Wenn Sie Angst haben, fühlen Sie sich häufig besorgt, nervös oder haben Angst vor gewöhnlichen Ereignissen. Diese Gefühle können verstörend und schwer zu handhaben sein. Sie können auch das tägliche Leben zu einer Herausforderung machen.

Angst kann auch körperliche Symptome verursachen. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich ängstlich fühlten. Vielleicht waren Ihre Hände verschwitzt oder Ihre Beine wackelten. Ihre Herzfrequenz könnte schneller geworden sein. Sie könnten sich schlecht im Magen gefühlt haben.

Möglicherweise haben Sie diese Symptome mit Ihrer Nervosität in Verbindung gebracht. Aber vielleicht waren Sie sich nicht sicher, warum Sie sich unwohl fühlten.

Die meisten Menschen haben gelegentlich Angstzustände. Angst kann schwerwiegend sein oder zu einer Störung werden, wenn sie lange anhält, erhebliche Belastungen verursacht oder Ihr Leben auf andere Weise beeinträchtigt.

Arten von Angst sind :

Einige Arten von Angstzuständen weisen einzigartige Symptome auf, die spezifisch für die mit der Angst verbundenen Ängste sind. Im Allgemeinen weisen Angststörungen jedoch viele körperliche Symptome auf.

Lesen Sie weiter, um mehr über die körperlichen Symptome von Angstzuständen und deren Auswirkungen auf Sie zu erfahren.

Angst kann körperliche Symptome haben, die sich auf die Gesundheit und das tägliche Leben auswirken.

Körperliche Angstsymptome

Bestimmte Arten von Angstzuständen können zusätzliche körperliche Symptome haben.

Wenn Sie eine haben Panikattacke Sie könnten :

  • Angst, dass du sterben wirst
  • Atembeschwerden oder Erstickungsgefahr
  • haben Taubheits- oder Kribbeln in Teilen Ihres Körpers
  • Brustschmerzen haben
  • fühlen Sie sich benommen, schwindelig oder als ob Sie ohnmächtig werden könnten
  • sich überhitzt fühlen oder Schüttelfrost haben

Angst, die Reaktion des Körpers auf Stress, ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Sie auf Bedrohungen aufmerksam macht und Ihnen hilft, sich darauf vorzubereiten, mit ihnen umzugehen. Dies wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet.

Wenn Ihr Körper auf Gefahren reagiert, atmen Sie schnell, weil Ihre Lungen versuchen, mehr Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, falls Sie entkommen müssen. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, nicht genug Luft zu bekommen, was weitere Auslöser sein könnteAngst oder Panik.

Ihr Körper soll nicht immer in Alarmbereitschaft sein. Wenn Sie sich im ständigen Kampf- oder Flugmodus befinden, der bei chronischen Angstzuständen auftreten kann, kann dies negative und schwerwiegende Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Verspannte Muskeln können Sie darauf vorbereiten, schnell aus der Gefahr herauszukommen, aber ständig angespannte Muskeln können zu Schmerzen, Spannungskopfschmerzen und Migräne führen.

Die Hormone Adrenalin und Cortisol sind für einen erhöhten Herzschlag und eine erhöhte Atmung verantwortlich, was bei einer Bedrohung hilfreich sein kann. Diese Hormone wirken sich jedoch auch auf die Verdauung und den Blutzucker aus.

Wenn Sie häufig gestresst oder ängstlich sind, kann die häufige Freisetzung dieser Hormone langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben. Ihre Verdauung kann sich auch als Reaktion ändern.

Wenn Ihre Symptome Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen oder den Alltag erschweren, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Ihr Hausarzt kann medizinische Probleme ausschließen, die dieselben Symptome verursachen.

Wenn Ihre körperlichen Symptome keine medizinische Ursache haben, können Sie Angst haben. Ein Psychiater kann Angstzustände und andere psychische Erkrankungen diagnostizieren.

Es gibt zwar keinen medizinischen Test für Angstzustände, aber Screening-Tools Ein Psychiater, Psychologe, Therapeut oder Berater kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie Angst haben.

Ein Psychiater wird Sie nach all Ihren körperlichen und emotionalen Symptomen fragen, um festzustellen, ob Sie an einer Angststörung leiden. Er möchte auch wissen, wie lange Sie Symptome hatten und ob ihre Schwere zugenommen hatoder wurden durch ein bestimmtes Ereignis ausgelöst.

Es gibt wichtige Fakten, die Sie Ihrem Therapeuten mitteilen sollten :

  • Verwenden Sie Drogen oder andere Substanzen?
  • Haben Sie sich selbst verletzt oder haben Sie Gedanken daran, sich selbst oder andere zu verletzen?

Beides kann sich auf Diagnose und Behandlung auswirken. Viele Menschen haben Angstzustände und einen anderen psychischen Zustand, wie z. Depression Wenn Sie Ihrem Therapeuten alle Symptome mitteilen, können Sie die genaueste Diagnose und die hilfreichste Behandlung erhalten.

Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America ADAA sind Sie möglicherweise bei erhöhtes Risiko bei körperlichen Gesundheitsproblemen, wenn Sie Angst haben.

A Studie 2015 von 989 Erwachsenen stellten fest, dass Angstsymptome mit Geschwüren verbunden waren. Dieselbe Studie ergab auch, dass es mit zunehmender Angst und Depressionssymptomen wahrscheinlicher wurde, dass eine Person dies getan hätte :

  • Asthma
  • Herzprobleme
  • Migräne
  • Sehprobleme
  • Rückenprobleme

Die Forschung hat Asthma und Angstzustände weiter in Verbindung gebracht. A Studie 2016 vermutet, dass entweder Asthma oder Angstzustände den anderen verursachen oder daraus resultieren können.

Forschung hat auch darauf hingewiesen, dass Angst mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz und Schlaganfall verbunden ist, obwohl nicht festgestellt wurde, dass Angst ein spezifischer Risikofaktor für diese Erkrankungen ist.

A Studie 2017 ältere Erwachsene stellten fest, dass Angst mit Herzerkrankungen verbunden war. Sowohl Angst als auch Depression waren unter anderem mit einer Zunahme von Sehproblemen, Magenproblemen und Asthma verbunden.

Da Angst so schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, ist es wichtig, Hilfe zu erhalten. Leichte Angst kann von selbst oder nach dem Ereignis, das die Angst verursacht, verschwinden, aber chronische Angst bleibt oft bestehen und kann sich verschlimmern.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie einen Therapeuten finden können, können Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten.

Therapeutenverzeichnisse können Ihnen auch dabei helfen, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden. Wenn Sie glauben, Angst zu haben, können Sie nach Anbietern suchen, die sich auf die Behandlung von Angstzuständen spezialisiert haben.

Hilfe bei Angst finden

Die Behandlung von Angstzuständen hängt davon ab, welche Symptome Sie haben und wie schwer sie sind.

Therapie und Medikamente sind die beiden Hauptbehandlungen gegen Angstzustände. Wenn bei Ihnen körperliche Symptome auftreten, führt eine Gesprächstherapie oder ein Medikament, das Ihre Angstzustände verbessert, häufig zu einer Verbesserung dieser Symptome.

Die kognitive Verhaltenstherapie CBT ist eine der häufigsten und effektivsten Therapieoptionen für Angstzustände.

Möglicherweise ist eine Therapie allein hilfreich. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern, können Sie mit einem Psychiater über Angstmedikamente sprechen.

Sie können auch selbst Maßnahmen ergreifen, um Angstsymptome zu behandeln.

Selbstpflege für Angst :

  • Seien Sie körperlich aktiv, wenn Sie dazu in der Lage sind. Übung kann helfen, Stress abzubauen und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie nicht aktiv sein können, versuchen Sie, jeden Tag draußen zu sitzen. Forschung zeigt zunehmend, dass die Natur der psychischen Gesundheit zugute kommen kann.
  • Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Nikotin. All dies kann die Angst verschlimmern.
  • Probieren Sie Entspannungstechniken aus. Geführte Bilder und tiefes Atmen sind zwei Übungen, die Ihrem Körper helfen können, sich zu entspannen. Meditation und Yoga können Ihnen ebenfalls zugute kommen. Diese Techniken gelten als sicher, es kann jedoch zu erhöhter Angst kommen.
  • Schlaf priorisieren. Schlafprobleme gehen oft mit Angst einher. Versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Ausgeruht zu sein kann Ihnen helfen, mit Angstsymptomen umzugehen. Mehr Schlaf kann auch die Symptome lindern.

Anhaltende Angst und Sorge sind ziemlich bekannte Angstsymptome, aber Sie sind möglicherweise weniger mit den körperlichen Symptomen der Angst vertraut. Sie wissen möglicherweise nicht, was Sie erleben, ist Angst.

Unbehandelte Angstzustände können langfristige Auswirkungen auf alle Gesundheitsbereiche haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Symptome anhalten oder Ihnen bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihren Beziehungen Schwierigkeiten bereiten.

Es gibt keine Heilung für Angstzustände, aber die Behandlung, die häufig eine Kombination aus Therapie und Medikamenten umfasst, ist oft sehr hilfreich, um die Symptome zu lindern.