„Bei einer Diät ging es mir nie um Gesundheit. Bei einer Diät ging es darum, dünner und daher hübscher und daher glücklicher zu sein.“
Für viele Frauen gehört eine Diät schon so lange zu ihrem Leben, wie sie sich erinnern können. Ob Sie viel Gewicht verlieren oder nur ein paar Pfund abnehmen möchten Abnehmen ist ein scheinbar allgegenwärtiges Ziel, nach dem man streben muss.
Und wir hören immer nur von den Zahlen vorher und nachher. Aber wie fühlt sich der Körper an?
Um einen wirklichen Eindruck davon zu bekommen, wie sich die Diätkultur auf uns auswirkt, haben wir mit 10 Frauen über ihre Erfahrungen mit Diäten gesprochen, wie sich die Suche nach Gewichtsverlust auf sie ausgewirkt hat und wie sie stattdessen Empowerment gefunden haben.
Wir hoffen, dass diese Erkenntnisse Ihnen helfen, die Auswirkungen der Ernährungskultur auf Sie oder jemanden, den Sie lieben, genauer zu betrachten, und dass sie die Antworten liefern, die Ihnen helfen, eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln, Ihrem Körper und Frauen im Allgemeinen aufzubauen.
Letztendlich habe ich das Gefühl, dass eine Diät das Selbstvertrauen von Frauen ernsthaft beeinträchtigt.
Ich mache die Ketodiät seit etwas weniger als sechs Monaten, was ich mit vielen HIIT-Workouts und Laufen kombiniert habe.
Ich habe angefangen, weil ich Gewicht für einen Kickbox-Wettbewerb gewinnen wollte, aber mental war es ein Hin- und Her-Kampf mit meiner eigenen Willenskraft und meinem Selbstwertgefühl.
Körperlich wurde ich nie als gefährlich übergewichtig oder fettleibig eingestuft, aber die Schwankungen in meiner Ernährung und Fitness können nicht gut für meinen Stoffwechsel sein.
Ich habe mich entschieden aufzuhören, weil ich es satt habe, mich so eingeschränkt zu fühlen. Ich möchte „normal“ essen können, besonders bei gesellschaftlichen Zusammenkünften. Ich bin auch mit meinem Aussehen im Moment zufrieden und habe beschlossen, mich zurückzuziehenwettbewerbsfähiges Kickboxen, das ist es also.
Ich zähle seit ein paar Monaten Kalorien, aber ich trainiere nicht wirklich. Dies ist nicht mein erstes Rodeo, aber ich versuche es noch einmal, obwohl eine Diät meistens in Frustration und Frustration endetEnttäuschung.
Ich dachte, ich hätte die Diät hinter mir gelassen, aber ich habe immer noch das Bedürfnis, etwas zu versuchen, um Gewicht zu verlieren, also experimentiere ich mit verschiedenen Arten und Mengen des Essens.
Wenn sich Diäten nur auf Gewichtsverlust konzentrieren, führt dies nur zu Frustration oder Schlimmerem. Wenn wir die anderen gesundheitlichen Vorteile verstehen und uns eher auf diese als auf Gewicht konzentrieren, können wir meiner Meinung nach langfristig gesündere Essgewohnheiten einbeziehen.
Ich war zuerst besessen davon, Kohlenhydrate zu zählen und Lebensmittel zu wiegen, aber ich habe festgestellt, dass dies Zeitverschwendung war.
Die Diätkultur - lassen Sie mich nicht anfangen. Sie zerstört buchstäblich Frauen. Das Ziel der Branche ist es, sich auf ein Problem zu konzentrieren, von dem sie behauptet, dass es es lösen kann, aber Frauen zum Sündenbock machen kann, wenn es nicht gelingt, wenn die Ergebnisse nicht herauskommen.
Ich ernähre mich also nicht mehr bewusst. Ich denke, es gibt meinem Körper das, was er braucht, um sich gut zu fühlen und gesund zu sein. Ich bin ein Diabetiker, der Probleme mit der Insulinproduktion und -resistenz hat, eher ein Typ 1.5 als einTyp 1 oder Typ 2. Also habe ich meine eigene Diät erstellt, die auf strenger Portionskontrolle, Kohlenhydratbegrenzung und Zuckerbegrenzung basiert.
Um meine Nahrungsaufnahme zu ergänzen, habe ich mich immer dazu gebracht, mit meinem Heimtrainer zu fahren, wenn ich fernsehen wollte. Ich schaue wirklich sehr gerne fern, also war es eine ernsthafte Motivation!
Ich reite nicht mehr wegen meiner zerstörten Wirbelsäule, aber ich kaufe auf den lokalen Märkten ein was viel Laufen bedeutet und koche was viel Bewegung bedeutet, um aktiv zu bleiben. Ich habe auch gerade eine Stute gekauft, die trainiert wirdspeziell für mich, damit ich wieder reiten kann, was therapeutisch ist.
Durch gutes Essen wurde ich gesünder und mit zunehmendem Alter glücklicher mit meinem Körper. Es entlastete auch meinen Rücken. Ich habe eine degenerative Bandscheibenerkrankung und verlor über einen Zeitraum von vier Jahren 2 Zoll an Körpergröße.
Ich habe das Gefühl, ich habe immer eine Reihe verschiedener Dinge ausprobiert - nie einen festgelegten Plan, aber „weniger Kalorien“ plus „versuchen, Kohlenhydrate zu minimieren“ sind groß.
Davon abgesehen trainiere ich nicht wirklich. Ich bin unzufrieden mit dem Aussehen meines Körpers, besonders nachdem ich ein Baby bekommen habe, aber es ist wirklich schwer. Ich habe das Gefühl, dass ich immer auf Diät war.
Als Teenager war ich extremer, da ich leider eine Diät mit Selbstwert verbunden habe. Der traurige Teil ist, dass ich an meinem dünnsten Punkt mehr Aufmerksamkeit bekommen habe als an jedem anderen Punkt in meinem Leben. Ich schaue oft zurückzu diesen Momenten als „die guten Zeiten“, bis ich mich erinnere, wie restriktiv und besessen ich darüber war, wie ich gegessen habe und wann ich gegessen habe.
Ich denke, es ist wichtig zu wissen, was Sie essen und Ihren Körper mit den besten Nahrungsmitteln zu versorgen, die Sie können, aber ich denke, es geht über Bord, wenn Frauen den Druck verspüren, auf eine bestimmte Weise auszusehen, zumal alle Körper unterschiedliche Körper haben.
Eine Diät kann sehr leicht gefährlich werden. Es ist traurig zu glauben, dass Frauen das Gefühl haben, dass ihr Schlüsselwert vom Aussehen herrührt oder dass sie aufgrund des Aussehens einen bedeutenden Anderen landen, insbesondere wenn das Aussehen nichts im Vergleich zu einer guten Persönlichkeit ist.
Ich habe vor ungefähr 15 Jahren ungefähr 30 Pfund abgenommen und mich größtenteils davon abgehalten. Diese Veränderung hat sich sehr positiv auf mein Leben ausgewirkt. Ich fühle mich besser, wie ich aussehe, und bin nicht mehr sehr aktiv gewordenein begeisterter Athlet, der mir viele positive Erfahrungen gemacht und zu großartigen Freundschaften geführt hat.
Aber in den letzten 18 Monaten habe ich aufgrund von Stress und Wechseljahren ein paar Pfund zugenommen. Meine Kleidung passt nicht mehr. Ich versuche, wieder die gleiche Größe wie meine Kleidung zu erreichen.
Ich habe Angst davor, dass dieses Gewicht zurückkommt. Ich habe pathologische Angst vor Gewichtszunahme. Es gibt diesen enormen Druck, dünn zu sein, der als gesünder gerechtfertigt ist. Aber dünn zu sein ist nicht immer gesünder. Es gibt viele Missverständnissevon normalen Leuten darüber, was eigentlich gesund ist.
Ich habe es „old school“ gemacht und nur Kalorien gezählt und sichergestellt, dass ich meine 10.000 Schritte pro Tag gemacht habe dank Fitbit. Eitelkeit war ein Teil davon, aber es wurde durch hohen Cholesterinspiegel und den Wunsch, Ärzte von mir zu holen, ausgelöstzurück!
Meine Cholesterinwerte liegen jetzt im normalen Bereich obwohl grenzwertig. Ich habe viel Energie und scheue keine Fotos mehr.
Ich bin glücklicher und gesünder, und weil ich seit 1,5 Jahren das Zielgewicht erreicht habe, kann ich jeden Samstagabend eine köstliche Mahlzeit zu mir nehmen. Aber ich finde es sehr ungesund, dass wir vor allem „dünn“ sind.
Obwohl ich das Risiko für einige Dinge gesenkt habe, würde ich nicht sagen, dass ich insgesamt gesünder bin als diejenigen, die schwerer sind als ich. Ich werde zum Mittagessen einen SlimFast-Shake haben. Ist das gesund?
Vielleicht, aber ich bewundere Menschen, die einen wirklich sauberen Lebensstil führen, mehr als Menschen, die mit Subway-Sandwiches und Brezeln am Zielgewicht bleiben können.
Ich habe jahrelang eine Diät gemacht und obsessiv trainiert, weil ich abnehmen und so aussehen wollte, wie ich es mir in meinem Kopf vorstelle. Der Druck, einen restriktiven Diät- und Trainingsplan einzuhalten, hat sich jedoch nachteilig auf meine geistige und körperliche Gesundheit ausgewirkt.
Es legt Wert auf Zahlen und „Fortschritt“, anstatt das zu tun, was für meinen Körper in einem bestimmten Moment am besten ist. Ich abonniere keine Diät mehr und habe begonnen, intuitiv zu essen, indem ich auf die Bedürfnisse meines Körpers höre.
Ich habe auch zwei Jahre lang einen Therapeuten für meine Körperbildprobleme und Angstzustände / Depressionen aufgesucht. Sie hat mich mit intuitiven Ess- und Gesundheitsbewegungen in jeder Größe vertraut gemacht. Ich arbeite jeden Tag hartden Schaden, den mir und so vielen anderen Frauen durch gesellschaftliche Erwartungen und Schönheitsideale zugefügt wurde, rückgängig zu machen.
Ich denke, Frauen glauben, dass sie nicht gut genug sind, wenn sie nicht in eine bestimmte Hosengröße passen oder nicht so aussehen, und letztendlich funktioniert eine Diät auf lange Sicht nicht.
Es gibt Möglichkeiten, sich „gesund“ zu ernähren, ohne Ihren Körper einzuschränken oder sich das Essen zu erlauben, und Diäten werden immer weiter kommen und gehen. Sie sind auf lange Sicht selten nachhaltig und tun wenig, aber Frauen fühlen sich schlechtsich.
Jede andere Diät, die ich ausprobiert habe, hat entweder zu einer Gewichtszunahme während der Diät oder zu hypoglykämischen Episoden geführt. Ich hatte beschlossen, keine Diät zu machen, weil sie bei mir nie funktionieren und immer nach hinten losgehen, aber mein Gewicht hat sich im Laufe der letzten Zeit stetig erhöhtJahr und ich traf das Gewicht, das ich mir versprochen hatte, ich würde nie wieder schlagen. Also beschloss ich, es noch einmal zu versuchen.
Ich habe angefangen, die Militärdiät zu befolgen und ein paar Mal pro Woche zu trainieren. Es war stressig und frustrierend. Während die Militärdiät mir half, ein paar Pfund abzunehmen, kamen sie gleich wieder. Es sind genau die gleichen Ergebnisse wie bei allen anderenDiäten.
Die Diätkultur ist so negativ. Ich habe Mitarbeiter, die ständig Diät halten. Keiner von ihnen ist das, was ich als übergewichtig betrachten würde, und die meisten sind dünn, wenn überhaupt.
Meine Tante hätte sich fast umgebracht, als sie versuchte, Gewicht zu verlieren, bevor sie sich schließlich bereit erklärte, eine Gewichtsverlustoperation durchzuführen. Das Ganze ist einfach überwältigend und traurig.
Ich habe seit der High School eine Diät gemacht. Ich wollte abnehmen, und ich mochte mein Aussehen nicht. Ich ging online und las irgendwo, dass jemand meiner Größe 5'7 ” ungefähr 120 Pfund wiegen sollteIch habe irgendwo zwischen 180 und 190 gewogen, glaube ich. Ich habe auch Informationen darüber gefunden, wie viele Kalorien ich reduzieren musste, um die Menge an Gewicht zu verlieren, die ich online haben wollte, also habe ich diesen Rat befolgt.
Die Auswirkungen auf meine geistige und körperliche Gesundheit waren äußerst nachteilig. Ich habe definitiv an Gewicht bei meiner Ernährung verloren. Ich glaube, im geringsten war ich etwas mehr als 150 Pfund schwer. Aber es war nicht nachhaltig.
Ich war ständig hungrig und dachte ständig über Essen nach. Ich wog mich mehrmals am Tag und schämte mich sehr, wenn ich zugenommen hatte oder wenn ich nicht glaubte, genug verloren zu haben. Ich hatte immer psychische Probleme.aber sie waren in dieser Zeit besonders schlimm.
Körperlich war ich extrem müde und schwach. Als ich unweigerlich aufhörte, nahm ich das ganze Gewicht zurück, plus einige.
Bei einer Diät ging es für mich nie um Gesundheit. Bei einer Diät ging es darum, dünner und daher hübscher und daher glücklicher zu sein.
Damals hätte ich gerne ein Medikament genommen, das Jahre meines Lebens in Anspruch genommen hätte, um dünn zu werden. Manchmal denke ich, ich würde es immer noch tun. Ich erinnere mich an jemanden, der mir sagte, dass er nach dem Rauchen abgenommen hat, und ich überlegte zu rauchenzu versuchen, Gewicht zu verlieren.
Und dann wurde mir klar, dass ich während einer Diät völlig elend war. Obwohl ich mich immer noch nicht gut fühlte, wie ich aussah, als ich schwerer war, stellte ich fest, dass ich als fetter Mensch wesentlich glücklicher war als als als HungernderPerson. Und wenn eine Diät mich nicht glücklicher machen würde, hätte ich den Punkt nicht verstanden.
Also habe ich aufgehört.
Ich habe an Problemen mit dem Selbstbild gearbeitet, aber ich musste neu lernen, wie ich mit Essen und meinem eigenen Körper umgehen soll. Ich stellte fest, dass ich auch Unterstützung von einigen Freunden hatte, die mir dabei halfen, zu erkennen, dass ich mich mögen könnte, auch wenn ich nicht dünn war.
Diese Gedanken darüber, wie Ihr Körper aussehen soll, sind vollständig in Ihnen verwurzelt und können kaum losgelassen werden. Sie schädigen auch unsere Beziehung zu Lebensmitteln. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht weiß, wie ich normal essen soll. Ich ziehe anIch glaube nicht, dass ich Frauen kenne, die ihren Körper bedingungslos mögen.
Ich habe es nie als "Diät" bezeichnet. Ich folgte einer chronischen Kalorieneinschränkung und intermittierendem Fasten bevor es so genannt wurde, was zu einer Essstörung führte. Die Menge an Muskelmasse in meinem Körper sank später so starkbrauchte die Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers, um beim Wiederaufbau zu helfen.
Ich verlor Energie, hatte Ohnmachtsanfälle und hatte Angst vor dem Essen. Das hat meine geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigt.
Ich wusste, dass es von einem komplizierten Ort in meinem Kopf kam. Ich musste mehr als alles andere dünn sein und verlor nie eine wesentliche Menge an Gewicht, weil sich mein Stoffwechsel trotz meiner intensiven Kalorieneinschränkung bis zu einem Punkt verlangsamt hatte, an dem der Gewichtsverlust einfach nicht mehr warpassiert nicht.
Ich habe dies gelernt, nachdem ich Hilfe bei einer Essstörung gesucht hatte. Das Wissen, dass Gewichtsverlust nicht funktioniert, hatte große Auswirkungen. Außerdem hatte ich gelernt, dass sich dies negativ auf meine Gesundheit auswirkt, und Konzepte wie intuitives Essen und Gesundheit bei jedem verstandenDie Größe dieses Gewicht hat viel weniger mit Gesundheit zu tun als wir denken und das Lernen, wie viele beliebte Nährwertinformationen ungenau sind, haben mir auch bei meiner Genesung geholfen.
Emma Thompson erzählte Der Wächter , „Eine Diät hat meinen Stoffwechsel durcheinander gebracht und meinen Kopf durcheinander gebracht. Ich habe mein ganzes Leben lang mit dieser millionenschweren Industrie gekämpft, aber ich wünschte, ich hätte mehr Wissen gehabt, bevor ich angefangen hätte, ihren Mist zu schlucken. Ich bereue es jemalslos eins. ”
Das wissen wir Ernährungsberatung ist notorisch verwirrend . Untersuchungen zeigen sogar, dass die meisten Diätstrategien sogar den gegenteiligen Effekt haben und uns dazu bringen können auf lange Sicht mehr Gewicht zunehmen .
Aber dieses Wissen scheint uns nicht davon abzuhalten, Geld auszugeben. Die Diätindustrie ist mehr wert als 70 Milliarden US-Dollar im Jahr 2018.
Vielleicht liegt dies daran, dass die Vorstellung, dass unser Körper niemals gut genug ist, wenn wir nicht den neuesten Schönheitsstandard der Medien erfüllen, auch unseren Geist beeinflusst. Wenn wir unseren Körper durch die Diätmaschine wringen, fühlen wir uns nur unzufrieden, hungrig und nicht genau so viel näherunser Zielgewicht. Und wenn wir nur einen Teil von uns ansprechen, wie Ihr Gewicht oder Ihre Taille anstelle des gesamten Körpers, führt dies zu einer unausgeglichenen Gesundheit.
Gesündere, ganzheitliche Methoden zur Herangehensweise an Gewichtsverlust und Essgewohnheiten umfassen intuitives Essen das die Diätkultur ablehnt und den Ansatz „Gesundheit bei jeder Größe“ bei dem berücksichtigt wird, wie unterschiedlich jeder Körper sein kann.
Wenn es um Ihre Gesundheit, Ihren Körper und Ihren Geist geht, ist es wirklich einzigartig und keine Einheitsgröße. Streben Sie danach, was Sie sich gut fühlen lässt und was gut treibt, und nicht nur, was auf einer Skala gut aussieht.
Jennifer Still ist Redakteurin und Autorin mit Bylines in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider und mehr. Sie schreibt über Essen und Kultur. Folgen Sie ihr auf Twitter .
