Übersicht
Restless-Leg-Syndrom RLS, auch Willis-Ekbom-Krankheit genannt, ist eine neurologische Störung, die betroffen ist Millionen von Amerikanern jedes Jahr. Menschen, die an RLS leiden, haben häufig Schmerzen in den Beinen, wenn sich eine Person zum Schlafen oder Sitzen hinlegt. Mit dem Restless-Leg-Syndrom haben Ihre Beine Lust auf Bewegung, obwohl der Rest von IhnenKörper und Geist sind bereit zum Schlafen.
Da dies nachts oder im Liegen häufiger vorkommt, kann RLS zu Problemen beim Fallen oder Einschlafen führen, was wiederum die Lebensqualität beeinträchtigen kann.
RLS tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Es kann in jedem Alter auftreten, betrifft jedoch laut Erwachsenen häufiger Erwachsene. Nationale Gesundheitsinstitute
Die Symptome von RLS können für jede Person in Dauer und Schweregrad variieren. Bei einigen Menschen treten zeitweise leichte Symptome auf, während bei anderen mit jeder Episode schwerwiegendere Symptome auftreten. Unabhängig von Ihrem Schmerzniveau gibt es einige Hausmittel, die Sie anwenden könnenversuche dir zu helfen, deinen Zustand zu verwalten.
Änderungen des Lebensstils
Es ist nicht genau bekannt, was RLS verursacht, aber Forscher wissen, dass es einen Zusammenhang zwischen Ihrem Lebensstil und der Häufigkeit Ihrer Symptome gibt. Es gibt einige Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um Ihre Symptome zu lindern.
Diät
Eine gesunde Ernährung kann zu einem guten Schlaf beitragen. Begrenzen Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum und vermeiden Sie diese vor dem Schlafengehen. Sie können auch alle Lebensmittel meiden, von denen Sie wissen, dass sie Sie nachts wach halten könnten.
Rauchen
Rauchen kann den Körper nervös machen und den Schlaf beeinträchtigen. Versuchen Sie, das Rauchen einzuschränken oder ganz aufzuhören.
Medikamente
Manchmal können Medikamente, die Sie bei anderen Erkrankungen einnehmen, die Entspannung Ihrer Muskeln erschweren oder Schlaflosigkeit verursachen. Überprüfen Sie die Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt einnehmen, und prüfen Sie, ob diese zu Ihrer Erkrankung beitragen.
Schmerzen lindern
Die Symptome von RLS können von irritierend bis sehr schmerzhaft reichen. Versuchen Sie, abwechselnd heiße und kalte Kompressen an Ihren Beinen zu verwenden, um Schmerzen zu lindern. Sie können auch ein heißes Bad nehmen oder Ihre Muskeln massieren, um sie zum Entspannen zu bringen.
Restless Legs Syndrome Foundation, Menschen mit RLS, die Sport treiben, berichten von einer Verringerung der Symptome um etwa 40 Prozent.
Die Übung muss nicht intensiv sein und Sie müssen sich nicht überanstrengen. Gehen, Joggen oder eine andere Art von Fitness helfen Ihren Beinen und verbessern Ihre Schlafchancen.
Yoga hat sich insbesondere für Menschen mit Restless-Leg-Syndrom als vorteilhaft erwiesen.
Schlafhygiene
RLS kann Sie vor dem Einschlafen bewahren. Daher ist es wichtig, dass Sie so viel wie möglich tun, um alle anderen Probleme zu beseitigen, die Sie daran hindern, gut zu schlafen. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett, um den Schlaf zu fördern.Wenn Sie Probleme haben, herauszufinden, was Ihnen beim Schlafen hilft, führen Sie ein Schlafjournal, um zu sehen, was funktioniert und was nicht.
Stress reduzieren
Stress spielt häufig eine Rolle bei der Erregung von RLS. Daher können Behandlungen, die zur Reduzierung von Stress beitragen, Ihre Symptome lindern. Entspannungstechniken wie Atmung und Meditation können zur Reduzierung Ihres Stressniveaus beitragen.
Ergänzungen
Während noch mehr Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln für das Restless-Leg-Syndrom erforderlich ist, haben einige Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Eine
RLS wurde auch
Fragen Sie Ihren Arzt
Es gibt viele Heimtherapien und Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um mit RLS umzugehen. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen oder Änderungen vornehmen.
