5 Möglichkeiten, Freude daran zu finden, Ihren Körper für jeden Körper zu bewegen

5 Wege, um Freude an der Bewegung zu finden, kein "sollte" oder Scham erlaubt

1. Erinnern Sie sich an eine Lieblingsbeschäftigung in der Kindheit

Ich habe ein Minitrampolin in meinem Heimbüro. Ich habe früher darauf gelaufen, aber wow, das war langweilig.

Als mir jemand erzählte, was all die großartigen Dinge, die das Zurückprallen das erwachsene Wort für Trampolinspringen für den Körper bewirken kann, waren, war ich aufgeregt, es erneut zu versuchen. Ich hatte keine Ahnung, dass ich einfach wie ein Sprung darauf hüpfen könnteKind in einem Trampolinpark und fühlen sich glücklich, warm, müde und klar auf einmal.

Gab es etwas, das Sie als Kind gerne gemacht haben, nur weil es Spaß gemacht hat? Durch die Sprinkler laufen, mit Musikvideos tanzen oder einen Ball von der Seite Ihres Hauses hüpfen lassen? Kanalisieren Sie Ihr Kindheitsselbst und versuchen Sie es erneut.Denken Sie an all die lustigen Dinge, die Sie tun könnten, wenn Sie sich nicht alt und albern fühlen würden!

2. Machen Sie einen Freund mit - auch über große Entfernungen!

2019 werden mein Freund L. und ich 25 Jahre seit unserer Begegnung feiern. Leider haben wir die meiste Zeit in verschiedenen Bundesstaaten verbracht und gesagt: „Wenn wir nur in derselben Stadt leben würden, würden wir gehen /jeden Tag gemeinsam schwimmen / neue Dinge ausprobieren. ”

Freunde haben eine Möglichkeit, die Motivation zu steigern und gleichzeitig das Selbstbewusstsein zu mildern. Obwohl zwischen uns San Antonio, Texas, nach Athen, Georgia 1.053 Meilen liegen, tun L. und ich unser Bestes, um „zusammen“ zu gehen. Wir teilenBilder vom Weg oder Bürgersteig, Mitleid, wenn einer von uns schlechtes Wetter hat, Wachs poetisch, wenn der Himmel klar ist.

Wir erinnern uns so oft wie möglich daran, wie gut es sich anfühlt, auf der Erde geerdet zu sein, damit wir motiviert sind, weiter draußen zu sein.

Würde Ihnen ein Kumpel den Mut geben, etwas Neues auszuprobieren? Wählen Sie einen Freund aus und machen Sie einen Plan. Wenn Sie keinen Spaß haben, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort!

3. Finde etwas, das sich befreiend anfühlt

Hinter einem Kinderwagen zu laufen war eine der stärksten und befreiendsten Erfahrungen, die ich je gemacht habe. Ich habe mich so daran gewöhnt, einen Kinderwagen zu schieben, dass ich mich ohne ihn aus dem Gleichgewicht gebracht fühlte. Wohin gehen meine Arme? Meine Wasserflasche?

Diese Kinderwagentage liegen hinter mir und laufen vorerst so. Ich habe jetzt nicht mehr die gleiche Freude daran, als ich die Straßen meiner Nachbarschaft lernte und einem Säugling, der auf der Straße gedieh, die Welt zeigteRhythmus und Sonnenschein.

Neue Mutterschaft, ein neuer Job, eine prekäre finanzielle Situation: So viele Lebensereignisse können dazu führen, dass Sie sich außer Kontrolle geraten oder stecken bleiben. Manchmal sind wir sogar durch mangelnde Veränderung festgefahren.

Laufen brachte mich aus meinem Haus und aus meinem Kopf, als ich mich zu Hause mit einem Säugling und postpartalen Ängsten gefangen fühlte.

Gibt es eine Möglichkeit, um Sie herum Platz zu schaffen? Suchen Sie nach frischer Luft, Sonnenschein und genügend Platz, um den Horizont abzutasten. Bewegen Sie sich dann frei.

4. Yoga ist überall und für alle einschließlich Kinder

Ich mache buchstäblich Yoga mit Freude - sie ist seit fünf Jahren meine Yogalehrerin. Selbst wenn Yoga weh tut, wenn es Ärger und Trauma hervorruft, habe ich eine eingebaute Erinnerung daran, dass „Freude“ immer noch ein Teil istder Formel.

Vor einigen Jahren entdeckte ich ein neues Element der Freude am Yoga: die Neugier und die Teilnahme meiner Töchter. Ich bin kein Elternteil auf dem Spielplatz, spiele Verfolgungsjagd oder gehe die Riesenrutsche hinunter. Aber ich versuche mich einzuschleichenetwas Yoga, während meine Kinder unter den Füßen sind, und sie machen natürlich mit. Sie wissen nicht süß, wenn Sie keinen wackeligen 3-Jährigen in Tree Pose gesehen haben.

Kinder sind der Beweis dafür, dass Yoga nicht nur etwas ist, was Sie in einem Studio lernen. Wie Sie auf dem Boden sitzen, wie Sie sich nach einem Nickerchen dehnen, wie Sie Ihre Haltung erweitern, um Kraft hervorzurufen - Sie machen bereits Yoga.

Wenn Sie kein Geld oder Selbstvertrauen für eine Klasse haben, sich aber dennoch von der Praxis angezogen fühlen, holen Sie sich ein Buch aus der Bibliothek oder finden Sie ein Video auf YouTube .

5. Schwimmen ohne Runden

Ich habe die Highschool im Gartenpool meines Freundes verbracht, aber wir haben nicht „geschwommen“. Wir sind herumgeritten, haben geschwommen, den Sonnenschutz missachtet und das Sprungbrett umgedreht. Wenn ich diese Tage jetzt nachbauen könnte, würde ich 'd mach es in einer Sekunde.

Aber zum Sport schwimmen? Ich dachte, wenn ich keine Runden mit einem perfekten Krabbelhub und Atemrhythmus mache, zählt mein Schwimmen nicht. Es fühlte sich nachsichtig an, im Urlaub um den Pool zu schweben und in den Himmel zu starren.

Es war nachsichtig. Und was ist daran falsch?

Vor kurzem entdeckte ich eine neue Freude am Schwimmen - mit meinen kleinen Kindern im Kinderbecken zu planschen. Wir alle geben vor, Moana-Charaktere zu sein und werden am späten Nachmittag glücklich ausgelaugt und ruhen uns aus.

Fühlen Sie sich im Wasser wie zu Hause, sind sich aber nicht sicher, was Sie tun sollen tun mit dir selbst? Mein Rat ist, zu tun, was du willst: spielen, schweben, wippen, einen Kopfstand machen.

Es war eine lebenslange Herausforderung, die Aktivitäten zu machen, die ich machen sollte - für Gesundheit, Fitness, Gewichtsverlust. Ich habe eine neue Herausforderung angenommen, um Dinge zu tun, die mir keine Freude machen.

Wenn Sie herausfinden, was diese Aktivitäten für Sie sind, können Sie mein neues Mantra ausleihen :

Übung Bewegung…

… macht Spaß.

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Anna Lee Beyer schreibt über psychische Gesundheit, Elternschaft und Bücher für Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour und andere. Besuchen Sie sie am Facebook und Twitter .