Übersicht

Verstopfung ist allgemein in den Wechseljahren. In der Regel wird definiert, dass innerhalb einer Woche nicht mehr als drei vollständige Stuhlgänge möglich sind. Verstopfung gilt als chronisch, wenn sie drei Monate oder länger anhält.

Wenn Sie verstopft sind, kann es schwierig sein, Ihren Darm vollständig zu entleeren. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Unterstützung, um den Stuhl zu entfernen. Andere Symptome von Verstopfung einschließlich Anstrengung, sich zu entleeren und Stühle zu haben, die hart, klein und klumpig sind. Möglicherweise fühlen Sie sich unwohl oder fühlen sich insgesamt träge.

Gelegentliche Verstopfung ist nicht ungewöhnlich und hat neben den Wechseljahren eine Vielzahl von Ursachen. Sie können sogar mehrere Ursachen gleichzeitig haben.

Wechseljahre tritt auf, wenn Ihre Menstruationszyklen mindestens ein Jahr lang beendet sind. Dies ist durch einen Rückgang der weiblichen Hormone wie Östrogen und Progesteron gekennzeichnet. Diese Hormone wirken sich auf viele Bereiche des Körpers aus, einschließlich des Verdauungstrakts. Infolge dieses HormonabfallsEinige Frauen nach der Menopause leiden unter Verstopfung. Veränderungen in der Darmroutine können jedoch bereits vor den Wechseljahren während der Perimenopause beginnen.

Östrogen ist für viele Dinge verantwortlich, einschließlich der Senkung des Cortisolspiegels. Cortisol ist ein mit Stress verbundenes Hormon. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, steigt der Cortisolspiegel. Dies kann den Verdauungsprozess verlangsamen und die Zeit verlängern, die zum Abbau der Nahrung benötigt wirdDies kann das Passieren des Stuhls erschweren.

Zu wenig Progesteron kann zu einer Verlangsamung Ihres Dickdarms führen. Je länger Lebensmittelabfälle in Ihrem Dickdarm verbleiben, desto trockener wird es. Der Stuhl ist auch trockener, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel niedrig ist.

Einige Frauen nach der Menopause haben auch geschwächte Beckenbodenmuskeln. Dies kann es schwierig machen, den Stuhl zu beseitigen, insbesondere wenn er hart und trocken ist.

Wenn Frauen älter werden, benötigen sie möglicherweise auch Medikamente, bei denen Verstopfung als mögliche Komplikation aufgeführt ist. Diese Medikamente umfassen :

  • einige Blutdruckmedikamente
  • Eisenpräparate
  • Schilddrüsenmedikation
  • Antidepressiva
  • Kalziumkanalblocker

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln. Dazu gehören :

Ernährungsumstellung

Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln und das Trinken von viel Wasser beschleunigt häufig die Verdauung. Dies kann zur Verringerung oder Beseitigung von Verstopfung beitragen. Versuchen Sie, Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, durch ballaststoffreiche Optionen zu ersetzen, um festzustellen, ob sich etwas ändert. Einige ballaststoffreiche Lebensmitteloft zu essen gehören :

  • Vollkornprodukte wie Kleieflocken und brauner Reis
  • Früchte wie Himbeeren, Birnen und Äpfel
  • Gemüse wie Erbsen und Brokkoli
  • Hülsenfrüchte wie Linsen
  • Nüsse und Samen

Medikamente

Es gibt eine Reihe von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten Medikamente was zur Linderung von Verstopfung beitragen kann. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, welche davon für Sie geeignet ist. Ihr Arzt kann Ihnen Anweisungen geben, wie lange Sie sie einnehmen sollten und zu welcher Tageszeit sie am wirksamsten sindversuche include :

  • Stuhlweichmacher
  • osmotische Abführmittel
  • massenbildende Abführmittel
  • Faserzusätze
  • Schmiermittel wie Glycerin-Zäpfchen
  • verschreibungspflichtige Medikamente wie Lactulose Enulose, Kristalose, Linaclotid Linzess und Lubiproston Amitiza
  • Hormonersatztherapie wird nicht speziell zur Behandlung von Verstopfung verwendet, kann aber dazu beitragen, diese und andere Symptome zu lindern

Änderungen des Lebensstils

Tägliches Training kann helfen, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung zu reduzieren. Streben Sie mindestens 30 Minuten tägliches Aerobic-Training an. Zu den Aktivitäten, die Sie ausprobieren sollten, gehören :

  • zu Fuß
  • läuft
  • Schwimmen
  • tanzen
  • Radfahren
  • Eislaufen
  • Rudern

Sie können auch davon profitieren Beckenbodenübungen Viele davon wurden speziell zur Verbesserung der Blasen- und Darmfunktion entwickelt. Einige Pilates-Übungen und Yoga-Posen wie Malasana stärken auch Ihre Beckenbodenmuskulatur.

Es ist wichtig, zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen, die Verstopfung verursachen können. Diese können zusätzlich zu den Wechseljahren auftreten und Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen umfassen. Wenn Ihre Verstopfung chronisch ist oder nicht auf Behandlungen zu Hause anspricht, sprechen Sie mit Ihrem ArztSuchen Sie früher einen Arzt auf, wenn Sie innerhalb einer Woche keinen Stuhlgang haben können oder wenn Ihre Verstopfung von zusätzlichen Symptomen wie : begleitet wird.

  • Schmerz
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Unfähigkeit, Gas durchzulassen
  • Blähungen

Dies kann ein Signal für einen schwerwiegenderen Zustand sein, z. B. a Darmverschluss .

Verstopfung tritt häufig bei Frauen nach der Menopause auf. Dies kann auf sinkende Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron zurückzuführen sein. Sie kann sich aufgrund einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur verschlechtern.

Unabhängig von der Ursache kann Verstopfung häufig durch Ernährungsumstellung und Bewegung behandelt werden. Einige Medikamente, von denen viele nicht verschreibungspflichtig sind, können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Ihre Verstopfung chronisch wird, spricht sie nicht auf die Behandlung zu Hause an.oder wenn die oben genannten Symptome auftreten, suchen Sie einen Arzt auf.