Warum erreicht die Einsamkeit vor unseren 30ern ihren Höhepunkt?

Einsamkeit wächst nach dem College

Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass Sie in Ihren 20ern und 30ern von Freunden, Partys und Spaß umgeben sind, ist die Zeit nach dem College tatsächlich die Zeit, in der die Einsamkeit ihren Höhepunkt erreicht.

A Studie 2016 veröffentlicht in Developmental Psychology hat festgestellt, dass die Einsamkeit bei allen Geschlechtern kurz vor Ihren 30ern ihren Höhepunkt erreicht.

2017 hat die Jo Cox Loneliness Commission eine englische Kampagne zur Profilierung der verborgenen Krise der Einsamkeit a Umfrage zur Einsamkeit mit Männern in Großbritannien und festgestellt, dass 35 das Alter ist, in dem sie am einsamsten sind, und 11 Prozent gaben an, täglich einsam zu sein.

Aber ist dies nicht die Zeit, in der die meisten von uns als Kinder davon träumen, zu gedeihen? Schließlich haben Shows wie „New Girl“ zusammen mit „Friends“ und „Will & Grace“ nie gezeigt, dass Sie in den Zwanzigern sind30er Jahre so einsam.

Wir haben vielleicht Geldprobleme, Karriereprobleme und romantische Stolpersteine, aber Einsamkeit? Das sollte sich auflösen, sobald wir es alleine geschafft haben.

Soziologen haben lange Zeit drei Bedingungen in Betracht gezogen, die für das Bilden von Freunden entscheidend sind: Nähe, wiederholte und ungeplante Interaktionen und Einstellungen, die Menschen dazu ermutigen, ihre Wachsamkeit zu verlieren. Diese Bedingungen treten im Leben nach Ablauf Ihrer Tage im Schlafsaal seltener auf.

„Es gibt viele Mythen darüber, worum es in den 20 Jahren geht“, sagt Tess Brigham lizenzierter Therapeut aus San Francisco, der sich auf die Behandlung junger Erwachsener und Millennials spezialisiert hat.

„Viele meiner Kunden denken, sie müssen eine großartige Karriere haben, verheiratet sein - oder zumindest verlobt - und ein unglaubliches soziales Leben führen, bevor sie 30 werden oder auf irgendeine Weise gescheitert sind“, fügt Brigham hinzu.

Das ist eine Menge zu erledigen, besonders alle gleichzeitig.

Entspringt Einsamkeit also der Angst vor dem Scheitern?

Oder vielleicht macht die Kulturlandschaft den Eindruck, dass Sie der einzige Versager sind, wodurch Sie sich zurückgelassen und einsam fühlen.

„Wenn Sie in den sozialen Medien hinzufügen, was das Lebenshighlight aller anderen ist, fühlen sich viele junge Menschen allein und verloren“, sagt Brigham.

„Während die 20 Jahre voller Abenteuer und Aufregung sind, ist es auch die Zeit Ihres Lebens, in der Sie bestimmen, wer Sie sind und welche Art von Leben Sie leben möchten.“

Wenn alle anderen - und das wären alle in den sozialen Medien, einschließlich Influencer und Prominente - das Gefühl haben, dass sie dieses Leben besser leben als Sie, kann dies dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie bereits gescheitert sind. Möglicherweise verspüren Sie den Drang dazunoch mehr zurückziehen.

Aber das Problem wird durch die Tatsache ergänzt, dass wir nicht ändern, wie wir nach dem College Freunde finden. Während Ihrer Schuljahre könnte das Leben mit dem Leben am Set von „Freunden“ verglichen werden. Sie könnten in Ihr Leben ein- und aussteigenSchlafsäle für Freunde ohne Klopfen.

Jetzt, da Freunde in der ganzen Stadt verteilt sind und jeder versucht, seinen eigenen Weg zu finden, ist es schwieriger und komplizierter geworden, Freunde zu finden.

„Viele junge Erwachsene mussten noch nie daran arbeiten, Freundschaften zu schließen“, sagt Brigham. „Der aktive Aufbau einer Gemeinschaft von Menschen, die Sie unterstützen und Freunde finden, die ihrem Leben etwas hinzufügen, hilft bei der Einsamkeit.“

Soziologen haben lange Zeit drei Bedingungen in Betracht gezogen, die für das Bilden von Freunden entscheidend sind: Nähe, wiederholte und ungeplante Interaktionen und Einstellungen, die Menschen dazu ermutigen, ihre Wachsamkeit zu verlieren. Diese Bedingungen treten im Leben nach Ablauf Ihrer Tage im Schlafsaal seltener auf.

„Netflix stellt sicher, dass sie nächste Woche nicht auf die nächste Folge warten müssen. Das schnelle Internet auf ihren Handys bietet ihnen alle Informationen der Welt mit einer Wartezeit von 5 Sekunden. Und wenn es um Beziehungen geht, waren sie espräsentiert mit einem Swipe-to-Discharge-Modell für den Aufbau von Beziehungen. ”- Mark Wildes

Alisha Powell, eine 28-jährige Sozialarbeiterin in Washington, DC, sagt, sie sei einsam. Da sie nicht in einem Büro ist, ist es für sie schwieriger, Leute zu treffen.

„Ich habe diese tiefe Sehnsucht, jemandem etwas zu bedeuten“, sagt Powell. „Ich habe festgestellt, dass ich zwar selbst Traurigkeit und unglückliche Ereignisse erleben kann, weil ich es erwarte, aber die einsamsten Momente, die ich habe, sind, wenn ich glücklich binIch möchte, dass jemand, der sich um mich kümmert, mit mir feiert, aber er ist nie anwesend und war es nie. ”

Powell sagt, weil sie nicht dem Leben folgt, neun bis fünf zu arbeiten, zu heiraten und Babys zu bekommen - alles Möglichkeiten, um aktiv eine Gemeinschaft aufzubauen -, fällt es ihr schwer, Menschen zu finden, die sie tief verstehen und sie bekommen.Sie hat diese Leute noch nicht gefunden.

Die Wahrheit ist jedoch, dass die meisten von uns bereits wissen, wie man weniger einsam ist.

Studien haben uns bombardiert, weil wir uns von den sozialen Medien getrennt haben; Veröffentlichungen haben uns aufgefordert, in ein Dankbarkeitsjournal zu schreiben; und der Standard-Rat ist zu einfach: Gehen Sie nach draußen, um Leute persönlich zu treffen, anstatt ihn in einem Text zu halten oder, wiehäufiger jetzt ein Instagram DM.

Wir verstehen es.

Warum machen wir das nicht? Warum werden wir stattdessen einfach deprimiert darüber, wie einsam wir sind?

Zunächst einmal wachsen wir in den sozialen Medien auf.

Von Facebook-Likes bis hin zu Tinder-Swipes haben wir möglicherweise bereits zu viel in den amerikanischen Traum investiert, sodass unser Gehirn nur für positive Ergebnisse fest verdrahtet ist.

„Die tausendjährige Altersgruppe ist aufgewachsen, weil ihre Bedürfnisse immer schneller erfüllt wurden“, sagt Mark Wildes , Autor von „Beyond the Instant“, einem Buch über das Finden von Glück in einer schnelllebigen Social-Media-Welt.

„Netflix stellt sicher, dass sie nächste Woche nicht auf die nächste Folge warten müssen. Das schnelle Internet auf ihren Handys bietet ihnen alle Informationen der Welt mit einer Wartezeit von 5 Sekunden“, sagt Wildes, „und wenn es um Beziehungen gehtwurde ihnen ein Modell für den Aufbau von Beziehungen vorgestellt. “

Grundsätzlich befinden wir uns in einem Teufelskreis: Wir haben Angst, stigmatisiert zu werden, weil wir uns einsam fühlen, also ziehen wir uns in uns selbst zurück und fühlen uns noch einsamer.

Carla Manly PhD, klinischer Psychologe in Kalifornien und Autor des kommenden Buches „Joy Over Fear“, hebt hervor, wie verheerend dieser Zyklus sein kann, wenn wir ihn fortsetzen.

Die daraus resultierende Einsamkeit schämt Sie und Sie fürchten, andere zu erreichen oder ihnen zu sagen, dass Sie sich einsam fühlen. „Dieser sich selbst fortsetzende Zyklus setzt sich fort - und führt häufig zu starken Gefühlen von Depression und Isolation“, sagt Manly.

Wenn wir weiter über das Leben nachdenken, um zu bekommen, was wir wollen, wann wir es wollen, wird dies nur zu mehr Enttäuschung führen.

Der Schlüssel zur Bekämpfung der Einsamkeit liegt darin, sie einfach zu halten - Sie wissen, dass Standard-Ratschläge, die wir immer wieder hören: Gehen Sie nach draußen und tun Sie Dinge.

Sie hören möglicherweise nicht zurück oder werden abgelehnt. Es kann sogar beängstigend sein. Aber Sie werden es nicht wissen, wenn Sie nicht fragen.

„Es gibt keine schnelle Lösung, wenn es um Einsamkeit oder eines unserer komplexeren Gefühle geht“, sagt Brigham. „Um die Schritte zu unternehmen, müssen Sie sich für eine gewisse Zeit unwohl fühlen.“

Sie müssen alleine ausgehen oder zu jemandem gehen, der neu bei der Arbeit ist, um ihn zu fragen, ob er mit Ihnen zu Mittag essen möchte. Sie könnten nein sagen, aber vielleicht nicht. Die Idee ist, Ablehnung als Teil zu sehendes Prozesses und keine Straßensperre.

„Viele meiner Kunden überdenken und analysieren und machen sich Sorgen darüber, was passiert, wenn sie ein Nein bekommen oder dumm aussehen“, sagt Brigham. „Um Vertrauen in sich selbst aufzubauen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen und sich darauf konzentrieren, das Risiko einzugehenund sich selbst aus dem Weg zu räumen was unter Ihrer Kontrolle liegt und nicht über das Ergebnis das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. ”

So unterbrechen Sie den Zyklus

Schriftstellerin Kiki Schirr hat sich dieses Jahr ein Ziel gesetzt von 100 Ablehnungen - und ging für alles, was sie wollte. Es stellte sich heraus, dass sie ihr Ziel nicht erreichen konnte, weil zu viele dieser Ablehnungen zu Akzeptanzen wurden.

Ebenso, ob es sich um Freundschaften oder Lebensziele handelt, Ablehnungen als Form des Erfolgs zu betrachten, könnte die Antwort auf die Überwindung Ihrer Angst vor dem Scheitern sein.

Oder wenn Social Media Ihre Schwäche ist, was ist, wenn wir uns nicht mit der FOMO-Denkweise Angst vor dem Verpassen anmelden, sondern versuchen, die Art und Weise zu ändern, wie wir über die Erfahrungen anderer Menschen denken? Vielleicht ist es an der Zeit, die JOMO Freude am Verpassen Ansatz stattdessen.

Wir können uns für diejenigen freuen, die ihre Zeit genießen, anstatt sich zu wünschen, wir wären dort. Wenn es sich um einen Beitrag eines Freundes handelt, schreiben Sie ihm eine Nachricht und fragen Sie, ob Sie das nächste Mal mit ihm abhängen könnten.

Sie hören möglicherweise nicht zurück oder werden abgelehnt. Es kann sogar beängstigend sein. Aber Sie werden es nicht wissen, wenn Sie nicht fragen.

Vissa brach schließlich aus seinem Kreislauf der Einsamkeit aus, indem er sich einfache Ziele setzte: einmal im Monat ein Buch lesen, jeden Tag einen Film ansehen, Podcasts anhören, positive Geschäftspläne aufschreiben, Zeilen abholen, Themen buchen - alles Coole; Übung; hör auf zu trinken; und hör auf mit negativen Leuten rumzuhängen was beinhaltete, sie auf Facebook nicht zu befreunden.

Vissa begann auch mit Online-Dating und hat, während er noch Single ist, interessante Frauen getroffen.

Jetzt hat er eine andere Ansicht aus seinem Fenster.

„Immer wenn ich niedergeschlagen oder depressiv bin, gehe ich zu meinem Esstisch, schaue aus dem Fenster auf die Skyline der Innenstadt von Baltimore und beginne, Anna Kendricks 'Cups' zu spielen und zu singen“, sagt Vissaschau auf, wirf meine Hände in die Luft und sag 'Danke.' ”

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