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Was ist ein nervöser Magen und habe ich einen?

Ein nervöser Magen kann bei manchen Menschen häufig vorkommen. Laut Ärzten und Medizinern ist dies jedoch kein offizieller oder diagnostizierbarer Zustand.

Ein nervöser Magen könnte mit Ihrem emotionalen Zustand zu tun haben oder psychische Gesundheit , Ihr Verdauungstrakt oder Darmgesundheit oder sogar eine Mischung aus beiden. In seltenen Fällen kann dies auf etwas Ernsthafteres hinweisen.

Nervöser Magen kann auch so sein, wie Ihr Verdauungssystem in stressigen Zeiten auf natürliche Weise funktioniert. Es kann auch nur eine isolierte Erfahrung sein.

Häufige Symptome eines nervösen Magens können sein :

In seltenen Fällen kann ein nervöser Magen den Darm stark beeinträchtigen. Häufiges oder unkontrolliertes Wasserlassen oder Stuhlgang - und manchmal Würgen oder Erbrechen - können das Ergebnis eines extrem nervösen Magens sein, aber nicht immer.

Ein nervöser Magen kann oft mit Hausmitteln und natürlichen Mitteln sowie mit Änderungen des Lebensstils behandelt werden.

Probieren Sie pflanzliche Heilmittel

Bestimmte Kräuter können bei manchen Menschen den nervösen Magen lindern, wenn dies passiert. Wenn Sie Übelkeit oder Übelkeit verspüren, Ingwerwurzel kann helfen. Ein Stück Wurzel kauen, trinken Ingwertee , essen Ingwerbonbons oder trinken Sie etwas Ginger Ale mit echtem Ingwer.

Andere Kräuter wie grüne Minze Pfefferminze , Lavendel oder Zitronenmelisse , sind auch bekannte krampflösende Mittel: Sie können Krämpfe und Verspannungen der glatten Muskulatur stoppen, die Magenschmetterlinge, Blähungen, Krämpfe und Verstimmungen verursachen. Essen Sie ein oder zwei rohe Blätter von einer lebenden Pflanze und platzen Sie eine Minze, die echte Minzzutaten enthältoder genießen Sie diese Kräuter in einem Tee.

Vermeiden Sie Koffein, insbesondere Kaffee

Der Koffeingehalt von Kaffee kann Nervosität und Angst verstärken und verschlimmern. Darüber hinaus stimuliert Kaffee auch den Darm und verschlimmert die Darmsymptome.

Warten Sie, bis sich Ihr nervöser Darm beruhigt hat, oder trinken Sie weniger anregende Koffeingetränke wie grüner Tee oder Oolong-Tee .

Übe tiefes Atmen, Achtsamkeit und Meditation

Mentale Übungen helfen Ihnen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Sie in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Dies kann Stress und Angstzustände bewältigen, die einen nervösen Magen verursachen. Tiefes Atmen kann besonders hilfreich sein.

Wenn Sie möchten Meditation oder versuchen Sie es mit anderen mentalen Tricks, die Sie beruhigen.

Versuchen Sie, Diffusoröle oder Weihrauch zu beruhigen.

Kräuterweihrauch oder ätherische Öle Es ist bekannt, dass es als aromatische Diffusoren verwendet wird, um einigen Menschen mit Angstzuständen zu helfen.

Kaufen Sie Produkte mit beruhigenden Kräutern wie Kamille Lavendel, Vetiver oder Rose. Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts. Kombinieren Sie dies mit etwas Zeit und Raum zum Entspannen, wenn Sie mit einem nervösen Magen zu tun haben.

Platz zum Entspannen finden

Finden Sie letztendlich Zeit und Raum für sich selbst, um Ihren Kopf frei zu bekommen und die Kontrolle über Ihre Nervosität zu übernehmen, auch wenn es Zeit für sich allein sein muss. Haben Sie keine Angst, sich selbst bei einem wichtigen Ereignis zu entschuldigen.

Wenn es hilfreich ist, mit einem Freund, Familienmitglied oder einem geliebten Menschen zu sprechen, tun Sie dies in dieser Zeit. Wenn Sie mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, können Sie Angstzustände überwinden.

Höchstwahrscheinlich bekommen Sie einen nervösen Magen, weil Sie einfach nervös sind. Das kann jedem passieren.

Gehirn und Darm sind über den Vagusnerv verbunden, einen der größten Nerven im Körper. Dieser Nerv sendet Signale vom Gehirn an den Darm und umgekehrt und erhöht so die Reizbarkeit und Unregelmäßigkeit des Verdauungssystems, wenn Stress und Angst auftreten.

Wenn Sie regelmäßig Symptome eines nervösen Magens haben und insbesondere wenn sich Ihre Symptome zunehmend verschlechtern, müssen Sie möglicherweise Ihrem Stresslevel und Ihrer Verdauungsgesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken.

In seltenen Fällen kann ein nervöser Magen auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Wenn nervöser Magen für Sie eine häufige Erfahrung ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Sie helfen dabei, andere Probleme auszuschließen, die Ihren Magen betreffen können, wie z.

In noch selteneren Fällen kann ein nervöser Magen auftreten Gallensteine oder Vagusnervschaden.

Andernfalls ist nervöser Magen ein völlig normales Ereignis, das leicht zu handhaben ist.

Bestimmte Behandlungen sind eine schnelle Lösung für einen nervösen Magen. Wenn dies jedoch häufig und problematisch ist, finden Sie hier einige ganzheitlichere Ansätze für den Lebensstil, die hilfreich sein können.

Stress in Ihrem Leben bewältigen

Ein nervöser Magen kann bedeuten, dass Sie einfach in einem nervösen Zustand sind. Haben Sie in letzter Zeit viel Stress? Haben Sie ein großes Ereignis, ein Vorstellungsgespräch oder eine nervenaufreibende Erfahrung? Sie könnten nur nervös seines, und es wird vergehen.

Wenn Sie jeden Tag mit chronischen Stresserlebnissen und vielen nervösen Magensymptomen zu tun haben, ist es andererseits wichtig, Zeit und Wege zu finden, um mit diesem Stress umzugehen. Ihr nervöser Magen könnte dann nachlassen.

Verbesserung der Darmgesundheit

Ein nervöser Magen könnte ein Indikator dafür sein, dass Sie einen Verdauungszustand haben. Dies könnte auch bedeuten beide Stresslevel und Verdauungsgesundheit müssen verbessert werden. Der Umgang mit viel Verdauungsstörungen, Blähungen und Völlegefühl mit nervösem Magen sind starke Anzeichen dafür.

Versuchen Sie einfache Änderungen Ihrer Ernährung wie mehr zu essen Faser- und probiotische Lebensmittel oder nehmen Sie Ballaststoffe oder probiotische Präparate ein. Vorstudien an Mäusen wie dieser von 2011 haben gezeigt, dass Probiotika helfen können, Angstzustände bei Darmsymptomen durch Einwirkung auf den Vagusnerv zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - insbesondere, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Mahlzeiten wechseln

Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten anstelle von großen zu essen. Ihre Verdauung kann beeinträchtigt sein, was zu einem nervösen Magen führen kann. Es hilft, kleinere, leichtere Mahlzeiten mit leicht verdaulichen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, wenn Sie mit Magenschmetterlingen umgehen. Sie können es auch versuchenEssen Sie häufiger Mahlzeiten und Snacks am leichteren Ende, anstatt drei schwere Mahlzeiten pro Tag.

Blattiges, bitteres Grün wie Grünkohl , Spinat und Salat in Salaten werden besonders empfohlen.

Versuchen Sie mehr zu trainieren

Das Finden eines physischen Ausgangs für Stress und Angst kann die negativen Auswirkungen auf das Verdauungssystem verringern. Bewegung und körperliche Aktivität, wie z. Yoga könnte hilfreich sein.