen einer Augeninfektion
Zustände wie trockenes Auge, Augenbelastung und Schlaflosigkeit können durch Überbelichtung mit blauem Licht ausgelöst werden.
Die Behandlung dieser Symptome umfasst :
- Melatoninpräparate oder verschreibungspflichtige Schlafmittel wie Eszopiclon oder Zolpidem bei Schlaflosigkeit
- kortikosteroidale Augentropfen oder ein entzündungshemmendes Medikament gegen trockenes Auge
- verschreibungspflichtige Brillen für Augenbelastung
So vermeiden Sie Augenbelastungen und reduzieren die Belichtung mit blauem Licht
- Bleiben Sie tagsüber hydratisiert. Dies hilft Ihrem ganzen Körper, einschließlich Ihrer Augen, gut geschmiert zu bleiben.
- Machen Sie Pausen vom Bildschirm. Der AAO empfiehlt mindestens 20 Sekunden Pause, alle 20 Minuten Bildschirmzeit.
- Halten Sie Ihr Telefon über Nacht von Ihrem Schlafzimmer fern. Skalieren Sie außerdem die Bildschirmzeit in den 2 Stunden vor dem Eintreffen für die Nacht zurück.
- Schmieren Sie Ihre Augen mit rezeptfreien Augentropfen. Dies ist hilfreich, wenn Sie den Computer längere Zeit verwenden.
Der Dunkelmodus kann bei einigen Personen, die viel Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu starren, die Augenbelastung und das trockene Auge verringern.
Es gibt jedoch kein endgültiges Datum, an dem nachgewiesen wird, dass der Dunkelmodus nur für die Verlängerung der Akkulaufzeit Ihres Geräts geeignet ist.
Es kostet nichts und schadet Ihren Augen nicht, den Dunkelmodus auszuprobieren. Wenn Sie jedoch weiterhin Symptome von Augenbelastung und trockenem Auge haben, sollten Sie Ihren Augenarzt aufsuchen, um andere Behandlungsstrategien zu besprechen.
