Blaues Licht, auch Blaulicht genannt, ist eine bestimmte Art von Licht mit einer kurzen Wellenlänge.
Diese Art von Licht wird von Ihrem Computerbildschirm ausgestrahlt. mobiles Gerät , Ihr Flachbildfernseher und viele andere Geräte mit Bildschirmen.
Die tägliche Belichtung mit blauem Licht explodiert
Die durchschnittliche Belichtung mit blauem Licht hat in den letzten Jahren exponentiell zugenommen, da Smartphones und Laptops im täglichen Leben immer häufiger vorkommen. Ärzte beobachten jedoch, dass die Belichtung mit blauem Licht laut a tatsächlich unsere Augen schädigen kann.
Um Schäden durch blaues Licht zu reduzieren, Blaulichtbrille und Linsen wurden eingeführt. Diese können dazu beitragen, die tägliche Belichtung Ihrer Augen mit blauem Licht zu begrenzen.
Forscher arbeiten immer noch daran zu verstehen, was blaues Licht im Laufe der Zeit mit Ihren Augen tun kann.
In der Zwischenzeit gibt es Hinweise darauf, dass diese Arten von Linsen zusammen mit bestimmten Lebensstilentscheidungen bei der Behandlung von Blaulicht-bezogenen Symptomen wie helfen können. trockenes Auge und Augenermüdung .
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was wir über Blaulichtbrillen wissen und was Sie tun können, um negative Nebenwirkungen dieser Art von Licht zu vermeiden.
Blaues Licht ist eine Art von sichtbarem Licht im Lichtspektrum. Es hat eine relativ kurze Wellenlänge von 415 bis 455 Nanometern. Aus diesem Grund enthalten blaue Lichtstrahlen mehr Energie als viele andere Lichtarten.
Blaues Licht wird nicht nur von künstlichen Quellen erzeugt. Wir sehen blaues Licht natürlich jedes Mal, wenn wir in einen blauen Himmel schauen.
Jahrtausende lang waren Menschen nur während der Sonnenstunden blauem Licht ausgesetzt. Daher ist unser Gehirn darauf trainiert, blaues Licht als Hinweis darauf zu interpretieren, wachsam und energisch zu sein und unseren Körper einsatzbereit zu halten.
Deshalb kann die Belichtung mit blauem Licht von einem Gerät Ihren Körper verwirren. Ihr Aufwachen und Schlafzyklus kann sein abgeworfen durch starke Blaulichtbelichtung - beispielsweise von einer künstlichen Quelle wie Ihrem Smartphone in einer ansonsten dunklen Umgebung.
Und wenn Sie tagsüber zu viel blauem Licht ausgesetzt sind, können Ihre Augen müde werden.
Trockenes Auge ist auch eine Nebenwirkung einer zu starken Belichtung mit blauem Licht. Möglicherweise sind Sie täglich mehr als 10 Stunden zu Hause und bei der Arbeit auf Ihren Geräten - daher sind Sie mit diesen Symptomen möglicherweise nur allzu vertraut.
Geben Sie eine Blaulichtbrille ein. Diese Brillentypen sollen blaues Licht filtern, wenn Lichtwellen in Ihre Augen gelangen. Auf diese Weise können Sie Blaulichtquellen wie Smartphones und Laptops mit minimalen Nebenwirkungen verwenden.
Die Amerikanische Akademie für Augenheilkunde Empfiehlt derzeit keine spezielle Blaulichtfilterbrille für die Arbeit mit Computern.
Dies kann sich in Zukunft ändern. A
Im Allgemeinen sind die Beweise für Blaulichtbrillen als vorbeugende Maßnahme zur Reduzierung der Blaulichtexposition jedoch gemischt.
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und noch eine
Es ist auch erwähnenswert, dass diese letztere Studie vom Einzelhändler für Blaulicht-Blockierlinsen Swiss Lens Laboratory Ltd. finanziert wurde. Dies kann auf eine gewisse Verzerrung der Studienergebnisse hinweisen, da private Mittel mit einem begründeten Interesse an Ergebnissen vorliegen, die den Unternehmensgewinn steigern können.
Sie müssen keine Blaulichtbrille kaufen, um die Exposition gegenüber Blaulicht zu verringern.
Schützen Sie Ihre Augen vor Überanstrengung der Augen und Müdigkeit, indem Sie einige augengesundheitsfreundliche Gewohnheiten anwenden, einschließlich :
- Nehmen Sie "Augenpausen" von Ihren Bildschirmen. Sie können dies tun, indem Sie fortfahren geht nach draußen während des Tages. Vermeiden Sie es, Ihr Telefon während dieser Pausen zu überprüfen. Sie können auch bekommen Vitamin D während der Zeit draußen und verbinden mit dem natürliche Welt was beide Stress abbauen kann.
- Dimmen Sie die Lichter in Ihrem Haus oder Arbeitsbereich. Verwenden Sie rotes Licht im Gegensatz zu einer LED-Lampe als Nachtlicht in Ihrem Schlafzimmer. Rotes Licht stört Ihre weniger wahrscheinlich. circadianer Rhythmus weil rote Wellenlängen kürzer sind.
- Nehmen Sie Hobbys auf, die keine Bildschirme beinhalten . Bildschirmfreie Zeit - möglicherweise zum Lesen, Häkeln oder Backen - kann dazu beitragen, die Blaulichtbelastung zu verringern.
- Sehen Sie sich die Installation von „blau-freien“ Glühbirnen an. Sie können diese bei sich zu Hause aufstellen und sie strahlen weniger blaues Licht aus.
- Richten Sie eine bildschirmfreie Regel für Ihr Schlafzimmer ein. Bemühen Sie sich, Bildschirme 2 bis 3 Stunden lang zu meiden, bevor Sie sich für die Nacht melden.
- Erstellen Sie bildschirmfreie Räume in Ihrem Zuhause. Sie können sich für eine kurze Pause von der Belichtung mit blauem Licht an diese Stellen zurückziehen.
- Symptome des trockenen Auges behandeln. Sie können dies tun, indem Sie rezeptfreie Augentropfen .
Weitere Technologietipps
- Erwägen Sie das Einrichten einer E-Mail-Signatur oder einer Textnachricht. Dies kann die Leute wissen lassen, dass Sie versuchen, Bildschirmzeiten zu vermeiden. Weisen Sie sie an, stattdessen anzurufen, wenn sie Sie sofort brauchen. Dies kann den Stress verringern, das ständige Bedürfnis zu spüren, später in der Nacht auf Ihr Telefon zu schauen.
- Überprüfen Sie die vorinstallierten Funktionen Ihres Telefons. Einige Telefone verfügen über Optionen für den Modus „Abwickeln“ oder „Nacht“, bei denen die Lichtemissionen für eine geringere Belichtung mit blauem Licht in einen wärmeren Ton umgewandelt werden.
- Erforschen Sie Blaulicht-blockierende Displayschutzfolien. Sie können diese für Ihr Telefon und Ihren Laptop erhalten.
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Das Computer-Vision-Syndrom, eine Reihe von Symptomen im Zusammenhang mit der Bildschirmzeit, tritt laut bis zu 90 Prozent der Computerbenutzer auf.
Zu den Symptomen des Computer-Vision-Syndroms gehören :
- Überanstrengung der Augen und Müdigkeit
- trockenes Auge
- verschwommenes Sehen
- Kopfschmerzen
Die Signale, die blaues Licht an Ihr Gehirn sendet, können auch die Produktion des Schlafhormons in Ihrem Körper stören. Melatonin . Dies kann es schwierig machen, einzuschlafen und einzuschlafen, nachdem Sie Ihre Geräte nachts benutzt haben.
Und über die Schlafqualität hinaus wirft die Melatoninstörung das Ganze ab Hormonhaushalt in deinem Körper.
Eine schlechte Schlafqualität kann auch die Art und Weise verändern, in der Ihr Körper Stress empfindet. Wenn Sie keinen REM-Schlaf bekommen, kann sich Ihr Geist nicht vollständig entspannen.
Blaulicht kann bereits zu Symptomen wie Überanstrengung der Augen und trockenem Auge führen.
Wenn diese Symptome nicht durch Änderungen des Lebensstils und Selbstpflegestrategien behoben werden können, sprechen Sie mit einem Augenarzt darüber.
Sie sollten auch einen Termin mit einem Augenarzt vereinbaren, wenn Sie Folgendes feststellen :
- häufige Anfälle von Überanstrengung der Augen
- Überanstrengung der Augen, die tagelang anhält
- anhaltende, häufige Symptome eines trockenen Auges
- Abnahme Ihrer Sehqualität
- verschwommenes Sehen
Was Blaulichtbrillen angeht, ist das endgültige Urteil immer noch unklar, ob sie Ihre Exposition gegenüber blauem Licht und die damit verbundenen Expositionssymptome erheblich reduzieren können.
Wenn Sie jedoch die Belichtung mit blauem Licht einschränken, Gewohnheiten anwenden, um Ihre Augen besser zu pflegen, und Pausen von Ihren Bildschirmen einlegen, können Sie trockene Augen und Überanstrengungen der Augen vermeiden, die durch die Belichtung mit blauem Licht verursacht werden.
