Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Regen kann ein Schlaflied spielen, das den Geist massiert.

Eines Abends im letzten Frühjahr war ich in Costa Rica, gebannt, als ein Gewitter unseren Freiluftbungalow schlug. Ich saß mit fünf Freunden in stockdunkler Dunkelheit, ein Teakdach war das einzige, was uns vom Sturm trennte.

Irgendwann während der Flut beruhigte sich die übliche Dummheit meines ängstlichen Geistes - und verschwand dann ganz. Ich umarmte meine Knie und wünschte, es würde für immer regnen.

So lange ich mich erinnern kann, war ich ein nervöses Wrack. Mit 14 Jahren lag ich ein Jahr lang jede Nacht hellwach im Bett und erwartete ein katastrophales Erdbeben, das nie eintrat. Als Erwachsener bin ich von Impulsivität belastetund ich erschöpfe mich oft beim Wiederkäuen.

Aber wenn es regnet, findet mein beschäftigter Geist Ruhe.

Ich teile diese Zuneigung mit meiner Freundin Renee Reed. Wir sind schon eine Weile befreundet, aber erst vor kurzem haben wir festgestellt, dass wir beide den Regen lieben. Renee, wie Millionen von Erwachsenen in den USA erlebt Angstzustände und Depressionen.

„Meine Angst ist oft eine Folge von Depressionen“, sagt sie. „Wenn es regnet, fühle ich mich ruhig. Und so komme ich nie an diesen Punkt der Depression.“

Sie und ich teilen auch eine komplizierte Beziehung mit sonnigem Wetter.

„Es ist Gotteslästerung zu sagen, was ich sagen werde, aber ich liebe [sonnige Tage] nicht“, sagt sie. „Ich werde immer enttäuscht. Ich habe nie genug Zeit, um all die Dinge zu tun, die die Sonne für mich bedeutet. 'Ich soll es tun - produktiv sein, zelten gehen, so viel wandern, wie ich sollte. “

Und es sind nicht nur wir. Es gibt Mini-Communities von Menschen im ganzen Internet. die Regen als Gegenmittel gegen Angstzustände und Depressionen erleben . Ich lese diese Themen mit der Nase in der Nähe des Bildschirms und habe das Gefühl, meine Leute gefunden zu haben.

Major Depression mit saisonalem Muster früher als saisonale affektive Störung oder SAD bekannt verursacht bei einigen Menschen während der düsteren Wintermonate Depressionssymptome. Die weniger bekannte Umkehrung der saisonalen affektiven Störung bezieht sich auf das Gefühl der Depression während der helleren Sommermonate.

Wenn diese wetterbedingten Störungen vorliegen, könnte es eine wissenschaftliche Erklärung für Regen geben, der sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt?

Ich finde, dass es eine viszerale Erfahrung ist, dem Regenfall zuzuhören. Es fühlt sich an, als würde jeder Tropfen meinen ganzen Körper massieren.

Ich höre oft Regenstürme, während ich daran arbeite, den Chor ablenkender Gedanken zu übertönen, die um meine Aufmerksamkeit konkurrieren. Dieser einzigartige Rhythmus kann in vielen Bereichen des Lebens verwendet werden.

„Regen hat ein regelmäßiges, vorhersehbares Muster“, sagt Emily Mendez , MS, EdS. „Unser Gehirn verarbeitet es als beruhigendes, nicht bedrohliches Geräusch. Deshalb gibt es so viele Entspannungs- und Meditationsvideos, in denen Regen zu hören ist.“

Für Renee sind Regengeräusche ein Grundnahrungsmittel in ihrer täglichen Meditationspraxis. „Ich möchte nicht immer draußen im Regen sein, aber ich lese sehr gerne ein Buch am Fenster, wenn es regnet. Das ist wahrscheinlich mein idealer Lebensraum", Sagt sie." Deshalb fällt es mir leicht, es beim Meditieren zu benutzen. Es ist eine beruhigende Präsenz. "

'Pink Noise' wurde in letzter Zeit als neueste Innovation in der Schlaftherapie immer beliebter. Pink Rauschen ist eine Mischung aus hohen und niedrigen Frequenzen und klingt sehr nach fallendem Wasser.

Es ist viel beruhigender als die akute, zischende Qualität von weißem Rauschen. Eine kleine Studie von 2012 Rosa Rauschen verbesserte den Schlaf der Teilnehmer erheblich, indem es die Komplexität der Gehirnwellen reduzierte.

Eine andere Hypothese, warum der Regen bei manchen Menschen so starke positive Emotionen hervorruft, hat damit zu tun, wie unser Geruchssinn mit unseren Erinnerungen interagiert.

nach eine Studie von 2016 geruchsbedingte Erinnerungen sind emotionaler und anregender als Erinnerungen, die von unseren anderen Sinnen ausgelöst werden.

„Der Geruch wird zuerst vom Riechkolben verarbeitet“, sagt Dr. Bryan Bruno, MD, Ärztlicher Direktor bei MidCity TMS . „Dies hat direkte Verbindungen zu den beiden Gehirnbereichen, die am stärksten mit Emotion und Gedächtnisbildung verbunden sind - Amygdala und Hippocampus.“

Es könnte sein, dass diejenigen von uns, die den Regen lieben, ihn mit positiven Gefühlen aus unserer Vergangenheit in Verbindung bringen. Vielleicht bringt uns dieser süße, subtile Duft, der die Luft vor und nach einem Regen färbt, in eine Zeit zurück, in der wir warm und sicher waren.

Wie bei vielen emotionalen Erlebnissen ist meine Regenaffinität schwer zu artikulieren. Renee fühlt sich ähnlich. „Ich weiß, dass [das Gefühl] in mir existiert, aber es gibt einen feineren Punkt, den ich nicht erklären kann.“

Auf meiner Suche nach dem Grund, warum dies so sein könnte, bin ich auf etwas gestoßen, auf das ich schon immer neugierig war: negative Ionen.

Obwohl es keine schlüssige Forschung zu diesem Thema gibt, eine Studie Es wurde festgestellt, dass negative Ionen einen positiven Effekt auf Menschen mit SAD hatten. Die Teilnehmer waren fünf Wochen lang jeden Morgen negativen Ionen mit hoher Dichte ausgesetzt. Über die Hälfte der Teilnehmer berichtete, dass sich ihre SAD-Symptome bis zum Ende der Studie verringert hatten.

Negative Ionen entstehen, wenn große Mengen von Wassermolekülen ineinander stoßen. Wasserfälle, Meereswellen, Regenstürme - alle bilden negative Ionen. Sie können diese mikroskopischen Partikel nicht sehen, riechen oder berühren, aber wir können sie einatmen.

Einige glauben, dass negative Ionen, wenn sie in unseren Blutkreislauf gelangen, eine chemische Reaktion hervorrufen und dadurch Stress- und Angstgefühle lindern.

Ein anderer kleine Studie kombiniertes Tai Chi und negative Ionen zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel. Die Studie ergab, dass die Körper der Teilnehmer besser auf das Tai Chi reagierten, wenn sie negative Sauerstoffionen aus einem Generator inhalierten.

Probieren Sie diese Maschinen mit rosa Rauschen und Generatoren für negative Ionen aus :

Natürlich ist das Gute für eine Person oft das Gegenteil für eine andere. Für viele provoziert der Regen und die damit verbundenen Elemente - Wind, Donner und Blitz - Angst und Gefühle der Hilflosigkeit.

In einigen Teilen der Welt bergen Stürme die Gefahr ernsthafter Gefahren. Aber selbst wenn die Gefahr von Schäden gering ist, kommt es häufig zu Stürmen. um ängstliche Gefühle zu provozieren und schwerwiegendere Symptome von Panik verursachen.

Die Anxiety and Depression Association of America hat eine Reihe von hilfreiche Tipps für sturmbedingte Angstzustände. Einige ihrer Vorschläge beinhalten :

  • Bereiten Sie Sie und Ihre Familie vor, indem Sie einen Evakuierungsplan erstellen.
  • Teilen Sie Ihren Lieben mit, wie Sie sich fühlen.
  • Bleiben Sie über die Wettervorhersage auf dem Laufenden.
  • Bitten Sie einen Psychologen um Hilfe.

Gibt es eine konkrete wissenschaftliche Erklärung dafür, warum Regen Angst lindert? Nicht genau. Aber für mich war es mächtig zu wissen, dass es andere Regenliebhaber gibt. Das Finden dieser unwahrscheinlichen Verbindung stärkte meine Bindung an die MenschheitIch habe mich gut gefühlt.

Renee hat eine einfache Sichtweise: „Wasser kann in jeden Umstand passen. Es ist groß und wild, aber gleichzeitig sehr ruhig. Es ist unglaublich magisch.“

Ginger Wojcik ist Redaktionsassistent bei Greatist . Verfolge mehr von ihrer Arbeit an Mittel oder folge ihr weiter Twitter .