Ätherische Öle werden häufig in der Aromatherapie verwendet, einer Form der Alternativmedizin, bei der Pflanzenextrakte zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt werden.

Einige der mit diesen Ölen verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben sind jedoch umstritten.

Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über ätherische Öle und ihre gesundheitlichen Auswirkungen wissen müssen.

Ätherische Öle sind aus Pflanzen extrahierte Verbindungen.

Die Öle erfassen den Geruch und Geschmack der Pflanze oder die „Essenz“.

Einzigartige aromatische Verbindungen verleihen jedem ätherischen Öl seine charakteristische Essenz.

Ätherische Öle werden durch Destillation gewonnen über Dampf und / oder Wasser oder mechanische Methoden wie Kaltpressen.

Sobald die aromatischen Chemikalien extrahiert wurden, werden sie mit a kombiniert. Trägeröl um ein gebrauchsfertiges Produkt zu erstellen.

Die Art und Weise, wie die Öle hergestellt werden, ist wichtig, da ätherische Öle, die durch chemische Prozesse gewonnen werden, nicht als echte ätherische Öle gelten.

Zusammenfassung

Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenextrakte, die den natürlichen Geruch und Geschmack oder die „Essenz“ ihrer Quelle beibehalten.

Ätherische Öle werden am häufigsten in der Praxis von verwendet Aromatherapie in denen sie durch verschiedene Methoden inhaliert werden.

Ätherische Öle dürfen nicht geschluckt werden.

Die Chemikalien in ätherischen Ölen können auf verschiedene Weise mit Ihrem Körper interagieren.

Beim Auftragen auf Ihre Haut werden einige Pflanzenchemikalien absorbiert 1 , 2 .

Es wird angenommen, dass bestimmte Applikationsmethoden die Absorption verbessern können, z. B. das Auftragen mit Wärme oder auf verschiedene Bereiche des Körpers. Es fehlen jedoch Forschungen in diesem Bereich 3 , 4 .

Das Einatmen der Aromen von ätherischen Ölen kann Bereiche Ihres limbischen Systems stimulieren, das ein Teil Ihres Gehirns ist und eine Rolle bei Emotionen, Verhalten, Geruchssinn und Langzeitgedächtnis spielt 5 .

Interessanterweise ist das limbische System stark an der Bildung von Erinnerungen beteiligt. Dies kann teilweise erklären, warum vertraute Gerüche Erinnerungen oder Emotionen auslösen können 6 , 7 .

Das limbische System spielt auch eine Rolle bei der Steuerung mehrerer unbewusster physiologischer Funktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck. Daher behaupten einige Leute, dass ätherische Öle eine physische Wirkung auf Ihren Körper ausüben können.

Dies muss jedoch in Studien noch bestätigt werden.

Zusammenfassung

Ätherische Öle können inhaliert oder verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden. Sie können Ihren Geruchssinn anregen oder bei Einnahme medizinische Wirkungen haben.

Es gibt mehr als 90 Arten von ätherischen Ölen, von denen jedes seinen eigenen Geruch und potenzielle gesundheitliche Vorteile hat.

Hier ist eine Liste von 10 beliebten ätherischen Ölen und den damit verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben :

  • Pfefferminze : zur Steigerung der Energie und Verdauungshilfe
  • Lavendel : zum Stressabbau
  • Sandelholz : wird verwendet, um die Nerven zu beruhigen und beim Fokussieren zu helfen
  • Bergamotte : zur Reduzierung von Stress und zur Verbesserung von Hautzuständen wie Ekzemen
  • Rose : zur Verbesserung der Stimmung und zur Verringerung von Angstzuständen
  • Kamille : zur Verbesserung der Stimmung und Entspannung
  • Ylang-Ylang : zur Behandlung von Kopfschmerzen Übelkeit und Hautzustände
  • Teebaum : zur Bekämpfung von Infektionen und zur Stärkung der Immunität
  • Jasmin : zur Behandlung von Depressionen, Geburt und Libido
  • Zitrone : zur Unterstützung der Verdauung, der Stimmung, der Kopfschmerzen und mehr
Zusammenfassung

Es gibt über 90 häufig verwendete ätherische Öle, die jeweils mit bestimmten gesundheitsbezogenen Angaben verbunden sind. Beliebte Öle sind Pfefferminze, Lavendel und Sandelholz.

Trotz ihrer weit verbreiteten Verwendung ist wenig über die Fähigkeit von ätherischen Ölen bekannt, bestimmte Gesundheitszustände zu behandeln.

Hier ein Blick auf die Beweise für einige der häufigsten Gesundheitsprobleme, mit denen ätherische Öle und Aromatherapie behandelt wurden.

Stress und Angst

Es wurde geschätzt, dass 43% der Menschen, die haben Stress und Angst Verwenden Sie eine alternative Therapie, um ihre Symptome zu lindern 8 .

In Bezug auf die Aromatherapie waren die ersten Studien recht positiv. Viele haben gezeigt, dass der Geruch einiger ätherischer Öle neben der herkömmlichen Therapie zur Behandlung von Angstzuständen und Stress wirken kann 9 , 10 , 11 .

Aufgrund des Geruchs der Verbindungen ist es jedoch schwierig, verblindete Studien durchzuführen und Verzerrungen auszuschließen. Daher waren viele Überprüfungen der stress- und angstlösenden Wirkung von ätherischen Ölen nicht schlüssig 12 , 13 .

Interessanterweise kann die Verwendung von ätherischen Ölen während einer Massage helfen, Stress abzubauen, obwohl die Wirkung möglicherweise nur während der Massage anhält 14 .

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von über 201 Studien ergab, dass nur 10 robust genug waren, um analysiert zu werden. Es wurde auch der Schluss gezogen, dass die Aromatherapie bei der Behandlung von Angstzuständen unwirksam war 15 .

Kopfschmerzen und Migräne

In den 90er Jahren fanden zwei kleine Studien heraus, dass das Abtupfen einer Pfefferminzöl-Ethanol-Mischung auf Stirn und Schläfen der Teilnehmer erleichtert war. Kopfschmerzen 16 , 17 .

Neuere Studien haben auch weniger Kopfschmerzen nach dem Auftragen von Pfefferminze und Lavendelöl auf die Haut beobachtet 18 , 19 .

Außerdem wurde empfohlen, eine Mischung aus Kamille und Sesamöl in den Schläfen kann Kopfschmerzen und Migräne behandeln. Dies ist ein traditionelles persisches Kopfschmerzmittel 20 .

Es sind jedoch qualitativ hochwertigere Studien erforderlich.

Schlaf und Schlaflosigkeit

Es hat sich gezeigt, dass das Riechen von Lavendelöl die Schlafqualität von Frauen nach der Geburt sowie von Patienten mit Herzerkrankungen 21 , 22 .

Eine Überprüfung untersuchte 15 Studien zu ätherischen Ölen und Schlaf. Die Mehrzahl der Studien zeigte, dass der Geruch der Öle - hauptsächlich Lavendelöl - positive Auswirkungen auf hatte. Schlafgewohnheiten 23 .

Verringerung der Entzündung

Es wurde vermutet, dass ätherische Öle bei der Bekämpfung entzündlicher Erkrankungen helfen können. Einige Reagenzglasstudien zeigen, dass dies der Fall ist. entzündungshemmend Effekte 24 , 25 .

Eine Mausstudie ergab, dass die Einnahme einer Kombination aus ätherischen Thymian- und Oreganoölen zur Remission von Kolitis beitrug. Zwei Rattenstudien mit Kümmel- und Rosmarinölen ergaben ähnliche Ergebnisse 26 , 27 , 28 .

Allerdings haben nur sehr wenige Studien am Menschen die Auswirkungen dieser Öle auf entzündliche Erkrankungen untersucht. Daher sind ihre Wirksamkeit und Sicherheit unbekannt 29 , 30 .

Antibiotika und antimikrobielle Mittel

Der Aufstieg antibiotikaresistenter Bakterien hat das Interesse an der Suche nach anderen Verbindungen, die bakterielle Infektionen bekämpfen können, erneut geweckt.

Reagenzglasstudien haben ätherische Öle wie Pfefferminze und untersucht. Teebaumöl ausführlich wegen ihrer antimikrobiellen Wirkung, wobei einige positive Ergebnisse beobachtet wurden 31 , 32 , 33 , 34 , 35 , 36 , 37 , 38 , 39 .

Obwohl diese Ergebnisse der Reagenzglasstudie interessant sind, spiegeln sie nicht unbedingt die Auswirkungen wider, die diese Öle auf Ihren Körper haben. Sie beweisen nicht, dass ein bestimmtes ätherisches Öl bakterielle Infektionen beim Menschen behandeln kann.

Zusammenfassung

Ätherische Öle können einige interessante gesundheitliche Anwendungen haben. Beim Menschen sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Ätherische Öle werden außerhalb der Aromatherapie häufig verwendet.

Viele Leute benutzen sie, um ihre Häuser zu riechen oder Dinge wie Wäsche aufzufrischen.

Sie werden auch als natürlicher Duft in hausgemachten Kosmetika und hochwertigen Naturprodukten verwendet.

Darüber hinaus wurde vorgeschlagen, dass ätherische Öle eine sichere und umweltfreundliche Alternative zu künstlichen Mückenschutzmitteln wie DEET darstellen könnten.

Die Ergebnisse hinsichtlich ihrer Wirksamkeit sind jedoch uneinheitlich.

Studien haben gezeigt, dass einige Öle, wie Citronella Kann bestimmte Arten von Mücken etwa 2 Stunden lang abwehren. Die Schutzzeit kann in Kombination mit Vanillin auf bis zu 3 Stunden verlängert werden.

Darüber hinaus deuten die Eigenschaften von ätherischen Ölen darauf hin, dass einige von ihnen industriell zur Verlängerung der Haltbarkeit von Lebensmitteln verwendet werden könnten 39 , 40 , 41 , 42 .

Zusammenfassung

Aromatherapie ist nicht die einzige Verwendung für ätherische Öle. Sie können in und um das Haus, als natürliches Mückenschutzmittel oder industriell zur Herstellung von Kosmetika verwendet werden.

Viele Unternehmen behaupten, dass ihre Öle „rein“ oder „medizinisch“ sind. Diese Begriffe sind jedoch nicht allgemein definiert und haben daher nur ein geringes Gewicht.

Da es sich um Produkte einer nicht regulierten Industrie handelt, können Qualität und Zusammensetzung der ätherischen Öle stark variieren 43 .

Beachten Sie die folgenden Tipps, um nur hochwertige Öle auszuwählen :

  • Reinheit : Suchen Sie ein Öl, das nur aromatische Pflanzenstoffe ohne Zusatzstoffe oder synthetische Öle enthält. In reinen Ölen wird normalerweise der botanische Name der Pflanze aufgeführt z. B.. Lavandula officinalis anstelle von Begriffen wie „ätherisches Lavendelöl“.
  • Qualität : Echte ätherische Öle wurden durch den Extraktionsprozess am wenigsten verändert. Wählen Sie ein chemiefreies ätherisches Öl, das durch Destillation oder mechanisches Kaltpressen extrahiert wurde.
  • Ruf : Kaufen Sie eine Marke mit dem Ruf, qualitativ hochwertige Produkte herzustellen.
Zusammenfassung

Hochwertige Öle verwenden nur reine Pflanzenstoffe, die durch Destillation oder Kaltpressen extrahiert wurden. Vermeiden Sie Öle, die mit synthetischen Duftstoffen, Chemikalien oder Ölen verdünnt wurden.

Nur weil etwas natürlich ist, heißt das nicht, dass es sicher ist.

Pflanzen und Kräuterprodukte enthalten viele bioaktive Verbindungen, die Ihre Gesundheit schädigen können, und ätherische Öle sind nicht anders.

Wenn Sie jedoch einatmen oder mit einem Grundöl zur Anwendung auf Ihrer Haut kombinieren, gelten die meisten ätherischen Öle als sicher. Berücksichtigen Sie auch andere Personen in Ihrer Umgebung, die möglicherweise das Aroma einatmen, einschließlich schwangerer Frauen, Kinder und Haustiere.

Trotzdem können sie einige Nebenwirkungen verursachen, einschließlich 44 :

  • Hautausschläge
  • Asthmaanfälle
  • Kopfschmerzen
  • allergische Reaktionen

Während die häufigste Nebenwirkung ein Hautausschlag ist, können ätherische Öle schwerwiegendere Reaktionen hervorrufen und wurden mit einem Todesfall in Verbindung gebracht 45 .

Die Öle, die am häufigsten mit Nebenwirkungen in Verbindung gebracht wurden, sind Lavendel. Pfefferminze , Teebaum und Ylang-Ylang.

Phenolreiche Öle wie Zimt Kann Hautreizungen verursachen und sollte nicht ohne Kombination mit einem Grundöl auf der Haut angewendet werden. In der Zwischenzeit verstärken ätherische Öle aus Zitrusfrüchten die Reaktion der Haut auf Sonnenlicht und es können Verbrennungen auftreten.

Das Verschlucken von ätherischen Ölen wird nicht empfohlen, da dies schädlich und in einigen Dosen tödlich sein kann 46 , 47 .

Nur sehr wenige Studien haben die Sicherheit dieser Öle für schwangere oder stillende Frauen untersucht, denen normalerweise empfohlen wird, sie zu vermeiden 48 , 49 , 50 , 51 , 52 .

Zusammenfassung

Ätherische Öle gelten im Allgemeinen als sicher. Sie können jedoch bei manchen Menschen schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden.

Ätherische Öle gelten im Allgemeinen als sicher zum Einatmen oder Auftragen auf die Haut, wenn sie mit einem Grundöl kombiniert wurden. Sie sollten nicht gegessen werden.

Es fehlen jedoch Beweise für viele der damit verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben, und ihre Wirksamkeit ist häufig übertrieben.

Bei geringfügigen Gesundheitsproblemen ist die Verwendung von ätherischen Ölen als ergänzende Therapie wahrscheinlich harmlos.

Wenn Sie jedoch einen schwerwiegenden Gesundheitszustand haben oder Medikamente einnehmen, sollten Sie deren Verwendung mit Ihrem Arzt besprechen.