Es kann schwierig sein, darüber nachzudenken Selbstmord - viel weniger darüber reden. Viele Menschen scheuen das Thema und finden es beängstigend, sogar unmöglich zu verstehen. Und Selbstmord sicherlich kann schwer zu verstehen sein, da nicht immer klar ist, warum eine Person diese Wahl trifft.

Aber im Allgemeinen ist Selbstmord oft nicht nur eine impulsive Handlung. Für Menschen, die dies in Betracht ziehen, scheint dies die logischste Lösung zu sein.

Sprache ist wichtig

Selbstmord ist vermeidbar, aber um ihn zu verhindern, müssen wir darüber sprechen - und die Art, wie wir darüber sprechen, ist wichtig .

Dies beginnt mit dem Satz „Selbstmord begehen“. Befürworter der psychischen Gesundheit und andere Experten darauf hingewiesen haben dass diese Formulierung zu Stigmatisierung und Angst beiträgt und Menschen davon abhalten kann Hilfe suchen wenn es nötig ist. Menschen "begehen" Verbrechen, aber Selbstmord ist kein Verbrechen. Befürworter schlagen vor, "durch Selbstmord zu sterben" als bessere, mitfühlendere Option.

Lesen Sie weiter, um mehr über einige der komplexen Faktoren zu erfahren, die zum Selbstmord beitragen. Wir bieten auch Anleitungen an, wie Sie jemandem helfen können, der möglicherweise über Selbstmord nachdenkt.

Wenn Sie noch nie daran gedacht haben, sich das Leben zu nehmen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu verstehen, warum jemand in Betracht ziehen würde, auf diese Weise zu sterben.

Experten verstehen nicht einmal vollständig, warum manche Menschen dies tun und andere nicht, obwohl eine Reihe von psychischen Problemen und Lebensumständen eine Rolle spielen können.

Die folgenden psychischen Probleme können das Risiko von Selbstmordgedanken erhöhen :

Während nicht jeder, der an psychischen Problemen leidet, Selbstmord versucht oder sogar in Betracht zieht, spielen tiefe emotionale Schmerzen oft eine bedeutende Rolle für das Selbstmordverhalten und das Selbstmordrisiko.

Aber auch andere Faktoren können zum Selbstmord beitragen, einschließlich :

  • Trennung oder Verlust eines bedeutenden Anderen
  • Verlust eines Kindes oder eines engen Freundes
  • finanzielle Notlage
  • anhaltende Gefühle des Versagens oder der Schande
  • eine schwere Erkrankung oder unheilbare Krankheit
  • rechtliche Probleme, z. B. Verurteilung wegen eines Verbrechens
  • negative Kindheitserfahrungen wie Trauma, Missbrauch oder Mobbing
  • Diskriminierung, Rassismus oder andere Herausforderungen im Zusammenhang mit der Zuwanderung oder Minderheit
  • mit einer Geschlechtsidentität oder sexuellen Orientierung, die nicht von Familie oder Freunden unterstützt wird

Das Auftreten von mehr als einer Art von Not kann manchmal das Suizidrisiko erhöhen. Beispielsweise kann jemand, der mit Depressionen, finanziellen Schwierigkeiten aufgrund des Verlusts von Arbeitsplätzen und rechtlichen Problemen zu tun hat, ein höheres Suizidrisiko haben als jemand, der sich nur mit einem dieser Probleme befasst.

Es ist nicht immer möglich zu sagen, ob jemand Selbstmord in Betracht zieht. Experten sind sich einig, dass eine Reihe von Warnschilder kann darauf hinweisen, dass eine Person Selbstmord im Kopf hat, aber nicht jeder zeigt diese Anzeichen.

Es ist auch wichtig, das einfach zu beachten über Selbstmord nachdenken führt nicht automatisch zu einem Versuch. Außerdem bedeuten diese „Warnzeichen“ nicht immer, dass jemand über Selbstmord nachdenkt.

Wenn Sie jedoch jemanden kennen, der eines der folgenden Anzeichen aufweist, sollten Sie ihn ermutigen, so bald wie möglich mit einem Therapeuten oder einem anderen medizinischen Fachpersonal zu sprechen.

Diese Zeichen enthalten :

  • über Tod oder Gewalt sprechen
  • über Sterben sprechen oder sterben wollen
  • Zugang zu Waffen oder Dingen, die zum Selbstmord verwendet werden könnten, wie z. B. große Mengen bestimmter rezeptfreier oder verschreibungspflichtiger Medikamente
  • schnelle Stimmungsschwankungen
  • über das Gefühl, gefangen, hoffnungslos, wertlos oder als ob sie andere belasten
  • impulsives oder riskantes Verhalten, einschließlich Drogenmissbrauch, rücksichtsloses Fahren oder unsichere Ausübung von Extremsportarten
  • Rückzug von Freunden, Familie oder sozialen Aktivitäten
  • mehr oder weniger schlafen als gewöhnlich
  • extrem Angst oder Bewegung
  • eine ruhige oder ruhige Stimmung, insbesondere nach aufgeregtem oder emotionalem Verhalten

Auch wenn sie nicht über Selbstmord nachdenken, deuten diese Anzeichen möglicherweise darauf hin, dass etwas Ernstes vor sich geht.

Während es wichtig ist, das gesamte Bild zu betrachten und nicht anzunehmen, dass diese Zeichen immer anzeigen Selbstmord Es ist auch am besten, diese Anzeichen ernst zu nehmen. Wenn jemand Anzeichen oder Symptome zeigt, checken Sie sie ein und fragen Sie, wie er sich fühlt.

Sie könnten befürchten, dass die Befragung eines geliebten Menschen nach Selbstmord die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass er es versucht, oder dass das Aufrufen des Themas die Idee in den Kopf setzt.

Dieser Mythos ist weit verbreitet, aber es ist nur das - ein Mythos.

In der Tat 2014 Forschung deutet darauf hin, dass dies den gegenteiligen Effekt haben kann.

Das Sprechen über Selbstmord kann dazu beitragen, Selbstmordgedanken zu reduzieren, und kann sich auch positiv auf die psychische Gesundheit insgesamt auswirken. Da sich Menschen, die Selbstmord in Betracht ziehen, oft allein fühlen, können sie durch Selbstmordfragen wissen, dass Sie sich genug darum kümmern. Unterstützung anbieten oder ihnen helfen Zugang zu professioneller Pflege .

Es ist jedoch wichtig, auf hilfreiche Weise zu fragen. Seien Sie direkt - und haben Sie keine Angst, das Wort „Selbstmord“ zu verwenden.

Wie man Selbstmord anspricht

  • Fragen Sie, wie sie sich fühlen. Zum Beispiel: „Denken Sie über Selbstmord nach?“ „Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sich selbst zu verletzen?“ „Haben Sie Waffen oder einen Plan?“
  • Hören Sie wirklich zu, was sie sagen. Auch wenn Ihnen das, was sie durchmachen, nicht als ernstes Problem erscheint, erkennen Sie es an, indem Sie ihre Gefühle bestätigen und Empathie und Unterstützung anbieten.
  • Sagen Sie ihnen, dass Sie sich interessieren, und ermutigen Sie sie, Hilfe zu erhalten. „Was Sie fühlen, klingt sehr schmerzhaft und schwierig. Ich mache mir Sorgen um Sie, weil Sie mir wirklich wichtig sind. Kann ich Ihren Therapeuten für Sie anrufen oder Ihnen bei der Suche nach einem helfen?“

Einige Leute mögen das Reden über Selbstmord als nichts anderes als ein Plädoyer für Aufmerksamkeit ansehen. Aber Menschen, die Selbstmord in Betracht ziehen, haben oft schon seit einiger Zeit darüber nachgedacht. Diese Gedanken kommen von einem Ort mit tiefen Schmerzen und es ist wichtig, ihre Gefühle ernst zu nehmen.

Andere halten Selbstmord möglicherweise für eine egoistische Handlung. Und es ist verständlich, sich so zu fühlen, insbesondere wenn Sie einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren haben. Wie könnten sie dies tun, wenn sie wissen, welchen Schmerz es Ihnen verursachen würde?

Aber diese Vorstellung ist falsch und tut Menschen, die Selbstmord in Betracht ziehen, einen schlechten Dienst, indem sie ihre Schmerzen minimieren. Dieser Schmerz kann schließlich so schwer zu bewältigen sein, dass es unerträglich erscheint, noch einen Tag darüber nachzudenken.

Menschen, die sich für Selbstmord entscheiden, fühlen sich möglicherweise auch zu einer Last für ihre Angehörigen. In ihren Augen fühlt sich Selbstmord möglicherweise wie eine selbstlose Handlung an, die ihre Angehörigen davon abhält, sich mit ihnen befassen zu müssen.

Am Ende des Tages ist es wichtig, die Perspektive der kämpfenden Person zu berücksichtigen.

Der Drang zu leben ist sehr menschlich - aber auch der Wunsch, den Schmerz zu stoppen. Jemand sieht Selbstmord möglicherweise als die einzige Möglichkeit, den Schmerz zu stoppen, obwohl er möglicherweise viel Zeit damit verbringt, seine Entscheidung in Frage zu stellen und sich sogar über den Schmerz anderer zu quälenwerde fühlen.

Sie können die Gedanken und Handlungen von jemandem nicht kontrollieren, aber Ihre Worte und Handlungen haben mehr Kraft als Sie denken.

Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie kennen, einem Selbstmordrisiko ausgesetzt ist, ist es besser, Maßnahmen zu ergreifen und Hilfe anzubieten, die nicht benötigt wird, als sich Sorgen zu machen, dass Sie falsch liegen, und nichts zu tun, wenn er wirklich Hilfe benötigt.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie helfen können :

  • Warnzeichen oder Selbstmorddrohungen ernst nehmen. Wenn sie etwas sagen, das Sie betrifft, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, z. B. einem Freund oder Familienmitglied. Dann holen Sie sich Hilfe. Fordern Sie sie auf, a anzurufen. Selbstmord-Hotline . Wenn Sie glauben, dass ihr Leben in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie 911 an. Wenn Sie die Polizei einbeziehen, bleiben Sie während der gesamten Begegnung bei der Person, um ein Gefühl der Ruhe zu bewahren.
  • Reserveurteil. Achten Sie darauf, nichts zu sagen, was wertend oder abweisend erscheint. Wenn Sie einen Schock oder leere Zusicherungen wie „Es wird Ihnen gut gehen“ ausdrücken, werden sie möglicherweise einfach heruntergefahren. Fragen Sie stattdessen, was ihre Selbstmordgefühle verursacht oder wie Siekönnte helfen können.
  • Bieten Sie Unterstützung an, wenn Sie können. Sagen Sie ihnen, dass Sie zum Sprechen zur Verfügung stehen, aber kennen Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie auf hilfreiche Weise reagieren können, lassen Sie sie nicht allein. Finden Sie jemanden, der bei ihnen bleiben und sprechen kann, wie zals ein anderer Freund oder ein Familienmitglied, ein Therapeut, ein vertrauenswürdiger Lehrer oder eine Peer-Support-Person.
  • Beruhige sie. Erinnern Sie sie an ihren Wert und äußern Sie Ihre Meinung, dass sich die Situation verbessern wird, betonen Sie jedoch, wie wichtig es ist, professionelle Hilfe zu suchen.
  • Entfernen Sie potenziell schädliche Gegenstände. Wenn sie Zugang zu Waffen, Medikamenten oder anderen Substanzen haben, mit denen sie Selbstmord oder Überdosierung versuchen könnten, nehmen Sie diese weg, wenn Sie können.

Sie fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage, jemandem in einer Krise so gut zu helfen, wie Sie möchten, aber Sie müssen und sollten nicht nur versuchen, ihm selbst zu helfen. Sie benötigen dringend Unterstützung vonein ausgebildeter Fachmann.

Diese Ressourcen können Ihnen helfen, Unterstützung zu erhalten und die nächsten Schritte für jemanden in einer Krise zu erfahren :

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben und nicht sicher sind, wem Sie sofort eine Selbstmord-Hotline mitteilen, anrufen oder eine SMS senden sollen. Die meisten Hotlines bieten 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche Unterstützung. Geschulte Berater hören mit Mitgefühl und Angebot zuAnleitung zu hilfreichen Ressourcen in Ihrer Nähe.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.