Wahrscheinlich lesen Sie diesen Artikel auf einem Gerät, das blaues Licht aussendet. Wenn die Zeit, die Menschen vor Bildschirmen verbringen, Rekordhöhen erreicht, sollten Sie sich Sorgen machen, dass blaues Licht in Ihre Augen strömt?
Hier ist blaues Licht auf einen Blick, einschließlich dessen, was es ist und wie es Ihre Gesundheit verletzen oder helfen kann.
Die Welt pulsiert mit elektromagnetische Energie . Es bewegt sich in Wellen um uns herum und sogar durch uns hindurch. Die Wellen variieren in der Länge von längeren Radiowellen, Mikrowellen-, Infrarot- und UV-Wellen bis zu den Shorties des elektromagnetischen Spektrums: Röntgen- und Gammastrahlen.
Die meisten elektromagnetischen Wellen sind unsichtbar. Ein kleines Wellenband, das als sichtbares Licht bezeichnet wird, kann jedoch vom menschlichen Auge erfasst werden. Die Länge der sichtbaren Lichtwellen variiert zwischen 380 Nanometer violettes Licht und 700 Nanometer rotes Licht.
Je länger die Welle ist, desto weniger Energie wird übertragen. Blaues Licht hat sehr kurze, energiereiche Wellen. Tatsächlich sind sie nur geringfügig länger und weniger stark als ultraviolette UV Wellen die für Menschen zu kurz sindmit bloßem Auge sehen. Gesundheitsexperten haben davor gewarnt schädliche Wirkungen von UV-Strahlen, die Ihre Haut und Ihre Augen schädigen können. Hochenergetische blaue Lichtwellen sind fast genauso stark.
Wenn alle Lichtwellen am Himmel sind, warum sieht es normalerweise blau aus?
Das gesamte Lichtspektrum bewegt sich durch unsere Atmosphäre - aber der Himmel sieht normalerweise blau aus, weil blaue Lichtwellen von den Stickstoff- und Sauerstoffpartikeln in unserer Atmosphäre abprallen und diese zerstreuen. Stickstoff- und Sauerstoffpartikel werden perfekt gebildet, um blaues Licht abzulenken. Am Endedes Tages, wenn das Licht der untergehenden Sonne eine größere Entfernung zu Ihrem Auge zurücklegt, hat sich ein Großteil des blauen Lichts aufgelöst, wenn das Sonnenlicht Sie erreicht. Sie werden mehr von den langen roten und goldenen Lichtwellen sehen. Voila : ein atemberaubender Sonnenuntergang.
Was erzeugt blaues Licht?
Blaues Licht ist wie andere Farben des sichtbaren Lichts überall um Sie herum. Die Sonne strahlt blaues Licht aus. Ebenso fluoreszierende und glühende Glühbirnen. Menschen sind aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Geräten, die auf diese angewiesen sind, mehr blauem Licht ausgesetzt als je zuvorauf Leuchtdiodentechnologie LED.
Computer- und Laptop-Bildschirme, Flachbildfernseher, Mobiltelefone und Tablets verwenden LED-Technologien mit viel blauem Licht.
Ihr Auge ist mit Strukturen ausgestattet, die es vor bestimmten Arten von Licht schützen. Ihre Hornhaut und Linse schützen beispielsweise die lichtempfindliche Netzhaut im Augenhintergrund vor schädlichen UV-Strahlen. Diese Strukturen halten blaues Licht nicht abUnd Sie sind viel davon ausgesetzt - das natürliche blaue Licht der Sonne übersteigt die Menge eines Geräts bei weitem.
Dennoch haben einige Experten für Augengesundheit Bedenken hinsichtlich der Exposition gegenüber blauem Licht von hintergrundbeleuchteten digitalen Bildschirmen und Geräten geäußert, weil die Menschen so viel Zeit damit verbringen, sie aus nächster Nähe zu verwenden.
A 2020
Bisher scheint die Forschung die Besorgnis über Blaulicht-Augenschäden nicht zu bestätigen. Einige
Eine kürzlich erfolgte Ausnahme: Ärzte haben dies gemeldet
Während aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass blaues Licht von Computerbildschirmen und Handheld-Geräten wahrscheinlich kein ernstes Risiko für Ihre Augen darstellt, sind einige andere Risiken zu berücksichtigen. Hier ein kurzer Überblick über die Risiken und Vorteile von Blaulichtwellen.
Blaulicht und Makuladegeneration
Altersbedingte Makuladegeneration AMD ist die häufigste Ursache für Sehverlust bei Menschen über 50 Jahren. Dies tritt auf, wenn eine Struktur im Augenhintergrund, die Makula, mit zunehmendem Alter beschädigt wird. Das Ergebnis ist, dass Sie die Fähigkeit verlierenSie können zwar immer noch Dinge an der Peripherie sehen, aber Details und Objekte in der Mitte Ihrer Sichtlinien verschwimmen und sind im Laufe der Zeit nicht mehr zu sehen.
Obwohl Tier- und Laborstudien Fragen aufwarfen, ob blaues Licht den Prozess der Makuladegeneration beschleunigen könnte Augenärzte und Forscher Es besteht kein nachweisbarer Zusammenhang zwischen der Verwendung von LED- oder Blaulicht emittierenden Geräten und AMD.
Ähnlich a Forschungsbericht 2018 kam auch zu dem Schluss, dass es keine Hinweise darauf gab, dass Linsen, die blaues Licht blockieren, die Wahrscheinlichkeit verringerten, dass jemand, der sich einer Kataraktoperation unterzogen hatte, später eine Makuladegeneration entwickeln würde.
Blaulicht und digitale Augenbelastung
Die Verwendung digitaler Geräte aus der Nähe oder über einen längeren Zeitraum kann zu einer Belastung der digitalen Augen führen.
Digitale Augenbelastung bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge. Wenn Ihre Augen nicht mehr auf einen blau lichtemittierenden Bildschirm starren, werden Sie es vielleicht bemerken :
- trockene Augen
- schmerzende oder gereizte Augen
- müde Augen
- Kopfschmerzen
- durch Schielen ermüdete Gesichtsmuskeln
Blaulicht und Schlaf
Während die Jury noch nicht über die langfristigen Auswirkungen von blauem Licht auf die Gesundheit des menschlichen Auges informiert ist, besteht mehr Konsens über die Auswirkungen von blauem Licht auf Ihre Gesundheit. Schlaf-Wach-Zyklus .
Lichtsensoren in Ihren Augen und sogar in Ihrer Haut können den Unterschied zwischen hellem Tageslicht mit seinen intensiven blauen Lichtwellen und den wärmeren, rötlicheren Tönen, die das Ende des Tages signalisieren, wahrnehmen. Wenn das Licht um Sie herum nachlässtSonnenuntergangsfarben, die Sensoren in Ihren Augen veranlassen Ihren Körper, die natürlichen Vorräte Ihres Körpers an Melatonin, dem schlafinduzierenden Hormon, freizusetzen.
Forscher haben festgestellt, dass Ihr Körper nicht so viel Melatonin freisetzt, wenn Sie in den Abendstunden blauem Licht ausgesetzt sind, und Ihr Schlafzyklus verzögert oder gestört ist.
Wenn blaues Licht Ihre stört
Blaulicht bringt mehrere wichtige gesundheitliche Vorteile. Es kann :
Helfen Sie, wachsam zu bleiben
Gedächtnis und kognitive Funktion steigern
Teilnehmer an a
Potenzielle saisonale Depression potenziell verbessern
Blaulichttherapie ist jetzt eine der wichtigsten Behandlungen zur Linderung saisonale Depression .
Akne verbessern
Mehrfach
Helfen Sie bei der Beseitigung einiger Hauterkrankungen
Die Amerikanische Akademie für Augenheilkunde empfiehlt, dass Sie diese Schritte ausführen, um die Risiken einer Blaulichtbelichtung zu bewältigen :
Übe die 20/20/20 Strategie
Wenn Sie ein Gerät verwenden, das blaues Licht aussendet, halten Sie alle 20 Minuten an, um sich auf Objekte zu konzentrieren, die sich in einer Entfernung von etwa 20 Fuß befinden. Untersuchen Sie diese Objekte 20 Sekunden lang, bevor Sie zu Ihrer Nahansicht zurückkehren.
Halten Sie Ihre Augen feucht
Augentropfen wie künstliche Tränen und Raumbefeuchter sind gute Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Ihre Augen zu trocken und gereizt werden, wenn Sie Geräte verwenden, die Blaulicht emittieren.
Verwenden Sie eine Brille mit dem richtigen Rezept
Langes Schielen auf Bildschirmen wird für die allgemeine Gesundheit Ihrer Augen nicht empfohlen. Wenn Sie eine verschreibungspflichtige Brille tragen, um Ihr Sehvermögen zu korrigieren, stellen Sie sicher, dass Sie ein Rezept tragen, das für den Abstand zwischen Ihren Augen und Ihrem Bildschirm vorgesehen ist - idealerweiseArmlänge entfernt. Die meisten Gläser sind für größere Entfernungen formuliert.
Stellen Sie das blaue Licht auf Ihrem Bildschirm ein
Um das Risiko von Augenbelastungen und Schlafstörungen zu verringern, möchten Sie Ihre Bildschirme möglicherweise auf eine „Nachtschicht“ -Einstellung mit wärmeren Tönen einstellen. Sie können auch Blaulichtfilterbildschirme erwerben, um über Ihren Computerbildschirm zu gleiten, wenn SieIch arbeite nachts. Der Filter könnte die Blendung von Ihrem Bildschirm abschneiden. Und
Überspringen Sie die blau blockierenden Spezifikationen.
Was ist mit UV-Strahlen?
Die Amerikanische Akademie für Augenheilkunde tut empfehlen Sie, Ihre Augen vor übermäßigem Schutz zu schützen Exposition gegenüber UV-Strahlen weil bekannt ist, dass sie Katarakte, Krebs und andere Arten von Augenschäden verursachen. Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, wenn Sie sich im Freien im Sonnenlicht befinden.
Blaues Licht ist Teil des natürlichen elektromagnetischen Energiespektrums. Der größte Teil Ihrer Exposition gegenüber blauem Licht stammt von der Sonne, aber einige Gesundheitsexperten haben Fragen aufgeworfen, ob künstliches blaues Licht Ihre Augen schädigen könnte.
Einige Studien haben gezeigt, dass blaues Licht die Zellen von Labortieren schädigt. Bisher gibt es nicht viele Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass blaues Licht von digitalen Geräten und LED-Bildschirmen das menschliche Auge schädigt.
Längerer Kontakt mit künstlichem Blaulicht kann jedoch zu einer Belastung der digitalen Augen führen. Daher ist es eine gute Idee, häufige Pausen einzulegen, wenn Schule oder Arbeit Stunden Bildschirmzeit erfordern.
Blaues Licht kann auch die inneren Schlaf- und Wachzyklen Ihres Körpers beeinträchtigen. Daher möchten Sie möglicherweise die Verwendung von Geräten vor dem Schlafengehen einschränken oder in einen Bernsteinlichtmodus wechseln.
