Depressionen, Angstzustände, PTBS und sogar sensorische Verarbeitungsstörungen können sich auf unsere persönliche Hygiene auswirken. Lassen Sie uns darüber sprechen.
Es sind nicht nur Sie
„Es ist nicht nur du“ ist eine Kolumne des Journalisten für psychische Gesundheit, Sian Ferguson, die sich der Erforschung der weniger bekannten, wenig diskutierten Symptome von psychischen Erkrankungen widmet.
Sian weiß aus erster Hand, wie gut es ist zu hören: „Hey, es sind nicht nur Sie.“ Während Sie vielleicht mit Ihrer gewöhnlichen Traurigkeit oder Angst vertraut sind, hat die psychische Gesundheit so viel mehr zu bieten - also lassen Sie uns redendarüber!
Wenn Sie eine Frage an Sian haben, wenden Sie sich an sie. über Twitter .
Eines der schlimmsten Dinge bei psychischen Erkrankungen ist, wie sie in so viele Bereiche Ihres Lebens eindringen und selbst die alltäglichsten Dinge wie Duschen und Zähneputzen betreffen.
Und wir haben oft Schwierigkeiten, über diesen Teil der psychischen Gesundheit zu sprechen. Einer der Gründe, warum wir Schwierigkeiten haben, darüber zu sprechen, ist, dass Hygiene moralisiert wird, wenn es nicht sein sollte.
Hygiene zu üben ist eine gute Sache, weil es Krankheiten vorbeugen und uns helfen kann, unseren Körper zu pflegen. Leider assoziieren wir oft a Mangel an Hygiene mit Armut, Faulheit, Obdachlosigkeit - alles, was wir als Gesellschaft diskriminieren.
Dies bedeutet, dass Hygiene eine Menge Scham ist. Diese Scham kann sowohl die Besessenheit von Hygiene als auch das Stigma von Geisteskrankheiten schüren, die es uns schwer machen, grundlegende Hygiene zu praktizieren.
Meine psychischen Erkrankungen haben dazu geführt, dass ich Symptome an den entgegengesetzten Enden des Spektrums hatte. Ich habe mich oft mit zu viel Kraft und Besessenheit gewaschen und manchmal Mühe gehabt, die persönliche Hygiene so aufrechtzuerhalten, wie ich sollte.
Und je mehr ich darüber spreche, desto mehr wird mir klar, wie häufig dies ist - und wie wenige Menschen erkennen, dass ihr Geisteszustand ihre Beziehung zur Hygiene beeinflussen kann.
„Leider verursachen mangelnde persönliche Hygiene oder die Besessenheit von persönlicher Hygiene an beiden Enden des Spektrums zusätzlichen Stress und Angst für den Betroffenen“, sagt Carla Manly , PhD, klinischer Psychologe und Autor.
Schauen wir uns also an, wie sich die psychische Gesundheit auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, Hygiene zu praktizieren - und was Sie dagegen tun können.
Obwohl ich eine Reihe von psychischen Erkrankungen habe, hatte ich keine großen Probleme mit dem Duschen. Aber vor einer Woche, als ich mich besonders deprimiert fühlte, hatte ich Mühe, meine Zähne zu putzen. Ich muss meine Zähne geputzt habennur zweimal in dieser Woche.
Ich weiß was du denkst - brutto Ja, das habe ich auch gedacht.
Aber ich konnte mich nicht dazu bringen, meine Zähne zu putzen. Ich konnte meinen Körper waschen, ich konnte mich anziehen, ich konnte sogar mein Haus verlassen, aber der Gedanke, meine Zähne zu putzen, war abstoßend für mich. Und was schlimmer ist, dass ich es nicht konnteBring mich nicht dazu, es meinem Therapeuten zu sagen, weil ich mich so schämte und ekelhaft fühlte.
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, grundlegende Hygieneaufgaben zu erledigen, wenn sie depressiv sind. Dies kann Duschen, Händewaschen, Zähneputzen, Wäsche waschen oder Haare putzen umfassen.
„Sie berichten, dass sie nicht genug Energie haben, um einfache Selbstpflegeaufgaben wie das Zähneputzen oder das Waschen ihrer Haare zu erledigen“, sagt Melissa A. Jones , PhD, HSPP, ein in Indiana ansässiger klinischer Psychologe. „Viele von ihnen kümmern sich nicht um ihre persönlichen Hygienebedürfnisse, es sei denn, sie werden von einem Familienmitglied daran erinnert.“
Aber warum ist das so? Warum macht Depressionen das Duschen so schwer? Manly sagt, dass schwere Depressionen häufig durch ein geringeres Interesse an Aktivitäten sowie durch Müdigkeit gekennzeichnet sind. Mit anderen Worten, Sie haben wahrscheinlich wenig Motivation oder Energie, um die Hygiene aufrechtzuerhaltenwährend gedrückt.
„Ich habe mit Kunden zusammengearbeitet, die ihre Depression als„ eine konstante graue Wolke “,„ ein Gefühl, unter einer Ladung Ziegel festzusitzen “und„ ein schweres Gewicht, das es fast unmöglich macht, überhaupt aus dem Bett zu kommen “beschreiben", Sagt Manly.
„Wenn Sie Depressionen durch diese Linse betrachten, wird klar, dass die Handlungen, die geistig gesunde Menschen für selbstverständlich halten, monumentale Aufgaben für Menschen sind, die an einer schweren Depression leiden.“
Jones fügt hinzu, dass die körperliche Symptome einer Depression wie z. B. körperliche Schmerzen können auch dazu führen, dass Menschen das Duschen vermeiden. „Depressive Menschen leiden neben ihren depressiven Symptomen auch unter körperlichen Schmerzen, was dazu führt, dass sie sich körperlich nicht in der Lage fühlen, sich um ihre persönlichen Hygienebedürfnisse zu kümmern“, erklärt sie.
Zusätzlich zu Depressionen können Angststörungen und sensorische Verarbeitungsstörungen das Duschen und die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene erschweren.
„Personen mit sensorischen Verarbeitungsproblemen können Schwierigkeiten beim Duschen haben, weil die Temperatur oder die tatsächliche körperliche Berührung des Wassers für sie körperlich schmerzhaft ist“, erklärt Jones.
Sie können sicherlich zu sehr von Hygiene besessen sein. Bestimmte psychische Erkrankungen können dazu führen, dass Menschen zu viel waschen oder von Sauberkeit besessen sind.
Die psychische Erkrankung, die wir am häufigsten mit Sauberkeit in Verbindung bringen, ist Zwangsstörung OCD . Popkultur-Darstellungen von Zwangsstörungen wie in „Monk“, „The Big Bang Theory“ und „Glee“ bedeuten, dass wir Menschen mit Zwangsstörungen oft als anspruchsvolle, überorganisierte Germophobe betrachten, die bequeme Pointen für gedankenlose Witze sind.
Bei Zwangsstörungen geht es nicht immer um Sauberkeit - und selbst wenn dies der Fall ist, wird sie oft missverstanden. Zwangsstörungen beinhalten Obsessionen belastende Gedanken, über die Sie nicht aufhören können nachzudenken und Zwänge Rituale oder Maßnahmen, die Sie ergreifen, um Ihre Not zu verringern.
Die Obsessionen könnten sich auf Hygiene beziehen, aber es könnte auch eine Angst sein, wie Ihr Haus niederzubrennen, jemanden oder sich selbst zu verletzen oder Gott verärgern . Wenn es um Hygienerituale wie Händewaschen geht, geht es in der Angst oder Besessenheit möglicherweise um Keime - aber auch um etwas anderes.
Manly erklärt, dass Sie bei hygienischen Zwangsstörungen die Hände möglicherweise eine bestimmte Anzahl von Malen waschen oder Ihre Zähne mit einer bestimmten Anzahl von Schlaganfällen putzen können.
„Personen mit Zwangsstörungen haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich auf flüssige Weise um die persönliche Hygiene zu kümmern, da sie möglicherweise das Bedürfnis verspüren, bestimmte Hygienerituale wiederholt durchzuführen z. B. Hände waschen, bevor sie zur nächsten Aufgabe übergehen.“Manly sagt: Diese Zwänge können es Ihnen schwer machen, das Haus pünktlich zu verlassen oder den ganzen Tag über zu funktionieren.
Entgegen der landläufigen Meinung können andere Störungen neben Zwangsstörungen auch dazu führen, dass Sie zu sehr von Sauberkeit besessen sind.
„Menschen, die unter chronischer Angst leiden, stellen möglicherweise fest, dass sie übermäßig mit persönlicher Hygiene befasst sind, und überprüfen häufig einen Spiegel, um sicherzustellen, dass ihr Aussehen„ perfekt “ist“, sagt Manly. „Einige Angstkranke sind sehr besorgt über Kleidung und Aussehen undkann sich vor dem Verlassen des Hauses mehrmals umziehen. ”
Für mich war ich ein wenig zu hygienisch besessen, als ich sexuell angegriffen wurde. Danach - und wann immer ich durch Erinnerungen an den Angriff ausgelöst wurde - schrubbte ich mich übermäßig, oft mit heißem Wasser, bis zu dem Punkt, an dem meine Haut sein würderoh und wund.
Jahre später erfuhr ich, dass dies ein Symptom von war posttraumatische Belastungsstörung PTBS und eine häufige Reaktion auf sexuelle Übergriffe.
„Obwohl sie sich stark von Zwangsstörungen unterscheiden, können bestimmte Fälle von PTBS sich wiederholende Verhaltensweisen beinhalten, die oft unbewusst erzeugt werden, um den Stress und die Angst vor PTBS zu verringern“, erklärt Manly.
Dies kann das kräftige Waschen nach traumatischen Erlebnissen wie sexuellen Übergriffen umfassen. „Die ultimativen Ziele bei solchen Verhaltensweisen sind die Verringerung des Gefühls, verletzt und„ schmutzig “zu sein und das Gefühl der Sicherheit zu erhöhen.“
In meinem Fall war das Bedürfnis, mich zu waschen, beunruhigend. Gleichzeitig sah ich es nicht wirklich als Symptom einer psychischen Erkrankung oder sogar als eine schlechte Sache an sich - Hygiene ist eine gute Sache, oder?
Und diese Einstellung hinderte mich daran, Hilfe zu bekommen, genauso wie sie mich daran hinderte, Hilfe zu bekommen, wenn ich Schwierigkeiten hatte, meine Zähne zu putzen. Ich hatte das Gefühl, dass es kein Problem war, sich um Sauberkeit zu kümmern - und zu der Zeit war ich es auchkämpfte darum, mich damit abzufinden, wie extrem meine Besessenheit war.
Glücklicherweise konnte ich durch Gespräche mit anderen und einen großartigen Therapeuten Hilfe bekommen und Heilung finden. Dafür musste ich jedoch meine Hygiene-Besessenheit als Symptom für psychische Erkrankungen verstehen.
Die meisten Menschen fühlen sich etwas zu faul, um ab und zu zu duschen. Die meisten von uns fühlen sich manchmal etwas „eklig“ und beschließen, sich kräftiger als gewöhnlich zu waschen. Woher wissen Sie also, dass es für Sie „schlimm genug“ ist?brauchen Sie Hilfe?
Im Allgemeinen sollten Sie Hilfe erhalten, wenn ein Problem Ihre Funktion erschwert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Hygiene zu praktizieren, selbst wenn Sie dies wissen, oder wenn Sie das Gefühl haben, sich übermäßig zu waschen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe.
Die Therapie ist ein guter Anfang. Sie könnten sich wie ich schämen, Ihrem Therapeuten zu sagen, dass Sie Schwierigkeiten haben, gute Hygiene zu praktizieren. Bitte denken Sie daran, dass dies ein ziemlich häufiges Symptom für psychische Erkrankungen ist und Ihr Therapeut wahrscheinlich geholfen hatLeute in deinen Schuhen - und sie sind da, um dir zu helfen, nicht um dich nach deinem mentalen Zustand zu beurteilen.
Was das übermäßige Waschen betrifft, sagt Manly, dass die Wurzel der Angst angegangen werden muss, um das Problem anzugehen. Dies erfordert häufig auch eine Therapie.
„Um das Waschniveau in Verbindung mit der Therapie zu verringern, kann der Einzelne auch versuchen, die Angst zu verringern, indem er lernt, beruhigende Atemtechniken, kurze Meditationen und positive Mantras anzuwenden“, sagt Manly. „Werkzeuge wie diese können verwendet werdenBeruhige Körper und Geist, indem sie Selbstberuhigung und Selbstbeherrschung fördern. “
Unabhängig davon, welche Selbstpflegetools Ihnen helfen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Moralisierung der Hygiene niemandem hilft.
Ja, wir sollten alle Hygiene praktizieren, um die öffentliche und persönliche Gesundheit zu gewährleisten. Wenn Ihre geistige Gesundheit es jedoch schwierig macht, auf sich selbst aufzupassen, sollten Sie sich nicht schämen, um Unterstützung zu bitten.
Sian Ferguson ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Journalistin mit Sitz in Grahamstown, Südafrika. Sie schreibt Themen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit und Gesundheit. Sie können sich an sie wenden. Twitter .
